Программа индивидуального консультирования
Что происходит с эмоциями, чувствами и ощущениями, которые мы подавляем?
Прежде чем объяснить, как работает техника, нужно понять сам принцип, как образуются проблемы в нашей жизни.
Тогда станет понятно, как из них выбраться :)
У нас есть две реакции на любое негативное событие.
Это бегство и принятие.
Обычно те чувства и ощущения, которые мы испытываем в негативной для нас ситуации, мы от них бежим.
Мы стараемся как можно быстрее забыть об этом, отвлечься на что-нибудь другое, убежать от неприятного состояния.
Но ничто просто так не исчезает, даже если мы отвернемся от этого и перестанем его видеть.
Все чувства и ощущения, а так же картинка самой ситуации, и сопутствующие мысли, мы стараемся запихнуть куда подальше.
На вопрос, куда же они попадают, коротко ответил Фрейд – в подсознание, куда же еще.
Почему ПодСознание?
Потому что мы убрали этот негатив из Сознания и своего поля внимания, чтобы не мешал.
Когда критическая масса того самого, что мы подавили, прорывается наружу, образуется проблема.
Что делает ПЭАТ в первую очередь?
Мы используем вторую реакцию на событие – принятие.
Когда мы принимаем эмоции, ощущения, мысли, которые привели к проблеме, она сама собой исчезает, поскольку ей не откуда подпитываться энергией.
И это несложно, просто нам никто никогда не говорил, что с чувствами можно поступать как то по-другому.
Ведь любое чувство, которое мы приняли, мгновенно лопается как пузырь, и возвращается к нам в виде свободной нейтральной энергии.
|
|
|
К примеру, мы умеем принимать радостные для нас состояния.
Это естественно.
Мы можем хорошо оторваться, проплясаться, просмеяться на хорошем празднике.
Что мы чувствуем после?
Спокойную радость и наполненность.
В результате:
Вся энергия праздника, которую мы приняли в себя, осталась в нас свободным ресурсом, аккумуляторы заряжены.
С негативными ситуациями все наоборот.
Во-первых, мы от них бежим и стараемся освободиться от них.
Что происходит после?
Мы чувствуем что эта ситуация осталась в нас и продолжает давить на мозги.
Поэтому мы быстренько отвлекаемся на что-нибудь другое, запихивая эту ситуацию поглубже.
В результате:
Упадок сил, нервозность и истощенность. Аккумуляторы на нуле.
Но вот в чем секрет – если принять негативное чувство или ощущение, оно так же возвращается к нам в виде свободной нейтральной энергии!
После принятия, к примеру, страха, мы так же можем почувствовать спокойствие и наполненность.
Энергия, которая была заряжена негативно и надежно запихнута вглубь, становится нашим ресурсом, нейтральной энергией, которую мы можем использовать как захотим.
|
|
|
И это так же естественно.
И вспомнить это навык довольно просто через ПЭАТ.
Прямо сейчас вы можете вспомнить этот навык с помощью техники Базовый ПЭАТ.
Базовый ПЭАТ
Эту технику можно использовать тогда, когда нужно быстро придти в ресурсное состояние, вернуть спокойствие и уравновешенность.
Например, если мы очень взволнованы предстоящей встречей, или нас сильно беспокоит проблема, и нам это мешает принимать взвешенные решения.
Для этого можно взять самую сильную эмоцию в данный момент (например, беспокойство) и аннулировать ее.
Или, например, после ссоры с близким человеком – чтобы не наломать дров, можно взять беспокоящую эмоцию (например, гнев, возмущение) и так же аннулировать ее.
После того, как эмоции схлынули, можно принимать правильные решения, без страха, гнева и беспокойства.
Техника выполняется достаточно просто и по шагам.
Для начала, стоит рассказать об аккупунктурных точках, которые используются в технике.
Работа с этими точками ускоряет и облегчает сам процесс, и активизирует энергетику.
На этом рисунке показаны точки: одна точка на груди, и шесть точек на лице (три точки справа и три точки слева симметричны)
|
|
|
Как найти грудную точку?
Просто скажите – это я, и покажите на себя, т.е. поставьте палец там, где вы :)
Обычно, когда мы показываем на себя – это точка на груди, но у некоторых это может быть живот, или горло.
Там, где вы поставили палец, когда показывали на себя – там и находится ваша точка «Я»
Первая точка – находится в уголке глаза у переносицы.
Находим эту точку у себя – ставим два пальца правой руки (указательный и средний) на переносицу там, где начинается глаз (в уголке глаза).
Вторая точка – находится с другой стороны глаза, между виском и концом глаза.
Третья точка – сразу под глазом, вы почувствуете характерную косточку.
Слева точки аналогичны.
Теперь, непосредственно, сама техника.
1. Оцениваем силу эмоции в баллах по 10-ти бальной шкале.
2. Ставим пальцы на точку «Я» и произносим формулу, которая запускает процесс принятия эмоции:
Несмотря на то, что я чувствую [злость на 8 баллов], я полностью люблю и принимаю себя, свое тело, свою личность, и тот факт, что я чувствую [злость на 8 баллов]
В квадратные скобки подставляем свои значения :)
Это может быть любое чувство или ощущение, которое вас сейчас беспокоит.
3. Ставим пальцы на первую точку.
Чувствуем эту эмоцию и утрированно усиливаем ее как только можем.
|
|
|
На максимальном пике усиления делаем глубокий вдох выдох.
4. Ставим пальцы на вторую точку, чувствуем эмоцию и усиливаем ее как только можем
На максимальном пике усиления делаем глубокий вдох и выдох.
5. Так же, ставим пальцы на третью точку, чувствуем эмоцию и усиливаем ее как только можем. На максимальном пике усиления делаем глубокий вдох и выдох.
6. Аналогично проходим каждую точку с другой стороны лица.
С правой стороны – ставим на точку пальцы правой руки, с левой стороны – пальцы левой руки (указательный и средний).
7. После того как мы прошли все точки, оцениваем силу эмоции в баллах.
Скорее всего, она уменьшится.
8. Если необходимо еще ослабить эмоцию, проходим весь круг заново, пункт 2-7, пока не дойдем до силы эмоции 0, или, по крайней мере, до комфортного уровня.
Обычно достаточно три раза пройти круг по точкам, чтобы полностью нейтрализовать эмоцию или чувство.
Если эмоция не ослабевает, это означает контроль, когда мы очень сильно контролируем, то не можем расслабиться, соответственно эмоция усиливается.
В этом случае нужно просто расслабиться, отпустить процесс, просто делать технику.
Не нужно входить в технику с таким ощущением: ну как злость! Сейчас я тебя как уничтожу! Как нейтрализую!
Необходимо просто выполнять технику: произносим фразу, усиливаем чувство, вдох-выдох. Без какого-то ожидания и контроля. Не нужно убирать и сражаться с эмоцией, нужно просто делать технику.
Эту технику так же можно применять не только к чувствам, но и к телесным ощущениям, например, когда болит голова:
Несмотря на то, что я ощущаю [боль в голове на 6 баллов], я полностью люблю и принимаю себя, свое тело, свою личность, и тот факт, что я ощущаю [боль в голове на 6 баллов]
Полностью убирать головную боль у меня не получалось, но снизить болевые ощущения вполне можно :)
И самое главное – сложнее всего в стрессовой ситуации – это вспомнить то, что мы знаем эту технику.
Так же, во время выполнения техники необходимо знать про сопротивление психики, о котором я расскажу далее в курсе.
Резюме техники:
1. Оцениваем силу эмоции в баллах по 10-ти бальной шкале.
2. Ставим пальцы на точку «Я» и произносим формулу, которая запускает процесс принятия эмоции:
Несмотря на то, что я чувствую [злость на 8 баллов], я полностью люблю и принимаю себя, свое тело, свою личность, и тот факт, что я чувствую [злость на 8 баллов]
3. Ставим пальцы на первую точку.
Чувствуем эту эмоцию и утрированно усиливаем ее как только можем.
На максимальном пике усиления делаем глубокий вдох выдох.
4. Ставим пальцы на вторую точку, чувствуем эмоцию и усиливаем ее как только можем.
На максимальном пике усиления делаем глубокий вдох и выдох.
5. Ставим пальцы на третью точку, чувствуем эмоцию и усиливаем ее как только можем.
На максимальном пике усиления делаем глубокий вдох и выдох.
6. Аналогично проходим каждую точку с другой стороны лица.
7. После того как мы прошли все точки, оцениваем силу эмоции в баллах.
8. Повторяем процесс, пока сила эмоции не будет равна 0.
Полярности в нашей жизни
Итак, вы попробовали на вкус принятие, надеюсь, оно вам понравилось :)
Двигаемся дальше.
Настало время понять еще одну идею, существовавшую еще с древнейших времен в мистических кругах.
Это понимание дуальности жизни.
Самое знаменитое выражение этой идеи кроется в знаке ИНЬ-ЯН
Это неминуемость существования противоположностей.
Если есть день, значит есть и ночь, если есть добро, значит есть и зло, если есть плюс, значит есть минус, если есть мужчина, значит есть и женщина.
Вопрос на засыпку – существование дуальности – это хорошо или плохо?
Звучит смешно, не правда ли?
Но все так и есть, мы делим мир пополам, на хорошее и плохое, на светлое и темное, на плюс и минус, а потом мечемся между этими двумя полюсами.
Иногда нам плохо, иногда нам хорошо.
Иногда мы злы, иногда добры.
То есть если говорить проще, то дуальность – это абсолютно естественно для нас.
Но проблема в том, что мы мечемся между полярностями неосознанно.
Какие бывают полярности?
Полярности бывают такие:
Любовь – Свобода
Тяжело – Легко
Я - Пустота
Контроль – Бесконтрольность
Спокойствие – Беспокойство
Удовлетворение – Неудовлетворенность
Грусть – Радость
Это только некоторые из полярностей, их намного больше и со временем происходит открытие новых.
Как они проявляются в жизни?
К примеру, полярность любовь – свобода.
Человек с такой полярностью, сначала стремится к любви, старательно ищет партнера, находит, но со временем начинает чувствовать, что ему не хватает свободы в отношениях.
И постепенно начинает бороться за свободу, выходить или рушить отношения.
После того, как такой человек выходит из отношений и получает полную свободу, к нему приходит осознание: а зачем мне свобода, если у меня нет любви?
И круг повторяется.
Все это происходит неосознаваемо для человека.
Сначала один полюс кажется очень заманчивым, положительным и привлекательным, затем полюса меняются, и заманчивым становится другой полюс, а первый выглядит уже как негативный.
Или, например, распространенная полярность: тяжело – легко.
Это периоды, когда в жизни очень много работы, очень много тяжести, а потом наступает период, когда все легко, все получается и все хорошо.
Человек с такой полярностью, когда у него будет период легкости, сам нагрузит себя работой, возьмет мешок на плечи и понесет, потому что жизнь не должна быть легкой.
Когда возьмет слишком много, когда станет слишком тяжело – будет разгружать себя до противоположной крайности.
Вы можете посмотреть на свою жизнь и заметить, какие полярности преобладают в вас.
Эти полярности – не обязательно антонимы (противоположные по значению слова), они противоположны только в нашем сознании, т.е. у каждого могут быть свои полярности.
Почему мы мечемся между полярностями и не можем остановиться?
Потому что эти полярности разделяет негативный заряд, разделяющий что-то единое на два противоположных полюса.
Все едино.
И только негативный заряд разделяет что то на два, создавая напряжение в полюсах и заставляя нас мчатся то туда, то обратно, как электрон в потоке тока.
Полярности наследуются нами от наших родителей, от ближайшего окружения, а так же через социум, телевизор и т.д.
Так же в это заложен и сам процесс обучения, нам объясняют что хорошо, а что плохо, что можно делать, а чего нельзя.
Но мы растем, и картина мира у нас меняется, поэтому необходимо нам самим «разучиваться», избавляться от негативных зарядов и ненужных стереотипов, а затем формировать жизнь, согласно нашему новому мировоззрению.
В частности, с полярностями очень хорошо работает техника Глубокий ПЭАТ, которую я практикую на консультациях с клиентами.
Базовый ПЭАТ позволяет работать с одной негативной эмоцией, которая беспокоит в данный момент, и позволяет ее нейтрализовать.
Глубокий ПЭАТ работает со всеми эмоциями, которые вызвали данную проблему.
Техника именно глубокая, поскольку мы проходит слой за слоем подавленных чувств, мыслей и ощущений, которые связаны с ситуацией, пока не докапываемся до причины ситуации.
Соответственно, после нейтрализации причины, сама ситуация разрешается.
И как вы могли догадаться, очень часто причиной ситуации является именно полярность.
Сопротивление
С сопротивлением мы сталкиваемся чуть ли не каждый день своей жизни как при работе над собой, так и при достижении каких-то внешних целей.
Поэтому я условно разделяю сопротивление на 2 уровня:
1. сопротивление возникает тогда, когда мы работаем над собой (т.е. меняем свой характер).
2. когда мы хотим сделать что-то новое для нас
Как проявляется сопротивление в 1 случае?
Как я писал выше, мы подавляем в себе огромное количество эмоций, ощущений, мыслей, и все это складывается в подсознании.
Это наш потаенный сундук, который мало кому хочется открывать. Потому что мы не знаем, что с ним делать.
В основном, в сундук попадают те эмоции, от которых нам очень больно, и которые мы не в силах были пережить на тот момент.
Защитные механизмы:
принятие – мы забыли,
выразить свою эмоцию – не умеем, или это запрещено (к примеру, выразить открыто свой гнев многими считается просто неприлично).
Поэтому этот сундук не только оберегается, но еще и на нем повешен замок, и значок – опасно – не трогать.
Поэтому когда мы начинаем работать над собой, психика начинает сопротивляться, т.е. выполняет заградительную функцию.
И чтобы преобразить себя, необходимо заглянуть в этот сундук.
К счастью, наша психика обладает собственным разумом, и показывает нам то, с чем мы можем справиться.
Как проявляется такое сопротивление?
Первым реагирует тело – вдруг появляется усталость, сонливость, зевота.
Можно почувствовать эмоциональный упадок, и нежелание работать с собой.
Может нахлынуть состояние ступора – вроде хотел что-то сделать, но сидишь и просто не знаешь, что делать.
Все эти состояния делают так, чтобы мы перестали разбирать ситуацию, и занялись чем-нибудь другим.
Поэтому мы должны четко понимать, для чего мы это делаем, чтобы сохранить желание и мотивацию двигаться вперед.
2. Внешнее сопротивление.
Внешнее сопротивление выражается так же, как и внутреннее, только в этом случае добавляются какие-то внешние события, которые нам «мешают» и отвлекают от нашего действия.
То телефон позвонит, то кто-то зайдет поговорить, что-то спросит, то сообщение важное по e-mail придет, которое нужно прочитать, и еще куча мелких отвлекающих вещей.
Все дело в том, что наше подсознание так же управляет и нашими действиями, поэтому, когда мы чего-то хотим, мы делаем незаметно для себя много мелких движений и действий, которые влияют на результат.
К примеру, если мы боимся или не хотим идти на важную встречу, то бывает так, что эта встреча отменяется или переносится.
После чего мы можем спокойно вздохнуть. И это хорошо, если нам эта встреча действительно не нужна.
Но в другом случае, мы будем сильно переживать по этому поводу.
А на самом деле мы своими микродействиями, которые управляются подсознанием, сами создали такие условия и ситуацию.
Если мы прошли через сопротивление, убрали ненужное из подсознания, и вложили новую программу, которая нам нужна, то она будет работать независимо от нас.
Таким способом, мы формируем свою реальность, вот он секрет магии :)
Очень часто мы воспринимаем сопротивлением как знак того, что нам не стоит дальше двигаться в этом направлении, и бросаем нужное нам дело, так и не доведя его до конца.
Например, при первых признаках усталости мы можем решить, что у нас недостаточно сил и отодвинуть действия на потом.
Но из опыта я знаю, что ресурсы есть всегда, и самое главное – это продолжать двигаться к цели (к решению проблемы)
И лучшая техника, которую я знаю для того, чтобы двигаться дальше – это планирование :)
Планирование целей
Техника:
Завести себе ежедневник, в который каждый день записывайте несколько простых выполнимых задач для достижения поставленной цели.
Возьмите себе за правило: каждый вечер записывать несколько простых задач на следующий день.
Единственное условие – эти задачи должны быть выполнены на 100 % , не зависимо от внутренних или внешних факторов.
Если вы написали задачу, которую все же сложно выполнить, или вы вдруг поняли, что задача вам не нужна, все равно нужно сделать J
Это так же научит разумно планировать и не ставить в задачи ненужные действия J
Планирование так же нам покажет, на каком этапе у нас происходит сопротивление, и где мы соскакиваем с намеченного пути.
Поэтому, чтобы ни случилось, мы должны всегда видеть перед собой основную цель и ближайшие задачи, которые необходимо сделать для ее достижения.
Программа индивидуального консультирования
Как видите, любая психологическая работа строится на 3 столпах:
- Работа с негативными эмоциями, мыслями, ощущениями, которые связаны с проблемной ситуацией.
Аннулирование негативных состояний – вход в ресурсное состояние спокойствия, уверенности и энтузиазма (или блаженного пофигизма, кому как нравится J)
В частности – вы уже знаете технику для работы с такими состояниями – Базовый ПЭАТ.
На консультации мы работаем с более сложной техникой – Глубокий ПЭАТ.
Она имеет свои нюансы в практике и необходим опыт, чтобы ее практиковать, поэтому в этом курсе я эту технику дать не могу.
Но вы ей можете научиться в процессе работы со мной на практике :)
- Работа с сопротивлением.
Так же, как и любые другие негативные эмоции и состояния, очень хорошо прорабатывается Глубоким ПЭАТом.
Мы полностью убираем любые внутренние преграды, стоящие на пути к цели.
- Планирование действий для достижения нужного результата.
Это уже звучит как истина: нужно делать новые действия для новых результатов.
Но очень часто я встречаюсь с тем, что когда человек приходит на консультацию, он не может понять что ему нужно и зачем. Соответственно, и что нужно делать так же непонятно.
Хочется просто избавиться от всех проблем. Но невозможно в таком случае достичь результата.
Как говорится в эзотерике – если вы хотите избавиться от страха, то жизнь вам и будет подкидывать ситуации, в которых вы можете избавляться от страха. И так сколько угодно времени.
Поэтому очень важно видеть цель, проще говоря – увидеть, как это должно быть, как ты хочешь чтобы было.
Здесь очень хорошо помогают нам наши мечты, а мечты есть не что иное – как планирование будущего J
Итак, если вы готовы решить свою проблему с моей помощью:
Запись на консультирование
Вы формулируете проблему, которая вас беспокоит, и результат, который вы хотите получить в результате консультирования.
Для достижения уверенного результата обычно требуется 2-4 недели.
График проведения сессий – индивидуальный для вас.
Сессии проводятся по Skype.
Консультирования по программе продолжается до результата, т.е. мы будем работать до тех пор, пока вы не достигните своей цели, поставленной на нашей первой встрече.
Достигнут или нет желаемый результат проверяете и оцениваете Вы.
Стоимость консультирования по программе до результата – 5 000 руб.
Записаться на сессию и получить ответы на все вопросы вы можете по скайпу: Eugenereiki
Или на e-mail: evgeniy@zaft-astrolog.ru
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 250; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!