Связь всего и вся: как жить здесь и сейчас
Каждая секунда настоящего времени умирает, превращаясь в прошлое, и возрождается, становясь будущим. Все, что происходит, происходит сейчас. Сейчас вечно и никогда не умирает.
– Дипак Чопра
Большое значение имеет то, как бьется ваше сердце.
В Институте математики сердца, который занимается вопросами влияния сердца на нашу жизнь, пришли к выводу, что существует связь между сердцебиением и эмоциональным состоянием человека. Чувства сильнее и быстрее мыслей, поэтому сердце реагирует быстрее, чем мозг. Именно сердце в большей степени, чем мозг, отражает и передает эмоциональное состояние человека. Когда мы испытываем страх, недовольство или беспокойство, сердцебиение становится нестабильным и неровным. Когда мы ощущаем любовь, когда нас хвалят или мы заняты какой‑нибудь творческой задачей, ритм сердцебиения совершенно другой – спокойный и мягкий. Ученые называют этот второй тип сердцебиения последовательным. Именно при нем тело и ум находятся в гармонии и пребывают в состоянии «здесь и сейчас». Человек находится в лучшей физической и интеллектуальной форме, когда пребывает в настоящем моменте.
Каждый момент является уникальным, неизведанным и совершенно новым.
– Пема Чодрон
Чтобы прийти в такое состояние и соединиться со своим сердцем, можно делать расслабляющее упражнение, разработанное в Институте математики сердца и описанное на следующей станице.
Правильное и последовательное сердцебиение способствует нормализации работы и деятельности мозга, нервной, иммунной и эндокринной систем, пищеварения и кровообращения. Когда из‑за страха или отрицательных эмоций сердцебиение становится неровным и сбитым, это негативно сказывается на иммунной системе.
Марси Шимофф
Последовательное сердцебиение является оптимальным состоянием работы сердца. Однако к этому состоянию невозможно прийти с помощью мыслей о любви. Необходимо почувствовать любовь, ощутить благодарность, заботу и сострадание. Эти чувства помогут вам прийти в оптимальное состояние связи всего и вся.
Когда вы соединяетесь со своим сердцем, вы получаете больше позитивных эмоций, составляющих основу Жизненной Силы.
Расслабляющее упражнение (вызывание любви)
Шаг 1. Закройте глаза. Положите руку на грудь там, где находится сердце. Это простое действие вызывает увеличение гормона под названием «окситоцин» (который называют гормоном любви).
Шаг 2. Представьте, что вы дышите через сердце. Выдыхайте сильнее, чем вы вдыхаете, словно сила земного притяжения притягивает ваше дыхание к земле. Сделайте шесть вдохов и шесть выдохов, каждый раз выдыхая сильнее, чем вдыхаете. Продолжайте упражнение до тех пор, пока ваше дыхание не начнет ощущаться ровно и естественно.
Шаг 3. Продолжайте дышать сердцем. При каждом вдохе представляйте себе, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу. Выдыхайте естественно. При третьем вдохе представляйте, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу через сердце. Выдохните. На выдохе отведите руку от груди и откройте глаза.
Сравните то, как вы чувствуете себя сейчас, с тем, как чувствовали минуту назад. Может быть, вы ощущаете легкость, расслабленность и спокойствие, тепло в вашем сердце и даже во всем теле.
Делайте это упражнение при любой возможности. Попробуйте делать его, когда вы чувствуете себя хорошо и не ощущаете стресса. Это поможет вам освоить упражнение и эффективно делать его, когда вам нужно успокоиться. Сделав упражнение один раз, вы можете открыть глаза.
В следующие несколько недель делайте это упражнение от трех до пяти раз в день. Постепенно вы привыкнете к нему, и вам будет все легче достигать внутреннего спокойствия. Упражнение превратится в привычку, а состояние, достигнутое после него, станет вашим естественным состоянием. Спустя некоторое время вы научитесь успокаиваться и приходить в состояние гармонии и любви, просто прикладывая руку к сердцу.
Гэри Зукав
Как соединиться со своим сердцем? Это важнейшая предпосылка для создания Жизненной Силы. Тот, кто обладает Жизненной Силой, научился разделять внутри себя любовь и страх и выбирать любовь вне зависимости от внутренних или внешних обстоятельств.
Есть много способов, при помощи которых вы можете жить здесь и сейчас, а также соединиться со своим сердцем. Можно сказать, что этих способов столько, сколько существует людей на земле.
Исабель Альенде
У меня эта связь происходит через природу и через мою собаку. Я люблю с ней играть. Я чувствую, как мое сердце расширяется и становится теплее.
Достоверно известно, что животные и природа помогают раскрыть и успокоить наше сердце, снять стресс и понизить кровяное давление.
Джейн Гудолл
Надо находиться на природе, там, где поют птицы, растут деревья и небо синее. Без этого вы теряете контакт с окружающей нас великой духовностью. На природе можно чувствовать себя целостным человеком, у которого сердце, ум и дух находятся в гармонии.
Джейн Гудолл
К сердцу ведет много дорог. Например, дети очень чутко слушают свое сердце. Они демонстрируют такую удивительную интуицию и высокий уровень энтузиазма, что иногда их приходится просить контролировать свои импульсы. Чтобы соединиться со своим сердцем, можно культивировать в себе внутреннего ребенка. Вспомните, что вы любили и что радовало вас в детстве. Постарайтесь вернуться в то детское настроение. Пусть ваше сердце открывают самые простые вещи: цвет, место, игрушка, еда, игра, посещение друга или родственника. Это поможет соединиться с сердцем.
Пауло Коэльо
Станьте ребенком, чтобы соединиться со своим сердцем.
Истинно говорю вам: кто не примет Царствия Божия, как дитя, тот не войдет в него.
– Иисус
Имейте в виду, что возродить в себе внутреннего ребенка и вести себя как ребенок – совершенно разные вещи. Позвольте вашему внутреннему ребенку нежным шепотом управлять вами и направлять вас в нужную сторону. Сердце поможет вам найти правильный путь. Вы не потеряетесь, даже если вам будет казаться, что вы сбились с пути.
Исабель Альенде
Когда я играю с детьми, занимаюсь любовью с мужем, читаю хорошую книгу, пишу и чувствую, что герои оживают и начинают со мной разговаривать, тогда я ощущаю, что мое сердце начинает «трепетать». Мне кажется, что соединиться с сердцем можно при помощи творчества, природы, любви, молитвы и тишины.
Несмотря на то, что существует множество способов соединиться с сердцем, чувство связи с окружающим миром для всех нас универсально. Чувство связи с окружающим миром не знает государственных границ и соединяет все души на планете. С людьми вас соединяет любовь. Во всех странах мира матери любят своих детей, и связь сердец матерей и детей везде одинаково сильна.
Марианн Уильямсон
Во всех странах на всех континентах планеты мы видим матерей, которые любят своих детей и заботятся о них. Когда в любом уголке мира вы видите двух влюбленных, которые нашли друг друга, вы узнаете это и понимаете, что перед вами пример жизни сердца.
Понять и соединиться со своим сердцем помогают и жизненные сложности. Осознание того, что мы смертны, помогает прислушаться к голосу сердца, который пытаются заглушить заботы и страх. Стив Джобс соединился со своим сердцем через понимание того, что он смертен, и это помогло ему принять важные решения. Джобс писал: «Почти все ожидания чего‑то приходящего со стороны: гордость, страх неудачи – все это меркнет перед лицом смерти, оставляя только самое главное».
Нет причин не следовать тому, что говорит сердце.
– Стив Джобс
Экхарт Толле
Так как же соединиться со своим сердцем? Вот начальный пункт, вот исходные данные: этот момент – единственное, что у нас есть. Значит, надо внимательнее относиться к каждому моменту.
Сила сердца – это сила осознания настоящего момента. Посмотрите вокруг – и вы увидите, что жизнь бьет ключом. Не стоит зацикливаться на прошлом, надо оставить тяжесть потерь, разочарований и неудачных человеческих отношений. Пусть прошлое не мешает вам жить настоящим. А если вы будете слишком много волноваться о том, что несет вам завтрашний день, вы не сумеете услышать, что сердце говорит вам сейчас.
Майкл Беквит
Чтобы понять мудрость сердца, надо уметь слушать. По‑настоящему слушать. Ральф Уолдо Эмерсон говорил: «Не двигайтесь, сконцентрируйте внимание внутри себя и знайте, что все ответы не витают где‑то в окружающем мире». Ответы, интуитивно правильные решения и мудрость – здесь.
Майкл Беквит
Ответы вы найдете в сердце. Воспринимайте жизнь как последовательную череду мгновений настоящего. Чем глубже вы дышите и чем более полно воспринимаете настоящий момент, тем отчетливей услышите голос сердца.
Майя Энджелоу
Слуховой аппарат – наш слух – дает нам возможность слышать пение птиц, шелест листьев на деревьях, журчание воды в реке и прибой океана. Однако по‑настоящему услышать мы можем только сердцем. Сердцем мы слышим не информацию, а мудрость. Так что слушать надо только сердце, а для этого необходимо успокоиться.
Задумайтесь о прекрасном мгновении, когда вы его переживаете. Позвольте себе радоваться самым простым и банальным событиям и вещам. Поймите их огромное значение: интересный разговор, любимая песня, удобное кресло, луч солнца, прорвавшийся сквозь плотные тучи.
Когда вы сливаетесь с настоящим моментом, становитесь с ним едины, вы ощущаете огонь, свечение, искру экстаза. На душе становится радостно, и вы чувствуете себя совершенно свободным.
– Дипак Чопра
Не упускайте возможности порадоваться! Слушайте музыку, играйте со своим ребенком, гуляйте по парку, занимайтесь любовью, читайте поэзию. Концентрируйтесь на хорошем и позитивном. Это поможет вам соединиться с сердцем.
Экхарт Толле
Слушать сердце – значит войти в контакт с глубинами души.
По своей природе сердце находится в умиротворенном и спокойном состоянии. В сердце есть сила и чистота, оно отражает глубины вашего сознания. Чем ближе вы будете к сути вашей природы, тем больше любви испытаете и тем больше радости увидите на своем пути.
Гэри Зукав
Чем чаще и больше вы проявляете добрые и любящие черты своего характера, чем больше любви появится в вашем сознании, тем больше любви будет в вашей жизни. Именно таким образом вы сможете выразить свое сердце.
Преподобный отец Мэтью Фокс говорил: «Когда исчезает чувство, откуда может появиться со‑чувствие?» Даже в самых грустных и сложных обстоятельствах ваше сердце будет вам верным помощником. Постепенно вы научитесь внимательно слушать свое сердце. Оно поможет вам наладить контакт с людьми, а также подскажет решения и возможные ходы. Позвольте сердцу открыть вам глаза на то, что не заметил ум. Подсказанные сердцем решения всегда будут самыми правильными.
Есть только сейчас и больше ничего.
– Экхарт Толле
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Осознание настоящего момента
Ваша жизнь протекает здесь и сейчас. Дышите осознанно – вдох, выдох. Это так просто, и заниматься этим можно везде: в машине, в метро или в автобусе, в очереди или просто по пути из пункта А в пункт Б. Не забывайте делать описанное ранее расслабляющее упражнение (вызывание любви). Закройте глаза. Положите руку на грудь в то место, где находится сердце. Представьте себе, что вы дышите сердцем. Выдыхайте сильнее, чем вы вдохнули. Вдохните и выдохните шесть раз, чтобы успокоиться и выровнять дыхание. Потом при каждом вдохе чувствуйте, что вы через сердце вдыхаете любовь, сострадание и спокойствие. Выдыхайте, как обычно.
Продолжайте дышать осознанно. Где бы вы ни были, это поможет вам «утвердиться» в настоящем моменте. Когда ваш ум становится спокойным после этого упражнения, вы замечаете красоту, которая вас окружает. Начните воспринимать жизнь, как последовательную череду мгновений настоящего. Прошлого уже нет, а будущее еще не настало. Присутствуйте в настоящем, и вы услышите голос сердца. Прислушайтесь к тому, что оно хочет вам сказать.
Часть II
Внутренние силы
Светлое будущее начинается с настоящего. Тот, кто создает хорошее настоящее, закладывает основы хорошего будущего.
– Экхарт Толле
Сила благодарности
Духовное измерение можно открыть, только будучи благодарным за то, что происходит прямо сейчас.
– Экхарт Толле
Чувство благодарности и способность радоваться тому, что у нас есть, является лучшим способом соединиться со своим сердцем.
Нил Доналд Уолш
Мне кажется, что сердце – это сама благодарность. Сердце – это чувство. Это сосредоточие самых сокровенных мыслей и чувств. Одно из этих чувств – благодарность. Чувство благодарности, признательности, чувство того, что вы влюблены в жизнь и во все, что она вам несет. И, я позволю себе добавить, чувство любви к самому себе.
Ваше сердце широко раскрыто, когда вы благодарны за все, что у вас есть. Вы благодарны всем людям, которые присутствуют в вашей жизни, и они отвечают вам взаимностью. Благодарность увеличивает изобилие.
Марси Шимофф
Меня часто спрашивают: «Как быстро достичь любви?» У меня всегда один ответ: «Надо быть благодарным». Когда ты благодарен за то, что происходит в твоей жизни, твое сердце открыто. Это способ зафиксировать и сохранить все то хорошее, что происходит в нашей жизни. Есть старая поговорка: «Когда ты признателен, признательность возвращается». Это значит, что если ты испытываешь чувство признательности, то это чувство становится все сильнее и сильнее.
Существует два уровня благодарности. Первый уровень – это признательность за все повседневные вещи, которые вас окружают. Например, можно быть благодарным за то, что у вас есть крыша над головой, еда для ваших детей или вам просто улыбнулся прохожий на улице. Второй уровень благодарности – когда вы не теряете этого чувства даже в периоды больших потерь.
Экхарт Толле
Чувство благодарности означает, что вы живете в контакте со своим сердцем. Оно появляется само собой.
Нил Доналд Уолш
Чувство благодарности – это отношение, которое все меняет. Чтобы максимально его использовать, я советую всем быть благодарными даже до того события, которое естественным образом вызывает это чувство, а не после.
Джо Диспенза
Обычно мы благодарны постфактум, то есть после того, как что‑то произошло. Таким образом, подсознательно мы приучаем себя к тому, что для радости и благодарности нам нужна конкретная причина.
Просто позвольте себе быть благодарным. И ваша жизнь изменится к лучшему, станет многообразней и позитивней.
Марси Шимофф
Результаты томографии мозга людей, которые испытывают абсолютную и безусловную любовь, показывают, что их мозговая деятельность более активна, они умнее и креативнее многих других людей. Когда вы испытываете благодарность или прощаете кого‑то, ваш ум обостряется.
Чтобы ваша жизнь была более осознанной, чтобы вы стали более восприимчивыми к прекрасному, острее ощущали любовь и благодарность, я советую вести специальный дневник. В начале дня напишите пять вещей или событий, за которые вы благодарны. Те, кто регулярно вспоминает и записывает то, за что он благодарен, испытывают больше удовлетворенности и радости от жизни, и эти ощущения длятся дольше, чем у всех остальных. Поверьте, дневник для записи благодарностей гораздо эффективней сеансов психотерапии или антидепрессантов.
Говард Мартин
Все крайне просто: чем сильнее наша благодарность, тем больше мы получаем. Чувство благодарности напрямую связано с сердцем. Чувство благодарности открывает ваше сердце и обеспечивает доступ к его мудрости, особенно когда все идет не так, как вам хотелось бы. Когда вы переживаете трудности, но находите в них что‑то положительное, за что испытываете чувство благодарности, происходит движение и перемещение энергии, которая дает вам возможность подняться над проблемой. Вырвавшись из проблемы, поднявшись над ней, вы скорее найдете способы ее решения и выхода из кризиса.
На втором уровне благодарности вы ощущаете признательность даже тогда, когда кажется, что радоваться нечему: вы потеряли работу, расстались с любимым или столкнулись с чем‑то еще более тяжелым и серьезным, как, например, смерть близкого человека. Чувство благодарности помогает вам найти новый путь в жизни. Даже самые страшные трагедии, такие как потеря работоспособности или болезнь, могут помочь сформировать новое понимание, создать новые связи и отношения.
Рюдигер Шахе
Выразить признательность и почувствовать благодарность – это все равно что сказать, что ощущаешь любовь к Богу и всей вселенной. Благодарность способна открывать человеческие сердца.
Пауло Коэльо
Когда ваше сердце открыто, появляется энергия любви, которая заполняет все и вся.
Майкл Беквит
Когда вы начинаете жить на этом уровне, на ваше энергетическое поле реагирует вся вселенная, и у вас появляется все больше и больше поводов испытывать чувство благодарности.
В каждом человеке живет любовь, жаждущая вылететь на свободу, как бабочка из кокона. Эта любовь появляется, когда вы благодарны за то, что дарит вам жизнь и окружающие. Вы дарите любовь, и она к вам вернется, она привлечет людей, идеи, создаст события, которые сделают вашу жизнь богаче и счастливей.
Чтобы научиться глубоко и внимательно слушать, надо закончить внутренний спор с миром. Не стоит делать никаких лишних предположений.
– Марк Непо
Марси Шимофф
Такая точка зрения помогает держать сердце открытым для любви и полным любви. Жизнь с чувством благодарности и убеждения в том, что мы находимся в дружественно настроенной к нам вселенной, в состоянии изменить в жизни все. Уходят страх и напряжение, мы начинаем смотреть на жизнь глазами любви и глазами сердца.
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 235; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!