Как расслабиться, когда вы чувствуете, что ваше тело напряжено
Упражнение «Взвешенное состояние позвоночника» воздействует на все меридианы и чакры, растягивая позвоночник и раздвигая лопатки. Оно может восстановить силы и предупредить усталость. Время выполнения от 1 до 2 минут.
1. Расставьте ноги шире плеч.
2. Упритесь выпрямленными руками о бедра над согнутыми коленями. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Вы как бы сидите на невидимом стуле (рис. 27).
3. Голова направлена вперед, нижняя часть тела назад. Колени должны находиться прямо над щиколотками, а руки и спина — выпрямлены. Вы заняли позу так называемого «подвесного моста».
4. Медленно потяните плечо вниз к противоположному колену. Повторите то же самое с другим плечом. Вы почувствуете растяжку по всей спине. Выполняйте эти действия как можно большее количество раз.
5. Очень медленно поднимитесь — руки опущены вниз — и выпрямитесь.
Рис 27. Упражнение «Взвешенное состояние позвоночника»
ВЫРАВНИВАНИЕ ИЛИ РЕГУЛИРОВКА ВАШИХ МЕРИДИАНОВ В СООТВЕТСТВИИ С МЕРИДИАНАМИ ЗЕМЛИ
Повседневные ритмы Земли, часовые пояса и сезонные изменения влияют на течение энергии в ваших меридианах. Как приливы и отливы имеют свой ежедневный цикл, каждый из меридианов имеет свой двадцатичетырехчасовой цикл. У каждого из 12 меридианных отрезков есть свой двухчасовой пиковый период, когда его энергия наиболее сильна, пульсация наиболее энергична, а усвоение энергии самое активное. Через двенадцать часов он оказывается в своем двухчасовом периоде спада — это время отдыха. Каждый меридиан как по часам входит в свой «силовой период», и эти периоды показаны на Колесе меридианных потоков (рис. 28). Обратите также внимание на взаимоотношения между меридианами, расположенными в этом колесе друг напротив друга. Когда Ян-меридиан находится в пике своего цикла, соответствующий Инь-меридиан пребывает в упадке. В китайской космологии Ян — это активный, направленный наружу, экспансивный принцип, или принцип расширения; Инь — принимающий, направленный внутрь принцип, или принцип сжатия.
|
|
|
Рис 28. Колесо меридианных потоков
Вы сможете получше узнать, как циклы вашего тела соответствуют Колесу меридианных потоков, если в течение недели будете вести подробный дневник, фиксируя время дня, когда происходят изменения в вашем самочувствии. Чувствуете ли вы иногда утечку энергии и сонливость? Склонны ли иметь головную боль в определенное время суток? Начинает ли ваше сердце учащенно биться в одно и то же время каждый день? Когда вы чувствуете подъем энергии? Раздражительность? В какое время дня вы испытываете наиболее сильные желания? Когда ваша решительность бывает самой слабой? Записывайте даже самые тонкие изменения. Примерно неделю спустя проанализируйте и найдите закономерности. Отмечайте любое состояние, которое наступает или усиливается в определенные часы, и посмотрите, какой меридиан в это время находится в силе.
|
|
|
Укрепление слабого звена ваших энергий. Люди часто чувствую усталость между тремя и пятью часами дня. Это период, когда энергия меридиана мочевого пузыря должна быть сильнейшей. Меридиан мочевого пузыря управляет нервной системой, потому что он охватывает все нервы вдоль позвоночника. Если вы в этот период отдыхаете, то соответствующая энергия может восстановить вашу нервную систему. Возможно, природа так все устроила, чтобы обновить силы для вечера. Вы были активны весь день и только что потратили много энергии на еду и переваривание (меридиан тонкого кишечника был наиболее активен с часу до трех дня), и не случайна во многих культурах, культивирующих связь с ритмами Земли, люди устраивают в это время полуденный отдых. Если еще учесть, какой меридиан в этот период находится на спаде активности, то сложится полная картина: меридиану мочевого пузыря в Колесе меридианных потоков противостоит меридиан легких. Ваше тело получает наименьшее количество кислорода, что и вызывает сонливость. Эта время, когда наиболее естественно было бы дать возможность пищеварительной и нервной системам восстановиться, и если вы чувствуете усталость во второй половине дня, это не значит, что с вами что-то не в порядке.
|
|
|
Но, возможно, вам приходится подчинять свои ритмы реальным обстоятельствам, чтобы выполнять свои обязанности на работе «с восьми до пяти» или в другое время, когда это необходимо, хотя ваши энергии находятся в ослабленном состоянии. Чаще всего жалуются на упадок сил в период с трех до пяти дня матери, которые говорят: «В это время дня мне хотелось бы быть более энергичной, потому что мои дети приходят из школы домой. Им нужно мое внимание и забота, а я засыпаю. Они могут решить, что мне совсем не интересно то, что они рассказывают».
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 141; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!