Кластер Перфекционизм (СверхСовершенство)

В этом кластере мы должны соответствовать в своей деятельности неким

завышенным стандартам. В гонке за совершенством мы чувствуем себя под мощным

давлением, и становимся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим

людям. При перфекционизме мы уделяем много внимания деталям, у нас слишком

много жестких правил, и мы бываем озабочены временными рамками. Более того,

перфекционизм не позволяет нам радоваться наградам, полученным в результате

наших усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-

таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за

рамки человеческих возможностей. Убеждения кластера:

 Я никогда не должен совершать ошибок

 Я обязан быть совершенным во всех делах

 Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо

 Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они

полные идиоты

 Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место

 Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо

 Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто

 Я всегда должен выглядеть самым лучшим

 Все должно находиться в совершенном порядке

 Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться

 Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно

 Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это

неважным

 Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать

 Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное

существо

 Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я

занят некоей совершенной деятельностью

 Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие

 Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку

 Я должен закончить и победить любой ценой

 Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое

место

 Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье

Кластер Откладывание На Потом

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения,

бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом

разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое

место). Возможными убеждениями будут:

 Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

 Завтра!

 Я не в состоянии выносить спешку

 Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой

 Я не переношу ограничения по времени

 Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я

противлюсь этому

 Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче

 Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать

 Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении

 Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

 Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

 Сейчас не подходящее время

 Мне необходимо вдохновение

 Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

 Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

 Это слишком скучно

 Возможно, я попытаюсь завтра

 У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

 Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

 Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

 Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

 Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить

 Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

 Я не уверен, что я хочу делать это

 Дайте мне время подумать об этом

 Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

 Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Кластер Низкая Переносимость Неприятного

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих

продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация

и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему

конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей

способности справиться с ней.

 Мне всегда необходимо комфортное состояние

 Я не выдержу этого

 Я не вынесу этого

 Я не смогу жить без этого

 Мне не перенести это

 Это слишком много для меня

 Это слишком тяжело

 Это очень подавляюще

 Это когда-нибудь закончится?

 Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

 Это выбивает меня из колеи

Кластер Негативизм

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на

негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие

позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют

наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму,

имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих

начинаниях. Убеждения кластера:

 Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

 Все может пойти не так, как мне хочется

 Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

 Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

 Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

 Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

 Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

 Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы

 Все может стать только хуже

 Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в

дальнейшем

 В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

 Удача навсегда отвернулась от меня

 Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я

попытаюсь сделать это

 Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

 Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

 Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо

 Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

 Ничто мне не поможет

 У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова

 Моя ситуация безнадежна

 Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом

 Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Кластер Плохое Обращение

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас,

плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас

с выгодой для себя. Убеждения кластера:

 Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

 Люди используют меня

 Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от

меня нужно

 Рано или поздно кто-либо предаст меня

 Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня

 Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям

 Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня

 Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны

 Люди думают только о себе

 Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо

 Большинство людей лжецы и мошенники

 Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной

 Контролируй или контролировать будут тебя самого

 Я зол на то, как другие люди используют меня

 Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом

 Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают 

Кластер Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух

разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются

наиболее общие убеждения этого кластера:

 Я стеснительный

 Я не в состоянии вынести отказ

 Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

 Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в

глазах других людей

 Люди будут смеяться надо мной

 То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

 Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

 Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей 

 Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом

 Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар

 Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным,

неестественным.

 Быть отвергнутым – ужасно

 Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми

 Другие люди намного лучше меня

 Когда я открываю рот, я говорю одни глупости

 Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот

 Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми

для меня людьми

 Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются

 Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить

 Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с

кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня

 Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные

 Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей

 Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не

смогу сделать этого

Кластер Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера - восприятие себя в более высокой позиции по отношению к

другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право

делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто

является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются

подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:

 Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу

 Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия

 Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

 Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне

 Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих

 Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих

 То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели

предложения других людей

 Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и

семьи

 Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать

 Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен

 Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать

 Я имею право на то, что я хочу

 Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения

 Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я

заслуживаю этого

---

Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 205; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!