Энергозатраты при различных видах физической активности
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
| Виды физической активности | Энергозатраты |
| Прогулка – 5км/ч; езда на велосипеде – 10км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная | 4,5 ккал/мин |
| Прогулка – 5,5км/ч; езда на велосипеде – 13км/ч; настольный теннис; большой теннис (парный) | 5,5 ккал/мин |
| Ритмическая гимнастика; прогулка – 6,5км/ч; езда на велосипеде – 16км/ч; каноэ – 6,5км/ч; верховая езда – быстрая рысь | 6,5 ккал/мин |
| Роликовые коньки – 15км/ч; прогулка – 8км/ч; езда на велосипеде – 17,5км/ч; бадминтон – соревнования; большой теннис – одиночный разряд; легкий спуск с горы на лыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин |
| Бег трусцой; езда на велосипеде – 19км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом на воде | 9,5ккал/мин |
Катя с подругами два часа катались на роликовых коньках. После катания они решили поужинать в ресторане быстрого питания. Используя данные из таблиц 1 и 2, предложите Кате оптимальное по калорийности и соотношению жиров меню
(желательно, чтобы их количество было минимальным) из перечня блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты. При выборе учтите, что Катя очень любит мороженное с шоколадным наполнителем и сладкий напиток. В ответе укажите энергозатраты Кати, рекомендуемые блюда, калорийность ужина и количество жиров в нем.
31. Почему жиры – необходимый для человека компонент пищи, но в умеренном количестве?
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 329; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!