Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
Впервые активные меры по решению проблемы дефицита двигательной активности были приняты в 80-90 гг. ХХ века в США и Западной Европе, когда на базе традиционных видов спорта начали интенсивно развиваться новые виды двигательной активности. Тогда среди населения начали культивировать спрос на рекреационные развлечения и оздоровление с использованием двигательной активности. Иначе говоря, основная идея западных специалистов заключалась в том, чтобы сделать занятия физическими упражнениями модными. Открытие физкультурно-оздоровительных групп на коммерческой основе вызвало естественную конкуренцию и желание предложить что-то новое, отличное от того, что уже есть. Началось интенсивное развитие методики использования традиционных видов гимнастики, акробатики, плавания, тяжёлой атлетики в рекреационно-оздоровительных целях, что привело к привлечению новых технологий в виде тренажёрных устройств, а также новых видов двигательной активности – аэробики, шейпинга, степ-аэробики, слайд-аэробики и др.
На основе интеграции различных видов упражнений возникли новые их виды: сочетание аэробики и плавания – аквааэробика, велосипеда и гимнастики – велокинетика, акробатики и упражнений со скакалкой – роуп-скиппинг и т.п. [1, c.31]
Таким образом, основой западной идеи «популяризации» двигательной активности стало воздействие на мотивационную сферу занимающихся, что обусловило развитие конкуренции на рынке физкультурно-оздоровительных услуг и возникновение большого количества новых видов двигательной активности, призванных удовлетворить самые разнообразные вкусы населения.
|
|
|
В нашей стране также уделяется большое внимание физкультурно-спортивным занятиям для активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Эти занятия учреждения могут организовать для своих сотрудников. Место могут выбрать сами занимающиеся. Занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма в следующих формах:
- группы здоровья;
- группы общей физической подготовки;
- спортивные секции по видам спорта;
- самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индивидуальных видах спорта.
Группы здоровья. Цель занятий – укрепить защитные свойства организма к внешним факторам и условиям производства (профессиональной деятельности), повысить уровень общей подготовленности. В этих группах, как правило, занимаются мужчины от 40 и женщины от 35 лет, имеющие некоторые отклонения в состоянии здоровья. Методика проведения занятий требует строго дозировать физическую нагрузку с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося.
|
|
|
Рис. 3. Ранжирование видов спорта и физических упражнений, применяемых в виде активного отдыха в свободное от работы время работниками с/х (в % к количеству ответов)
Группы общей физической подготовки (ОФП). Занятия в группах ОФП проводятся, чтобы обеспечить общую физическую подготовленность, обучить некоторым спортивным упражнениям, развить физические качества, необходимые для того или другого вида спорта, что позволяет в дальнейшем продолжить занятия в одной из спортивных секций.
Группы ОФП комплектуются главным образом из молодежи и людей среднего возраста (мужчины до 40, женщины до 35 лет). Занятия включают самые разнообразные упражнения и элементы из различных видов спорта. Широко используются спортивные игры.
Занятия в спортивных секциях. Они организуются для людей молодого и среднего возраста. Выбор вида спорта зависит от особенностей контингента работающих и конкретной деятельности учреждения или предприятия. Занятия проводятся по общепринятой методике спортивной подготовки и предполагают участие в соревнованиях.
Различные профессиональные группы избирают различные виды спорта и физические упражнения. Условия труда и быта, характер профессиональной деятельности и ряд других факторов накладывают свой отпечаток на особенности активного отдыха человека (рис. 3).
|
|
|
Самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка. Когда условия жизни не позволяют человеку заниматься в организованных группах и коллективах, он может делать это самостоятельно, в индивидуальном порядке. Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом врачебно-физкультурного диспансера, с методистом-тренером или используя полученный ранее опыт занятий в учебных заведениях, армии или в спортивных секциях. Приобрести необходимые методические знания можно, изучая специальную литературу по методике физкультурных занятий и спортивной подготовке. Как правило, индивидуальной спортивной подготовкой занимаются лица, имеющие многолетний опыт спортивной тренировки. [7, с.371]
ВЫВОД. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей учреждения могут организовать для своих сотрудников. Место могут выбрать сами занимающиеся. Занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма в следующих формах:
|
|
|
- группы здоровья;
- группы общей физической подготовки;
- спортивные секции по видам спорта;
- самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индивидуальных видах спорта.
Заключение
1. Работоспособность – это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы: 1-я – физиологического характера – состояние здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и другие; 2-я – физического характера – степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие; 3-я психического характеpa – самочувствие, настроение, мотивация и др.
Высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму естественными биологическими ритмами его психофизиологических функций.
2. В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел – головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов – восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоций. Выявлено отрицательное воздействие на организм длительного, пребывания в характерной для лиц умственного труда «сидячей» позе. При этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа – замедление. При эмоционально напряженном труде дыхание становится неравномерным. В процессе длительной и напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления, как нормальная реакция организма на выполняемую работу.
3. Отдых – это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Виды отдыха: Активный отдых – способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела. Пассивный отдых – это относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности: сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и т.д.
4. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей проводятся с целью общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма в следующих формах:
- группы здоровья;
- группы общей физической подготовки;
- спортивные секции по видам спорта;
- самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индивидуальных видах спорта.
Список используемой литературы
1. Горелов, А.А., Лях, В.И., Румба, О.Г. К вопросу о необходимости разработки системных механизмов обеспечения студенческой молодёжи оптимальными двигательными режимами [Текст] / А.А. Горелов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 9 (67). – С. 29-34.
2. Давиденко, Д.Н. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности [Электронный ресурс] / Д.Н. Давиденко. – Режим доступа: http://www.unibassein.ru/trener/kurs/t4.htm.
3. Отдых // Большой энциклопедический словарь [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.vedu.ru/bigencdic.
4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности [Текст]: метод. указания / сост. Н.В. Шамшина, Е.В. Голякова, Е.А. Гаврилова. – Тамбов: Изд-во ТГТУ, 2010. – 40 с.
5. Решетников, Н.В., Кислицын, Ю.Л. Физическая культура [Текст]: учебник / Н.В. Решетников. – М.: Издательский центр «Академия», 2015. – 152 с.
6. Семашко, Н.А. Избранные произведения [Текст] / Н.А. Семашко. – М.: Медгиз, 1994.
7. Физическая культура студента [Текст]: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2015. – 448 с.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 4006; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!