УЩЕРБНОСТЬ ПРОТИВ РЕАКЦИЙ ВЫБОРА 4 страница
Помните, цель этого упражнения не в том, чтобы пугать или обескураживать Вас в смысле последствий старения, а скорее, чтобы обеспечить Вас опытом, способным повлиять на Ваше теперешнее поведение таким образом, чтобы Вы ЗАХОТЕЛИ позаботиться о своем здоровье сейчас с целью жить хорошо сейчас и в будущем. Тот Вы, которого Вы создали, является Вами же из ВАШЕГО будущего, и этот он или она полностью зависят от Ваших нынешних действий для его или ее благополучия. То есть удастся ли Вам сохраниться к Вашему пенсионному возрасту, пренебрегая Вашими отношениями, переедая, выпивая, куря, ленясь или употребляя наркотики, тогда это тот самый будущий Вы, который С ЛИХВОЙ за это заплатит.
2. Выполнив предыдущее упражнение, Вам будет легче представлять самого себя в некоем возможном Вашем будущем. Для увеличения реальности представления будущего Вас определите будущее время -- два, пять или десять лет спустя -- и вообразите будущего себя из этого времени, стоящего перед Вами. Представьте, будто смотрите в зеркало, которое волшебно отражает будущее. Когда Вы увидите себя отчетливо, вообразите себя проходящим сквозь стекло и физически становящимся тем, что отражается. Почувствуйте, как это ощущается -- быть там. Почувствуйте, как это быть в своем собственном будущем теле. Сделайте глубокий вдох и исследуйте ощущения, которые возникают от того, что Вы стали значительно старше. Затем сделайте шаг назад, поглядите снова на свое будущее и спросите его, что он или она хочет от Вас СЕЙЧАС. Внимательно выслушайте ответ, поскольку будущий Вы плохого не пожелает Вам нынешнему ни в отношении здоровья, разума или привычек. Если ВЫ не услышите себя будущего, то кто же еще? Чего бы Ваш будущий я ни хотел от Вас, запишите это:
|
|
|
| Будущий я хочет, чтобы я |
Другим способом развития представления о неотвратимом будущем является обращение внимания на других людей, которые старше Вас: немного или намного старше. Думая о них по очереди, вообразите себя в точности похожим на них. Кто из них представляет грядущее будущее -- те, на кого бы Вы хотели походить? Прежде чем читать дальше, примените эти два метода и попрактикуйтесь в развитии представления Вашего будущего я.
3. Следующий шаг в создании Ваших подчиняющих будущностей состоит в оценке, как положительной, так и отрицательной, себя в настоящем. Раскладывая себя по полочкам как личность, сделайте упор на том, где Вы живете, на Вашу домашнюю жизнь, Ваши личные отношения, Вашу карьеру, состояние здоровья, финансовое положение, внешний вид, и т.д. Такая оценка стала бы Вашим честным осознанием, что Вы представляете из себя В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ -- не то, что могло бы быть, но то, что ЕСТЬ. Например, наиболее общая оценка могла бы быть:
|
|
|
| ЖИЛЬЕ: | Дом в прекрасной местности, но нуждается в ремонте. |
| СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ: | Взаимно удовлетворяющая, обогащающая. |
| ДЕТИ: | Счастливы, здоровы, хорошо успевают в школе, но я не уделяю им столько времени, сколько хотелось бы. |
| СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ: | Посредственное. Я нехорошо питаюсь и не делаю зарядки. |
| КАРЬЕРА: | Все хорошо, но как-то расплывчато; нет уверенности, куда все повернет. Не хватает уверенности в завтрашнем дне. |
| ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: | Хуже чем стабильное, но пока держусь на плаву. |
| ВНЕШНОСТЬ: | Так же, как со здоровьем. Я не очень хорошо слежу за собой. |
Следующие строчки предназначены для Вас, чтобы записать Ваши общие оценки вашего личного положения. Вы используете эту информацию на следующем этапе, так что будьте предельно честны перед собой.
ОБЩАЯ ОЦЕНКА МОЕГО НЫНЕШНЕГО ПОЛОЖЕНИЯ
| ЖИЛЬЕ | |
| СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ (ИЛИ ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ) | |
| ДЕТИ | |
| СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ | |
| КАРЬЕРА | |
| ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ | |
| ВНЕШНОСТЬ | |
| ? | |
| ? |
[Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Это индивидуальный подход и работа до положительного результата!]
|
|
|
4. Теперь припомните, каким Вы были по тем же самым пунктам пять лет назад. Каково было состояние Вашего здоровья пять лет назад? Каково было Ваше финансовое положение? Какими были Ваши отношения? Вот ответы индивида, которого мы привели в качестве примера на предыдущем этапе:
| ЖИЛЬЕ: | Ужасающее. Временное решение жилищной проблемы. |
| СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ: | Все плохо. Требует всего внимания, которое должно быть впоследствии уделено. |
| ДЕТИ: | О'кей, но также требуется внимание. Вероятно, они страдают от последствий испорченных супружеских отношений. |
| СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ: | Прекрасное. Юность создана для беззаботности. |
| ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: | Неустойчивое. Головная боль на протяжении длительного времени. |
| ВНЕШНОСТЬ: | Прекрасная. В юности это легко. |
Используйте следующие строчки для оценки тех же самых пунктов ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД. Убедитесь в том, что Вы сделали этот обзор до того, как перейти к следующему этапу.
|
|
|
ОБЩАЯ ОЦЕНКА МОЕГО ПОЛОЖЕНИЯ ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД
| ЖИЛЬЕ | |
| СУПРУЖЕСКАЯ ЖИЗНЬ (ИЛИ ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ) | |
| ДЕТИ | |
| СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ | |
| КАРЬЕРА | |
| ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ | |
| ВНЕШНОСТЬ | |
| ? | |
| ? |
5. Проделав это, оцените теперь, как Ваше поведение повлияло с тех пор (к лучшему или к худшему) на Ваше нынешнее положение. Иными словами, определите, как Ваши действия в течение последних пяти лет помогли сформировать Вашу нынешнюю личность и окружение. Это важный шаг, так что непременно уделите все требуемое время, чтобы сделать такую оценку.
6. После того, как Вы закончили с оценкой, представьте, в чем Вы стали бы хуже, веди Вы себя не так (плохо, опрометчиво, безответственно, принужденно и т.д.) в течение этих последних пяти лет. Вы вскоре обнаружите, как воспользоваться такого рода оценкой, но сперва Вам нужно понять, что Вы могли бы быть много хуже сейчас, веди Вы себя по-другому в прошлом.
7. Следующий шаг делается для того, чтобы определить, что еще должно было быть Вами сделано (в отличие от того, что Вы действительно сделали) в течение пяти последних лет, что привело бы к результату УЛУЧШЕНИЯ Вашего теперешнего положения. Мы не говорим здесь о стихийных бедствиях или случайных обстоятельствах, вроде выигрыша по лотерее или появления на Вашем пороге миссис Удачи. Мы говорим здесь, скорее, о том, что еще ВЫ могли бы сделать, что не явилось бы для Вас существенными потерями и могло бы поставить Вас сейчас в значительно лучшее положение (с точки зрения Ваших отношений, карьеры, здоровья и т.д.). Например, Вы работаете служащим в бакалее и недовольны своей работой. Оглядываясь на последние пять лет, Вы понимаете, что если бы сходили на какие-нибудь компьютерные обучающие курсы за это время, жили бы сейчас получше, работая на более интересной работе. Представьте, что смогли бы сделать за последние пять лет такого, чтобы полностью изменить жизнь к лучшему.
8. Теперь нарисуйте себе две картины будущего: одну пять лет спустя от нынешней и содержащую ощущения и ситуации, которых Вы РЕШИТЕЛЬНО хотите; и другую, пять лет спустя от нынешней и содержащую ощущения и ситуации, которые Вы решительно НЕ хотите. Удостоверьтесь, что Вы включили в свои картины Ваше окружение, где Вы находитесь, с кем Вы находитесь, что Вы делаете и каковы Ваши чувства. Каждая картина содержит живое представление Вашего будущего я, живущего в очень ЖЕЛАННОМ и НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМ стечении обстоятельств. Перед тем, как продолжить, используйте Ваше воображение для создания этих двух мысленных образов.
9. Создав мысленно эти два будущих, по прочтении данного абзаца, взгляните на Ваше желанное будущее и скажите себе: "Как мне сделать так, чтобы это случилось?" Этот вопрос является побудительным для определения, какие именно действия приведут к Вашему желанному будущему. Крайне важным моментом здесь является вот что: если любые действия, ведущие к Вашему желанному будущему, полагаются на удачу или щедрость других, -- они неприемлемы. Подобные действия отдают Ваше желаемого будущее из Ваших рук в руки других (то есть являются упущенными реакциями). Чтобы сохранить насколько возможно достижение Вашей цели как функции выбора, любые подобные действия должны быть заменены действиями/поступками, подконтрольными Вам или, по крайней мере, находящимися под Вашим влиянием. Предположим, к примеру, что Вашей целью являются любовные отношения с хорошим партнером. Если одним из двигателей к этой цели является надежда, что партнер найдет Вас там, то достигнете этой цели Вы на самом деле или нет, будет вне пределов Вашего контроля. То есть внешние силы или случайные обстоятельства должны обеспечить Вам соответствующего партнера. Заменив это на ПОИСК любовного партнера, Вы создаете множество возможностей и выборов, которые иначе могли бы никогда не иметь. Если у Вас нет достаточной информации для определения, как будете претворять в реальность ваше желаемое будущее, воспользуйтесь вопросом: "Как мне узнать, что сделать, чтобы это случилось?" в качестве ориентира для себя, для обнаружения источников информации. Не забудьте записать о тех действиях, которые сделают Ваше желаемое будущее действительностью. Взгляните на свое желанное будущее, задайте себе вопросы и ответьте на них прежде, чем двигаться дальше.
| ЧТО СТОИТ СДЕЛАТЬ |
10. Как только Вы определили свои действия, которые приведут к желанному будущему, необходимо определить поступки, которые, по-видимому, приведут к НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ будущему. Таким образом, Вы построили для себя как неотвратимое представление будущего, какое Вы ХОТИТЕ иметь (включая необходимые действия/поступки, которые необходимо предпринять, чтобы достичь такого будущего), так и те поступки, которые приведут Вас к будущему, которого Вы НЕ хотите. К примеру, определенный набор неких продуктов питания поможет Вам быть здоровым, а пренебрежение Вашими потребностями в питании сделает Вас больным; занятия спортивной растяжкой помогут стать более физически гибким, но лень сделает и оставит Вас негибким; немедленная отсрочка части ваших платежных чеков позволит Вам сэкономить денег, но ожидание конца месяца, чтобы посмотреть, сколько осталось, затруднит экономию; побыв с ребенком, можно установить с ним хорошие отношения, а быть вечно занятым другими делами ведет к отчуждению. Теперь уделите время для определения действий, которые, по-видимому, приведут Вас к НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ будущему. Используйте отведенное ниже место для перечисления тех поступков, которые уведут Вас прочь от того, куда Вы хотите прийти.
| СЛЕДУЕТ ИЗБЕЖАТЬ |
ЭТИ ЗАМЕТКИ ТЕПЕРЬ БУДУТ ВАШИМ ЗАПАСОМ, КОТОРЫЙ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ТЕКУЩИХ ОЦЕНОК, ПРОДВИГАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ПО НАПРАВЛЕНИЮ К ВАШЕМУ ЖЕЛАННОМУ ИЛИ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ БУДУЩЕМУ.
11. Теперь, когда Вы знаете, к какому будущему какие действия приведут, Вы, очевидно, захотите привлечь те поступки, которые приведут Вас к желанному будущему, и явно воздержитесь от тех действий, которые приведут к нежелательному будущему. Каждый раз, когда Вы вовлечены в действие, двигающее Вас к желанному будущему, ощутите и увидьте себя приближающимся к этому желанному будущему. А когда Вы участвуете в действии, ведущем к Вашему НЕЖЕЛАТЕЛЬНОМУ будущему, ощутите и увидьте себя приближающимся к этому нежелательному будущему.
Теперь Вы умеете строить свое неотвратимое будущее. Используйте это умение в качестве руководства для принятия решений и поступков по достижению своих целей (и прочь от разочарования и сожаления). Вы можете всегда вернуться к этой последовательности. Призываем Вас делать это всякий раз, когда Вы ощущаете необходимость вернуть свою жизнь в колею, а свои действия подогнать под намеченные цели. Это умение является средством для связи сегодняшних действий с завтрашними свершениями. В следующих главах мы поможем Вам в приложении этого умения к вашему самочувствию, карьере и отношениям.
ГИБКОСТЬ КРИТЕРИЕВ
Неотвратимое будущее, созданное Вами с использованием обозначенной последовательности действий, явилось результатом Ваших собственных стандартов, или КРИТЕРИЕВ. Именно критерии предопределяют Ваши действия. Разумеется, у Вас уже есть критерии, которые Вы применяете в большинстве ситуаций, с которыми сталкиваетесь, включая ситуации, в которых Вы хотите совершить изменения. Поскольку, в значительной степени, именно эти критерии определяют, чего Вы добиваетесь и чем пренебрегаете или чего избегаете; важно учесть, ПОДХОДЯТ или нет эти критерии к Вашему желанному будущего.
Например, если Ваше желанное будущее включает в себя стабильные, безопасные, длительные любовные отношения, а Вас в данный момент тянет к похотливым, хотя и очаровательным волокитам, то, похоже, Ваши критерии того, что является притягательным, являются НЕПОДХОДЯЩИМИ по отношению к Вашему желанному будущему. Оценив Ваши критерии и уточнив их, на предмет их полезности в достижении желанного будущего (также, как и нынешнего благополучия), Вы научитесь развивать ГИБКОСТЬ КРИТЕРИЕВ. Гибкость критериев говорит за то, что Вы приумножили число путей соответствия своим стандартам и удовлетворения своих желаний. Подобно тому, что существует много возможных и приятных путей к выбранному пункту назначения, гибкость критериев наделяет выбором в осуществлении Ваших стремлений.
1. Первый вопрос состоит в том, чтобы учесть, являются ли Ваши критерии стандартами, доставшимися от некоторого предыдущего (и ныне устаревшего) периода Вашей жизни, или нет. Например, все ли еще Вы пытаетесь соответствовать критерию быть хорошим (возможно, критерий, внушенный родителями, учителем или церковнослужителем), когда было бы более подходящим направить свои усилия на то, чтобы быть компетентным? Иными словами, не являются ли они, скорее всего, неподходящими, поскольку явились из какого-то периода Вашей жизни, который более не соответствует тому, кто Вы СЕЙЧАС; или они являются нынешними и соответственно представляют, кто Вы теперь есть как личность? Рассортируйте их по различным контекстам, таким, как отношения, личное здоровье, любимые, политика, стиль жизни и карьера, отождествляя эти критерии с каждым из них. Например, Вы можете высоко ценить ЛОЯЛЬНОСТЬ в отношениях, КРЕПОСТЬ в здоровье, ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНУЮ СОВМЕСТИМОСТЬ в любимом, ОБЩЕСТВЕННО ЛИБЕРАЛЬНУЮ, но ФИНАНСОВО КОНСЕРВАТИВНУЮ политику, УПОРЯДОЧЕННЫЙ и ГОРОДСКОЙ образ жизни, ПРОДВИГАЮЩУЮСЯ карьеру. Чьи-либо иные критерии в тех же самых областях могут фокусироваться на РАЗВЛЕЧЕНИЯХ в отношениях, БОДРОСТЬ в здоровье, ФИЗИЧЕСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ в любимом, ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ политике, СЕЛЬСКОЙ жизни НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ и ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАННОЙ карьере, которая придает особое значение НЕЗАВИСИМОСТИ.
Что, по ВАШЕМУ мнению, является важным, ценным, правильным, неверным и приемлемым в каждом из этих контекстов? Прежде чем перейти к следующему абзацу, перечислите, что в каждом из контекстов, в котором Вы заинтересованы, является для Вас важным, и определите, какой из перечисленных критериев представляет Вас таким, какой Вы теперь (и кем хотите стать), и какие стандарты больше Вам не соответствуют, поскольку, вероятно, они были Вашими характеристиками некогда в прошлом. Перечисление критериев сделает более легкой (и более надежной) оценку, действительно ли они представляют Ваши собственные ценности и стандарты.
ВАЖНО УЧЕСТЬ:
| ОТНОШЕНИЯ | |
| ЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ | |
| ЛЮБИМЫЕ | |
| ПОЛИТИКА | |
| СТИЛЬ ЖИЗНИ | |
| КАРЬЕРА | |
| ? | |
| ? |
2. Другим полезным путем для совершенствования критериев является определение для себя на кого Вы реагируете, как на ролевые модели. Атлеты, звезды эстрады, лидеры бизнеса, политические лидеры и литературные герои, -- с кем Вы себя отождествляете? Кто те люди, которых Вы знаете лично или по службе, кому бы Вы хотели подражать (или, в особенности, не хотели бы подражать)? Являются ли стандарты этих людей/моделей проявлением Вашей личности, которой Вы являетесь и хотите быть, или они более присущ тому, кем Вы БЫЛИ некоторое время тому назад? Например, если Вы женщина, вероятно, в подростковом возрасте Вы думали, что девушки из Плейбоя или победительницы конкурсов красоты являют собой предел ролевых моделей. Но теперь, вместо того, чтобы ограничиться стремлением прекрасно выглядеть на высоких каблуках и в купальном костюме, Вы с восторгом смотрите на женщин, достойных подражания, на женщин-руководителей корпораций, уважаемых женщин-политиков или на женщин, состоявшихся как матери. Хотя сексуально возбуждающая походка, длинные ноги или яркая улыбка казались Вам важными в прошлом, качества, которыми Вы восхищаетесь теперь, включают образованность, остроумие, независимость и заботу о других. Потратьте минуту или две, используя этот метод для модернизации своих критериев с учетом, кто Вы есть и кем Вы хотите быть.
| КАЧЕСТВА ВАШИХ РОЛЕВЫХ МОДЕЛЕЙ | |
| КАЧЕСТВА, ИМЕЮЩИЕ СМЫСЛ ДЛЯ НЫНЕШНЕГО И БУДУЩЕГО ВАС |
3. Наличие текущих критериев, однако, не является столь необходимым, как наличие наиболее подходящих критериев для будущего, которое Вы хотите достичь. Вам стоит проверить это соответствие/несоответствие путем учета РЯДА критериев, включающих стандарты оценки, которые иначе могли бы быть Вами не учтены. Некоторые из этих стандартов могут принести большую пользу в достижении Вами желаемых будущностей, чем те, которыми Вы пользуетесь сейчас. Взяв в качестве примера переедание, вообразите, что Вы собираетесь сделать выбор блюд на обед из меню известного ресторана. Возможно, Вы используете удовольствие в качестве критерия, по которому собираетесь сделать свой выбор. Пользуясь критерием удовольствия, что бы Вы выбрали в качестве холодной закуски? На главную перемену? Что из напитков? На десерт? Сделав свой выбор, просмотрите вновь меню, только на этот раз для выбора используя в качестве критерия здоровье. Как смена критерия повлияет на Ваш выбор блюд? Что теперь выберете Вы на холодную закуску (или даже выберете ли ее вообще)? Каковы для здоровья главные блюда, напитки и десерт? Уделив время, просмотрите список возможных критериев (и любых других, какие могут прийти Вам на ум), делая выбор меню с учетом каждого из них:
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 89; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!