Самостоятельная оценка физического состояния по таблице КОНТРЭКС -1
Оценка физического состояния по диагностической
Системе самоконтроля КОНТРЭКС – 1
| №п/п | Факторы | Влияние |
| 1 | Возраст | За каждый год начисляется 1 балл |
| 2 | Масса тела | Имеющий массу тела в нормальных пределах получает 30 баллов. За каждый кг массы сверх должных величин вычитается 1 балл |
| 3 | Артериальное давление | Имеющий нормальное давление АД получает 30 баллов. За каждый 1 мм рт. ст. давления (систолическое и диастолическое) выше рассчитанной величины вычитается 1 балл |
| 4 | ЧСС в покое | За каждый удар ниже 90 начисляется 1 балл. При пульсе 90 и выше баллы не начисляются |
| 5 | Восстанавли-ваемость пульса | Восстановление ЧСС через 2 мин после 20 приседаний за 40 сек. Соответствие ЧСС исходной величины оценивается в 30 баллов. При превышении на 10 – 20 сек. Вычитается 10 баллов |
| 6 | Общая выносливость | Занятия 15 мин. Бегом при ЧСС 170 уд. в 1 мин 4 раза в неделю - 25 баллов 3 раза в неделю - 10 баллов 2 раза в неделю - 10 баллов 1 раз в неделю - 5 баллов |
| 7 | Курение | Некурящий получает 30 баллов. За каждую сигарету, выкуренную в течение 1 дня вычитается 10 баллов |
| 8 | Прием алкоголя | Неупотребляющий – 30 баллов. За каждые 100 г любого алкогольного напитка, выпитого за неделю, вычитается 2 балла |
Оценка физического состояния в баллах
|
|
|
Низкое - менее 90
Ниже среднего - 91 – 120
Среднее - 121 – 170
Выше среднего - 171 – 200
Высокое - более 200
Рекомендуемая литература:
1. Грачёв О.К. Физическая культура: Учебное пособие .-М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005.-264с.
2. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б. Тестирование в спортивной медицине.-М.:ФКиС, 1988.-208с.
3. Мандриков В.Б. Оздоровительный фитнес в высших учебных заведениях: Учебное пособие для студентов медицинских вузов/ В.Б. Мандриков, М.П. Мицулина, В.О. Аристакесян, И.А. Ушакова. – Волгоград: Изд-во ВолГМУ, 2008 - 268с.
4. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В. Пономарёвой. М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.-352с.
5. Физиологические основы здоровья человека / Под ред Б.И. Ткаченко. СПб.: Архангельск: Изд: ИЦСГМУ, 2001.-728с.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 796; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!