Первая часть упражнения Райха
Зажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте (постукивающими и прижимающими движениями) веки и кожу вокруг век, виски. Расслабьте эту зону. Зажмурьтесь из всех сил (до болевых ощущений) на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд.
Проделайте это упражнение три-четыре раза. (Один раз для начала)
Вторая часть упражнения Райха
В этом и последующем упражнениях работают только глазодвигательные мышцы, а не голова. Головой крутить нельзя. Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется десять раз (в идеале).
Третья часть упражнения Райха
Сделайте то же самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении «сверху-вниз-наверх опять». Десять раз. В идеале. Голова опять стоит на месте, работают глазодвигательные мышцы. Напоминаю, упражнение делается до боли в мышцах - примерно, как балетный экзерсис у станка.
Четвёртая часть упражнения Райха
Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. Делаем это упражнение десять раз по часовой стрелке и столько же раз - против часовой.
Пятая часть упражнения Райха
Повторяем первое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз.
Шестая часть упражнения Райха
Сидим с закрытыми глазами и наблюдаем за своими ощущениями. Релаксация. Пять минут.
|
|
|
Для этого упражнения нормально не только испытывать головокружение. Нормальным считается также, если Вы почувствуете какой-то дискомфорт (напряжение) в челюстях (в челюстном сегменте) или в горле. Это происходит оттого, что все мышечные зажимы взаимосвязаны и, разбивая один, мы затрагиваем и другие. Это упражнение - целенаправленно воздействует на конкретные мышечные блоки и зажимы. Иначе избавиться от них практически невозможно.
Дорогу осилит идущий!
Упражнение на снятие мышечных блоков с челюстного и горлового сегментов тела по Райху
(распускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте)
Напоминаю…..Райх рекомендовал снимать мышечные блоки сверху - вниз. Почему? Потому что зажимы в нижних сегментах тела формируются первыми, в раннем детстве. И они всегда связаны с глубинными травмами, которые трудно с разбегу решить. А верхние блоки формируются довольно поздно и связаны с запретами социума. Их снять легче всего, потому их и распускают первыми.
Итак,
Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райхапо снятию мышечного блока на челюстном сегменте
Если у Вас есть брекеты и нет вафельного полотенца, то Вам не повезло. Делать это упражнение Вам нельзя. Будете вместо этого снимать зажимы с челюсти, когда начнёте работать с горловым сегментом - ибо тут всё взаимосвязано и поэтому иногда взаимозаменяемо. Но если у Вас в доме есть чистое вафельное полотенце, которое Вам не жалко, а Ваши зубы не несут на себе ничего лишнего и стоят крепко на месте, то выполняйте это упражнение - смело.
|
|
|
Это упражнение называется,
«Шарик, отдай поводок, скотина!»
Для выполнения этого упражнения из вегетотерапии Райха нужны два актёра. Один будет Хозяином, второй - Шариком. Реквизит (он же - стимульный материал) - вафельное полотенце в роли собачьего поводка. Меняйтесь ролями с Вашим приятелем, чтобы челюстной зажим «распустился» одновременно у обоих. Собака становится на четвереньки. Хозяин скручивает вафельное полотенце в жгут и берётся за оба конца этого жгута.
Собака перекусывает жгут посредине... И...
БОКС! Схватка началась.
Каждый тянет своё «одеяло» на себя. Тот человек, который играет роль Шарика, должен полностью вжиться в роль и не выпускать полотенце изо всех сил. А второй - так же честно тянуть на себя. Собаке разрешается (даже рекомендуется) рычать и пускать слюни. Игра заканчивается с победой одного из игроков. Зажим в челюстном сегменте - проходит. Желательно иметь ДВА вафельных полотенца, если Вы собираетесь тут же поменяться ролями.
|
|
|
Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райхапо снятию мышечного блока на горловом сегменте
Работа с этим сегментом ведётся крайне осторожно. Сам Райх не трогал чужое горло своим массажем и ещё говаривал при этом - «горло - вещь сакральная». Мы никому не позволяем коснуться своего горла горло это - символ, это самая ранимая часть тела. Жизнь - это не живот. Жизнь - это горло.
Вспомните знаменитую и часто цитируемую строчку Осипа Мандельштама:
«Власть отвратительна, как руки брадобрея»
Поэтому, с одной стороны, телесно-ориентированная психотерапия использует самые мягкие (из возможных!) упражнения для снятия данного мышечного блока. А с другой стороны телесно-ориентированная психотерапия (особенно вегетотерапия и упражнения, разработанные конкретно Райхом)же использует и провокационные упражнения, чтобы мгновенный витальный страх и последующая реакция тела на угрозу вылечили невроз, выбили дурь из головы. По принципу: «жить захочешь - горлышко распечатаешь». Клин клином.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 458; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!