Движение и здоровье позвоночника
Кроме упражнений Золотых правил здоровы привести в форму позвоночник вам помогут следующие упражнения.
Упражнение «Листок»
Исходное положение: лягте на спину лицо вверх на твердую ровную постель или на пол.
Расслабьте тело и представьте себе, что он внутри совершенно пустое, а оттого легкое, не весомое.
Согните ноги в коленях, не отрывая пятки о той поверхности, на которой вы лежите. Для это го медленно подтягивайте пятки к ягодицам ка: можно ближе. Затем, не отрывая позвоночник о поверхности, на которой лежите, медленно поднимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям. Дотянувшись ладонями до согнутых коленей и подняв голову при горизонтальном положении позвоночника, оставайтесь в этой позе столько времени, сколько сможете. Представьте, что через макушку в ваше тело вливается поток энергии — целительной Энергии Жизни. Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Упражнение «Листок»
Упражнение нужно выполнять каждое утро и каждый вечер в течение 1–2 минут.
Это специальное упражнение позволит выправить осанку, поставить на место позвонки и освободить зажатые кровеносные сосуды, усилив и исправив таким образом обращение крови по сосудам. Упражнение стимулирует кровообращение мозга.
Упражнение «Ветка ивы»
Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире, стопы параллельно друг другу.
|
|
|
Сосредоточьтесь на своем теле, представьте себе, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.
Обхватите ладонями область почек, соединив пальцы на крестце, и начинайте медленно прогибаться назад. Сгибайте позвоночник не спеша, медленно и осторожно запрокидывая голову назад. Когда позвоночник прогнется до предела-свободно уроните руки назад. Теперь тело начинает легко покачиваться, подобно зеленой ветке ивы, склоненной над рекой. Когда появится легкая усталость, снова обхватите область почек г распрямите позвоночник до вертикального положения.
Делайте упражнение каждый день.
Упражнение «Ветка ивы»
Это упражнение дает мощный оздоровительны? эффект при болях в спине, а также при вялости сердечной деятельности.
Упражнение «Тетива лука»
Исходное положение: встаньте на колени.
Прогните спину назад, а руками захватить щиколотки обеих ног. Оставайтесь в такой позе не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Проделайте так от 3 до 10 раз в зависимости от возраста и самочувствия. Ток крови усилится, что не даст застояться вредным веществам в области поясницы и спины и не даст солям отложиться в области позвоночника.
Делайте упражнение каждый день.
|
|
|
Упражнение «Тетива лука»
Это упражнение помогает усилить и привести в норму кровообращение в области спины.
Упражнение «Гибкая лоза»
Исходное положение: встаньте прямо.
Большими пальцами рук медленно массируйте участки спины в области поясницы с обеих сторон вдоль позвоночника, представляя себе, как тело, размягчаясь, становится более гибким. Затем энергично, но плавно, а не резко, наклонитесь вперед, стараясь достать руками пол.
Выпрямитесь и согнитесь назад как можно ниже — тоже плавными, мягкими движениями, не рывком. Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но мягких наклонов вправо-влево.
Делайте упражнение каждый день.
Упражнение «Гибкая лоза»
Это упражнение улучшает кровоснабжение не только спины, но и ног. Следовательно, проходят заболевания спины и ног.
Движение и равновесие духа
В человеческом организме постоянно работаю противоборствующие, противоположные по своем действию силы. Так происходит в артериях и венах — первые высасывают кровь, вторые всасываю: Так взаимодействуют кислоты и щелочи, которые нейтрализуют друг друга. Это тепло и холод, вдох и выдох, это работа правого и левого полушарии мозга.
|
|
|
От того, как уравновешивают друг друга противоположности, зависит здоровье человека. Особенно опасно нарушение кислотно-щелочного баланс и баланса между вводом в организм питательных веществ и выводом продуктов распада. Как только один из процессов начинает преобладать над другим (преобладание кислоты над щелочью и наоборот преобладание вводимых веществ над выводимыми наоборот) — начинается болезнь.
Между тем организм сам постоянно стремится гармоничному равновесию всех своих составляющих Надо только ему в этом помочь. Кроме основного упражнения — «Смыкание стоп и ладоней» в этом по может следующее упражнение.
Упражнение «Небо у реки»
Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность. Все тело расслаблено, ноги вытянуты.
Руки закиньте за голову и сцепите в замок на макушке. Теперь начинайте медленно поднимать туловище так, чтобы оказаться в положении сидя. Продолжайте без остановки склонять туловище как можно ближе к ногам. Когда туловище склонится к ногам как можно ниже (старайтесь лбом коснуться колен), замрите и представьте себе, что вы находитесь возле реки. Ваш наклон — это наклон к реке; вы смотритесь в воду реки и словно растворяетесь в ней. Начинайте распрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь вначале в положение сидя, затем — лежа. Не теряйте при этом ощущения растворенности в реке, и, поднимая глаза, представляйте себе, что видите небо. Обращаясь к небу, ощущайте еще и растворенность в небе.
|
|
|
Делайте упражнение каждое утро и каждый вечер.
Каждый, кто хочет быть здоров, должен и это упражнение выполнять ежедневно дважды в день. Оно тоже позволяет установить необходимое равновесие тела и духа, не только благоприятно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и позволяя раз вить воображение и интуицию.
Упражнение «Небо у реки»
Выполняя все эти упражнения, говорите себе мысленно, что вы с каждым днем чувствуете себя все лучше и лучше. Если выполнять упражнения не веря в успех и будучи настроенным пессимистично, то и успеха ждать не приходится. Необходимо верить в то, что здоровье придет. Если вы верите в то, что будете здоровы, что победите болезнь — так оно и будет.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 117; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!