Упражнение 14: ДЕНЬ БЛАГОДАРНОСТИ
Когда вы будете готовы расширить это упражнение, возьмите на себя обязательство выполнять его более длительное время – скажем, в течение часа, первой половины дня, или целого дня. В этом упражнении два этапа:
- Подумайте о тех, с кем вы встретитесь за это время. Это могут быть члены вашей семьи или друзья, которые вас любят, водители автобусов, доставляющие вас на работу и с работы, или уборщик, который наводит порядок у вас в комнате. Посмотрите, не можете ли вы найти причину испытывать благодарность по отношению к каждому человеку, с которым встречаетесь.
- Продолжайте это припоминание благодарности на протяжении всего дня. Старайтесь находить причины для благодарности по отношению ко всем, с кем вы встречаетесь. На это не нужно много времени; нескольких секунд может быть достаточно, чтобы вспомнить какое-то их качество или дар, которые вы цените. Так каждый человек становится носителем добрых чувств, и каждая встреча служит причиной для благодарности.
По окончании периода упражнения, потратьте какое то время, чтобы поразмышлять о людях, с которыми вы встречались, и о своих чувствах по отношению к ним. После такого дня вы, быть может, начнете понимать, почему благодарность называют сердцем любви.
НЕПОСРЕДСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ ЛЮБВИ
Фан Чи спрашивал о добросердечии.
[Конфуций] сказал,
"Люби своих собратьев-людей"
Разрушение препятствий на пути любви и воспитание душевных качеств, которые облегчают этот путь, помогают открыться нашим сердцам. Еще один шаг состоит в непосредственном развитии любви с помощью следующих упражнений.
|
|
|
Упражнение 15: ВСПОМНИТЕ ЛЮБЯЩИХ ЛЮДЕЙ
Устройтесь, поудобнее, там, где вас никто не потревожит, и вы сможете спокойно посидеть несколько минут. Какое-то время подышите медленно и глубоко, чтобы расслабиться. Возможно, вам захочется представить себе, что вы вдыхаете и выдыхаете через середину груди, так как это способствует чувствам теплоты и любви.
Затем припомните исключительно любящих людей, которых, или о которых, вы знаете. Это могут быть члены вашей семьи, друзья, мудрые люди, с которыми вам доводилось встречаться, или святые и мудрецы, о которых вы читали или слышали. Немного подумайте о каждом из них. При этом припомните дары, которые они дают. Оцените их характер и поведение. Какие качества делают их такими добрыми и любящими?
Обратите внимание на свое состояние ума в то время, как вы размышляете об этих людях. Возможно, вы обнаружите, что чувствуете благодарность и любовь, потому что просто сосредоточивая свое внимание на конкретных людях, мы начинаем чувствовать качества, которые они выражают. Это важный урок – те люди, которым мы уделяем внимание, оказывают на нас мощное воздействие. Если мы общаемся с раздраженными людьми, в нас нарастает гнев; если думать о любящих людях, то возникает любовь. Будда предостерегал:
|
|
|
Не ищи дурной компании,
и не общайся с людьми, которым на все наплевать.
Находи друзей, любящих истину.
Давать, значит получать
Мы склонны забывать, в сколь огромной степени законы, управляющие умом, отличаются от тех, что действуют в физическом мире. В мире, если мы даем другому человеку что-то материальное – будь то игрушка или бриллиант – то сами это теряем. Однако в уме дело обстоит прямо противоположным образом. Все, что мы предназначаем другому человеку, мы переживаем сами, все, что мы даем, мы приобретаем, все, что мы предлагаем другим, расцветает в нашем собственном уме.
Если вы чувствуете к кому-либо ненависть, то эта ненависть бумерангом возвращается к вам и иссушает вашу собственную душу. С другой стороны, если вы предлагаете кому-то любовь, то эта любовь сперва наполняет и исцеляет ваш ум. Коль скоро вы это поняли, желание ненавидеть и ранить начинает исчезать, в то время как желание любить и помогать растет. Слова "Воздастся вам по даяниям вашим" – это глубокое утверждение о том, как работает наш ум. В этом суть молитвы Св. Франциска, одного из любимейших христианских святых:
Даруй мне в жизни стремиться
Не столько быть любимым, сколько любить,
Ибо именно давая, мы получаем.
Этот важнейший психологический факт положен в основу следующих двух упражнений.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 306; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!