Занятия для начального уровня подготовленности
Силовые классы.
Power Class 1 (55 мин.) Силовой класс,
направленный на тренировку всех групп мышц.
Работа с собственным весом.
Уровень подготовленности 1 2 3
Power Class 2 (55 мин.) Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используется различные виды силового оборудования. 1 2 3
Upper Body (55 мин.) Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела, используется оборудование. 1 2 3
Body - bar (55мин.) Силовой урок, направленный на проработку всех крупных мышечных групп с использованием оборудования боди-бар (металлическая палка весом от 3 до 6 кг.) 1 2 3
Buste (30 мин.) Силовой урок, с использованием специальных подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы груди. Используется оборудование.1 2 3
Super press (55 мин.) Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины. На уроке может использоваться оборудования. 1 2 3
ABT (55 мин.) Силовой класс, для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Может использоваться оборудования. 2 3
BUMS (30 мин.) Силовой класс, с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.
Уровень подготовленности 1 2 3
Что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.
FT (55 мин.) Функциональная тренировка заключается в имитации основных движений человека и сфокусирована на развитие функциональной силы, формирование устойчивости, баланса и гибкости через копирование естественных движений каждого из нас. Используется оборудование. 2 3
|
|
|
FT Lite (55 мин.) см. FT . Урок в облегченном варианте с меньшей интенсивностью. 1 2 3
Круговая тренировка (55 мин.) Урок интервального характера в формате фитнеса. Последовательная проработка всех основных мышечных групп. Развивает выносливость и силу. Используется оборудование. Уровень 2 3
Классы
смешанного формата.
Step - n - sculpt (55 мин.) Интервальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышц, так и кардио-респираторную систему. Проводится с использованием степ – платформы и дополнительным оборудованием. 2 3
SportZone (55 мин.) Интенсивный, интервальный урок, функционального характера, имитирующий виды спорта. На уроке используется оборудования.
Уровень подготовленности 2 3
Kibo +сила (55 мин.) Формат :30 интенсив + 25 сила. Интенсивный урок, сочетающий элементы восточных единоборств: каратэ, бокс, кикбоксинг. Урок развивает кардиовыносливость, мышечную силу и морально-волевые качества. 2 3
Fitball (55 мин.) Урок с использованием специальных мячей диаметром 55-75 см. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, развития координации и гибкости. 1 2 3
|
|
|
TBW (55 мин.) Высокоинтенсивный класс сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Используется оборудование. 2 3
Табата (50 мин 30 + 20) Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Урок направлен на тренировку всех мышц, помогает избавиться от лишнего веса и тренировать сердечнососудистую систему. 2 3
For Women (55 мин.) Программа специально для женщин, направлена на проработку проблемных зон, включающая интенсивные блоки. Расстаемся с лишними килограммами и приводим мышцы в тонус! 1 2 3
Танцевальные классы.
Latino (30 мин.) Зажигательный, искрометный урок с элементами латиноамериканских танцев.
Развивает координацию, пластику
движения, выносливость. 1 2 3
Dance Party (30,55 мин.) Танцевальный класс, на основе класической аэробике с интересными комбинациями и вариациями. Уровень 1 2 3
Afro (30 мин.) Зажигательный, динамичный урок африканских танцев. 2 3
Strip Dance (55 мин.) Танцевальный класс, включающий в себя движения и элементы имитирующие стриптиз. 1 2 3
Strip Go-Go (55 мин.) Танцевальный класс, в котором главной изюминкой является импровизация
|
|
|
Движения Go-Go выполняются сильной энергетикой в быстром ритме. Класс позволит быть уверенной в собственном теле и подать себя на любой танцевальной площадке. Уровень 1 2 3
Belly Dance (55 мин.) Класс включающий в себя элементы арабского танца. Постановочный танец.
Уровень 1 2 3
Disco (30 мин.) Танцы под музыку 80-х, 90-х годов. Приходи! Будет весело! 1 2 3
Rock-N-Roll (30 мин.) Быстрый танец, для которого характерны свободные раскованные движения, под музыку 50-х годов современной обработки. 2 3
Zumba (55 мин.)Танцевальная фитнесс-программа, состоящая из смеси латино- американских стилей (калипсо, кумбия, фламенко, мамбо, меренге, румба, сальса, а также чуть-чуть хип-хопа). Приходи «зажем» вместе!
Современные танцы (дети 8-13 лет) Изучение танцевальных направлений: Break-dance, Hip-Hop, Krump, C-Walk, House. Постановка танца.
Танцуй с нами, заряжайся и получай эмоции!
Стабильная сила.
PILATES MAT (55 мин.) Класс направлен на поддержание мышечного тонуса и проработку глубоких мышечных групп, улучшает баланс и контроль над телом, корректирует осанку.
Оборудование: Ring (изотонического кольца), фитболов, Mini ball, Roll (цилиндр). Уровень 1 2 3
YOGA(Хатха,Пранаяма),(75мин.) Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие состоит из выполнения асан и статических поз. Направлено на повышение силы и гибкости. 1 2 3
|
|
|
Йога – терапия (75 мин.) Программа включает в себя практику начального и среднего уровня подготовленности по Hatha Yoga и философские аспекты по здоровому образу жизни (рациональное питание, гармонизация биологических ритмов по средством занятий, дыхательная практика и медитация). Уровень 1 2 3
Калланетик (55 мин.) Комплексная система статических упражнений, направленных на растягивание и сокращения мышц. 1 2 3
Body Balance (55 мин.) Уникальная программа сочетает в себе элементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а также современные методики пилатес. Уровень 1 2 3
Гибкая сила (55 мин.) Урок, объединяющий статичные элементы йоги и динамичные упражнения на выносливость и баланс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость. Уровень 1 2 3
Stretch (40 мин.) Комплекс упражнений, для развития эластичности мышц и гибкости суставов. Уровень 1 2 3
Yogalates (55 мин.)Удивительный синтез двух высокоэффективных систем, йоги и пилатеса. В целом, это комплекс упражнений, который укрепляет и растягивает мышцы. Уровень 1 2 3
МФР, RollRelax (55 мин.) Занятия с применением специального оборудования - "роллов", с помощью этого оборудования идет воздействие на мышцы и фасции. Миофасциальный релиз массаж, который способствует расслаблению напряженных мышц и их оболочек, так называемых миофасциальных зон, улучшает кровоснабжение в мышцах, способствует восстановлению их эластичности. Достигается хороший лимфодренажный и расслабляющий эффект. Тренировка заменит вам общий или антицеллюлитный массаж. Уровень 1 2 3
Зона TRX
TRX (45 мин.)
Новый, нестандартный вариант функциональной тренировки с использованием петли TRX и вес собственного тела, является великолепным инструментом для кардио тренировок, так и для увеличения вашей силы. Уровень 2 3
TRX interval (45 мин.)см. TRX. Работа интервалами с чередованием нагрузок. Уровень 2 3
TRX Workout (45 мин.) см. TRX. Работа блоками используется дополнительное оборудование.
Боевые искусства.
Aikido ( 120 мин.) Занятия представляет собой воинское искусство, является эффективным средством самозащиты, но и целой системой физического, духовного и нравственного совершенствования личности. Основой техники - мягкие круговые движения способные нейтрализовать любую агрессию.
Aikido 1 (дети 4-6 лет) 45 мин. – начальный уровень подготовки
Aikido 1 (дети 7-13 лет) 60 мин. – начальный уровень подготовки
Aikido 2 (дети 7-13лет) 90 мин. – продвинутый уровень подготовки
Художественная гим-ка (девочки 4-6 лет) Занятия развивают гибкость, ловкость, координацию движений, музыкальный слух и чувство ритма у детей. Формируют правильную осанку.
Бассейн.
Аква-фитнес (40 мин.) Уникальная система тренировок в воде. Занимаясь аква-фитнесом, Вы: укрепляете сердце, сосуды; бережете суставы, разгружаете позвоночник, исправляете плохую осанку; избавляетесь от целлюлита, делая кожу более упругой; проводите закаливание, снимаете стресс. Используется аква-оборудования: пояс, нудлс, гантели, перчатки, диски, манжеты для ног.
Уровень подготовленности 1 2 3
занятия для начального уровня подготовленности
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 187; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!