Особенности построения тренировочного процесса в рукопашном бое на этапе высшего спортивного мастерства.
На этапе изыскиваются возможности для дальнейшего повышения мастерства и роста спортивных результатов.
Основная задача: раскрыть скрытые резервы организма спортсмена в различных сторонах его подготовленности (физической, технико-тактической, психологической) и обеспечить их проявление в тренировочной и соревновательной деятельности. Основной особенностью подготовки спортсменов является повышение результатов за счет качественных сторон системы подготовки. Подготовка на этапе характеризуется сугубо индивидуальным подходом. Продолжительность этапа может составлять 10 - 12 лет.
ОФП и СФП на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Основное внимание здесь уделяется СФП, ОФП широко применяется только в переходный период и в начале подготовительного. Упражнения направленные на развитие задач общефизической подготовки в целом идентичны применяемым на этапе специальной базовой подготовки, но выполняются они в более интенсивном режиме и в большем объеме. К средствам СФП относят упражнения которые:
· соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма;
· содержат тренирующее воздействие, способные повысить тот уровень функциональных возможностей, которыми организм уже располагает;
· обеспечивает необходимую энергетическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства;
|
|
|
Общая структура и основная педагогическая направленность занятий в рукопашном бое.
В зависимости от характера поставленных задач выделяют следующие типы занятий:
-Учебные. Предполагают усвоение нового материала.
-Тренировочные. Направлены на осуществление различных видов подготовки от технической до интегральной.
-Восстановительные.Стимулировать восстановительные процессы после перенесенных больших нагрузок в предыдущих занятиях, создать благоприятный фон для протекания в организме адаптационных реакций.
-Модельные. Программа занятий строится в строгом соответствии с программой предстоящих соревнований и их регламентом, составом и возможностями предполагаемых участников.
-Контрольные. Предусматривают решение задач контроля за эффективностью процесса подготовки.
Различают следующие формы организации занятий:
-Индивидуальная. Спортсмен получает задание и выполняет его самостоятельно.
-Групповая. Хорошие условия для создания соревновательного микроклимата при проведении занятий, взаимопомощи при выполнении отдельных упражнений.
-Фронтальная. Спортсмены одновременно выполняют одни и те же упражнения.
-Свободная. Может использоваться спортсменами высоко класса, имеющим большой стаж занятий, необходимые спец. знания и опыт.
|
|
|
Занятия следует различать по основной педагогической направленности –основные (выполняется основной объем работы, связанный с решением главных задач периода или этапа подготовки, в них используются наиболее эффективные методы и средства, планируются наиболее значительные нагрузки и т.д) и дополнительные (решаются отдельные, частные задачи подготовки, создается благоприятный фон для протекания адаптационных процессов), избирательной (занятия, способствующие преимущественному развитию отдельных свойств и способностей, определяющих уровень спец. подготовленности спортсменов- скоростные или силовые способности, аэробные возможности и т.д.) или комплексной направленности(с последовательным или параллельным решением задач), по величине нагрузки (малая, средняя, значительная и большая), по содержанию конкретных задач (учебные, тренировочные, восстановительные, модельные, контрольные).
Структура занятия:
1.Вводно-подготовительная часть.
Здесь проводятся организационные мероприятия и непосредственная подготовка спортсмена к выполнению программы основной части занятия.
|
|
|
2.Основная часть.
Здесь решаются главные задачи. Работа в этой части должна обеспечить повышение различных сторон специальной физической и психической подготовленности, совершенствование оптимальной техники, тактики и т.д. Продолжительность основной части зависит от характера и методики применяемых упражнений, величины тренировочной нагрузки. Подбор упражнений, их количество определяют направленностью занятий и его нагрузку.
3. Заключительная часть.
Для приведения организма спортсмена в состояние, по возможности, близкое к до рабочему, и создание условий, благоприятствующих интенсивному протеканию восстановительных процессов. Напряженность работы постепенно снижается.
БИЛЕТ № 10
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 484; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!