Современное состояние спортивно-боевых единоборств в Республике Беларусь.

Наибольшее распространение: каратэ (с конца 70-х гг.), тайландский бокс, таэквондо, ушу (с середины 80-х гг.), спортивный рукопашный бой (с 90-х гг)

По всем видам в начале 90-х гг.созданы федерации, которые выполняют организационную и контролирующую функцию.

Массовость: в настоящее время единоборствами занимаются около 40 тыс. спортсменов (без учета сотрудников силовых ведомств, в подготовке которых есть рук.бой).

Финансирование: единоборства (кроме таэквондо) входит в группу не олимпийских видов и финансируются только частично. Учитывая популярность видов, государству выгодно (здоровое поколение, отвлечение от вредных привычек и т.д.).

Подготовка кадров: в 1996 г. создана кафедра спортивно-боевых единоборств и специальной подготовки.  Готовятся специалисты по рукопашному бою, каратэ, таэквондо, таиландскому боксу.

Достижения: по всем видам единоборств представители и страна в целом входит в число ведущих стран (назвать ФИО выдающихся спортсменов, их результаты).

Наибольшее распространение: каратэ (с конца 70-х гг.), таиландский бокс, таэквондо, ушу (с середины 80-х гг.), спортивный рукопашный бой (с 90-х гг)

По всем видам в начале 90-х гг.созданы федерации, которые выполняют организационную и контролирующую функцию.

Анализ техники и тактические способы применения в поединке круговых ударов ногами.

Круговой удар применяется с целью атаки туловища и головы соперника.

Выполняется из ОБС и переднее- задних стоек. Выполняется как одиночное действие, так и в связке ударов. (указать наиболее результативные комбинации -в атаке, в контратаке)

Эффективность удара обеспечивается за счет мощного «разгона» ноги мышцами передней поверхности бедра (сгиб. в тазобедренном суставе). Для уменьшения момента инерции нога сгибается в коленном суставе и разгибается только после выведения в верхнюю точку. Разгибание ноги в коленном суставе осуществляется за счет мышц передней поверхности бедра и сил инерции. В момент контакта с целью, нога, как биокинематическая цепь должна быть жесткой. После атаки нога возвращается в исходное положение или опускается внизу (это зависит от варианта продолжения атаки).

Ошибки (грубые, мелкие): потеря равновесия, ранее разгибание ноги в коленном суставе, отклонение назад в момент контакта, недостаточное сгибание ноги в коленном суставе фазе разгона, нет разворота головы, в нач. фазе движения, в сторону удара.

     

Средства и методы совершенствования волевой подготовленности спортсменов-рукопашников.

Волевая подготовка осуществляется успешно, если процесс воспитания воли органически увязывается с совершенствованием технико-тактического мастерства, развитием физических качеств, интегральной подготовки спортсменов.

При воспитании волевых качеств у спортсменов решающим фактором является ориентация деятельности спортсмена на систематическое преодолевание всевозрастающих трудностей.

Практической основой методики волевой подготовки служат факторы:

-регулярная, обязательная реализация тренировочной программы и соревновательных установок;

-системное введение дополнительных трудностей;

-использование соревновательного метода;

-последовательное усиление функции самовоспитания;

Совершенствованию специализированных восприятий способствует идеомоторная тренировка, которая позволяет спортсмену путем мысленного воспроизведения, зрительно-слуховых, двигательно-словестных представлений лучше усвоить рациональные технико-тактические выполнения движений, оптимальный режим работы мышечного аппарата.

Средства и методы:

- упражнения связанные с саморегуляцией (идеомоторная тренировка, аутотренинг, медитация, беседы и т.д.);

-упражнения на достижение предельного результата (выполнение комбинаций на снарядах и с партнером с предельной скоростью);

- упражнения ОФП и СФП с предельной нагрузкой;

-упражнения в усложненных условиях (дождь, снег, ветер и т.д.);

-упражнения связанные с риском (поединки с более квалиф. спортсменами);

-неспецифические упражнения связанные с риском (прыжки с парашютом и т.д.)

Средства и методы развития волевых качеств

Воспитание смелости. Смелость выражается в способности человека преодолевать чувство страха, которое возникает в результате оценки опас­ности, грозящей его жизни, здоровью или престижу.

Основные методические приемы воспитания смелости:

– постепенное приближение к порогу смелости (пределу);

– изменение оценки опасности (преимущественно снижение);

– снижение уровня неизвестности (страх перед поединком с неизвестным противником);

– приобретение опыта действий в стрессовых ситуациях различного характера.

Примерные упражнения для развития общей смелости:

1. Падения и прыжки из различных исходных положений (приседа, наклона и т. д.) и высоты (стоя на стуле, гимнастическом бревне и т. д.) с приземлением на ноги, руки, спину, живот.

2. Усложнение упражнений элементами, вызывающими страх (кувырки с гирей; через лежащую на площадке гирю; через стул, партнера; упражнения самостраховки при падении на пол).

3. Введение новых упражнений, неизвестных занимающимся, кажущихся им трудными и сложными.

4. Преодоление страха перед неизведанными силами природы (нахождение в темноте; в период нахождения в спортивно-оздоровительном лагере преодоление неизвестного маршрута через лес; участие в военизированных играх с преодолением водных преград и т. д.).

5. Преодоление страха перед холодом (прием холодного или контрастного душа, босохождение по снегу, обтирание снегом, купание в проруби).

6. Преодоление страха перед огнем (прыжки через костер).

7. Преодоление страха перед голодом и жаждой (волевое преодоление желания утолить голод и жажду в течение определенного времени).

8. Преодоление страха потерять престиж (выполнение упражнения, которые занимающийся не может выполнить, в то время как другие спортсмены его выполняют; спортивные игры в составе более слабой по составу команды).

Примерные упражнения для развития специальной сме­лости:

1. Поединки с соперниками, превосходящими по уровню подготовленности либо имеющими превосходство по отдельным параметрам (вес, рост, возраст и т. д.).

2. Для формирования уверенности в своих силах постановка спортсмену, имеющему более слабую подготовленность, чем его партнер, посильных задач в поединке (не проиграть в течение определенного времени, повысить эффективность отдельных действий и т. д.).

3. Проведение тренировочных поединков на фоне усталости или с несколькими меняющимися по очереди соперниками.

Воспитание выдержки. Под выдержкой понимают способность человека противостоять воздействию чувств и эмоций, проявлять стойкость, не менять целевой установки, определяющей направленность деятельности.

Выдержка воспитывается системой упражнений, которые дозируются с учетом возраста, подготовленности и индивидуальных особенностей занимающихся.

Основные методические приемы воспитания выдержки:

– упражнения должны быть посильными, т. е. спортсмен должен сдерживать чувства в пределах своих возможностей (этот предел устанавливают, измеряя время, в течение которого он может сдерживать чувство определенной интенсивности);

– устанавливая дозировку упражнений, следует учитывать пределы возможностей человеческого организма;

– для развития выдержки следует по возможности шире использовать упражнения, имеющие сопряженное воздействие (т. е. одновременно развивающие, например, физические и волевые качества);

– следует учитывать, что время нарастания интенсивности чувств, связанных с различными потребностями, неодинаково (например, при задержке дыхания чувство удушья достигает максимума через несколько десятков секунд, а чувство голода – через несколько часов, дней);

– высокая интенсивность чувства долга, часто выражающаяся в концентрации на достижении поставленной цели, создает в коре головного моз­га доминанту, которая снимает необходимость концентрировать внимание на борьбе мотивов. В этом случае человек не тратит нервную энергию на преодоление чувств даже высокой интенсивности. Они задерживаются на уровне подсознания и в сознании не возникают. В то же время малая интенсивность чувства долга и бездеятельность не способствуют достижению высоких показателей выдержки.

Примерные упражнения для воспитания выдержки:

1. Тренировка в сложных погодных условиях или душном помещении.

2. Учебные задания, при выполнении которых необходимо преодоление чувства усталости.

3. Акробатические упражнения, связанные с необходимостью преодолевать головокружение и другие чувства, связанные с вестибулярными рефлексами.

4. Преодоление чувства боли при выполнении предельных по нагрузке учебно-тренировочных заданий.

5. Подавление чувства жажды и голода при сгонке веса.

6. Упражнения на задержку дыхания.

7. Задания, направленные на подавление чувств и эмоций, связанных с различными потребностями (подавление интересов, отвлекающих от решения поставленной задачи; сдерживание игрового азарта; преодоление собственного упрямства; сдерживание негативных эмоций и др.).

Воспитание настойчивости. Под настойчивостью понимают способность человека добиваться достижения поставленной цели, несмотря на возможные препятствия и неудачи.

Общая настойчивость развивается постановкой задач, которые не могут быть решены с первой попытки, а требуют для достижения успеха достаточно большого количества повторений.

Примерные упражнения для воспитания общей настойчивости:

1. Сложные по координации упражнения и приемы.

2. Силовые упражнения с околопредельным весом (для взрослых спорт­сменов).

3. Поединки с задачей по выполнению определенного тактического или технического действия, осуществление которого по каким-то причи­нам затруднено.

4. Участие в соревнованиях после неудачного выступления в предшествующих (проведение поединков после проигранных).

Воспитание решительности. Под решительностью понимается спо­собность человека принимать решения и быстро, без колебаний исполнять их. Она зависит от двух факторов: принятия решения и его исполнения. Принятие решения складывается из оценки ситуации и разработки плана действий.

Общая решительность совершенствуется в процессе поиска выхода из различных ситуаций, возникающих в процессе жизнедеятельности чело­века (в процессе учебы, работы и т. д.).

Специальная решительность выражается в том, что спортсмен не должен испытывать затруднений при принятии и исполнении решений, возникающих в сложной соревновательной обстановке.

Примерные упражнения для развития специальной решительности: учебно-тренировочные поединки с искусственно созданными ситуациями, в которых спортсмен должен принимать определенные решения (выбор тактики или отдельных приемов, позволяющих решить поставленную задачу, выполнение установок тренера или действия по альтернативному плану, проведение поединков с форой сопернику и ограничением времени боя и т. д.).

Инициативность. Под инициативностью понимают способность к со­зданию внутреннего побуждения к активным действиям или для новых форм деятельности.

Инициативность спортсмена зависит от накопленного им запаса знаний, умений и навыков, их разнообразия, а также от способности творче­ски мыслить. Специальная инициативность характеризуется действиями спортсмена при ведении поединка.

Примерные упражнения для совершенствования спе­циальной инициативности:

1. Создание в учебно-тренировочных поединках ситуаций, вынуждающих спортсмена находить новые необычные решения (выбор приемов, тактические действия).

2. Условные поединки, в которых ставится задача выполнить атаку или защиту возможно большим количеством способов.

3. Тренировочные поединки, в которых ставится задача обеспечить определенный норматив вариативности действий.

4. Идеомоторная тренировка. Мысленное продумывание вариантов поединков с различными соперниками.

5. Игровые поединки, в которых необходимо «поймать» спарринг-партнера, выполнить какой-либо необычный прием и т. п.

6. Показательные поединки на спортивно-массовых мероприятиях (акцент на демонстрации зрелищных приемов).

7. Тренировочные поединки с постоянно меняющимся партнерами, с каждым из которых необходимо применять новые нестандартные действия.

8. Самостоятельное (без опеки тренера) участие в соревнованиях.

---

Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 356; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!