Просуммируйте полученные оценки
Если ваша оценка находится между:
10 и 30: Ваша стрессовая нагрузка невелика и вы хорошо с ней справляетес В этой главе вы можете найти новые идеи.
40 и 60: У вас средний уровень стресса, и вы отлично справляетесь с ним. можете легко продолжить самосовершенствование, реализуя описанную
данной главе тактику.
70 и 100: Вы перенапряжены и можете столкнуться с проблемами. Перв шагом к их решению может стать внимательное прочтение данной главь
Рис. 23.5. Оцените свой уровень стресса
в нижней части спины, повышенное артериальное давление и желудочно-кишечные проблемы. В число поведенческих симптомов входят бессонница, низкая творческая активность, необходимость заставлять себя принимать пищу и злоупотребление алкоголем или наркотиками. Например, после того как General Motors взяла под свой контроль компанию Hughes Aircraft, Роберт Хирш оказался в стрессовой ситуации. Этот успешно работавший менеджер Hughes был назначен на закупку ручек и карандашей. Он упорно трудился, но, попав в'новую для себя систему, оказался под постоянным огнем критики. Парень потерял 10 кг веса, его брак покатился к разводу, появились признаки нервного слома средней тяжести. Один из его сослуживцев избрал другой способ борьбы со стрессом: он явился в офис, размахивая пистолетом.
КАК СОВЛАДАТЬ СО СТРЕССОМ. Если вы ощущаете стресс или оценка стресса по вашим ответам на вопросы представленной в рис. 23.5 анкеты высока, вам, возможно, захочется что-то изменить в своем поведении. Ниже дается перечень действий, которые вы можете предпринять самостоятельно.
|
|
|
» Учитесь расслабляться и заниматься медитацией; Два раза в день удобно устраивайтесь в тихом помещении, закрывайте глаза, расслабляйте мышцы, медленно и естественно дышите, не выходя из этого состояния минут 10-20.
«Регулярно делайте физические упражнения. Средней тяжести упражнения от трех до пяти раз в неделю очень помогают снимать стресс. Если вы увидите, что какой-то комплекс упражнений вам действительно нравится, вероятнее всего вы не откажетесь повторять его постоянно.
» Просто скажите «нет». Научитесь говорить это слово перегрузкам, не пасуйте перед начальником, делегируйте ответственность подчиненным. Если задачи кажутся совершенно невыполнимыми, не стесняйтесь обратиться за помощью.
* Соблюдайте режим сна и питания, выделяйте время для отдыха.
«Если в вашей организации действуют оздоровительные программы, примите в них участие.
» Разберитесь со своими приоритетами. К чему вы стремитесь в краткосрочном и долгосрочном периоде? Упорный труд на работе, которая вам нравится, сопряжен с меньшим стрессом, чем дело, которым вам приходится заставлять себя заниматься. Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Не проводить ли вам больше времени с семьей? Не рассмотреть ли варианты перехода на другую работу? Старайтесь относиться к своему «второму я» с должным уважением.
|
|
|
Такие факторы управленческого контроля, как обратная связь по результатам деятельности и четкое видение задач, широта решений, касающихся выполнения задач, и общественная поддержка являются ключевыми с точки зрения помощи подчиненным в их стремлении совладать с возникающим в работе стрессом. Однако в конечном счете каждый должен сам найти стратегию управления собственным стрессом. Например, один из опросов исполнительных директоров компаний позволил выявить множество различных приемов контроля над стрессом, и в частности развитие интереса к другим сферам жизни, чувство юмора, сохранение формы и баланса жизни в целом, решение не позволять ничему раздражать себя и не относиться к проблемам слишком серьезно.
К приемам облегчения стрессовой нагрузки на уровне компании относятся:» регулярные проверки факторов, которые способствуют нагнетанию стрессов (как скука, так и чрезмерная рабочая нагрузка, шум, ощущение опасности и т. п.);
|
|
|
|
| Часть?. Новая организация |
,.
1. Что такое парадигма? Какие свидетельства смещения парадигмы вы Moral -сти^
2. Какую из шести характеристик обучающейся организации вы нахо
привлекательной? Какую из них вам было бы труднее всего приня- * обучаю-
3. Некоторые специалисты уверены, что лидерство важнее, чем сам пере)
щейся организации. Согласны ли вы с ними? лентом,
4. Что такое стресс, связанный с работой? Испытываете ли вы, будуч*
высокий или умеренный стресс?
•
Глава 23. Обучающаяся организация___________________________________ 743
5. Что такое ответственность организации в отношении оказавшихся в стрессовом со
стоянии наемных работников?
6. Какие этапы планирования карьеры вам следует осуществить? Какие дополнительные
шаги вам хотелось бы предпринять по мере приближения к завершению образования?
7. Некоторые менеджеры говорят: «Индивиду незачем планировать карьеру. Он должен
оставаться открытым для благоприятных возможностей». Как вы относитесь к та
ким заявлениям?
8. Если ваши близкие друзья или родственники окажутся в состоянии высокого стрес
са, что вы им посоветуете?
„,„ „-,-,-. _..__ татяявшЯЯЯЯШШЯ
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!