С сачком и в панамке
Если страх совершенно парализует вас, примените эту сильнодействующую технику. Представьте, что присутсвующие в аудитории одеты не в костюм с дорогим галстуком, а в нелепую панамку, рваные тапки, и в руках у него сачок для ловли бабочек.
Помните, какой комичный эффект производит Никулин в "Бриллиантовой руке", когда произносит свой патетический монолог: "Ты – мать моих детей!..", расхаживая в семейных трусах.
2.«Диснейленд». Представьте себе, что Ваши оппоненты – это группа маленьких, капризных детей, всеми силами пытающихся вывести Вас из равновесия. Но Вы, как взрослый, мудрый человек, не поддаетесь на их ухищрения, оставаясь абсолютно спокойным и невозмутимым.
3.Техника «Детский сад».
Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?
Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: это представить их группой детей в детском саду.
Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать, как взрослому человеку...
|
|
|
4.«Аквариум». Представьте, что Ваш оппонент находится за огромной толщей стекла и воды, которая попросту поглощает все их слова.
5. Или можно представить тех людей, которые вас тревожат, в смешном виде: мысленно разденьте их. Трудно злиться на голого человека, он скорее вызывает другие эмоции.
6. Техника «Театр кукол».
Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием.
Представьте, что они - всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и судите их. Мол, этот умник корчит из себя начальника. А другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Смех - показатель того, что техника сработала. Вообще стоит найти в ситуации нечто юморное, нелепое – и она перестает казаться проблемной!
8. Техника «Стеклянная стена».
Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми, вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом.
|
|
|
Представьте, что между вами и вашим обидчиком стоит толстая стеклянная стена. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.
9. Техника «Защитное поле».
Окружите себя защитным полем в виде энергетического конуса.
10. «Круг».
Очертите вокруг себя воображаемый круг, вы - в центре круга, почувствуйте себя защищенным.
Оденьте мысленный «колпак», который «защитит» вас от окружающего мира - это условные границы, а важно настроить себя и своё тело.
11. попробуйте для защиты упражнении «Заземление»
Инструкция:
Поставьте, пожалуйста, обе ноги на пол. Это положение ног называется «заземление», оно даст устойчивость, чувство реальности «я могу на себя опереться». Сейчас мы просто начнём шевелить пальцами ног, насколько нам позволяет обувь. Руки положите на колени - шевелите одновременно пальцами рук. А теперь очень интересно - руки побегут быстро, а ноги - медленно. Получается? (обычно получается плохо). Теперь наоборот - руки медленно идут - ноги побежали (обычно тоже плохо получается - в ответ на это тренер говорит, что это признак раскоординации). Далее начинаем шевелить языком. Так мы замыкаем всё своё тело. Мы стараемся соединить все импульсы ЦНС, но получается с первого раза плохо. Нужно продолжить и добиться согласованности движений, уйдёт у вас на это одна минута или пять, неважно.
|
|
|
Когда у вас шевелится язык во рту, двигаются пальцы ног, вы больше сосредоточены на том, как они двигаются, а я могу вам говорить в этот момент все, что угодно. И когда к вам приходят люди, которые агрессивно настроены, вы можете выполнять это упражнение как защиту и настрой организма - шевелить языком во рту и двигать пальцами ног, руки лежат спокойно. Вас трудно будет вывести из себя, вы настроите себя для последующей эффективной работы и не устанете, сдерживая эмоции.
Дата добавления: 2015-12-19; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!