Непосредственно перед выступлением перед аудиторией.
Факт, что волнение будет, примите как должное. Вопрос лишь в том, как нивелировать волнение.
К настоящему времени вы закончили все приготовления, и ваша речь «отшлифована». Поэтому постоянно напоминайте себе, что хорошо сделали всю подготовительную работу, и это поможет вам хотя бы немного.
Кстати, волнение, скорее всего уйдет, едва вы начнете говорить. Помните, что аудитория, перед которой вы выступаете, состоит из совершенно обычных людей, имеющих те же страхи и надежды, что и вы сами.
АФФИРМАЦИИ:
1.
- Моя внешность в полном порядке: и лицо, и одежда.
- Я могу смотреть в глаза моим слушателям.
- У меня правильная осанка, я свободен и могу расслабиться.
- Мое лицо и жесты выражают дружелюбие.
- Я рад моменту, когда наконец-то произнесу свою речь перед слушателями.
- Я хорошо знаю свою речь; я знаю, что хочу сказать.
- Мои слушатели прекрасно ко мне расположены.
- Я умею расслабиться во время выступления.
- Я выгляжу уверенно и дружелюбно.
- Я знаю, когда моя речь закончится, я буду доволен собой.
2.
Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга. Всякий раз при встрече с Неизвестностью мы – в защитных рефлексах, и поэтому как чужие. А разве всегда только нападают? Дефицит уверенности в себе возник, быть может, потому, что нас в детстве чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. Но этот комплекс неуверенности в себя я взрослый, восполняю разумом: иду и говорю себе: «Я – полезен, я – хороший, меня ждут. Я – Солнце!» И на душе теплеет. Может, это странно говорить о себе: «Я – Солнце?» А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя камнем, лежащим у вас на дороге?
|
|
|
3.
В трудные минуты повторяйте себе: «Я – скала. Я – камень».
4.
В ожидании сложной ситуации, во время ответственной деятельности, во время ЧС, занимаясь своими профессиональными обязанностями, неуравновешенным можно использовать такие приемы самоубеждения:
- десенсибилизация (представление возможного неприятного течения событий с последующим убеждением: «Я к этому готов», «У меня есть все возможности сделать все как надо», «Я выходил с честью и не из таких передряг»);
-деактуализация (намеренное снижение значимости события);
-построение внутренних опор (внушение уверенности в своих возможностях типа: «Да я создан для этого!», «Кто же, если не я, справится с этим?»).
Дата добавления: 2015-12-19; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!