Рабочая гипертрофия по саркоплазматическому типу.
При работе на выносливость рабочая гипертрофия протекает по саркоплазматическому типу, т.е. за счет роста клеточной саркоплазмы. В ней накапливаются запасы гликогена, липидов, миоглобина, увеличиваются число и размеры митохондрий. Кроме того, в мышцах усиливается развитие капиллярной сети за счет образования новых капилляров.
В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием стабильных рабочих доминант, которые обладают высокой устойчивостью. ДЕ при длительной работе включаются поочередно, восстанавливая свои ресурсы в моменты отдыха. Особой способностью к длительным циклическим нагрузкам обладают спортсмены с сильной уравновешенной нервной системы и невысоким уровнем подвижности – флегматики.
Специальные формы выносливости:
· В циклических видах спорта;
· К статической работе;
· Силовая выносливость;
· Скоростная выносливость;
· Выносливость в ситуационных видах спорта;
· Выносливость к вращениям и ускорениям;
· Выносливость к гипоксии.
Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения. В гонках на длинные дистанции соотношение аэробной и анаэробной работы порядка 95 и 5%, в спринте – 5 и 95%.
Специальная выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функций со стороны мощной моторной доминанты по мере адаптации спортсмена к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение. Статическая выносливость мышц шеи и туловища, содержащих больше медленных волокон, выше по сравнению с мышцами конечностей, более богатых быстрыми волокнами.
|
|
|
Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системой и двигательным аппаратом многократных повторений натуживания, вызывающего прекращение кровотока в нагруженных мышцах и кислородное голодание мозга. повышение резервов мышечного гликогена и кислородных запасов в миоглобине облегчает работу мышц. Однако почти полное и одновременное вовлечение в работу всех ДЕ лишает мышцы резервных ДЕ, что лимитирует длительность поддержания усилий.
Скоростная выносливость определяется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и реакций гликолиза.
Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчивостью ЦНС к работе переменной мощности и сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата.
|
|
|
Выносливость к вращениям и ускорениям определяется временем поиска стабильной позы при опускании на опору после вращения вокруг вертикальной оси. Активные вращения при выполнении специальных упражнений больше способствуют вестибулярной устойчивости, чем пассивные вращения на тренажерах.
Выносливость к гипоксии связана с понижением тканевой чувствительности ЦНС, сердечной и скелетных мышц к недостатку кислорода.
Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 24; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!