Методика обучения плаванию кролем на груди.
Методика обучения плаванию кролем на спине.
Методика обучения плаванию брассом: общее согласование движений (упр, типичные ошибки)
Методика обучения плаванию брассом: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упр, типичные ошибки)
В воде. Стоя в положении наклона вперед, подбородок касается воды, вдох, опустив лицо в воду, - выдох.
При плавании брассом. На суше. Стоя в положении наклона вперед, - имитация согласования движений руками с дыханием. В воде. 1. Стоя в положении наклона вперед, - согласование движений руками с дыханием. 2. То же при ходьбе по дну в положении наклона вперед. 3. То же в безопорном положении, ноги выпрямлены, но не напряжены.
Ошибки. 1. Гребок выполняется далеко за линию плеч. Причины нет ясного представления о движении, нарушена методика обучения. Последствия нарушается структура цикла, руки сложно вынести в и.п. из-за дополнительного сопротивления. Как исправить вернуться к изучению предыдущим упр; плавать с помощью ног и укороченного гребка; держать голову выше. 2. Резкая остановка после окончания фазы отталкивания. Неверное представление ораб движении. Увеличивается колебание пловца в вертик плоскости, возрастает сопротивление, снижается скорость; нарушстр-ра цикла. Начать изучение «базовых» упр на суше; совершенств работу ногами. 3. Локти сильно прижимаются к груди после окончания гребка. Ошибка при начальном обучении. Наруш координация движ в цикле, появляется сопротивлении подготдвиж. Начать изучение с базовых упр на суши.
|
|
|
С задержкой дыхания. При плавании брассом. На суше. Стоя в полный рост или в положении наклона вперед, - "согласование движений руками с движением одной ноги, дыхание произвольное. В воде. В безопорном положении согласование движений руками и ногами, лицо опущено в воду, дыхание задержано. При плавании дельфином. На суше. Согласование движений руками с движением одной ноги, дыхание произвольное^. В воде. В безопорном положении: 1. Согласование движений одной руки с движениями ногами при различном положении свободной руки (рука впереди или прижата к туловищу), дыхание задержано. 2. Плавание дельфином при задержанном дыхании.При плавании брассом. С дыханием. На суше. Согласование движений руками с дыханием и движением одной ноги. В воде. Проплывание коротких отрезков и небольших дистанций брассом в полной координации.
Ошибки. 1. Раннее подтягивание ног, одновременно с началом гребка руками. Причины нет представления о согласованности движений. Последствия гребок руками неэффективен, снижение скорости. Как исправить плавать в раздельной координации постепенно убирая паузу между движениями ногами и руками.
|
|
|
Методика обучения стартам и поворотам в плавании.
Методика обучения старту и повороту в способе кроль на груди (упр, типичные ошибки).
Упражнения для изучения старта с тумбочки
1. На суше. Принять положение старта (несколько раз).2. Из положения старта выполнить энергичные движения руками вниз вперед назад, одновременно выпрямляя ноги и туловище, руки задержать вверху, голова между руками, потянуться. 3. Из положения старта немного присесть, затем сильно оттолкнуться вперед-вверх и выполнить движения руками вниз- вперед -вверх. 4. Из положения старта выполнить энергичный прыжок вверх, сделав подготовительные движения руками и удерживая тело в полете в прямом положении, голова между руками, носки ног оттянуты.
В воде. 1. Встать на край бортика в полный рост, руки прижаты к туловищу. Присесть и сильно оттолкнуться от бортика, прыгнуть в воду ногами вниз. Тело в полете прямое, руки прижаты к туловищу, смотреть вперед. 2. Этот же прыжок, но в исходном положении и во время прыжка руки вверху. 3. Прыжок в воду с бортика ногами вперед из положения старта ("Кто дальше"). 4. Спад головой вперед (падение без толчка) с бортика из положения наклона вперед, руки вверху, голова между руками. 5. Спад головой вперед с бортика из положения приседа, руки вверху, голова между руками. 6. Прыжок головой вперед с бортика из положения приседа, руки вверху, голова между руками. 7. Тот же прыжок с тумбочки. 8. Прыжок с бортика из положения старта. 9. Стартовый прыжок с тумбочки. 10. Стартовый прыжок с тумбочки с правильным выходом из воды и проплыванием до 10 л заданным способом. 11. Стартовый прыжок с тумбочки под команду по правилам соревнований.
|
|
|
Обучение поворотам
Упражнения для изучения поворотов
На суше. 1. Подходя к стенке в положении наклона вперед, рука (руки) впереди, - поставить руку (руки) на стенку. То же, но поставить руку (руки) на стенку, приблизиться лицом к стенке, приподнять туловище и выполнить поворот, стоя на одной ноге, другую согнуть и прижать к туловищу.
В воде. 1. Стоя на мелком месте в положении наклона вперед, рука (руки) впереди на воде, - подойти к поворотному щиту, коснуться его рукой (руками) и выполнить поворот на одной ноге, другую согнуть и поставить на щит (поочередно выполнить поворот в разные стороны). 2. То же после скольжения.
То же, подплывая к стенке за счет движений одними ногами.
|
|
|
То же, подплывая к стенке изучаемым способом в полной координации.
Ошибки при стартах. 1. Пальцы ног во время старта не захватывают передний край тумбочки. Причины ошибки при обучении. Последствия без опоры нельзя хорошо оттолкнуться. Как исправить добиваться выполнения данного эл-та. 2. Недост. сгибание в тазобедр. суст. В момент вып-я команды «на старт». Ошибки при обучении, навык не закреплен. Сильно выпрыгивает вверх, сокращая длительность полета, нарушая треб-я к выходу в воду. Вырабатывать двигательный навык этого положения. 3. Вход в воду согнутыми ногами. Во время фазы полета отсутствуют вытяженность тела, ног. Вход в воду будет выполнен не правильно. Вырабатывать двигвательный навык положения тела в фазе полета. 4. При входе в воду голова не находится м/у рук. Страх; держат свое тело напряженно, не вытягивается. Уменьшается длина полета; нарушается вход в воду. Вырабатывать двигательный навык на суши и в воде. 5. Малое расстояние от места входа в воду до бортика. Слабое отталкивание. Снижается эффективность стартового прыжка. Спец задания с двигательной установкой: «тянуться вперед».
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 1133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!