Основы воспитания двигательных способностей
Воспитание координационных способностей (КС)
Двигательные КС— это способность человека к согласованию и соподчинению отдельных движений в единое двигательное действие.
Развитие КС позволяет организму человека более экономично расходовать энергетические ресурсы за счет точной дозировки движений во времени, пространстве, по степени напряжения и расслабления мышц.
Факторы,определяющие развитие КС:
• свойства анализаторов (зрительного, слухового, двигательного, вестибулярного);
• свойства высшей нервной деятельности (сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов).
КС преимущественно обусловлены центральными нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регуляции).
К общим КС относятся:
1. Дифференцировочная способность(т. е. способность человека к достижению высокой точности и экономичности движений):
а) пространственная дифференциация;
б) временная дифференциация;
в) силовая дифференциация.
2. Реагирующая способность(т. е. способность к быстрому началу движения в соответствии с определенным сигналом):
а) зрительная реакция;
б) слуховая реакция;
в) тактильная реакция.
3. Способность к сохранению равновесия,т. е. устойчивости положения тела:
а) сохранение статического равновесия (стойки в гимнастике);
б) сохранение динамического равновесия (финты в спортивных играх).
4. Ориентационная способность,т. е. способность к определению положения тела в пространстве и во времени.
|
|
|
5. Ритмическая способность,т. е. способность к формированию правильной последовательности движений с выраженными акцентами.
6. Способность к переключению движений:
а) переключение в соответствии с заданной программой (гимнастика, фигурное катание);
б) переключение ситуативным образом.
Принципысовершенствования КС:
• многообразие используемых упражнений на развитие КС: не менее 3-4 упражнений на один вид КС в течение одного занятия;
• многообразие вариантов используемого упражнения;
• относительно небольшое число повторений (4-10 повторений).
Таблица 1
Сенситивные периоды развития КС
(по данным П. Хиртца, Г. Людвига, И. Велнитца, 1982)
| Координационные способности | Возраст, лет |
| Дифференцировочная | 6 - 10, наибольший прирост в 9 -10 |
| Ритмическая | 9 - 12 |
| Реагирующая | 9 -12, девочки в 8 лет |
| К сохранению равновесия | 10 - 13 |
| Ориентационная | 11 - 15 |
Диагностика уровня развития координационных способностей
Получение необходимой информации для оценки КС производится с помощью следующих методов: наблюдения, экспертных оценок, инструментальных методов (динамометры, рефлексометры, кинематометры и т. п.), тестов.
|
|
|
Для оценки "чувства пространства"(ориентационной способности и способности к пространственной дифференцировке) можно использовать достаточно простой "7-метровый тест" (с закрытыми глазами необходимо как можно точнее пройти заранее отмеренное расстояние).
Способность к кинестезическому дифференцированию может быть оценена с помощью теста "Прыжки на разметку" (прыжки с ящика, высотой 0,9 метра, на разметку (1 метр от ящика) на точность приземления).
Дифференцирование силовых параметров оценивается при помощи воспроизведения без зрительного контроля 50 % от максимального усилия на ручном динамометре.
Уровень развития реагирующей способностиопределяется по реакции хватания вертикально падающего объекта (линейки). Задача испытуемого поймать неожиданно отпущенную линейку.
Для определения времени простой и сложной зрительно-моторной реакции используется рефлексометр, где испытуемый в ответ на зрительный или слуховой сигнал должен как можно быстрее нажать кнопку прибора.
Для оценки способности к сохранению равновесияможно использовать пробу Ромберга. Упрощенный вариант: стойка, пятки и носки вместе, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены; усложненный вариант: в стойке носок одной ноги касается пятки другой (по прямой линии).
|
|
|
Динамическое равновесие оценивается при помощи теста "Повороты на узкой опоре". На перевернутой гимнастической скамейке необходимо как можно быстрее сделать 4 поворота.
Для оценки ориентационной способностииспользуют тест "Заяц-волк": расставляются картинки с героями мультфильма, по заданию испытуемый должен обегать стульчик с той стороны, где изображен заяц, в каждой из 3-х попыток порядок расстановки картинок изменяется.
Ритмическая способностьоценивается по «прохлопыванию» и «протопыванию» различных ритмических рисунков.
Контрольные вопросы
1. Дайте определение КС и назовите факторы, влияющие на их развитие.
2. Назовите те КС, которые развиваются в период 9-12 лет.
3. Какими методическими приемами можно пользоваться в процессе совершенствования дифференцировочной и ориентационной КС?
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 375; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!