Средства физического воспитания
К средствам ФВ относятся, прежде всего, двигательные действия в форме спортивных и гимнастических упражнений, а также подвижные игры. Все они объединяются понятием "физические упражнения". Кроме этого, к средствам ФВ относят гигиенические факторы и естественные силы природы. В качестве дополнительных средств выступают различные приборы и конструкции.
Физические упражнения(ФУ) — это такие виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач ФВ и подчинены его закономерностям.
Двигательное действие— это целенаправленное проявление двигательной активности человека, преследующее решение конкретной задачи. Двигательное действие состоит из системы движений и поз. Не все движения и двигательные действия можно назвать физическими упражнениями.
Число физических упражнений в ФВ очень велико, но они могут различаться по форме и по содержанию.
Содержание ФУсоставляют входящие в него действия и основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнений. Эти процессы сложны, многогранны и могут рассматриваться в различных аспектах: психологическом, физиологическом, биохимическом и др. ФУ воздействуют не только на биологию, но и на психику, сознание, поведение человека.
От особенностей содержания того или иного ФУ в решительной мере зависит его форма.
Форма ФУпредставляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структурахарактеризуется тем, как во время ФУ связаны между собой различные процессы функционирования организма, нервно-мышечные координации, каковы взаимосвязь моторных и вегетативных функций, соотношение энергетических процессов. Внешняя структура— это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических параметров движений.
|
|
|
Форма и содержание ФУ взаимосвязаны, причем содержание играет ведущую роль по отношению к форме. По мере изменения элементов содержания меняется и форма упражнения (повышается мощность, скорость, увеличивается амплитуда движения), и наоборот, несовершенная форма препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, как бы сковывает их.
Техника ФУ —это наиболее эффективный способ выполнения двигательных действий.
Эффективность ФУ выражается в наиболее рациональном воздействии на организм занимающихся. Среди различных способов выполнения обычно выбирают те, которые соответствуют: а) индивидуальным особенностям; б) уровню физической подготовленности; в) поставленной задаче; г) качеству спортивного инвентаря.
Различают основу техники, ее главное звено и детали техники.
|
|
|
Основа техники— это совокупность звеньев и черт структуры движения, необходимая для решения поставленных задач. Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента делает невозможным само решение двигательной задачи.
Главное звено техники— это наиболее важная решающая часть данного способа выполнения двигательной задачи (метание - финальное усилие).
Детали техники— это второстепенные особенности движения, не нарушающие основного механизма. Видоизменение деталей — основной путь индивидуализации техники.
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства ФВ дополняют физические упражнения такими важными для ФВ воздействиями, которыми сами ФУ не обладают.
К природным(естественным) факторамотносятся:
• солнечная радиация;
• свойства воздушной среды;
• свойства водной среды.
Есть два пути использования естественных сил природы:
• как сопутствующих условий занятий ФУ (занятия на открытом воздухе, в естественных водоемах), воздействие природных факторов сочетается с ФУ;
• организация специальных процедур закаливающего и оздоровительно-восстановительного характера.
Требования к использованию природных и гигиенических факторов как средств ФВ:
|
|
|
1. Системное и комплексное применение естественных сил природы в сочетании с ФУ.
2. Естественные факторы только тогда приобретают значение, когда их воздействие дозировано по продолжительности, силе, направленности, иначе — это лишь условие среды.
3. При определении оптимальной дозы необходимо учитывать особенности занимающихся и характер педагогических задач.
Гигиенические факторыпредставляют собой обширную группу разнообразных средств, условно разделяемых на две группы:
• средства, обеспечивающие жизнедеятельность человека вне процесса ФВ (нормы личной гигиены, отдыха, питания);
• средства, включаемые в процесс ФВ: оптимизация режима нагрузки и отдыха; обеспечение рационального питания на дистанции; создание внешних условий для занятий ФУ (чистый воздух, освещенность, инвентарь, одежда); создание условий восстановления после занятий ФУ (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение (УФО)).
Гигиенические факторы способствуют реализации принципа оздоровительной направленности системы ФВ.
Контрольные вопросы
1. Дайте характеристику физическим упражнениям как основному средству физического воспитания.
2. Что такое техника физического упражнения?
3. Как используются оздоровительные силы природы и гигиенические факторы для решения задач физического воспитания?
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 753; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!