Доверительное падение
Для этого упражнения группа самостоятельно разбивается на па-ры. Один из участников встает за спиной другого - он страхующий, на расстоянии 1,5м. По команде страхующего "Падай!", стоящий к страхующе-му спиной начинает падать назад, не отрывая пятки от земли. Страхующий подхватывает падающего под руки. Падайте ровно, страхующему будет лег-че поймать вас. Доверьтесь другу, а потом поменяйтесь с ним местами.
Прямое падение
Упражнение не представляет никаких сложностей, кроме сложно-стей психологического характера. Попробуйте упасть вперед, не отрывая носков от земли, спружинив падение руками и приняв упор лежа. Не сги-байте ноги. Переборите себя! Вы можете!
Горно-лазная стена
Кирпичная стена высотой 6-8 м, в которой на расстоянии 0,2-0,6 м сделаны выбоины глубиной 1-1,5 см. Каждый участник, обязательно с верхней страховкой, должен подняться по этой стене. Спуск производится на страховочной веревке.
В жизни все не раз восхищались мастерством альпинистов - ска-лолазов. Предложите группе покорить свою "первую высоту". Помните, что основной упор должен приходиться на ноги поднимающегося. Упражнение категорически запрещается проводить без опытного инструктора и медика.
Живая лестница
Стена высотой 1,6м с площадкой на верху. Колья длиной до 0,6м, способные выдержать вес взрослого человека.
Команде необходимо подняться на стену. До стены нельзя дотра-гиваться руками, а помогающим нельзя держать забирающегося за ноги.
Качающееся бревно
Бревно, длиной до 3м и диаметром до 0,4м подвешивается за кон-цы на высоте не более 0,2м над землей.
Каждому участнику необходимо пройти от одного конца до друго-го.
Дата добавления: 2015-12-21; просмотров: 28; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!