Специализирующимся по выездке
Понедельник (зимой) — 8—10 гимнастических упражнений без отягощении 10—15 минут, во время тренировки верхом 3—4 упражнения на расслабление, после тренировки верхом — 30 минут фехтование, часовая игра в настольный теннис, вечером—спокойная ходьба на лыжах иди катание на коньках в течение 1 часа. Летом — 3—4 гимнастических упражнения с отягощениями, 8—10 минут, во время тренировки верхом—3—4 упражнения на расслабление, после тренировки верхом езда на велосипеде по шоссе — от 3 до 5 км, или на мотоцикле по шоссе до 10—15 км, часовая игра в настольный теннис или волейбол, 30-минутное плавание.
Вторник (зимой) —— только 3—4 упражнения на расслабление во время тренировки верхом и после нее часовая игра в волейбол и 30-минутное плавание в зимнем бассейне. Летом — 8—10 гимнастических упражнений без отягощении, до 15 минут, во время тренировки верхом — 3—4 упражнения на расслабление, после тренировки верхом — часовая игра в настольный теннис или в волейбол, вечером— 30-минутное плавание.
Среда (зимой) — 8—10 гимнастических упражнений без отягощении, до 15 минут, во время тренировки верхом — 3—4 упражнения на расслабление, после тренировки верхом—30 минут фехтование, часовая игра в настольный теннис, вечером—спокойная ходьба на лыжах или катание на коньках в течение 1 часа. Летом — 4—6 гимнастических упражнений без отягощении, 6—8 минут, во время тренировки верхом — 3—4 упражнения на расслабление, после тренировки верхом— 30-минутное плавание и 30-минутное катание на водяных лыжах за моторной лодкой, вечером—спокойная прогулка в течение 20—30 минут.
|
|
|
Четверг (зимой) — 10—12 гимнастических упражнений с резиновыми амортизаторами, 10-минутное жонглирование мячиками, после тренировки верхом — часовая игра в настольный теннис, вечером—спокойная ходьба на лыжах или катание на коньках в течение 1 часа. Летом—то же, что и во вторник.
Пятница (зимой) во время тренировки верхом 3—4 упражнения на расслабление, после тренировки верхом — часовая игра в волейбол и 30-минутное плавание в зимнем бассейне. Летом—то же, что и в среду.
Суббота (зимой и летом) — то же, что и в понедельник.
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 20; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!