Как быстро приготовить полезный завтрак?

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Система «Меню раз и навсегда»

3 пути оптимизации

1. ________________________________________________________________

__________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

__________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Вывод: __________________________________________________________________

1. _________________________________

2. _________________________________

3. _________________________________

Наши отношения с кухней должны заключаться в четырех словах

1. _________________________________

2. _________________________________

3. _________________________________

4. _________________________________

Блок

Экономия- это не бедность!

Неважно, богаты вы или нет, помните,

что деньги- это ваша потраченная жизнь.

Экономия- это оптимизация финансов и времени для того, чтобы потратить их на то, что по-настоящему важно.

А) Определите сумму, которую вы тратите примерно на еду в месяц

______________________________________________________________

Б) Поставьте цель экономии, это сумма в 10-20% (можно и больше)

______________________________________________________________
В) Визуализируйте вашу мотивацию – напишите то, что вы купите на сэкономленные деньги.

_______________________________________________________________________

«Меню - мое оружие»

Цель продавца – продать вам больше и дороже.

Наша цель – купить необходимое по оптимальной цене.

Ø Перед походом в магазин плотно покушайте.

Ø Возьмите с собой пакеты.

Ø Никогда не заходите в магазин без списка покупок.

Ø Планируйте меню – сократит расходы на 20-25%.

Ø Перед походом в магазин проверьте, какие продукты уже есть дома.

Ø Не берите детей с собой в магазин.

Ø Перед походом в магазин определите сумму, которую вы согласны потратить.

Ø Возьмите ее наличкой.

Ø В магазине берите корзину, а не тележку.

Ø В магазине не заглядывайте в отделы, которые вам не нужны.

Ø Покупайте отечественные товары.

Ø Начинать выбор надо с нижних или верхних полок, где находятся самые недорогие товары.

Ø Покупайте сезонные продукты.

Ø Не платите за рекламу.

Ø Гипермаркеты и торговые сети часто выпускают продукцию под собственной маркой, которая дешевле аналогов за счет устранения посредников между производителем и магазином.

Ø Продукты на рынках дешевле всего покупать в будний день вечером.

Ø На рынках можно и даже нужно торговаться.

Ø Ходите в магазин с калькулятором.

Ø Выбирая продукт, сначала посмотрите на его состав, потом на цену и уже потом – на упаковку.

Ø Обращайте внимание на вес и литраж.

Ø Правильно округляйте.

Ø Читайте список ингредиентов на этикетках.

Ø Покупайте товары на стеллажах перед кассой, только если они есть в вашем списке.

Ø Перед кассой еще раз посмотрите на то, что у вас в корзине. Уберите из нее то, что не собирались купить.

Ø Не отходя от кассы, проверьте чек.

Ø Расплачивайтесь наличными, а не банковской картой.

Ø Установите на свой телефон приложение, позволяющее отслеживать скидки в ближайших магазинах.

Ø Наличие дисконтной карты – еще не повод покупать в магазине, который ее выпустил.

Ø Не покупайте по акциям и со скидками те продукты, которых не было в вашем списке.

Ø Акции и скидки все время повторяются.

Ø Следите за ценами.

Ø Наша главная цель – сократить походы в магазин. Это сэкономит и время, и деньги.

Основные принципы системы «Меню раз и навсегда»

Я преподаю системный поход, при котором эти риски максимально устранены.

Это предоставит вам возможности:

________________________________________

Что от вас потребуется?

__________________________________________________________________________________________

Основные моменты:

1. ________________________________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________________________

Что вы чувствуете, когда слышите: «надо идти готовить»?

__________________________________________________________________________________

2 блок «Меню = здоровье»

Меню не «что я могу», а «то, что надо»!

Самая большая ошибка_______________________________________________

_____________________________________________________________________

Мой первый секрет

___________________________________________________________________

____________________________________________________________________

А. _________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Б. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

В. ___________________________________________________________________

Г. ___________________________________________________________________

Д. ___________________________________________________________________

Е. ___________________________________________________________________

Меню – мое здоровье

«Золотые правила» сбалансированного питания. Базовые принципы.

1. ___________________________________________________________________

2. ___________________________________________________________________

3. ___________________________________________________________________

4. ___________________________________________________________________

5. ___________________________________________________________________

6. ___________________________________________________________________

Пирамида питания

Общий баланс

· 1 Ступень___________________________________________________________

___________________________________________________________________

· 2 Ступень-___________________________________________________________________

· 3 Ступень-

___________________________________________________________________

· 4 Ступень ___________________________________________________________________

Баланс дня

Режим рационального сбалансированного питания

· __________________________________________________________________

· _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

· _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Баланс в тарелке

Совместимость

__________________________________________________________________

Вывод: ___________________________________________________________

__________________________________________________________________

Блок - каркас

Гибкое меню

Самая большая ошибка составления меню

Второй секрет _____________________

__________________________________________________________________

Как же составить жестко-гибкое меню?

1. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

1 __________________________________________________________________

___________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

6. __________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Завтрак

Каждый элемент питания мы будем рассматривать с трех позиций

1.____________________________________________________________

2.____________________________________________________________

3.____________________________________________________________

Цель завтрака — дать организму человека необходимые витамины и микроэлементы, в которых он будет нуждаться в течение дня.

___________________________________________________________________

1._________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Полезный завтрак

3. _________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что нельзя на завтрак

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________________

6. _____________________________________________________________________

Польза круп (и здровье, и экономия одновременно – мы говорим об обычных крупах не прошедших обработку)

С детства нас приучают, что кушать кашу ― это полезно. Правильно, ведь крупы, из которых готовится это блюдо, очень ценный продукт. Ценность его в содержащихся микроэлементах, витаминах и клетчатке, которые дают нам энергию и здоровье для жизни. Но мало кто знает, что клетчатка помогает нам справиться с жировыми отложениями и выводит токсины, холестерин и жиры из организма. А именно эти свойства круп и помогают нам худеть.

Какие крупы лучшие

1._______________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

2._______________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. ______________________________________________________________________

________________________________________________________________________

4._______________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. ______________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Оптимизация завтрака

Как быстро приготовить полезный завтрак?

1. ______________________________________________________________________

2. ______________________________________________________________________

3. ______________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Супы

Польза супа

1._____________________________________________________________________

2._____________________________________________________________________

3._____________________________________________________________________

4._____________________________________________________________________

Секреты красивого бульона

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________________

6. _____________________________________________________________________

7. _____________________________________________________________________

8. _____________________________________________________________________

Как сэкономить время – суп за 15 мин!

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________________

6. _____________________________________________________________________

7. _____________________________________________________________________

Основное блюдо

Как сэкономить деньги?

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________________

6. _____________________________________________________________________

7. _____________________________________________________________________

Гарниры

________________________________________________________________________________________

Хитрости введения овощей в рацион, или маскировка

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________________

6. _____________________________________________________________________

Как сэкономить на овощах

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Золотой» стратегический запас

1. _____________________________________________________________________

А) ___________________________________________________________________

Б) ___________________________________________________________________

______________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________

Салаты»

Цель салата в рационе – поставщик клетчатки, витаминов и микроэлементов, улучшает пищеварение.

Салаты должны быть:

_____________ _____________ ______________ _________________

Выпечка

_______________ ___________________ ________________

Оптимизация

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

5. _____________________________________________________________________

Десерты

Десерты тоже могут быть полезными!

Блок

Тайм-менеджмент в тарелке

Третий секрет____________________________________________________

«Меню - реальное, оптимальное!»

1._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

А _____________________________________________________________________

Б _____________________________________________________________________

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

______________________________________________________________________

В_____________________________________________________________________

__________________________________

________________________________________________________________________

Г_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Д. ___________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Правило трех конфорок:

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. ____________________________________________________

______________________________________________________________________

А вот как отдыхать от готовки:

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

_________________________________

3. _____________________________________________________________________

_________________________________

4. _____________________________________________________________________

«Составить базовый список продуктов».

В приложении

_______________________________________________________________________

«Дополнительные бонусы».

Как научить есть «нехочух»

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

Имидж безупречной хозяйки.

1. _____________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________

Дата добавления: 2021-11-30; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!