Тесты для оценки подвижности позвоночного столба
Исходное положение, сидя на полу или скамейке. Выполнить наклон, не сгибая ноги в коленях. Коснуться руками градуированной шкалы, находящейся ниже уровня стоп (нулевая отметка на уровне подошвы). Определяется расстояние от нулевой отметки до кончиков пальцев. Результаты теста в таблице 5.3.
Таблица 1.3 - Оценка подвижности позвоночного столба
| Оценка | Юноши | Девушки |
| удовлетворительно | 10 см | 11 см |
| хорошо | 14 см | 25 см |
| отлично | 18 см | 20 см |
Тесты для оценки подвижности тазобедренных суставов
1. Разведение ног в стороны в переднее-заднем направлении с опорой на руки (продольный «шпагат»). Фиксируется расстояние (см) от вершины угла, образуемого прямыми ногами, до пола. Большему уровню гибкости соответствует меньшее значение показателя.
2. Из исходного положения, стоя лицом к гимнастической стенке, медленно опуститься вниз в поперечный «шпагат». По нанесенной на гимнастической стенке шкале (см) измеряют наименьшее расстояние от паховой области до пола
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ.
Развитие гибкости.
1. Что такое гибкость?
2. Перечислить основные средства и методы развития гибкости.
3. Какие вы знаете тесты для оценки гибкости волейболиста?
3. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Развитие ловкости и гибкости на учебных занятиях по волейболу: методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /Сост. ст. преп. Е.И. Потемкина, Н.Г. Улеева – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2012. – 20 с.
|
|
|
2. Романенко В.А. Диагностика двигательных способностей /В.А. Романенко – Донецк: Изд-во Донецкого национального университета, 2005. – 290 с.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 142; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!