Прыжок в длину с разбега способом «ножницы».
1. Иметь точно установленную длину разбега (15 - 17 беговых шагов).
2. Разбег выполнять ритмично, с нарастающей скоростью в конце разбега.
3. Активно ставить толчковую ногу на место отталкивания с последующим полным выпрямлением ее и энергичным махом согнутой маховой ноги и рук.
4. В полете из положения «в шаге» (1-й шаг) свободным полным движением направить маховую ногу вниз и назад, разгибая в колене, одновременно вывести согнутую толчковую ногу бедром вперед – вверх (смена положения ног, как при беге).
5. После подтягивания маховой ноги к толчковой, а затем обеих ног к туловищу, закончить прыжок обычным приземлением.
Метание копья.
1.Иметь определенную длину разбега и контрольную отметку для начала бросковых шагов.
2. Выполнить отведение копья на первых двух бросковых шагах.
3. Выполнить скрестный шаг (3-й шаг) и постановку ноги на четвертый шаг, с отведенной рукой назад с копьем.
4. С постановкой ноги на четвертом шаге (слегка вовнутрь), выполнить финальное усилие активно включая ноги и туловище (не метать копье одной рукой).
5. Метнуть копье из-за головы над плечом, не выходя за линию.
Бег на средние дистанции.
1. В беге держать туловище почти прямым, вывести тазовую область слегка вперед.
2. Вращать туловище незакрепощенно так, чтобы оси ног и таза перекрещивались.
3. Выполнить оптимально широкий шаг, ставить ногу на переднюю часть стопы и активно разгибать ее во всех суставах.
|
|
|
4. Движения плечами и согнутыми в локтях руками в переднезаднем направлении свободно, без измененных напряжений.
Зачетные требования по отдельным видам легкой атлетики.
1. Знать материал – (получить положительную оценку) по теоретическому разделу.
2.Демонстрация правильной техники видов легкой атлетики с выполнением нормативов.
| № п/п | Виды легкой атлетики | Мужчины | Женщины |
| | Эстафетный бег 4 х 100 м | 52 сек | 60 сек |
| 2. | Прыжки в длину сп. «ножницы» | 5.10 м | 4.00 м |
| 3. | Метание копья | 35 м | 20 м |
| 4. | Бег 3000 м | 14.20 мин | - |
| 5. | Бег 2000 м | - | 12 мин |
Кроме того, выполняется контрольная работа на тему «Анализ техники одного из видов легкой атлетики» (бег, прыжки, метания).
При написании работы следует раскрыть следующие вопросы:
1.Определение и краткая характеристика вида;
- Описание частей, периодов, фаз, моментов. Их взаимосвязь и взаимозависимость;
- Кинематические и динамические параметры техники – скорость, ускорение, пространственные характеристики, угловые перемещения, ритм, опорные реакции и т. д.
- Критерии оценки техники вида;
- Литература – основная и дополнительная.
Самостоятельная работа.
|
|
|
При самостоятельной подготовке по теоретическому разделу студент должен изучить темы основы техники легкоатлетических упражнений – ходьбы и бега, прыжков и метаний.
По теме – основы методики обучения технике легкоатлетических видов, знать основные положения и методику обучения технике легкоатлетических видов, обращая внимание на основные методы, способы и приемы, применяемые в процессе обучения легкоатлетических упражнений. Кроме того, надо усвоить оценки правильности выполнения упражнений и исправления ошибок.
По теме «Организация и правила проведения соревнований по легкой атлетике» надо знать – определение результатов в беге, уметь работать со стартовым пистолетом и секундомером.
Освоить правила проведения соревнований по бегу, определение финалистов и проведение финалов.
Специализирующиеся по легкой атлетике составляют план написания курсовой работы, проводят аннотацию на 15 литературных источников, пишут введение к курсовой работе и сдают для проверки
В практическом разделе студенты знакомятся и овладевают техникой видов легкой атлетики – эстафетного бега (4 х 100 м), прыжка в длину с разбега способом «ножницы» и метание копья. Необходимо систематически тренироваться в беге на средние дистанции для сдачи нормативов в соответствии с программой.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 356; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!