Характ-ка гимн-х упр в процессе обучения.

 

Большинство гимн-х упр являются искуст-ми формами движений ациклич-го характера.Чтобы облегчить процесс обучения необходимо увеличивать двигат-й опыт детей; все гимн-е упр можно разделить на 3 группы - простые по технике выполнения,упр требующие проявления опред-го уровня развития физ-го качества;упр требующие проявления координационных способностей. Большинство гимн-х упр связано с риском,необходимо развивать смелость.Необходимость соблюдению гимнастического стиля,требовать точность в том числе в простых движ-ях,приучать к контролю за своими движениями. Необходимо учителю уметь определить требов-я которые предъявляет упражнение способности ученика и выявить их соответ-е возмож-м ребенка

 

35,Предмет и задачи обучения в гимнастике. Япредметом обучения являются гимн-е упр. Цель освоить технику выполнения близко к идеальному,развитие при этом всесторонне ребенка. Задачи: основные и частные. Основ-е задачи:формирование жизненонеобходимых и спортивных двигат-х навыков и умений; содей-е развитию комплекса физ-х качеств и двигат-х способ-й; нравственных,волевых и эстетических качеств.

 

 

Предпосылки успешного обучения гимн.упр.

К Факторам обеспечивающим успешность обучения гим-ми упр относят: подгот-я работа преподавателя;активная деятельность учителя в процессе обучения; соблюдение дидактических принципов- принцип сознательности и активности. Сознат-е и активное отношение к уроку.для формирования необходимо : четко и понятно ставить задачи, стимулирывать проявление инициативы, привлекать детей к помощи в организации занятий,создавать ситуации успеха. Принцип наглядности: приемы-показ, демонстрация рисунков,введение рительных и слуховых ориентиров.

Принцип систематичности предполагает своевременный переход от одной задачи к другой,от одного этапа к след-му.Для реализации необходимо предусматривать определеннуй послед-ть попыток,подходов, регулярность повторных занятий,чередование работы и отдыха. Принцип доступности- от простого к сложному,от основного элемента его варианта(сначало из-ся кувырок вперед затем вперед в сед). Принцип дифференциации-при обучении необходимо учитывать половые особенности,уровень физ. Подготовл-ти и состояние здоровья. Принцип индивидуализации

 

 

Классиф-я силовых упр,характеристика.

Силовые упр подразделяются на статические и силовые перемещения.Стат-е упр-это позы которые принимат гимнаст на снаряде. К ним относится висы и упоры не менее 3 сек.Трудность висов и упоров разная и зависит от 2 факторов: степень необходимого напряжения мышц; условия сохранинея равновесия в той или иной позе. Степень необходимого напряжения мышц зависит от роста и веса гимнаста и от структуры упр. Для 2 людей одного весе но разного роста одно и тоже упр будит требовать разного напряжения мышц. Для более высогоко оно будит сложнее. Условия сохранения равновесия, из механики известно что равновесия бывают устойчивые и неустойчивые. Устой-е это положение при котором тяжесть тела находится в более низком положении. Не устой-е это положения в которых центр тела будит в более высоком положении. Вис это положение устойчивого упр, упор неустой-го.иногда на трудность упр влияют анатомические факторы. Силовые перемещения это медленные переходы из одного стат-го положения в другое. К ним относят подъемы и опускания. Подъемы тяжелее чем опускания т.к тело из полож-я устойчивого равновесия переходит в неустойчивое, и мышци работают в преобладающм режиме. Опускание наоборот.

 

Класс-я маховых упр и характеристика.

Маховые упр это вращательные движения выполняемые по кругу или по его частям.

Маховые упр делятся на: движения большими махами(назад вперед); движения разгибом; движ-я махом от опоры; движ-я махом под опорой.

Маховых упр больше чем силовых. Они служат хорошим средсвом развития координац-х способ-й,умения использовать энергию своего тела. Мах-е упр выполняются относительно оси : воображаемые – ниже соединения точки хвата на парал-х брусьях и кольцах; действительные –перекладина. Маховые упр связаны законом сохранения кол-ва движений,это значит что в процессе выполнения упр влиять на его качество можно только изменеием пол-я тела. Если радиус станет меньше то увеличится скорость вращения.

 

Термины акробат-х упр.

Перекат-вращат-е движение с последоват-м касанием опоры отдельными частями тела без переворачивания через голову.

Кувырок- вращатель-е движение тела с переворач-м через голову и последовательным касанием тела опоры.

Переворот- упр с полным вращател-м движением через голову и с промежуточной опорой.

Стойка- вертикальное положение тела вверх ногами (стойка на голове и руках, стойка на руках).

Мост-дугообразное пол-е тела спиной к опоре.

Шпагат – сед с предельно разведенными ногами(с касанием опоры всей длинной двух ног)

Сальто – свободное вращение тела в воздухе после толчка ногами.

Курбет- переворот с рук наноги.

 

Термины упр на снарядах.

Вис-положение заним-ся на снаряде при котором плечи нахолятся ниже точек хвата.

Упор- положение занимающегося при котором плечи находятся выше точек хвата(упор на предплечьях,руках)

Смешанный упор когда имеется дополнительная точка опоры о снаряд или какой либо частью тела.

Подъем –переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое(подъем силой,разгибом)

Спад-переход из более высокого положения в низкое.

Оборот-вращательное движение вокруг оси проходящей через точку хвата.

Мах-свободное движение тела относительно оси вращения

Соскок- сход со снаряда

Хват- способ держания за снаряд(сверху, снизу,широкий и т д).

 

Характеристика вольных упр.

Вольные упражнения представляют собой комбинацию гимна­стических элементов, выполняемых на горизонтальной поверхно­сти — на полу, сцене, поле стадиона и т. п. Они могут выполняться различным контингентом(муж. Жен. Школьниками дошкольниками), индивидуально или группой, под муз. Сопровождение и без.

Групповые вольные упражнения составляются из хорошо разу­ченных, обычно простых элементов, выполняются с предметами и без них, как правило, под музыку. Основная сложность состоит в сохранении определенного взаимного расположения участни­ков на помосте и в согласованности их движений. Индивидуальные вольные упражнения подразделяются на спортив­ные упражнения и учебные комбинации. Спортивные вольные упражнения являются одним из видов как мужского, так и женского гимнастического многоборья. Выпол­няются они индивидуально на специальном гимнастическом ков­ре размером 12х 12 м.мужчины могут выполнять на акробыт-х дорожкаж,муз.сопровож-е у женщин обязательно. Учебные комбинации составляются не более чем на 32 счета, но не менее чем на 8. Учебные комбинации могут состоять из элементов общеразвивающих упражнений, включать в себя движения, характерные для гигиенической и производственной гимнастики, простые акробатические элементы.

Вольные упражнения в целом содействуют развитию всех двигательных способностей: ловкости, быстроты, силы, под­вижности в суставах, выносливости, повышению функциональ­ных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и сен­сорных систем

 

 

76.техника выполнения и методика обучения кувыркам(вперед назад). Техника выполнения кувырка вперед. Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести массу тела на ру­ки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопат­ки. Когда лопатки коснулись опоры,согнуть ноги и принять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев. Последовательность обучения.

1.Группировка из различных и. п.(из положения лежа,стоя)2.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

5Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

Типичные ошибки.

Опора руками близко к ступням.

Отсутствие отталкивания ногами.

Недостаточная группировка.

Опора руками сзади при переходе в упор присев.Техника выполнения кувырка назад. Из упора присев, руки несколько впе­реди — тяжесть тела перенести на руки; отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий мо­мент за счет плотной группировки; в момент касания опоры ло­патками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, пере­вернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор при­сев.Последовательность обучения.

1.Кувырок вперед.

2.Из упора присев перекат назад в группировке с последую­щей опорой руками за головой.

3.Из упора присев кувырок назад в группировке в упор при­сев.

Типичные ошибки.

Неточная постановка рук (на кулаки, непараллельная постановка кистей и локтей).

Разгибание ног в момент постановки рук и переворачива­ния через голову.

Неплотная группировка.

Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент перево­рачивания через голову.

Медленное переворачивание.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

 

 

77.техника выполнения и методика обучения акроб.стойкам . Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний тре­угольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.Последовательность обучения.

1.Из упора присев стойка на голове согнув ног.

2.Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последую­щим выпрямлением тела до прямого положения.

3.Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.

Типичные ошибки.

Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).

Голова поставлена близко или далеко от рук.

Неполное разгибание в тазобедренных суста­
вах. прогибание в пояснице.

Не соблюдение гимн-го стиля.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой под­держивать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

 

71.техника выполнения и методика обуч-я о/п ноги врозь . После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобед­ренных суставах и развести ноги, при отталкивании разо­гнуться и выполнить приземление..Толчок руками должен за­канчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разги­бание туловища после толчка руками выполняется за счет под­нимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднима­ния головы

Последовательность обучения.

1Из упора лежа толчком ног упор стоя ноги врозь согнув­шись с последующим быстрым вставанием в стойку руки впе­ред.2.Из упора лежа одновременным толчком рук и ног принять присед, полуприсед, стойку ноги врозь, руки вперед.3.Из упора лежа толчком ног развести их и принять упор стоя согнувшись ноги врозь, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх и приземлиться.

4,Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгиба­ясь в тазобедренных суставах, с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч.

5,выполнение о/п со страховкой.

Типичные ошибки.

Долгая опора руками и толчок под себя.

Нет разгибания в тазобедренных суставах в полете после толчка руками.

Разгибание туловища в тазобедренных суставах выполня­ется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся назад, что может привести к заваливанию плеч назад.

72.тех-ка выпол-я и методика обуч-я о/п согнув ноги. Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, по­ставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и ко­ленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением на­до снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление. Последовательность обучения.

1.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и снова упор лежа.2.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и, разги­баясь, прыжок вверх-вперед.

3.вскок в упор присев на коз­ла и соскок прогибаясь.

4.выполнить о/п со страховкой.

Типичные ошибки.

Задержка рук на снаряде.

Нет разгибания тела после толчка руками.

Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.

Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места призем­ления, поддерживая двумя руками за плечо.

 

24,класиф-я упр на снарядах. Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах:

-Статич-е и силовые упражнения; Маховые упражнения.

Каждая из этих групп в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений.

Силовые упражнения подразделяют на:- Статические ( силовые) упр;

- Силовые перемещения.

Статические упр – это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде. Например:

 упор на перекладине и кольцах; вис углом;

Силовые перемещения – это медленные переходы из одного статического положения в другое:подтягивание и опускание в висе; подъем с силой в упор и опускание в вис;

74.тех-ка выпол-я и методика обуч-я о/п боком. Прыжок выполняется с небольшого разбега. Одновременно с толчком ногами о мостик, ко­торый ставится рядом с конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько согнутое в тазобед­ренных суставах, направить ноги в сторону-веерх и передавая вес тела на опорную руку, разогнуться в та­зобедренных суставах над плоскостью снаряда. Туловище гори­зонтально, свободная рука в сторону, голова прямо. Пройдя над плоскостью снаряда, оттолкнуться опорной рукой и призем­литься спиной к снаряду.

Последовательность обучения.

1.В упоре лежа боком немного согнуться в тазобедренных суставах и разогнуться.2.То же, ноги на гимнастической скамейке.3.Из упора стоя перед снарядом два-три прыжка и толчком ног упор лежа боком и соскок спиной к снаряду.

4.         С небольшого разбега прыжок боком через коня

Типичные ошибки.

Уход в сторону от опорной руки.

Низкое положение туловища над снарядом.

В момент прохождения над снарядом нет разгибания в та­зобедренных суставах.

Страховка и помощь. Стоя у места приземления со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать за плечо опорной ру­ки, другой снизу под туловище.

---

Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 343; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!