О рамке контроля и конструктивном отношении к ситуациям
Дополнительной вспомогательной методикой к точкам отсчета является рамка контроля - некоторая система ценностей, позволяющая оценить каждую ситуацию, чтобы использовать ее максимально приятным и полезным способом.
Существует два простых приема, позволяющих получать больше радости от действия. Первый: перед началом действия подумайте - какова ваша цель? Ради чего вы это делаете? Достижению каких ценностей оно служит? Попробуйте сосредоточиться на этих ценностях, на осмысленности происходящего, на том, что каждый этап этой деятельности приближает вас к вашей цели. Если деятельность не ощущается как непосредственно необходимая для достижения ваших ценностей, подумайте, стоит ли ее продолжать?
Если по каким-то причинам вы пришли к выводу, что продолжать ее стоит или все равно придется (например, вы застряли в транспортной пробке), то для этого случая есть другой прием. Попробуйте осознать следующее: вы уже делаете это, и все равно будете делать это какое-то время. Так зачем еще самому усиливать свое страдание?! Происходящее, даже негативное, это все равно время вашей жизни. Это время можно полноценно прожить, или можно всеми силами стараться из него сбежать. Вы можете мучиться, страдать и злиться, думая, когда же все наконец-то закончиться... или сказать себе, что раз вы все равно находитесь в ситуации, то вы получите от нее максимум возможного удовольствия! Тогда вы одержите верх над событиями, а не события над вами! Зачем самому не только позволять обстоятельствам обокрасть себя - и на время, и на эмоции? И уж тем более, зачем им в этом помогать? От вас не всегда полностью зависит выбор ситуации, но попытаться получить от нее максимум удовольствия и радости в вашей власти.
|
|
|
Кстати, научившись извлекать радость в самых различных ситуациях, в которые вы можете попасть по случайности или необходимости, в дополнение к этой радости, вы сможете еще ощутить радость от свободы, от контроля своего сознания, и времени своей жизни.
Образ идеального человека, способного радоваться постоянно.
как мудрый говорит дальтоник
жизнь это радуги дуга
всегда за черною и серой
полоска белая идет
Еще одним необходимым умением является умение работать с эталонными образами. Оно включает в себя не только их создание как точек отсчета, но и прояснение эталонов уже существующих у вас. Такое прояснение позволяет осознать ограничения, накладываемые на вас желанием соответствовать эталону. Как правило, неосознаваемым - ведь часто люди пытаются соответствовать эталонам неясным, и оттого и не подвергнутых проверке на достоверность и целесообразность. Прояснение может позволить осознать, насколько реален эталон, на который вы ориентируетесь, и, возможно, усомниться в его форме и необходимости. Кроме того, это позволяет выявить, каких качеств вам недостает. Так, многие люди занимающиеся саморазвитием, читали книги с описаниями великих учителей, воинов, магов, монахов, святых, и т.д. Почти всегда они описываются как совершенные существа, лишенные всяческих слабостей и недостатков, причем это часто относится даже с описаниями людей реальных, а не вымышленных персонажей. Просто очевидцам было выгоднее и интереснее описывать только определенные черты и проявления человека. Получившимся в итоге человеком трудно не очароваться, а далее многие пытаются соответствовать в своем поведении образу, никогда не существовавшему в действительности.
|
|
|
У многих также существует созданный, скажем, литературой и кинематографом образ "эталонного мужчины", "эталонной жены" и т.д. Скорей всего этот образ может существовать только в придуманном мире, а даже если и возможен, из этого еще не следует, что способ действий вашего эталона подходит именно вам. И возможно, нужно следовать далеко не всем его чертам. Если вы хотите стать мастером боевых искусств то, возможно, белые брови и монашеская ряса вовсе не обязательны?
|
|
|
Надеюсь, я убедил вас в важности данной темы?
А сейчас - небольшое упражнение на осозонание ваших эталонов.
Представим себе идеального человека, постоянно пребывающего только в радости. Для него существуют только состояния легкой радости, сильной радости и высочайшей радости. У него нет страха ни за собственную, ни за чужие жизни. Он никогда не жалеет о содеянном и не волнуется из-за того, что еще не произошло. Он способен радоваться каждому закату или каждой чашке чая, как первой или последней в его жизни.
У него нет привязанностей (то есть у него могут быть близкие люди, он может любить их, но не будет испытывать боли или огорчения, если они его покинут). Также он может искренне сопереживать своим близким, но если они несчастливы, это не сделает его несчастливым. Ему не нужно быть хорошим в чьих бы то ни было глазах - ни своих, ни чужих, а значит, и доказывать что-то себе или другим.
Насколько он реален? Мог бы он существовать в реальном мире - ходить на работу, иметь друзей? Как бы вел себя во время болезни, конфликтов, в моменты усталости? И как именно он вел бы себя в данных ситуациях? Каких качеств, которые есть у него, не хватает вам, чтобы радоваться чаще?
Если подобный образ не возникает сразу, попробуйте вернуться к этому упражнению по мере освоения книги.
А пока... Помните ли вы, что радость зависит от фокуса внимания? И иногда мы не получаем всей возможной радости только из-за того, что не фиксируемся на радующем нас достаточно долго. Об одном из качеств, которые позволяют преодолеть эту помеху мы сейчас и поговорим.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 193; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!