Дополнительные приборы для измерения различных показателей
Если ваш бюджет позволяет, то я настоятельно рекомендую приобрести перечисленные ниже приборы, чтобы вы могли получить полное представление о тех преобразованиях, которые произойдут с вашим организмом за десять дней диетической программы детоксикации:
♦ глюкометр;
♦ напольные весы, которые выгружают данные о вашем весе, ИМТ и процентном содержании жировой и мышечной масс прямиком в ваш смартфон;
♦ тонометр, который будет передавать данные о вашем кровяном давлении по закрытому каналу на ваш смартфон, чтобы вам было проще следить за своими успехами;
♦ спортивный смарт-браслет, который регистрирует вашу ежедневную физическую активность и сон.
Одежда для выполнения упражнений
Я бегаю практически каждый день, по крайней мере каждый раз, когда у меня есть такая возможность. Я всегда храню пару кроссовок и любую другую одежду, подходящую по сезону или по погоде, рядом в одном и том же месте, чтобы при первой возможности не мешкать и не тратить лишнее время на сборы. Это как приготовление пищи: гораздо проще заранее запастись всеми необходимыми ингредиентами и утварью, чем каждый раз, как вам захочется создать какой-нибудь кулинарный шедевр, бегать по магазинам в поисках нужных товаров. Помните, что ваша цель – это создать все условия для того, чтобы добиться максимально успешного результата, а человеческая природа такова, что мы будем с большей вероятностью заниматься спортом, если упростим для себя эту задачу.
|
|
|
Так что достаньте пылящиеся в шкафу кроссовки или купите новую пару. Выберите одежду, в которой вам будет максимально удобно ходить пешком, не забывайте ее вовремя стирать и каждый раз класть в легкодоступное место. Давайте все подготовим заранее, чтобы к началу первого дня программы вам только и оставалось, что завязать шнурки и отправиться на улицу.
Фильтр для воды и бутылочка
Самый простой способ быть уверенным в качестве воды для питья – это купить обычный угольный фильтр и носить с собой фильтрованную воду в бутылочке из стекла или нержавеющей стали. Вы сможете приобрести фильтр и бутылочку в большинстве магазинов хозяйственных товаров или даже в супермаркете.
Откажитесь от кофеина, алкоголя и сахара
Двухдневный подготовительный этап представляет собой официальное начало того, что я называю «каникулами без наркотиков», подразумевая под наркотиками кофеин, алкоголь и сахар. Эти вещества, возможно, и придадут вам временно заряд бодрости и энергии, однако этот эффект быстро сходит на нет, и у вас снова возникает желание подзарядиться или что-нибудь съесть. Достаточно нескольких дней этих сумасшедших скачек, чтобы вы поняли, насколько сильно эти вещества мешали вашему здоровью, «съедали» жизненной энергии и не давали вам похудеть, несмотря на все старания.
|
|
|
Отказ от кофеина я бы предложил разбить на несколько стадий. В течение первого дня подготовительного этапа программы пейте столько же кофе, сколько обычно. На второй день уменьшите привычную дозировку вдвое, а к первому дню самой программы детоксикации и вовсе откажитесь от этого напитка. Если вы устали – вздремните. Легкие физические упражнения, большое количество воды, горячая ванна, дополнительная доза витамина С (1000 миллиграмм два раза в день) помогут вам облегчить головные боли, связанные с синдромом отмены. Если все совсем плохо, выпейте 400 миллиграммов ибупрофена (я понимаю, что это лекарство, но я не вижу особого смысла в том, чтобы мучиться понапрасну, и от одной дозы вреда не будет практически никакого).
Я не думала, что смогу отказаться от кофе и молочных продуктов, однако взамен получила потрясающее самочувствие. Неплохая сделка, не правда ли? Первые несколько дней меня мучила ужасная усталость, однако туман в конечном счете рассеялся, и я почувствовала прилив сил и энергии, а моя голова стала более ясной. Улучшилась концентрация внимания, улучшилось настроение… и, конечно же, в качестве дополнительного бонуса я еще и похудела.
|
|
|
Кори Блэк
На второй день «Десятидневной диетической программы детоксикации» основное внимание будет уделяться неприятным симптомам, связанным с процессом детоксикации. Если вам нужна небольшая дополнительная поддержка во время периода отказа от этих веществ, то пролистайте немного вперед и прочитайте материал на странице 186.
Я бы также использовал это время для того, чтобы полностью завязать с алкоголем. Также прекратите пить любые напитки с добавлением сахара или искусственных сахарозаменителей. Самое время отказаться и от любых технологически обработанных готовых продуктов питания. Не нужно пытаться бросить пить постепенно, просто перестаньте употреблять алкоголь, и все. Это все равно что снимать повязку с раны: чем медленнее вы будете это делать, тем больнее вам будет. В первый день программы вы откажетесь от сахара в любой форме, а также любой еды, которая превращается в вашем организме в сахар. Однако начать следует с отказа от жидкой смерти – алкоголя!
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!