Лайка-любо от Маэстро и Жень-Шень. 4 страница
За 48:18
и удалось, с утра, промчаться
ЗАВЕТных 25 кэмэ
и всего 40 за час двадцать,
под финиш в суперском тепле
и пульс поднял - сумел стараться! 17. 72.
Турник и брусья были в парке.
Куртончик снял – в нём было жарко.
Всё замечательно свершил
и, ещё, в виршик погрузил
вот эти, Други, впечатленья…
Сходил на рынок в воскресенье. 23. 78.
Где эти, Дима, все дожди,
что ты, вчера, сулил Мне в вечер?..
=ВПОЛНЕ ДОСТАРОЧНО ЛЮБВИ=
к Занятиям! В Любви Ты Вечен! 27. 82.
Так укрепили Мы накат -
со средней 30 покатали.
Я сам вручу, Себе, медали,
Поэмы все и ордена…))
Медитативна Жизнь, Друзья! 32. 87.
И, как всегда, можно ль иначе, -
34 с Фибоначчи…)) 34. 89.
13 мая 2018, 12:30 – Тетрадь «Картэ ПастЭль»,стр. 85. 34 строки.
13 мая 2018, 13:03 – в компонаборе 103-го Абзаца в Весеннюю, 2018 года,
=КНИГУ ОСОЗНАНИЙ МАЭСТРО=.
10 лайков-любо
81 просмотр 18 июня в 17:11
Нравится
Александр Непушкин
103/2 =ПРОХОЖДЕНИЕ ДИСТАНЦИИ=.
Прохождение 25-ти км с разворотом на 180 градусов
в середине дистанции. Отрезки:
Старт от Крымского переезда 0,0 км в 7:47.
17 минут была разминка из дому - 7 км.
4 км - 7:33
6 км - 11:33
10 км - 20.00
12, 5 км - 24.45 - разворот на бугорке за 8-м км/столбом.
15 км - 29:51
19 км - 37:21
21 км - 41:18
25 км - 48:18
На старте плюс 14, по приезду домой - плюс 16.
Экипировка:
Велоштаны - 96 грамм. Кольнаговский велокуртончик - 336 грамм.
Флягу не брал. Запаску не брал. Если бы одел две майки с одними рукавами - было бы на 9 грамм легче... Но в курточнике удобней и теплее...))
2
Нравится 13 мая в 13:35
|
|
|
Александр Непушкин
103/3.=ТАК ПОКАТАЛИ, МЫ, КОНКРЕТНО...))=
Это была 6-я покатушка в мае. 443 км за 15:56 - с начала месяца.
3393 км на 61-й покатушке за 130:29. Это с начала года 2018-го - 39-го ВелоСезона Маэстро. И всего с Начала Нашей ВелоЭры - с апреля 1980-го года - 489 тысяч 052 километра. Так покатали, Мы, конкретно...))
2
Нравится 13 мая в 13:42
Владимир Смирнов ответил Александру
С почином! А в Ярике сегодня было+27С(в тени...),слегка обгорел на огородах(сперва пару грядок в Тутаеве вскопал,а затем и в Ярике...да дачке у старшей сестры вскопали с сыном пять грядок...).
2
Нравится 13 мая в 18:45
Александр Непушкин
13 мая в 18:30
104. =ПОГОВОРИМ О ПОКАТУШКАХ…))=
Друзья, кто хочет пообщаться
или на Скайпе улыбаться,
не пропустить «прямой эфир»
Велосипедного Маэстро,
кому всё это интересно,
не только в записи смотреть -
снимайте трубку, чтоб успеть…)) 7.
Велосипедная, вся, Тема…
Другие отложил на время…)) 9.
Поговорим о покатушках…
Велошоссе Мастер Непушкин
встречает снова веломай -
накаты с Нами укрепляй
и в Горки Смыслов заезжай,
которые, конечно, шире
и выше велоколеса…)) 16.
Не со Смирновым, лишь, друГжили,
всегда есть что сказать, Друзья,
и на другие мегатемы,
но… покатушки -БРЭНД НЕДЕЛИ=…)) 20.
|
|
|
Примерно, где-то, через час
Жень-Шень позвОнит… В этот раз
чуть больше будет, Вас, на Скайпе,
чем в прошлый раз?..)) Не пропускайте…)) 24.
13-го мая?.. Да!
Анонс за час, Мои Друзья! 26.
13 мая 2018, 18:30 -
с уже вычитанными опечатками ровно за один час
до Скайпа с Маэстро Его Лучших Друзей…))
104-й Абзац в Весеннюю, 2018 года, =КНИГУ ОСОЗНАНИЙ МАЭСТРО=.
9 лайков-любо
57 просмотров 18 июня в 18:00
Нравится
Александр Непушкин
13 мая в 18:42
105. =РЕЧКА БУРУНДА=
А это Речка Бурунда...
Места Алёны Болтручковой...
Природа. Дивные места...
И... перед Скайпом Наше Слово...)) 4.
13 мая 2018, 18:43
14 ЛАЙКОВ-ЛЮБО.
65 ПРОСМОТР 18 июня в 18:12
Нравится
Марина Елькина
Как хороша)
Постельные тона
Простор и чудеса)
3
Нравится
13 мая в 19:07
Анна Гамаюн
Серебряная Свадьба
Левое предсердие (Сердечная Мускулатура)
2:22
2
Нравится 15 мая в 19:49
.
Александр Непушкин
13 мая в 18:42
106.=А ЗДЕСЬ НА СКАЙП, ВСЕХ, ПРИГЛАШАЕМ=
Красива речка БурундА...
Как Ингулец у Нас, Друзья...)) 2.
Это в контексте фото выше...
Все спят уже?.. Никто не слышит?..))
А здесь на Скайп всех приглашаем,
кто ДруГжит или же катает...)) 6.
Но, кто ложиться рано спать -
тем выспаться и не втыкать...))
Тем Доброй ночи пожелать! 9.
13 мая 2018, 18:39
9 лайков-любо
54 просмотра 18 июня в 18:12
|
|
|
Нравится
.
Александр Непушкин
14 мая в 11:48
107.=ПОДБОРКА ФОТОЧЕК ОТ АЛЕКСЕЯ КЛИМОВА=
Отличная подборка фоточек Львовской "сотки"
со странички Нашего ВелоДруга Алексея Климова.
Алексей Климов
10 мая 2018 в 21:57
Львовская сотка 2018
...или как потеряв флягу на 15 км проехать гонку без воды ))) 3 часа 7 минут 13 секунд....
1 место в своей категории, 40 место в абсолюте из 941 участника
Подборка вся не получилась,
но, хоть одна-то, разместилась?..))
Слева скраю, во 2-м ряду в чёрно-желто-белом - =ЮРИЙ ПАВЛИЧЕНКО=
а Лёшу Климова Вы, уже, сами узнали на переднем плане…))
12 ЛАЙКОВ-ЛЮБО.
45 ПРОСМОТРОВ 18 июня в 18:18
Нравится
Марина Елькина
Ох....а ещё говорят, что без воды и ни руды и ни сюды, но никакие ограничения не подвластны над Маэстро)
2
Нравится 15 мая в 5:41:
Александр Непушкин ответил Марине
Марина, это Лёша без воды ехал...)) Маэстро выпил 400 миллитров из фляги, которую не потерял и последние 200 из неё, уже после финиша...))
1
Нравится 15 мая в 14:26
Марина Елькина ответила Александру
Александр, ну так ещё лучше выходит)
2
Нравится 15 мая в 15:16
Александр Непушкин
14 мая в 12:08
108. =НА ДВЕ МИНУТЫ, С ПОЛОВИНОЙ…=
Отлично выспавшись к утру,
решил, что гонку повторю:
проеду 25, опять,
чтоб результат, Свой, улучшать…)) 4.
|
|
|
На пару градусов теплее
было в 7:30, не робея,
пульс удалось наверх поднять
до нужных цифр и отгонять
на две минуты, с половиной,
лучше вчерашней, всей, картины:
25 км на время
с разворотом в середине дистанции
от Крымского переезда и обратно.
Старт 0,0 км в 7:48.
Разминка к старту 7 км за 0:15:52
4 км – 7:06
6 км – 10:48
10 км – 18:15
12,5 км – 22:45
/ровно на Две минуты быстрее, чем вчера!/
15 км – 27:51
19 км – 35:21
21 км – 39:00
25 км – 45:48
Вчера было за 48:15 – на тех же передачах – 39 на 15 и немного на 13,
но сегодня пульс на всей дистанции был 162 удара, а вчера только 140…))
Всего за покатушку 40 км за 1:16. Турник и брусья в парке - по вчерашней программе. 6 подходов к турнику и 4 к брусьям.
Теперь у Маэстро на 7-ми покатушках в мае – 483 км за 17:12 и 3433 км за 131:45 на 62-х покатушках с начала 2018 года. Всего с апреля 1980-го – 489 тысяч и 092 км.
Смирнович вот-вот догонит в накате этого года, если уже не обошёл на Тутаевских виражах…))
14 мая 2018, 12:06
10 лайков-любо
52 просмотра 18 июня в 18:39
Нравится
Письма Тебе
Попутного ветра, прохладного бриза, ласкового солнца, лёгких дорог, верных попутчиков
6
Нравится
14 мая в 17:02
Марина Елькина
«Люди не хотят верить, что их внутренняя лаборатория имеет космическое значение.»
Н.Рерих
5
Нравится
15 мая в 5:42
.
Александр Непушкин
15 мая в 19:36
109. =И ВИРШИКИ ДАРЮ, ВСЕМ, ВАМ!=
Утренняя поэма Маэстро, когда ещё не знал,
что у Жень-Шень сегодня День Рождения…
Три дня подряд, в средине мая,
здесь многодневкой ударяем, -
на время 25 прогнать
три дня подряд, вот так катать! 4.
Сегодня третий день подхода.
Утром отличная погода,
в 7:30 – старт, всё как вчера
и как, Друзья, позавчера, -
стандартизация условий
в неповторимости утрА…)) 10.
Здесь будет лайк, Мне, от Володи,
уверен, не пройдёт три дня…)) 12.
Он не бреветы нажимает
и огородами решает
вопрос досуга и еды…)) 15.
А Я пишу, СВОИ, Стихи
лет 40, много-много тысяч
и =МОНУМЕНТ РОСКОШНЫЙ ВЫСЕЧЬ=
ими, вполне, реально, смог
среди шоссе велодорог
и Медитирующих ДрУгов…
Вирши слагать… ужели трудно?..)) 22.
Итак, 15-го мая,
свой 3-й старт не пропускаю -
трижды проехать 25
и результаты улучшать
от раза к разу, коль возможно…
Насколько просто или сложно?... 28.
И каждый старт даёт ответ!
Медитативный Ты Поэт
и Наблюдатель лет летящих… 31.
Когда-то был одним из спящих,
но проБУДДился в велоднях
и этот привкус проБУДДжденья
весьма солёный на губах
Сознания… Весна в цветеньи! 36.
Февраль закончил Тим Гаврилов…
Четыре дня его не видно -
Работу сделал и пропал…
Четыре дня поправок ждал
последних, во Февральском томе…
А Тим исчез… Здоров? Не болен?.. 42.
Никто не знает никогда,
как Тим внезапно исчезает,
не первый раз так поступает,
четыре нет, его, здесь, дня… 46.
В Весенней Книге Осознаний
Я сделал проще ряд заданий
Себе – на лайки не смотрю,
из Дружбы больше не гоню,
за слабые Маэстро Чтенья…)) 51.
Пришло, таки, успокоенье –
не в лайках СЧАстье, понял Я, -
Осознанность, Любовь важнА! 54.
И, вот, день третий, с воскресенья
гоняю утром 25,
чтоб поподробнее на Скайпе
Жень-Шень об этом рассказать…)) 58.
И запись есть, не забывайте…))
Жизнь интересно… Наблюдать…)) 60.
Нет, Вы себя не утомляйте,
просмотрами, но запись есть…))
ДруГжить со Мной имели Честь?..)) 63.
Так веложизнь, всю, Наблюдая
и никого не упрекая,
гоняю гонки по утрам
=И ВИРШИК ДАРЮ, ВСЕМ, ВАМ!= )) 67.
15 мая 2018, 5:07 – Тетрадь «КартЭ ПастЭль», стр. 87-88.
До старта два часа осталось…
Душа Маэстро улыбалась
Общенью с Письмами вчера
и Письма щедро лайки дали
к велосюжетам без печали… 72.
Я помню Вас, Мои, Друзья
Май, день 15-й, с утрА… 74.
Вадим АтмАн – звезда экрана
канала ВТВ, что =ПЛЮС=,
вчера, на брусьях, утром рано,
пришёл знакомиться… Горжусь…)) 78.
Я пожелал ему удачи,
на брусьях выполнив задачи…)) 80.
Ну что же, виршик записал,
слова, все строчки разобрал,
пора зарядку делать, Мастер!
Нашёл Ты в Жизни, этой, СЧАстье -
катать и виршики писать,
Путь, год за годом, Наблюдать,
Осознавать все проявленья,
меда и финики вкушать,
реально въехать в проБУДДжденье,
все Горки Смыслов оседлать,
но… всё Пером не описать…)) 91.
15 мая 2018, 5:20 – Тетрадь «Картэ пастжэль», стр. 89.
Зарядка сделана роскошно,
банан и яблочко съел мощно,
с лимоном-мёдом, воду пил,
немного, даже, «подхалвил»…)) 95.
До старта, пока, минут 40…
На завтрак днём ждёт цельный твОрог
со свёклой, тыквой и сметаной…
Меню Маэстро, утром рано,
на все века и времена…)) 100.
Вот так, три гоночки, с утрА
на время, 25, катаем
и Осознанья укрепляем…)) 103.
Кто лайк поставит – молодец,
а тут и… =ВИРШИКА КОНЕЦ=…)) 105.
15 мая 2018, 6:51 – Тетрадь «Картэ Пастель», стр. 89.
15 мая 2018, 19:20 – в компонаборе Маэстро 109-м Абзацем
в Весеннюю, 2018 года, =КНИГУ ОМ=.
19:35 – опечатки трижды вычитаны и удалены.
11 лайков-любо.
89 просмотров 18 июня в 18:45
Нравится
Александр Непушкин
109/2. Итак, три гонки откатали,
так результаты улучшали:
13 мая – 48:18 /24:45 и 23.33/
14 мая - 45:48 /22:45 и 23:03/
15 мая – 45:24 /22:18 и 23:06/
Сумма трёхдневки на 75-ти км – 2:19:30. Средняя скорость 32,258 км/час.
Общий накат трёх дней с разминками и закатками – 123 км за 4:03.
Сегодня было труднее, чем вчера и пульс не всегда поднимался до 162-х ударов, но благодаря увеличению передачи с 39/15 на 52/19 – удалось проехать 25 км быстрее на 24 секунды.
Графике прохождения дистанции
14-го и 15-го мая:
14 мая 15 мая
4 км – 7:03 7:00
6 км – 10:48 10:45
10 км – 18:15 18:12
12,5 км – 22:45 22:18
15 км – 27.51 27:18
19 км – 35:21 34:48
21 км – 38:00 37:30
25 км – 45:48 45:24
4
Нравится 15 мая в 19:59
Тимофей Гаврилов
)))))
2
Нравится 18 мая в 6:00
.
Александр Непушкин
15 мая в 14:17
110. =И ДРУЖБЫ С МАСТЕРОМ ВСЕГДА!=
Жень-Шень сегодня День Рожденья!
В фэйсбуке, к двум часам, узнал,
когда на «Джиро» подключал
компьютер, Евроспорт включая…)) 4.
Раз так, то «Джиро» подождёт,
пусть без Маэстро начинают, -
Жень-Шень, весь, выдадим Джэк-Пот! 7.
Сначала Женю Поздравляем!
Реализации желаем
по всех аспектах Бытия
и… =ДРУЖБЫ С МАСТЕРОМ ВСЕГДА!= )) 11.
Успехов на любых фронтах
и в мирных, всех, Её делах!
Чтоб без падений самокатных,
чтоб было много дней приятных
и лет и =СКАЙПЫ НАВЕКА=…))
Что пожелать ещё, слегка?..)) 17.
Экспромт 15-го мая
пишу в Тетрадь, она большая -
«КартЭ ПастЭль» - Моя Тетрадь,
чтоб виршики, Вам, дарувАть…)) 21.
3-ю гонку откатать
с утра сумел, вполне, РЕКОРДно,
даже не знал, что для Жень-Шень…)) 24.
ПоДАРком будет Гонка Ей
на 25, всех, километров
за 45 минут, всего…
Пусть это скромно… Ничего?..)) 28.
Ну вот, теперь, пожалуй, в мае
и всех Друзей, уже, Поздравил,
а кто забыл нас посещать -
о тех не будем вспоминать…)) 32.
Да, РАдуюсь хорошей Дружбе
и Поздравленья, ведь, нужны?...)) 34.
Кто правильно Осознаёт,
для тех и май, в виршах, цветёт…))
Достойным есть, всегда, джэк-пот…)) 37.
15 мая 2018, 14:04 – Тетрадь «КартЭ ПастЭль», стр. 90,
15 мая 2018, 14:16 – сразу же в компонаборе Маэстро.
110-й Абзац в Весеннюю, 2018 года, =КНИГУ ОМ=
11 лайков-любо.
53 просмотра 18 июня в 19:02
Нравится
Александр Непушкин
А утреннюю Поэму 109-го Абзаца наберу уже после "Джиро"...))
5
Нравится 15 мая в 14:17
Евгения Зубова ответила Александру
Александр, не устану благодарить)
2
Нравится 15 мая в 22:18
Марина Елькина
Для Евгении)
=НАБОР ЦВЕТНЫХ ШАРИКОВ=
3
Нравится 16 мая в 15:52
Евгения Зубова ответила Марине
Марина, как чудесно!
3
Нравится 16 мая в 17:20
Александр Непушкин
16 мая в 13:44
111. =ЛЮБИМОЙ ГОНКОЙ НАСЛАДИЛСЯ!=
Четыре дня, подряд, гоняли
и велоформу набирали!
Проехать 100 в четыре дня
на максимальном напряженьи -
такое принято Решенье
и сделано! Вопросов нет!
Здесь каждый старт даёт Ответ! 7.
Простая формула успеха:
настроился и всё проехал -
великолепно откатал -
четыре раза стартовал,
=ЛЮБИМОЙ ГОНКОЙ НАСЛАДИЛСЯ!=
Снова, приятно удивился,
как это просто и легко,
когда Ты знаешь для чего
и почему Ты так решаешь,
а как решил – так выполняешь! 17.
Есть где-то «объективный» мир?..))
Есть ли ТВОЙ сон и Господин
кто в нём?.. Что от Тебя зависит?..
Там, в этом Сне… Твои ли мысли?..
Что Чувствовать, Осознавать,
отождествляться, Наблюдать,
искать другие измеренья,
Опыт Души преумножать,
все мониторить впечатленья
и, даже, виршики слагать
об этом всём… Такие Книги
Весенних, Наших, Осознаний…
Благословенным Жизни Миги
поверх наград и наказаний…
Прибавит ли кому-то Знаний?..)) 32.
С незримым Другом Фибоначчи
решаем виршиков Задачи…)) 34.
16 мая 2018
Пост-Скриптум-Докат:
Из 45-ти минут,
пока не едется маршрут,
но летом будет побыстрее…
Конечно, всё, Друзья, успеем…)) 4.
Мая 16-го Дня
=ВЕЛОПРИВЕТ ВАМ ОТ МЕНЯ!= 6.
16 мая 2018, 13:00 – в компонаборе Маэстро 111-м Абзацем
в Весенню, 2018 года, =КНИГУ ОМ=
12 лайков-любо
60 просмотров 18 июня в 19:15
Нравится
Марина Елькина
И как решил так выполняешь
Предельно ясно, чётко всё
И время не за зря прошло,
А вдохновенно, неустанно
В работе с телом и душой...
4
Нравится 16 мая в 15:56
Александр Непушкин
16 мая в 13:38
112. =ДЛЯ СМИРНОВА О НАКАТЕ…=
Он большой ВелоПриятель,
многолетний велодруг!
Вот Ему из первых рук:
Но, конечно, лайки ставить,
можно всем, кто понимает…))
Прохождение 25-ти км в 4-й раз с 13-го мая,
на стабильно-стандартной трассе Береславского шоссе
от Крымского переезда до бугорка за 8-м км столбом и обратно.
Передачи, аналогичные вчерашним: 52 на 19 – равнина. 52 на 17 спуск,
52 на 21 – подъем. Пульс около 160-ти ударов, иногда выше.
Выезд из дому в 7:00,
7 км разминки до старта за 14:51.
Разминка была на одну минуту быстрее, чем 14-го мая.
Старт 0,0 в 7:15
4 км – 7:00 – точно как вчера…))
6 км – 10:42 – на 3 секунды быстрее, чем вчера…))
10 км – 18:12 – по вчерашнему графику…))
12,5, разворот – 22:24 – на шесть секунд хуже, чем вчера.
15,0 – 27:18 – вернулся на вчерашний график. Отбил 6 секунд отставания.
19 км – 34:24 – на 24 секунды быстрее, чем вчера.
21 км – 37:12 – на 18 секунд быстрее, чем вчера.
25 км – 45:17 – на 7 секунд быстрее, чем вчера.
В конце труднее было?.. Да!
Вся многодневка выглядит теперь так:
13 мая – 48:18 /24:45 и 23.33/
14 мая - 45:48 /22:45 и 23:03/
15 мая – 45:24 /22:18 и 23:06/
16 мая – 45:17 /22:24 и 22:53/
Всего 100 км за 3:04:47. Средняя скорость 32,467 км/час.
Общий накат за эти 4 дня – 164 км за 5:21.
В мае накатали, пока что, 567 км за 19:57 – средняя скорость – 28,421 км/час. 9 покатушек, из них – пять гонок – 4 по 25 и «сотка» во Львове. Гоночный накат – 200 км из 567-ми. Это 35,3 процента! Каждый 3-й км был гоночный!
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 178; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!