Анализ полученных результатов



1. Для повышения эффективности работы и надежности игровых действий используется путь воспитания личностных качеств посредством целенаправленно организованной деятельности в условиях, требующих обязательного проявления определенных качеств, а также путем создания специфических игровых ситуаций, позволяющих развивать у юных спортсменов способность к ориентированию в сложных условиях, включающих быстрое, точное восприятие и анализ постоянно меняющихся ситуаций, что обеспечит выполнение адекватных действий.

2. При работе на общую выносливость надо знать: что выносливость с возрастом увеличивается. Причем это увеличение носит неравномерный характер. Несущественный рост ее величины на этапе начального обучения (возраст 7-8 лет) сменяется резким приростом в возрастных группах от 11 до 16 лет (этап специализации). После 16 лет (этап спортивного совершенствования) наблюдается снижение темпов прироста общей выносливости. Увеличение аэробного компонента выносливости, связанное с естественным приростом, а также с воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок, заканчивается в основном к 20-21 году.

3. Скорость бега у юных футболистов значительно увеличивается с 8-летнего возраста и, по существу, к 17-18 годам достигает уровня взрослых футболистов. За период подготовки (от 7 до 18 лет) скоростные возможности юных футболистов повышаются в среднем на 20-25%.

4. В период от 7 до 11 лет темпы прироста скоростно-силовых качеств незначительны и не превышают 7-8%. Это связано с низкими возможностями детей данного возраста.

5. Динамика развития физических качеств у юных футболистов разного возраста показывает следующее:

с возрастом, начиная с этапа начальной подготовки, все физические качества имеют тенденцию к росту;

на этапе наибольшего естественного роста оптимальное воздействие тренировочной нагрузки может ускорить прирост данного качества;

стабилизация показателей разных физических качеств на уровне взрослых футболистов происходит в разных возрастных группах: скорость достигает наивысших показателей в возрасте 16-17 лет, скоростная выносливость и скоростно-силовые качества - к 18-19 годам, общая выносливость и сила - к 20-22 годам;

наиболее благоприятный возраст для воспитания скорости бега — 11-13 лет, скоростно-силовых качеств 13-15 лет, общей выносливости 12-16 лет, силы — 15-18 лет.

6. Сила в ее чистом виде в незначительной степени проявляется в соревновательной деятельности футболистов. Поэтому при воспитании силы тренер-преподаватель должен рассматривать ее лишь как базу для воспитания и совершенствования скоростно-силовых качеств.

7. Планируя занятия по общей физической подготовке с учащимися, тренеры-преподаватели должны соблю­дать следующие методические требования:

- подбор упражнений следует осуществлять с учетом охвата всех мы­шечных групп;

- объем нагрузки в каждом занятии и в серии следует повышать посте­пенно с учетом возраста и подготовленности занимающихся;

- умеренную нагрузку необходимо чередовать с более высокой, а в заня­тиях с юными футболистами 14-15-летнего возраста - с максимальной;

- в занятиях с юными футболистами 10-12-летнего возраста не рекомен­дуется в течение длительного времени применять повышенные нагрузки, т.к. из-за большой возбудимости и быстрой утомляемости нервной системы, занимающихся данного возраста такие нагрузки приводят к резкому сниже­нию работоспособности.

 

 


Заключение.

 

Таким образом, в комплекс круговой тренировки для развития силовых способностей футболистов обязательно были включены упражнения из трех основных групп:

1. Упражнения со штангой, гирями и другими отягощениями.

2. Упражнения по перемещению массы собственного тела (отжимания в упоре лежа, подтягивания на перекладине, приседания).

3. Прыжковые упражнения с продвижением (с ноги на ногу, на одной ноге, на двух ногах).

3. Выявлена эффективность экспериментальной программы по развитию силовых способностей у футболистов 15–16 лет. Через 1 месяц показатели в обеих группах выросли по сравнению с исходными показателями в контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) – на 2%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) – на 4%; теста 3 (прыжок в длину с места) – на 1%. В экспериментальной группе по тесту 1 – на 6%; тесту 2 – на 8%; тесту 3 – на 1%.

По истечении 6 месяцев показатели в обеих группах по сравнению с исходными показателями выросли еще больше. В контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) – на 8%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) – на 10%; тесту 3 (прыжок в длину с места) – на 3%. В экспериментальной группе по тесту 1 – на 13%; тесту 2 – на 15%; тесту 3 – на 5%. Таким образом, использование метода круговой тренировки позволяет повысить уровень развития силовой подготовки футболистов 15–16 лет.

Физическая подготовка необходима спортсмену любого уровня подготовленности и любого вида спорта.

Футбол способствует развитию и совершенствовании выносливости, быстроты, силы, ловкости, выдержки, решительности, смелости. Без достаточного развития этих качеств невозможно достигнуть высоких спортивных результатов. При систематической тренировке футболисты получают всестороннюю физическую подготовку, учатся правильно пользоваться своими движениями в разнообразных условиях.

Занятия футболом приучают занимающихся к коллективной деятельности, содействуют воспитанию сознательной дисциплины, прививают соответствующие навыки поведения в коллективе, воспитывают тесные товарищеские взаимоотношения, основанные на сотрудничестве и помощи. Футбол – прекрасное средство воспитания воли, которая проявляется в способности к систематической, упорной и длительной работе. Этой народной игрой занимаются миллионы взрослых, юношей и детей.

 

Практические рекомендации.

Исходя из анализа литературы и практических работ разных авторов можно предложить следующие практические рекомендации по организации процесса физического воспитания подростков 15 - 16 лет:

 

1. На учебных занятиях по физической культуре, проводимых с мальчиками 15 - 16лет, рекомендуется формировать группы по признаку преобладающего развития того или иного двигательного качества. Для этого в стандартную батарею контрольных тестов следует включить упражнения: бег 30 м, прыжок в длину с места, подтягивания, отжимания, челночный бег 3 х10 м, Тест Купера, прыжок в длину с места назад. В процессе медицинского осмотра целесообразно проводить измерение кистевой и становой силы.

 

2. С целью благоприятного протекания физиологических процессов в период адаптации к учебной нагрузке и максимального тренирующего воздействия необходимо:

 

а) использование тренировочного режима, адекватного ведущей стороне моторики занимающихся, преобладающим двигательным качеством которых являются скоростно-силовые качества или выносливость. Соотношение объемов мышечных нагрузок при развитии ведущих двигательных качеств должно быть следующим: ведущему двигательному качеству предлагается уделять от 65 до 80% от общего объема упражнений в занятии; в возрасте 12 - 13 лет скоростно-силовым (если они не ведущие) - от 5 до 10%, выносливости (не ведущей) - от 15 до 20%, силовым качествам (не ведущим) - от 5 до 10 %; в возрасте 15 - 16 лет скоростно-силовым и выносливости (не ведущим) - по 5 - 10%, силовым способностям (не ведущим) - 15 - 20%;

 

б) применение тренировочного режима, при котором физические качества развиваются комплексно для подростков, имеющих равномерно-пропорциональное развитие двигательных качеств. Соотношение объемов рекомендуется следующее: по 35% - на развитие выносливости и скоростно-силовых качеств и 30% - на развитие силы.

3. Для совершенствования процесса управления физической подготовкой подростков рекомендуется использовать индивидуальную карту регистрации результатов школьников, в которую ежемесячно заносить данные о физическом состоянии школьников.


Список использованной литературы

Основная:

1. А-8) Ильин Е.П. Психология спорта – СПб: Питер, 2008. – 128 с.

2. А-12) Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Первый этап (8–10 лет) – М.: Олимпия, 2008. – 110 с.

3. А-13) Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Второй этап (11–12 лет) – М.: Олимпия, 2008. – 140 с.

4. А-17) Плон Б., Новая школа в футбольной тренировке – М.: Олимпия, 2008. – 239 с.

Дополнительная:

5. А-1) Безруких Н.А., Фарбер В.Д. Возрастная физиология – М.: Издательский центр «Академия», 1994. – 128 с.

6. А-2) Годик М.А., Физическая подготовка футболистов – М.: Олимпия, 2006. – 221 с.

7. А-3) Голомазов С.В., Чирва Б.Г. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 187 с.

8. А-4) Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств – Минск: Образование, 2005. – 236 с.

9. А-5) Бишопс К., Герардс Х. Единоборство в футболе – М.: Терра-спорт, 2003. – 167 с.

10. А-6) Джармен Д. Футбол для юных – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 59 с.

11. А-7) Жуков М.А. Подвижные игры – М.: Физическая культура и спорт, 2000. – 247 с.

12. А-9) Ильин Е.П. Психология физического воспитания – СПб: Питер, 2000. – 176 с.

13. А-10) Люкшинов Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов – М.: Советский спорт, 2006. – 420 с.

14. А-11) Коробейник А.В. Футбол. Самоучитель игры – Ростов-на-Дону: Феникс, 2000. – 319 с.

15. А-14) Матвеев Л.Г. Общая теория спорта – М.: Физическая культура и спорт, 1982. –124 с.

16. А-15) Осташев П.В. Прогнозирование способностей футболиста – М.: Физическая культура и спорт, 1982. – 96 с.

17. А-16) Петухов А.В. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов – М.: Советский спорт, 2006. – 230 с.

18. А-18) Санин М.Р., Брыскина М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 145 с.

 

Приложение

 

Приложение 1.

Критерии интерпретации теста Купера

 

 

Приложение 1.

Примерный комплекс упражнений для развития силовых качеств у футболистов 15-16-ти лет.

 


Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 185; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!