Алкоголь — верное средство для депрессии
Двойственность воздействия на организм алкоголя заключается в том, что это сильный стимулятор и депрессант одновременно. Алкоголь способствует расширению кровеносных сосудов, особенно капилляров кожи, вызывая ощущение тепла во всем теле. Однако временный прилив бодрости быстро сменяется чрезмерным расслаблением, часто сопровождающимся утратой контроля над своими действиями. Кто из нас не видел таких «расслабленных», безвольно валяющихся в канаве?
Употребление алкоголя — не самый лучший путь к рас слаблению!
Но самый сильный удар алкоголь наносит мозгу и нервной системе, буквально уничтожая ценнейшие запасы основных «нервных» витаминов C и B. Кровоизлияние в мозг, которое часто случается у алкоголиков, может привести к параличу. Медицинские исследования показывают, что такие бурные проявления опьянения, как громкая речь, бесшабашная веселость, безудержное бахвальство, могут свидетельствовать о начале развития паралича определенной части мозга.
Особую опасность алкоголь представляет для людей с сердечными заболеваниями. Притормаживая реакцию болевых центров мозга и нервной системы, алкоголь не дает возможности распознать начало сердечного приступа, что может оказаться фатальным для сердечника.
Замените вредную привычку полезной
Саморазрушение организма, инспирированное нашими дурными привычками, противоречит всем законам природы. Когда мы пытаемся пойти наперекор природе, она может уничтожить нас.
|
|
|
Силен тот, кто может победить свои слабости.
Бенджамин Франклин.
Дыхание — это жизнь. Мы можем прожить несколько дней без воды или пищи, но не можем обойтись ни единой минуты без воздуха. Это — основа нашего существования, а кислород — величайшая очищающая сила в природе. Чтобы функционировать, наше сердце нуждается в больших количествах кислорода. Любое заболевание, которое ограничивает возможность беспрепятственного поступления кислорода, приводит к заболеванию сердца, легких и всего организма в целом.
Чтобы избавиться от плохой привычки, ее нужно заменить хорошей. А для успеха этого предприятия ваша мысль должна сопровождаться сильным желанием. Если вы действительно хотите иметь здоровое сердце, вы сможете справиться с любыми трудностями. Представьте себе, как вы будете это делать, и предположите хотя бы на минуту, что все возможно.
Чтобы иметь сильное, здоровое сердце, надо систематически тренировать свое мышление. Постоянно представляйте себя здоровым и молодым. Вы — полновластный хозяин своего тела, а не раб сигаретной пачки. Вы обязаны освободиться из плена плохих привычек, которые опасны для всего организма и могут привести к сердечному приступу. Это касается не только табака, но и таких ядов, как кофе, чай, алкоголь, соль, насыщенные жиры.
|
|
|
Избавиться от плохих привычек и сформировать хорошие поможет метод самовнушения. Не уставайте повторять самому себе, что никотин медленно убивает вас, что это — злейший враг. Говорите себе снова и снова фразы типа: «Табак — это убийца, и я покончу с курением раз и навсегда!» или просто: «Я не буду курить! Я не буду курить! Я не буду курить!».
Имейте ввиду, что вы должны отказаться от саморазрушения раз и навсегда. Но для этого нужна сила воли, которая сильнее любой привычки.
Скажите себе: «Я не буду курить». «Я не буду пить кофе». «Я не буду пить чай». «Я не буду употреблять алкогольные напитки». «Я не буду перегружать свое тело насыщенными жирами». «Я не буду употреблять соль».
«Я не буду переедать». Повторяя эти слова, верьте себе, и лишь тогда ваш разум сможет взять под контроль организм. Не позволяйте никаким обстоятельствам ломать вашу железную волю. Не слушайте того, кто пытается «промывать» вам мозги. Имейте собственное мнение по любому вопросу. Каждый разумный человек способен контролировать собственные ум и тело, избавляясь от любой формы зависимости.
|
|
|
Глава 9
Программа «Здоровое сердце»
Я создал эту программу для того, чтобы помочь вам укрепить свое сердце. Природу нельзя изменить, но если вы станете сосуществовать с ней в тесном содружестве, вы обретете «сердце льва».
Давайте еще раз по пунктам перечислим, что нужно делать, чтобы сохранить свое сердце здоровым и сильным.
• Не пить и не курить.
• Выделять достаточно времени для сна.
• Не позволять никому оказывать на себя давление. Неприятности, стрессы, напряжение сами по себе не вызывают сердечных приступов, но и не способствуют исцелению.
• Употреблять простую натуральную пищу, не переедать.
• Есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
• Регулярно заниматься физкультурой. Прекращать занятия можно только во время острой стадии сердечного приступа или тогда, когда сердце после приступа еще очень слабо. Но после окончания острой стадии надо приступить к выполнению упражнений, которые восстанавливают функции сердца и кровообращение.
• Не вступать в эмоциональные дискуссии. В них растрачивается ценная нервная энергия.
• Не вступать в контакт с неприятными людьми, «уходить» от сложных ситуаций.
|
|
|
• Приобретать полезные привычки, они могут многое сделать для продления жизни.
• Избегать искусственных стимуляторов — кофе, чая, алкоголя.
• Глубоко дышать. И ходить, ходить, ходить!
• Употреблять в пищу только постное нежареное мясо, удаляя с него видимый жир. Ограничить потребление мяса до двух-трех раз в неделю.
• Употреблять в пищу растительные белки, входящие в состав сои, семечек (подсолнечника, кунжута, тыквы), орехов (миндаль, арахис, земляные, лесные, кедровые, грецкие орехи).
• Исключить из рациона соль!
• Отказаться от употребления в пищу жирных молочных продуктов, помня, что в их состав входят насыщенные жиры.
• Съедать не более 2–3 яиц в неделю (если очень хочется).
• Помнить, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50 % вашего рациона питания.
• Полностью заменить сахар медом.
• Голодать еженедельно в течение 24 часов. Такая разгрузка дает сердцу и другим органам физиологический отдых, помогает уменьшить количество холестерина, откладывающегося в артериях.
• Помнить, что соблюдение диеты с низким содержанием жира и выполнение физических упражнений помогают снизить уровень холестерина в крови до нормального.
Если у вас слабое сердце и сосуды, забитые холестерином, вам потребуется немало времени, чтобы привести их в порядок. Для того чтобы запустить в организме восстановительные процессы, действуйте в полном согласии с природой.
Вернуть сердцу молодость и силу можно, но для этого нужно как следует потрудиться. Никто, кроме вас, не сможет этого сделать.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 122; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!