МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ
ОБЩИЕ ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ РУКОПАШНОМУ БОЮ
Методика обучения русскому рукопашному бою основывается на историческом опыте славянских боевых искусств и прикладном анализе достижений современной науки.
Основными целями обучения являются:
1. Воспитание обучаемых в духе патриотизма, любви к Родине, верности долгу, уважения к русской истории.
2. Развитие умения ведения рукопашного боя с использованием штатного оружия, подручных средств и без них в сложных условиях, в том числе в ограниченных пространствах и при ограничении сенсорного восприятия.
3. Повышение психологической устойчивости за счет совмещения физической тренировки с психологическим тренингом.
Учебно‑тренировочный процесс направлен на обучение действиям в рукопашном бою, необходимым для решения вероятных боевых задач и выработки постоянной готовности и оперативности в решении нестандартных ситуаций.
Базовые технические действия и тактико‑технические требования излагаются таким образом, что обеспечивается возможность дифференцированного подхода к обучению и предусматривается постоянное дальнейшее совершенствование на базе опыта применения системы рукопашного боя при решении служебных, боевых и других задач и анализа развития других видов единоборств и боевых искусств.
Основной формой подготовки к рукопашному бою являются:
– на начальном (подготовительном) этапе обучения – практические занятия;
|
|
|
– на последующих этапах (совершенствование) – комплексные практические занятия.
На подготовительном этапе обучения достигается физическая и координационная готовность к освоению действий рукопашного боя, обуществляется разечувание минимального объема технических действий. В процессе занятий происходит уточнение двигательных умений, частично переходящих в навык.
Кроме этого, на подготовительном этапе всесторонне развивается такое необходимое для рукопашного боя психофизиологическое качество, как ловкость.
Тактико‑технические требования этого этапа обучения носят обусловленный характер и служат средствами достижения элементарных навыков в технических действиях системы рукопашного боя.
Начальный (подготовительный) этап включает ознакомление и разучивание. Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного полного представления о разучиваемом упражнении и рациональном способе его выполнения. В процессе ознакомления может проводиться опробование упражнения (действия) обучаемыми.
Установить точные временные границы каждого из этапов трудно. Все зависит от педагогических задач и уровня подготовленности обучаемых. Практика показывает, что наибольшую часть времени занимает тренировка (совершенствование). Разучивание, как правило, осуществляется на самых первых (если не первом) занятиях, а на ознакомление отводится всего несколько минут времени.
|
|
|
Однако в самостоятельный этап обучения можно выделить лишь ознакомление. А разучивание и совершенствование представляют собой единый педагогический процесс, и если они и делятся, то только условно – с учебной целью. Поэтому между разучиванием и совершенствованием отсутствует резкая грань.
Разучивание направлено на непосредственное формирование новых двигательных навыков. Главное – добиться правильной техники выполнения. В зависимости от подготовленности обучаемых и сложности упражнений (действий) применяются следующие способы разучивания:
– в целом, если упражнение (действие) несложное, доступно или его выполнение по элементам (частям) невозможно или нецелесообразно;
– по частям, если упражнение (действие) сложное и его можно (целесообразно) разделить на отдельные элементы;
– с помощью подготовительных упражнений, если упражнение (действие) выполнять в целом нельзя из‑за его трудности, а разделить на части невозможно.
|
|
|
Совершенствование преследует цель выработки устойчивых двигательных навыков в тактико‑технических действиях рукопашного боя на базе координационных и двигательных умений, заложенных в ходе учебно‑тренировочного процесса подготовительного этапа. Совершенствование занимающихся по рукопашному бою, развитие у них специальных физических и психических качеств обеспечиваются систематической тренировкой.
Этап совершенствования характеризуется органическим слиянием процессов совершенствования техники и развития у обучаемых высокого уровня физических, волевых и специальных качеств.
В ходе тренировки предусматривается постепенное увеличение сложности упражнений, изменений условий их выполнения и обстановки. Кроме того, с целью развития у обучаемых ловкости, находчивости, инициативы и быстроты ориентировки в постоянно изменяющейся обстановке занимающимися широко применяются незапрогромированные, инициативные действия как по сигналам, командам руководителя занятия, так и самостоятельно на неожиданные действия противника.
Успешному освоению обучаемыми различных элементов рукопашного боя способствуют:
– медленный темп отработки действий;
|
|
|
– создание условий для творческого отношения к изучаемым вопросам, его осмыслению;
– исключение формирования жесткого динамического стереотипа;
– обязательное изучение техники рукопашного боя оружием на штатных образцах;
– свободное, не зажатое никакими рамками восприятие окружающей обстановки;
– хорошо развитый уровень тонких восприятий.
На этапе совершенствования разрешается постепенно увеличивать скорость отработки в зависимости от уровня подготовки обучаемых с последующим возвращением от максимально допустимой сокрости к медленному темпу.
В процессе занятий необходимо овладение движениями собственного тела и осознанием этих движений. Именно умение управлять взаимонезависимыми движениями различных частей собственного тела, правильно эти движения сочетать и определяет необходимую систему построения движений.
Следующей важной составной частью обучения является тренировка с оружием. Такая тренировка помогает научиться управлять движением с каким‑либо предметом, управлять вынесенным центром тяжести, «чужой» инерцией.
Двигательные возможности человека во многом зависят от внешних условий, от использования элементов окружающей внешней среды, если их определенным образом «присоединить» к человеку. Применение орудий (в рукопашном бою – оружия и подручных средств), способствующих совершенствованию двигательной активности, является мощным средством увеличения физических возможностей человека.
Кроме этого постоянная работа с настоящим оружием, а не с его имитацией имеет и психологическую сторону: человек перестает бояться его, «чувствует» его, привыкает к нему.
Развитие навыков ведения рукопашного боя невозможно без партнера, так как занимающийся учится управлять уже не только своим центром тяжести или каким‑либо инертным предметом, а «предметом» сопротивляющимся, постоянно стремящимся выйти из‑под контроля и даже самому перехватить инициативу.
Наша система, являясь прикладной, боевой, стремится достичь максимальной боевой эффективности – победить противника с оптимальным расходом энергоресурсов; найти нестандартный выход из ситуации; сохранить высокую боевую готовность при длительных перерывах в тренировках.
Именно эти требования выводят на первый план психологическую подготовку, психотренинг, а также развитие того потенциала, который заложен в подсознании. Такая тренировка представляет собой уже не столько нарабатывание каких‑либо двигательных стереотипов, сколько разрушение тех, которые сковывают свободу импровизации. Сознательно уничтожая устоявшиеся бессознательные стереотипы, мы опять‑таки сознательно формируем структуру своих движений и можемпроизвольно ее менять. То же самое будет происходить и с сознанием – развивая его, мы будем способствовать спонтанному формированию любой программы, необходимой для решения конкретной задачи, не отягощенной никакими страхами и комплексами.
Отсутствие конкретных комбинаций и заданных, отработанных приемов и обусловливает разнообразие и универсальность боевой техники системы, неповторяемость решений конкретных боевых ситуаций.
Готовность найти нестандартный выход из положения, сила воли и устойчивость психики гораздо более необходимы для рукопашного боя, чем хорошо поставленный удар рукой или ногой.
Универсальным стимулятором для развития возможностей организма, в том числе резервных, необходимых в рукопашном бою, являются двигательные переключения. При правильном применении они резко ускоряют восстановление работоспособности. Целесообразный подбор упражнений, которые должны вовлекать в деятельность неработающие мышцы (группы мышц), облегчает деятельность сердца и органов дыхания, иначе говоря, стандартная физическая нагрузка выполняется при меньшем напряжении сердечно‑сосудистой и дыхательной систем.
Таким образом, двигательные переключения стимулируют резервные возможности организма и вследствие этого повышают эффективность тренировок.
Большим подспорьем в скорейшем освоении базовых элементов рукопашного боя и развития уровня тонких восприятий является образное мышление, образное восприятие, развития чувствительность.
Для того, чтобы развить эти способности, целесообразно на занятиях по рукопашному бою при отработке различных учебных вопросов использовать метод идеомоторной тренировки, а также метод ограничения различных анализаторов. Например, во время отработки учебного вопроса 15‑20 минут уделять работе с завязанными глазами. Такую тренировку на начальном этапе рекомендуется проводить с партнером, у которого глаза открыты. В дальнейшем оба партнера завязывают глаза и отрабатывают и нижнюю акробатику, и освобождение от захватов, и удары с защитой от них, а также другие вопросы соответственно программе обучения.
Обрабатывать учебные вопросы с завязанными глазами необходимо начинать с крайне медленного темпа. При этом нужно расслабиться и постараться почувствовать (или представить) противника, что он делает, какие ощущения появляются при его действиях. После этого проводить ответные действия.
По мере наработки каких‑либо ощущений и действий (у разных людей они различные) можно ускорять темп с последующим возвратом к медленному.
Развитию чувственного восприятия во многом способствует медленный темп действий, а также расслабленное (ненапряженное) состояние тела. При отработке учебных вопросов в таком состоянии и при такой скорости обучаемый способен одновременно лучше и тоньше чувствовать, думать и ориентироваться. В связи с этим появляется возможность научиться чувствовать ритмы свои и противника, выравнивать свою скорость движения со скоростью движения противника, что в итоге ведет к перехвату инициативы и управлению противником.
Кроме этого, для достижения необходимого «чувства ритма, скорости» целесообразно применение музыкального фона во время занятий. Музыкальное сопровождение подбирается в соответствии с характером и направленностью упражнений, действий и целями преподавателя.
Программа подготовки к рукопашному бою по нашей системе включает изучение следующих основных тем:
1. Теоретические основы рукопашного боя.
2. Базовые элементы рукопашного боя.
3. Захваты и освобождение от них.
4. Удары и защита от них.
5. Ведение рукопашного боя оружием, подручными средствами.
6. Ведение рукопашного боя в ограниченных пространствах.
Все занятия проводятся с высокой плотностью и оптимальной нагрузкой. Нагрузка и плотность должны в свою очередь соответствовать задачам и этапу обучения, уровню подготовленности и возрасту обучаемых.
Повышение плотности занятий достигается:
– краткостью и ясностью объяснений;
– регулированием продолжительности отдыха;
– выполнением упражнений, действий всеми занимающимися одновременно или потоком;
– применением круговой тренировки.
Оптимальность нагрузки достигается:
– правильным распределением трудоемких упражнений в процессе занятий;
– изменением темпа обработки упражнений и действий;
– правильным применением совокупности законов биомеханики, физики и биологических особенностей обучаемого при отработке техники рукопашного боя;
– целесообразным использованием тренажеров, оборудования, инвентаря.
Условия проведения занятий
Для проведения занятий используются площадки без смягчающих покрытий (матов, ковров, татами и т.п.): голый пол спортзала, открытые площадки с искусственным или естественным покрытием, т.е. с условиями, максимально приближенными к реальным.
Предупреждение травматизма на занятиях обеспечивается на начальном этапе обучения замедленной скоростью работы, на последующих – отработанной техникой само– и взаимостраховки. В то же время легкие ушибы и связанные с ним болевые ощущения служат индикатором правильности выполнения элементов базовой техники – появление болевых ощущений свидетельствует об ошибках в технике.
Экипировкой для занятий служит одежда, однотипная с используемой в повседневной деятельности и при выполнении боевых задач. Применение специальной спортивной одежды нецелесообразно, поскольку она по‑другому оказывает влияние на выполнение движений, особенно на амплитудах и углах, близких и предельно возможным, и создает другие условия для выполнения захватов и удержаний.
На начальном этапе обучения место проведения занятий должно обеспечивать минимальный уровень воздействия внешних раздражителей. На местах занятий не должно быть посторонних людей, по возможности должны быть исключены внешние шумы, переменный режим освещения. В помещении не должно быть ярких пятен, необычных форм, привлекающего внимание беспорядка, комнатных растений, животных. На обучаемых не должны воздействовать сильные физические поля. Поэтому в местах проведения занятий не должно быть включенных электроприборов, контуров заземления, масс металла, связанных с землей, и источников адиоактивности и радиоизлучений.
При работе на открытых площадках на начальном этапе обучения недопустимы занятия под дождем и особенно в грозу. На площадке не должно быть открытых емкостей с водой, рядом с площадкой – открытых водоемов (море, озеро, река). Следует также избегать определенных видов растительности – тополя, осины, ивняка. Эффективность упражнений существенно падает также при увеличении уровня радиоактивности фона.
Полностью исключается применение возбуждающих, наркотических средств, любых видов допингов.
Желательным является использование в качестве мест проведения занятий биологически активных зон помещений.
Перечисленный комплекс требований к месту и условиям проведения занятий достаточно жесток, однако он относится, прежде всего, к начальному периоду обучения. Он составляет от 2 до 4 недель. По мере повышения уровня подготовки обучаемых обстановка на занятиях усложняется путем последовательного снятия наложенных ограничений, а на заключительном этапе обучения – использованием спецэффектов, создаваемых с помощью имитационных средств.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 207; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!