Шкала психологического стресса psm-25 Лемура-Тесье-Филлиона
Шкала PSM-25 предназначена для измерения феноменологической структуры переживаний стресса. Респонденту предлагается отметить в 25-ти позициях свое состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы (от оценки «никогда» до оценки «постоянно»). Сумма баллов является интегральным показателем психической напряженности (ППН). Примерное время тестирования 10-15 минут.
Инструкция: Ниже предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы: 1 – никогда; 2 – крайне редко; 3 – очень редко; 4 – редко; 5 – иногда; 6 – часто; 7 – очень часто; 8 – постоянно (ежедневно).
| № п/п | Утверждения |
| 1 | Состояние напряженности и крайней взволнованности |
| 2 | Ощущение кома в горле и/или сухости во рту |
| 3 | Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени |
| 4 | Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть |
| 5 | После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова |
| 6 | Я чувствую себя одиноким(ой) и непонятым(ой) |
| 7 | Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке |
| 8 | Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями |
| 9 | Меня внезапно бросает то в жар, то в холод |
| 10 | Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить |
| 11 | У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость |
| 12 | Я чувствую себя уставшим человеком |
| 13 | В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки) |
| 14 | Я спокоен(на) и безмятежен(на) |
| 15 | Мне тяжело дышать и/или у меня внезапно перехватывает дыхание |
| 16 | Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры) |
| 17 | Я взволнован(а), обеспокоен(а), возбужден(а) |
| 18 | Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать |
| 19 | Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть |
| 20 | Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание |
| 21 | У меня усталый вид; мешки или круги под глазами |
| 22 | Я чувствую тяжесть на своих плечах |
| 23 | Я встревожен(а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте |
| 24 | Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты |
| 25 | Я чувствую напряженность |
Бланк ответов
|
|
|
| № п/п | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 1 | ||||||||
| 2 | ||||||||
| 3 | ||||||||
| 4 | ||||||||
| 5 | ||||||||
| 6 | ||||||||
| 7 | ||||||||
| 8 | ||||||||
| 9 | ||||||||
| 10 | ||||||||
| 11 | ||||||||
| 12 | ||||||||
| 13 | ||||||||
| 14 | ||||||||
| 15 | ||||||||
| 16 | ||||||||
| 17 | ||||||||
| 18 | ||||||||
| 19 | ||||||||
| 20 | ||||||||
| 21 | ||||||||
| 22 | ||||||||
| 23 | ||||||||
| 24 | ||||||||
| 25 |
Интерпретация результатов.
|
|
|
Существует три уровня ППН: высокому уровню стресса соответствует показатель более 155 баллов; среднему – показатель в диапазоне от 154 до 100 баллов. Результат ниже 100 баллов свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам.
|
|
|
Тест самооценки стрессоустойчивости (с.Коухена и г.Виллиансона)26
Инструкция.Прочитайте вопрос и выберите наиболее подходящий ответ.
1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?
Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.
2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из под вашего контроля?
Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.
3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?
Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.
4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?
Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.
|
|
|
5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите? Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.
6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?
Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.
7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?
Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.
8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?
Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.
9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?
Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.
10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?
Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.
Интерпретация результатов теста.Обработка результатов осуществляется путем подсчета суммы баллов набранных испытуемым по всем вопросам теста. Стрессоустойчивость определяется по
таблице 3.7. приведенной ниже на основании количества баллов набранных испытуемым и его возраста.
Таблица 3.7. Оценка стрессоустойчивости
| Оценка стрессоустойчивости | Воз | раст
 Мы поможем в написании ваших работ! | ||||