Изучение уровня развития физических качеств
Основу специальной физической подготовки составляет развитие физических качеств, специфичных для данного вида спорта и во многом определяющих уровень тренированности спортсмена.
Все физические качества проявляются в тесном взаимодействии друг с другом. При этом, как правило, одно или несколько из них имеет преимущественное развитие. Таким образом, выступая всегда во взаимодействии, физические качества в то же время имеют разный уровень развития. Несоответствие этих уровней обусловливается спецификой данного вида спорта, т.е. особенностями и характером выполнения соревновательных упражнений.
В практике различают группы упражнений «на силу», «на быстроту», «на выносливость» и другие, являющиеся основными средствами для развития соответствующих качеств.
Преподавателю (тренеру) очень важно уметь на любом этапе подготовки с максимальной точностью определить уровень развития того или иного качества атлета. Такие данные позволяют контролировать ход тренировочного процесса, вносить в него соответствующие коррективы, т.е. сознательно руководить им.
Важно не только определить уровни развития отдельных физических качеств, но и выявить наилучшее соотношение уровней различных качеств для данного вида спорта. Нарушение этого соотношения должно быть сразу замечено тренером, и он должен найти пути восстановления оптимального соотношения.
Для выявления уровней физических качеств обычно используется комплексный метод, включающий в себя педагогические, физиологические и врачебные методы исследования. Рассмотрим педагогические методы.
|
|
Педагогическое исследование, направленное на определение уровня развития физических качеств атлета, обычно складывается из педагогических наблюдений, анализа выполнения контрольных упражнений и анализа спортивных результатов. Анализируя результаты соревнований и контрольных прикидок, учитывают их ранг, период и этап тренировки, влияние специального режима (сгонки, набора веса и др.), продолжительность отдыха перед соревнованиями и т.д.
Поскольку по результатам соревнований и прикидок можно судить в большей степени об общем уровне тренированности атлета и лишь косвенно о других характеристиках, обычно проводят специальные контрольные испытания (в том числе, тесты), характеризующие уровни развития отдельных физических качеств. Разработка системы контрольных испытаний идет по двум путям: создания специальной аппаратуры и подбора таких упражнений, которые в обычной обстановке тренировочных занятий могут служить действенным средством контроля.
Итак, приступая к исследованию, необходимо: а) разработать систему контрольных испытаний, с помощью которых можно определить уровни развития отдельных качеств; б) решить, какие приборы и аппараты будут использованы в этих целях. Важно, чтобы результаты определялись количественно, числом подъемов, весом штанги, высотой прыжка, скоростью выполнения упражнения и др.
|
|
При разработке контрольных испытаний важно обеспечить:
v возможность проводить испытания в одинаковых условиях;
v доступность контрольного упражнения и возможность выполнения его вне зависимости от уровня физической подготовленности;
v простоту измерения и оценки упражнения;
v наглядность результатов испытания для самих испытуемых.
Например, показателями, характеризующими сдвиги в скоростно-силовой подготовленности, могут служить данные такого комплекса контрольных испытаний: прыжок в длину и в высоту с места (как с небольшим отягощением, так и без него), бег на 30 м, подъем штанги в тяге (определяется его скорость).
Во многих случаях важно выявить уровень силы отдельных мышечных групп, выполняющих основную работу в определенных упражнениях. Это помогает установить их взаимосвязь в том или ином случае, определить оптимальные соотношения этих уровней для спортсменов различной квалификаций или весовых категорий и т. д. Любое отклонение от данных соотношений будет сигналом к коррекции тренировочного процесса для ликвидации нарушения.
|
|
Для регистрации силовых показателей отдельных мышц и мышечных групп в изометрическом режиме могут быть использованы динамометры различных конструкций (механо- и тензометрические). Средняя скорость перемещений штанги и атлета может быть измерена с помощью секундомеров, если известна длина пути.
Важно исследовать выносливость. У атлетов уровень развития общей выносливости определяется, как и у всех, продолжительностью выполнения циклического упражнения с заданной интенсивностью (бег, плавание, лыжи). Уровень же развития специальной выносливости можно определять количеством подъемов штанги заданного веса в том или ином упражнении, продолжительностью тренировки, способностью переносить большие – как по объему, так и по интенсивности – тренировочные нагрузки.
Методики, позволяющие оценить сдвиги в развитии гибкости, основываются на контрольных упражнениях, близких по форме и структуре к упражнениям пауэрлифтинга. Не исключаются инструментальные методы исследования подвижности в суставах, применяемые в антропологии. Желательно сочетание этих методов.
|
|
Гибкость в голеностопном, коленном, тазобедренном и локтевом суставах можно измерять медицинским и тензометрическими гониометрами. Медицинский гониометр позволяет измерять угол в суставе только при его фиксации, а тензометрические - в динамике (с записью на движущейся ленте), поэтому последние находят более широкое применение в исследованиях. Подвижность в плечевом суставе чаще всего измеряют, применяя специальные упражнения, например, приседание со штангой над головой на прямых руках: чем уже хват, при котором удается выполнить упражнение, тем больше подвижность в этих суставах.
Контрольные испытания обязательно проводятся в начале и конце исследования. Целесообразно проводить их и в его середине.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 495; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!