Техника выполнения приседаний со штангой на плечах
Перед рассмотрением техники выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге стоит ознакомиться с правилами, принятыми для них. Естественно, эти правила во многом определяют то, каким образом выполняются упражнения.
Правила и порядок выполнения приседаний со штангой:
1. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При этом гриф должен лежать горизонтально на плечах спортсмена, пальцы рук должны обхватывать гриф, а верх грифа должен находиться не ниже, чем толщина самого грифа от верха внешних частей плеч.
2. Как только атлет принял неподвижное положение с выпрямленными в коленях ногами и вертикально расположенным туловищем, а штанга оказалась в правильной позиции, старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Им служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). До получения сигнала для начала упражнения спортсмен может делать любые движения для принятия стартовой позиции, не влекущие за собой нарушения правил. Если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек атлет не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения, старший судья может в целях безопасности попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад.
|
|
|
3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленных суставах.
4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Завершив движение, спортсмен должен принять неподвижное положение, старший судья дает сигнал вернуть штангу на стойки.
5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «стойки» («рэк»). Услышав команды судьи, атлет должен сделать движение вперед и вернуть штангу на стойки. В целях безопасности спортсмен может попросить помощи у ассистентов. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета.
6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух ассистентов. Судьи могут решать, сколько ассистентов должно находиться на помосте на всех этапах выполнения упражнения.
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается:
1. Ошибка в следовании сигналам старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания.
|
|
|
3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами и в начале, и в конце упражнения.
4. Шаги вперед или назад.
5. Ошибка в сгибании коленных суставов и опускании туловища, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже.
6. Перемещение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета на расстояние, превышающее диаметр самого грифа, во время выполнения упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена ассистентами для облегчения выполнения приседания между сигналами старшего судьи.
8. Касание ног локтями или плечами.
В наиболее подробных руководствах по пауэрлифтингу авторы выделяют в соревновательных упражнениях определенные фазы (Kamand A., 1994). Следует отметить, что отдельные элементы фазовой структуры рассматривались во многих публикациях, посвященных пауэрлифтингу, однако, попыток их систематизации в отечественной и зарубежной литературе не оказалось. По мнению Б.И. Шейко (2005), выполнение соревновательного приседания начинается со стартового положения. Поэтому все подготовительные действия атлета, такие как хват грифа, подсед под штангу, размещение грифа на спине, съем штанги со стоек и отход атлета от стоек, входят в первую фазу и представляют собой принятие предстартового положения.
Фазовый состав выполнения техники приседаний
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 381; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!