ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ.



 

2.1. На занятия обучающийся должен приходить за 10-15 минут до начала, чтобы успеть переодеться.

 

2.2. Надеть спортивную форму (куртки самбо, шорты, кимоно) и спортивную обувь. Спортивная форма используется только для занятий, должна быть чистой и аккуратной.

 

2.3. Снять кольца, браслеты, часы и другие предметы, которые могут причинить травму партнёру.

 

2.4. Длинные волосы должны быть убраны и завязаны любыми мягкими лентами. Использование заколок запрещено.

 

2.5. Во время занятий ношение очков запрещено.

 

2.6. Для предотвращения травм, обучающиеся должны входить в зал только с разрешения тренера-преподавателя. Проверить борцовский ковер на отсутствие посторонних предметов.

 

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ.

3.1. Нельзя заниматься в спортивном зале без тренера-преподавателя. Проводить действия на борцовском ковре и заканчивать действия только по команде тренера-преподавателя. При разучивании приёмов следует внимательно слушать объяснение и демонстрацию приёмов.

 

3.2. Строго соблюдать правила поведения на занятиях по борьбе:

 

-не разрешается соединять пальцы рук в переплет при захвате;

 

-не разрешается выставлять руки для упора о ковер при падении;

 

-не допускается применение запрещенных приемов;

 

-нельзя допускать излишней сгонки веса, это может нанести ущерб здоровью;

 

-нельзя тренироваться с партнером, разнящимся в весе более чем на одну весовую категорию;

 

-избегать во время борьбы удары головой, толчков и ударов по рукам и ногам;

 

-при падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

 

3.3. Особое внимание уделить страховке и самостраховке при выполнении упражнений

 Все упражнения следует выполнять так, чтобы они были наиболее безопасны. Обеспечение безопасности падения партнёра - обязанность каждого занимающегося.

 

3.4. Не бросать партнера, если место, где он должен упасть, занято или в ближайший момент будет занято другой парой. Атакующий должен хорошо ориентироваться в ситуации и перед броском оценить действия других пар.

 

3.5. Если партнер находиться в опасном положении, выполнение упражнения немедленно прекратить.

 

3.6. При изучении болевых приёмов необходимо немедленно прекратить проведение приёма при подаче сигнала партнёра о сдаче, либо голосом, либо неоднократным хлопком по ковру или партнёру.

 

3.7. Опоздавшие могут быть допущены к занятиям, только после индивидуальной разминки и разрешения тренера-преподавателя.

 

3.8. Во время тренировки гнев, грубость, неуважение к партнёру - недопустимы.

Источником заболеваний и травм часто бывают накапливающееся перенапряжение и микротравмы, возникающие при многократных повторениях сложных и трудоемких упражнений. Это надо учитывать и строго индивидуализировать нагрузки, чередовать их с более легкими и эмоциональными упражнениями, паузами отдыха для восстановления сил.

 

Следует предупреждать повторное травмирование суставов — занимающиеся должны бинтовать их или накладывать укрепляющие повязки. Перед началом занятий на сустав, подвергавшийся ранее неоднократному повреждению, недостаточно окрепший, с ослабленным связочным аппаратом, полезно наложить тугую повязку эластичным бинтом.

Для участия в соревнованиях необходимо, чтобы спортсмены находились, в состоянии психической и физической готовности. Расслабленный, несобранный спортсмен, как, впрочем, и излишне возбужденный, скованный, очень часто становится причиной травмы другого спортсмена или сам легко получает травму.

Высокий уровень спортивной формы — лучшая гарантия отсутствия повреждений. Известно, что физически неготовый или утративший форму спортсмен, как правило, становится жертвой в самых непредвиденных и, казалось бы, безопасных ситуациях.

 

 

Способы устройства жилища из подручных материалов в разное время года. Устройство жилища из подручных средств.

       Чтобы обеспечить свою безопасность в природной среде, необходимо уметь не только ориентироваться на местности и двигаться по маршруту в заданном направлении, но и сооружать из подручных средств временное укрытие от ветра, дождя, снега и т. д., обеспечивать себя питьевой водой, разводить костёр, готовить на нём пищу, применять сигналы бедствия. Необходимо также знать, какие растения, ягоды и грибы можно использовать в пищу.

Если, попав в экстремальную ситуацию, предстоит ждать помощи на месте, надо строить временное укрытие.

 

Где расположить свой лагерь? Какую конструкцию укрытия выбрать?

 

Место для лагеря должно отвечать следующим требованиям:

это место должно находиться на ровной, возвышенной площадке. Если предстоит расположиться на берегу реки, ни в коем случае нельзя останавливаться на низком берегу, близком к уровню воды. При малейшем дожде, особенно в горах, вода поднимется и затопит лагерь. К тому же там большое количество гнуса (комаров, мошки), который будет сильно досаждать;

не следует располагаться в лесу среди сухостоя, а в горах — под склоном, подверженным осыпям;

вокруг должно быть достаточно сухого топлива;

нельзя располагаться под одиноко стоящим высоким деревом, так как в грозу молния часто попадает именно в него;

возле стоянки желательно иметь источник питьевой воды;

летом желательно устроиться на продуваемом от мошкары месте;

возле лагеря должна быть просторная поляна для подачи сигналов бедствия и приёма вертолёта.

Выбранное место может не в полной мере отвечать всем перечисленным требованиям. Но в любом случае надо выполнить требования безопасности.

 

Конструкция жилища, безусловно, будет зависеть от конкретных условий: времени года, характера местности, окружающей растительности, состояния погоды и, конечно, от наличия подручных материалов (проволока, верёвка, брезент) и инструмента.

 

Жилище должно укрывать от холода, дождя, солнечных лучей.

Летом в тёплую погоду будет достаточно построить шалаш или навес. Для этого можно использовать ветки деревьев, жерди. Возможно, есть какие-либо куски брезента, полиэтиленовая плёнка. Это прекрасный строительный материал.

Для строительства навеса или шалаша понадобятся жерди диаметром не менее 5 см. Для крыши нужны густые ветки, кора деревьев. Накрывать крышу надо снизу вверх, как кладут черепицу, чтобы каждый последующий ряд веток накрывал своими концами предыдущий.

 

Перед навесом обычно располагают костёр, тепло от которого, отражаясь от поверхности навеса, согревает спящих. Ложиться надо к костру ногами. Если костёр расположен близко, положить между ним и ногами сырое бревно, чтобы не обжечь ноги.

Шалаш или навес можно построить, используя вывороченное с корнем большое дерево, лучше ель. Тогда корни с землёй образуют одну стенку шалаша, а ствол служит опорой для навеса. Нужно только убрать нижние ветки и соорудить крышу.

В горах надо попытаться найти грот или пещеру, пусть небольшие. Вход в них можно заложить ветками: будет и тепло, и сухо.

Зимой в безлесных условиях самое тёплое и удобное жилище — домик из снега.

В таких снежных домах (иглу) эскимосы живут всю арктическую зиму. В них размещается до 5 человек. Строят иглу эскимосы быстро, ведь они учатся этому с детства.

Если толщина снега достаточна, можно сделать в снегу траншею и накрыть её ветками, а сверху засыпать снегом.

В большом сугробе или на склоне с глубоким снежным покровом можно выкопать пещеру. Если вход в неё сделать ниже уровня пола, то тёплый воздух будет в ней задерживаться.

Снег хорошо задерживает тепло. Достаточно зажечь в иглу или пещере свечку, как температура воздуха быстро повысится. В таком помещении можно находиться без верхней одежды. К тому же внутренняя поверхность снежной стены начинает подтаивать. Но так как температура снаружи ниже нуля, то внутренняя стенка покрывается тонким слоем льда. Это имеет и отрицательную сторону: в таком помещении можно задохнуться. Поэтому в крыше иглу или снежной пещеры надо сделать небольшое отверстие для вентиляции. На дно укрытия следует настелить ветки, траву, пригодные для этого вещи. После этого убежище готово для ночлега.

 


Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 346; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!