Основні визначення, термінологія й поняття, класифікація фізичних



МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ ТА НАУКИ УКРАЇНИ

Миколаївський державний університет

Кафедра теорії і методики фізичного виховання

та здоров’я людини

 

 

КОНСПЕКТИ ЛЕКЦІЙ ПО ДИСЦИПЛІНІ

«Теорія і методика викладання  атлетизму»

 

Миколаїв - 2009

ЛЕКЦІЯ 1

Атлетизм-як наукова і навчальна дисципліна

Метою лекції є ознайомлення студентів з основами Атлетизму, як окремої наукової дисципліни, а також вивчення основних положень теорії та методики викладання атлетизму, його місце в системі наукових знань, джерела виникнення, вихідні поняття.

Завдання лекції:

1. Надати узагальнену інформацію про Атлетизм, як окрему наукову дисципліну та її значення в підготовці майбутнього фахівця;

2. Сформувати у студентів явлення про місце Атлетизму в системі наукових знань;

3. Розкрити історичні аспекти виникнення і розвитку атлетизму.

4. Забезпечити розуміння студентами основних напрямків атлетизму, його основних задач.

 

За підсумками вивчення даного матеріалу студент повинен знати:

· визначення основних понять теорії та методики атлетизму;

· роль та значення даного предмету в системі підготовки фахівців в області фізичної культури та спорту;

· історичні аспекти виникнення і розвитку атлетизму.

 

План лекції

1. Визначення Атлетизму, як наукової дисципліни. Об’єкт та предмет курсу.

2. Історичні аспекти виникнення і розвитку атлетизму.

3. Спрямованість тренувального процесу з атлетизму, його основні напрямки та їх необхідність застосування в навчально-тренувальному процесі школярів

 

Ключові слова: тренувальний процес, історичні аспекти, бодібілдинг, пауерліфтінг..

Основні поняття лекції: теорія і методика атлетизму, тренувальні навантаження, мастодонти..

 

Матеріально-технічне забезпечення лекції:

· Наглядний матеріал у вигляді плакатів, схем та малюнків;

· Мультимедійні матеріали

· Діаграми та графіки на слайдах

 

Атлетизм - вид спорту, що сприяє зміцненню здоров'я, виправленню й лікуванню багатьох уроджених і придбаних дефектів статури й розвитку фізичних здатностей людини (Регулян В.Ф.).У багатьох країнах цей вид спорту входить в обязательную програму фізичного виховання молоді. У нашій країні атлетизм розвивається у двох напрямках: оздоровчий атлетизм (оздоровчі центри для жінок, чоловіків зрілого й середнього віку, реабілітаційні центри для інвалідів) і змагальний атлетизм - позування й силове триборство.

Популярність соревновательного атлетизму росте, відповідно ростуть і вимоги до атлетів, що тренуються. На сьогоднішній день одна з основних проблем атлетизму - підготовка спортсменів високого рівня. Заняття атлетизмом являють собою складний, великотрудний процес, кінцевою метою якого є значне збільшення м'язової маси й сили спортсмена. Для досягнення гарних результатів в атлетизмі застосовуються досить складні тренувальні принципи, виконання яких забезпечує активізацію кровообігу під час інтенсивної роботи м'язів, що у свою чергу є передумовою успішного рішення поставленого завдання - нарощування м'язової маси. Такі принципи, як: «флашинг» (приплив крові), «кремпинг» (судорога, спазму), мінімальні інтервали відпочинку між вправами, що не дають можливості повного відновлення працездатності, ставлять своєю метою зробити обмін речовин у м'язах, які перебувають у стані крайньої напруги, більше інтенсивним. Вправи цього роду досить важкі й складні, тому без необхідних знань і без кваліфікованого керівництва їхнього виконання можуть стати причиною серйозних ускладнень для організму. Отже, почати розмова про соревновательном атлетизм ми просто зобов'язані зі знайомства з основними рекомендаціями тренера й лікаря.

Змагальний атлетизм вимагає аскетичного способу життя, обов'язкового дотримання строгого режиму дня, сутність якого - планомірне чергування різних видів діяльності (робочий і неробочий час), їхнє чітке дозування й т.д. Все це дозволяє організму привчитися працювати ощадливо, швидко відновлюватися й підвищувати працездатність.Основна діяльність людини - трудова (робоче вре-мя). Любою трудовий процес має фазу врабатывания, напруженості й фазу зниження працездатності. Заняття атлетизмом прискорюють період врабатывания, зменшують або виключають падіння робочої продуктивності.

За допомогою занять атлетизмом (неробочий час) створюються оптимальні умови для відновлення працездатності й зміцнення здоров'я, забезпечується гігієнічно виправданий руховий і загальний режим життя.Інші частини режиму дня: прийом їжі, час, відведений тренуванню, задоволення культурних запитів (однобічна й надмірна фізична діяльність, що не чергується з діяльністю духовної, веде до втрати відчуття радості й морального задоволення), сон - це ті елементи систематичності, до яких організм швидко й легко адаптується.

Є більше двадцяти конкретних корисних ефектів отрегулярных, що прогресують занять із обтяженнями. Тренування з обтяженнями:

- гармонійно формують тіло;

- збільшують м'язову масу за рахунок збільшення м'язового поперечника, у зв'язку із чим зростає й сила;

- підвищують м'язову витривалість (силова витривалість);

- збільшують міцність костей, зв'язок, товщину хрящів і кількість капілярів у м'язах;

- сприяють зміцненню здоров'я й фізичної підготовленості;

- підвищують результативність у вибраному виді спорту;

- збільшують гнучкість;

- зміцнюють серце, інтенсифікують рівень метаболізму;

- є профілактикою таких захворювань, як остеопороз, артроз, артрит і ін.;

- збільшують рівень гемоглобіну й кількість червоних кров'яних тілець у крові;

- є прекрасною формою реабілітації після травм м'язів або суглобів;

- знижують рівень холестерину в організмі;

- допомагають контролювати вага й знижувати відсоток жиру;

- збільшують тривалість життя;

- допомагають знизити стрес і напруга повсякденного життя;

- сприяють формуванню позитивної думки про себе;

- прищеплюють дисциплінованість і підсилюють мотивацію, що переноситься на всі інші сфери життя.

Цей вид фізичних вправ дозволяє всім - чоловікам і жінкам, юним і літнім, людям всіляких фізичних даних, що навіть мають певні відхилення в здоров'я, - тренуватися активно й з великою віддачею.

Однак відразу ж необхідно висловлювати одне, але дуже серйозне застереження. Вірячи у величезні й різноманітні можливості атлетизму, у жодному разі не можна помилятися, що домогтися з його допомогою бажаних результатів можна вільно й легко. Легковаге відношення до атлетизму й нереалістичні плани приведуть лише до розчарування. Щоб цього не трапилося, треба захопленість і прагнення до атлетичних результатів з'єднати із тверезим аналізом споконвічних індивідуальних даних, помножених на чітку реалізацію обґрунтованих планів всіма доступними . способами

 

Контрольні питання

 

· Які основні завдання стоять перед навчальною дисципліною «Теорія та методика атлетизму»?

· Яке місце посідає атлетизм в загальній фізичній підготовці населення України?                                                  

· Які основні завдання тренувального процесу з атлетизму?

· Які основні чинники атлетизму впливають на формування та розвиток організму спортсменів?

· Назвіть особливості формування та розвитку атлетизму в Україні?

· Коли і як було відновлено сучасний олімпійський рух?

· Що таке Культуризм? Коли він утворений і в чому полягає його діяльність?

· Назвіть основні проблеми розвитку культуризму в сучасному суспільстві.

· В чому полягають історичні особливості розвитку культуризму?

 

 

Література

 

1. Олешко В.Г. Силові види спорту. – К.: Олімпійська література, 1999. – 288 с.

2. Олешко В.Г., Мироненко П.М. Аспектыуправлениятренирован-ностьютяжелоатлетов // Теория и практика физ. культуры. – 1981. – № 2. – С. 7 – 89.

3. Основныепонятиятеории и методики обучения в тяжелойатлетике, гиревом спорте и атлетизме / Под ред. В.Г.Олешко, П.М.Мироненко, А.Н. Янкевича. – К.: Науковий світ, 1990. – 20 с.

4. Основыуправленияподготовкойюныхспортсменов / Под ред. М.Я.Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 280 с.

5. Остапенко Л.А. Восстановление в силовых видах спорта // Теория и практика физ. культуры. – 1988. – № 7. – С. 53 – 55.

6. Павлов В.П. Структура тренировочныхнагрузокстудентов-спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге: В условияхгуманитарноговуза: Дис…канд. пед. наук: 13. 00. 04. – М. 1999. – 103 с.

7. Петров В.К. Современныегераклы и мифы о них // Физкультура и спорт. – 1981. – № 1. – С. 59 – 61.

8. Петров В.К. Сила нужнавсем. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 160 с.

9. Петров В.К. Атлетическаягимнастикаждетсвоихисследователей // Теория и практика физ. культуры. – 1985. – № 8. – С. 53 – 55.

10. Петров В.К. Силовыеупражнения в оздоровлении людей разноговозраста // Теория и практика физ. культуры. – 1993. – № 9 – 10. – С. 7 – 8.

11. Петров В.К., Мартьянов С.С. О некоторыхтенденциях в развитииатлетическойгимнастики // Теория и практика физ. культуры. – 1991. – № 7. – С. 43 – 45.

12. Платонов В.Н. Теория и методика спортивнойтренировки. – К.: Вища шк., 1984. – 350 с.

13. Платонов В.Н. Подготовкаквалифицированныхспортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 288 с.

14. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. – К.: Здоров’я, 1988. – 216 с.

15. Платонов В.Н. Общаятеорияподготовкиспортсменов в олимпийском спорте. – К.: Олимпийскаялитература, 1997. – 584 с.

Лекція 2

 

Основні визначення, термінологія й поняття, класифікація фізичних

Вправ в силових видах спорту

Метою лекції є ознайомлення студентів з основами силових видів спорту, характеристика основних визначень в атлетизмі, термінології, понять. Ознайомлення з класифікацією фізичних вправ в атлетизмі.

Завдання лекції:

1.Надати узагальнену інформацію про основні визначення атлетизму, термінологію та поняття;

2.Сформувати у студентів явлення про специфіку засобів, які використовуються в силових видах спорту;

3.Розкрити історичні аспекти виникнення і розвитку напрямків засобів атлетизму.

4. Забезпечити розуміння студентами основної класифікації фізичних вправ в атлетизмі.

5. Охарактеризувати та дати зрозуміти основні напрямки та специфіку тренувальних навантажень в атлетизмі

 

За підсумками вивчення даного матеріалу студент повинен знати:

· визначення основних понять, термінології теорії та методики атлетизму;

· роль та значення засобів атлетизму в системі підготовки фахівців в області фізичної культури та спорту;

· класифікація фізичних вправ, які використовуються в силових видах спорту.

· Напрямки та специфіку тренувальних навантажень.

 

План лекції

1. Визначенняосновної термінологія й поняттяв атлетизмі, їх характеристика та спрямованість.

2. Класифікація фізичних вправ в силових видах спорту.

3. Спрямованість тренувального процесу з атлетизму, з урахуванням класифікації фізичних прав та основною направленістю навчально-тренувального процесу школярів

 

Ключові слова: тренувальний процес, бодібілдинг, пауерліфтінг..

Основні поняття лекції: теорія і методика атлетизму, тренувальні навантаження,класифікація фізичних вправ .

 

Матеріально-технічне забезпечення лекції:

· Наглядний матеріал у вигляді плакатів, схем та малюнків;

· Мультимедійні матеріали

· Діаграми та графіки на слайдах

 

 

Класифікувати фізичні вправи - значить логічно представити їх як деяку впорядковану сукупність із підрозділом на групи й підгрупи відповідно до певних ознак - по ознаці історично сформованих систем фізичного виховання. Історично в суспільстві зложилося так, що все різноманіття фізичних вправ поступово акумулювалося всього в чотирьох типових групах: гімнастика, ігри, спорт, туризм. Кожна із цих груп фізичних вправ має свої істотні ознаки, але головним чином вони розрізняються:

- педагогічними можливостями, специфічним призначенням у системі фізичного виховання, а також властивої їм методикою проведення занять;

- по анатомічній ознаці.

За цією ознакою всі фізичні вправи групуються по їхньому впливі на м'язи рук, ніг, черевного преса, спини й т.д. За допомогою такої класифікації складаються різні комплекси вправ (гігієнічна гімнастика, атлетична гімнастика й т.д.);

- по переважній спрямованості на виховання окремих фізичних якостей. Тут вправи класифікуються по наступних групах: швидкісно-силові види вправ, на витривалість, вправи потребуючої високої координації рухів, комплексної появи фізичних якостей і рухових навичок, наприклад, спортивні ігри, єдиноборства;

- по ознаці біомеханічної структури рухів: циклічні, ациклические й змішані вправи;

- по зонах фізіологічної потужності: вправи максимальної, субмаксимальной, великої й помірної потужності;

- по спортивній спеціалізації: соревновательные, спеціальні й загальноосвітні вправи.

Змагальниминазиваються вправи, виконувані відповідно до діючих правил змагань у тій спортивній дисципліні, у якій спеціалізується спортсмен.

Спеціальними називаються вправи, що містять елементи соревновательных рухів, при виконанні яких окремі м'язи або м'язові групи функціонують таким же або подібним образом, як і при виконанні соревновательного вправи. Загальрозвиваючі вправи - це такі, які запозичені з різних «не своїх» видів спорту, вправи гімнастичного характеру зі снарядами й без них, у яких немає елементів соревновательного вправи.

При виконанні фізичних вправ залежно від змін в організмі виділяють два ефекти:

- найближчий ефект, що характеризується процесами, що відбуваються в організмі безпосередньо під час виконання вправи, і тим функціональним станом, що виникає до кінця виконання вправи;

- следовый ефект характеризується змінами в організмі, що залишаються після закінчення вправи й міняються залежно від динаміки відбудовних процесів.

 

ТРЕНУВАЛЬНЕ НАВАНТАЖЕННЯ

Тренованість розвивається під впливом фізичних вправ. Якщо вони дозуються так, що дають тренувальний ефект, тобто сприяють розвитку, зміцненню або збереженню тренованості, то говорять про тренувальне навантаження.

Навантаження - це додаткова, у порівнянні зі спокоєм, ступінь функціональної активності організму, викликуване виконанням вправи, а також ступінь стерпних при цьому труднощів. Ефект фізичних вправ закономірно пов'язаний з параметрами виконаного навантаження. Навантаження, застосовувані в спортивній практиці, але своєму характеру підрозділяються: по величині - на малі, середні, околопредельные, більші (граничні); по спрямованості - на сприятливому розвитку окремих рухових здатностей (швидкісної, силової, координаційних, витривалості, гнучкості) або їхніх компонентів, наприклад, аеробних; по координаційній складності - на виконувані в стереотипних умовах (ходьба, біг, плавання) і потребуючих варіативних дій у рухах високої координаційної складності (спортивні ігри, єдиноборства); по психічній напруженості - на більше напружені й менш напружені.

Розрізняють «зовнішню» і «внутрішню» сторону тренувальних навантажень. «Зовнішня» сторона навантаження в загальному виді характеризується обсягом і інтенсивністю.

Обсяг навантаження - це загальна кількість виконаної роботи в тренувальному занятті. У тривалих вправах обсяг виміряється в кілометрах, у силовому тренуванні - сумою піднятих обтяжень, у гімнастиці, спортивних іграх і єдиноборствах - часом тренування.

Інтенсивністьнавантаження характеризується величиною прикладених зусиль, напруженістю фізіологічних функцій, концентрацією в часі. Інтенсивність виміряється швидкістю виконання вправи.

«Внутрішня» сторона навантаження характеризується величиною фізіологічних і біохімічних змін, що відбуваються в організмі в результаті виконаної роботи.

Між «зовнішньої» і «внутрішньої» сторонами навантаження при відносно однаковому стані організму існує певна домірність: ті самі навантаження зв'язані практично з тими самими величинами функціональних зрушень. Однаковий тренувальний ефект може бути досягнуть за допомогою навантажень, що мають різну «зовнішню» сторону.

Наприклад, для тренування серцево-судинної системи однаково підходять ходьба, біг, плавання, лижі або велосипед.Головне, щоб «внутрішня» характеристика вправ була однакова (частота серцевих скорочень, легенева вентиляція й т.п.).Навантаження з певною інтенсивністю лише тоді стають розвиваючої, коли досягає відповідного обсягу. Тільки оптимальне число повторень сприяє розвитку тренованості. При навантаженні невеликої інтенсивності обсяг повинен бути значно більше, ніж при навантаженнях з високою інтенсивністю. Навантаження вважається правильної тоді, коли з'являються зримі симптоми стомлення протягом певного часу й після тренувального заняття.

 


Дата добавления: 2018-05-09; просмотров: 302; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!