Трекинг — теория и применение

• Избежание столкновений.
• Оставаться в одном уровне со студентами (придерживая за захваты).

Применяется для

• Изменения позиции при съемке (для фото видео операторов).
• Остановки при отделении за базой и подходе к ней.
• Расширения возможностей летать с широким кругом людей с разной скоростью падения.

Увеличить скорость падения (провалиться)

Изменяя площадь и форму поверхности вашего тела (создавая меньшую площадь поверхности, относительно потока), ваше тело будет увеличивать скорость падения, создавая вам иллюзию спуска к цели (как правило, это партнер или формация).

Выполнение

Расслабьтесь и просто прогнитесь больше. Подымите, подбородок вверх, а свои руки и ноги сведите ближе к телу (например, кисти рук к подбородку локти к груди, закинув пятки к ягодицам). Ваша скорость падения, существенно возрастет.

Снизить скорость падения (вспухнуть)

За счет увеличения площади поверхности тела в потоке, ваше тело снизит скорость падения, давая вам иллюзию, подъема к цели.

Выполнение

Хотя парашютисты часто полагаются на интуицию и замедляют скорость падение, частично убирая прогиб, правильнее не играть прогибом — все, что вы должны сделать, это создать максимальную площадь сопротивления потоку. Ваша цель сделать ваше тело целиком плоским. Выполните следующие движения одновременно:

Выпрямите и разведите в стороны руки в одной плоскости с плечами, так чтобы внутренние поверхности бицепсов и локтей, оказались в потоке. Кроме того, выпрямите и разведите в стороны ноги. Опустите плечи вниз и втяните живот так, чтобы ваши плечи и грудь оказались в одной плоскости с вашими бедрами.

Во время работы на замедление скорости, важно держать взгляд на вашей цели, особенно если вы находитесь ниже. Чтобы сделать это, развернитесь к партнеру или формации на 90 градусов и наклоните голову так, что одна сторона вашего лица подвергалась воздействию потока и оставалась в одной плоскости с туловищем. Это позволит вам держать взгляд на вашей цели и использовать вашу голову, чтобы увеличить вашу площадь.

Распространенные ошибки:

• Положение рук и ног ниже туловища (уменьшение площади поверхности тела относительно потока).
• Несинхронные движения верхней и нижней частями тела, в результате чего может произойти кувырок.

Скольжение в стороны

Несколько причин для совершения скольжений в стороны:

• Рост базовых навыков движений в падении.
• Рост навыков владения телом.
• Помогает совершенствовать контроль ног.

В скольжении в стороны, ваша цель состоит в том, чтобы перемещаться горизонтально по направлению к цели. Однако вы будете использовать вводы руками и ногами анологичные вводам при выполнении разворотов (спиралей).

Выполнение

Поддерживайте прогиб и сохраняйте ваш позвоночник прямым на протяжении этого упражнения. Прежде, чем вы начнете скольжение в стороны, вспомните, движения верхней и нижней частями тела необходимо производить одновременно.

Руки: Представьте, что у вас есть рукоять метлы, привязанная к вашим предплечьям от одного локтя к другому. Ваши руки должны двигаться как качели с центральной линии, которая проведена через позвоночник в качестве точки опоры. Посмотрев в том направлении, в котором вы хотите переместиться, надавите на поток локтем. Помните, что обе руки «привязаны» к мнимой рукояти метлы, так что ваш противоположный локоть должен подняться.

Ноги: Опустите ведущее колено, и наклоните в нужном направлении на угол примерно 45 градусов. Вы должны почувствовать поток на внутренней стороне ведущей ноги.

Как только Вы освоитесь с механикой позиции, вы должны начать использовать ноги в качестве основного катализатора для движения, просто наклоняя плечи и бедра. Ваша цель свести к минимуму создание движения в первую очередь руками. В будущем вы будете нуждаться в них, для того чтобы браться за захваты в формации или на студенте. Чем больше вы можете избегать полетов с руками, тем сильнее парашютистом вы станете.

Советы:

Вы можете использовать ваши бутисы, чтобы помочь с замедлением падения во время формирования формаций. Сохраняя нейтральную позицию, просто сложите ноги вместе, создав треугольник из ног. Ваши бутисы создадут высокое сопротивление потоку, замедляя вашу скорость падения, оставляя ваши руки свободными чтобы взяться за захваты.

Трекинг — теория и применение

Трекинг, это элемент прыжков, в котором независимо от опыта и квалификации, нужно постоянно практиковаться и совершенствоваться. Даже тем парашютистам, кто сделал тысячи прыжков часто нужно вернуться назад и отточить основы, так как с годами могут сформироваться вредные привычки.

Верная, базовая позиция трекинга (разбежки) поможет максимально увеличить скорость движения вперед и получить наибольшее горизонтальное удаление от других в кратчайшие сроки. Иными словами, в конце свободного падения, разбегающиеся должны с наименьшей потерей высоты, двигаться вперед настолько быстро, как они могут, чтобы в момент раскрытия парашюта рядом ни оказалось никого.

Для парашютистов очень важно продолжать совершенствовать горизонтальную разбежку, потому что, по мере того как они становятся более опытными в своей прыжковой карьере, группы, в которых они прыгают, становятся многочисленней. Стоит отметить, трекинг является одним из самых важных элементов, с помощью которых парашютисты могут обеспечить собственную безопасность. Практически все парашютисты в конечном итоге сталкиваются с ситуацией, когда при помощи трекинга спасают свою жизнь. Конечно, трекинг может быть использован и для развлечения, многим нравится тречить в группе просто ради удовольствия. Независимо для чего, и почему парашютист использует трекинг, механика полета остается неизменной.

Как и все в свободном падении, обучение трекингу делится на этапы. Первые принципы представляют собой отправную точку для знакомства с потоком и техникой выполнения. Эти упражнения помогут сосредоточиться на основах, охватывающих небольшие, но важные детали, которые помогут парашютистам всех уровней добиться максимального успеха.

Движение вперед

Парашютисты, которые оттачивают основы и новички, которые только осваивают трекинг, должны в первую очередь сосредоточиться только на передвижении вперед. Чтобы максимально увеличить скорость движения вперед, парашютист должен полностью вытянуть ноги, зафиксировать колени, полностью выпрямить и отвести назад вдоль тела руки. Допустимо широко расставить руки и ноги на этом этапе сохраняя прогиб для поддержания стабильности. Парашютист должен быть готов к высокой горизонтальной скорости создаваемой в этом положении. Эта позиция называется “deltatrack”, так как прогиб и широкое положение рук и ног придают телу парашютиста, форму треугольника.

Упражняясь в “deltatrack”, парашютистам, следует сосредоточить внимание на передвижении четко по прямой, выполняя движение вперед так агрессивно, насколько это возможно. Отслеживание движения по прямой линии является жизненно важным. Наиболее эффективно управлять направлением полета, можно «опираясь» на поток ладонями и верхней частью стоп, контролируя, что бы конечности не опускались ниже туловища.

Brianne Thompson демонстрирует “delta track”. SkydiveElsinore в California.

Многие парашютисты не идут дальше этого этапа — поскольку высокая скорость в данной позиции создает иллюзию передвижения вперед и им кажется, что их трекинг эффективен. Проблема в том, что в позиции “deltatrack” потеря высоты гораздо больше, чем удаление от точки начала по горизонту. Поэтому, как только парашютист чувствует себя уверенно при возрастающих скоростях, важно, перейти к следующему этапу: Разбежка.

Создание подъемной силы

Во время свободного падения, для передвижения парашютист использует две основных поверхности: верхнюю и нижнюю части тела. Центр тяжести тела соединяющий эти поверхности находиться в районе талии. Парашютист может изолировать ноги и сосредоточиться только на нижней части тела, сохраняя при этом прогиб (и баланс) с верхней частью тела, или наоборот. После того, как парашютист одинаково хорошо владеет верхней и нижней частями тела по отдельности, он может комбинировать эти навыки, чтобы создать единую эффективную поверхность для создания максимальной подъемной силы и передвижения вперед.

Для создания подъемной силы, парашютист должен максимально увеличить площадь тела, чтобы падать как можно медленнее. В позиции “deltatrack”, вытянутые руки и ноги уже создают небольшую подъемную силу; для того чтобы создать большую, парашютист должен выровнять тело полностью. Голова должна быть в одном уровне с бедрами, коленями и ступнями, все вместе должно образовать прямую линию. Лучший способ выровнять тело, подать плечи вперед, и втянуть живот. Поскольку руки и ноги парашютиста уже вытянуты, теперь необходимо сконцентрировать усилия и придать им жесткость. Что бы получить хорошую разбежку, парашютисту нужно немного поработать! Такая поза позволит парашютисту, передвигаться как можно дальше вперед в течение ограниченного времени, в конце свободного падения.

На этом композитном фото, BrianneThompson демонстрирует позицию «FlatTrack», которая создает максимальную подъемную силу и движение вперед.

Увеличиваем подъемную силу

Когда верхняя и нижняя части тела становятся единым целым они создают большую прямую поверхность, и таким образом производят большую подъемную силу. В итоге конечной целью должна быть позиция “pencilup”, создание жесткого, гладкого и плоского положение тела. Так как тело имеет тенденцию к вращению вокруг оси позвоночника, когда руки и ноги парашютиста близко друг к другу, сохранять равновесие может быть труднее, чем обычно. Наиболее эффективный путь борьбы с этим, использовать плечи, чтобы поддерживать равновесие и курс. Используя плечи для контроля курса, мы сохраним позвоночник прямым. Ноги и руки должны оставаться в одном уровне с туловищем — если расположить их ниже себя, разбежка будет менее эффективной.

На этом композитном фото, BrianneThompson демонстрирует позицию “pencilsup” создающую максимальную подъемную силу.

Возможные ошибки и советы

Одна из самых распространенных ошибок допускаемых парашютистами, это обратный прогиб во время трекинга. Обратный прогиб, как правило, приводит к округлению позвоночника, в результате чего во время трекинга конечности находятся ниже туловища, колени ниже бедер. Если опустить руки ниже туловища, они произведут эффект схожий с закрылками самолета — серьезно замедляя продвижение вперед изменяя угол тела. Обратный прогиб также уменьшает площадь тела относительно потока. Он также может нарушить поток вдоль тела, что приведет верхнюю и нижнюю части тела в дисбаланс во время падения. Вместо этого, парашютист должен сконцентрироваться на сохранении туловища и позвоночника плоскими и не изогнутыми.

Многие парашютисты, как правило, вовремя разбежки, опускают подбородок к груди для того, чтобы смотреть через ноги, что происходит за ними. Однако то, что происходит за вами не так важно как-то, что происходит впереди и над вами. Опустив подбородок к груди, вы также изогнете спину, а это, по сути, обратный прогиб. Эта привычка также уменьшает площадь тела, а это ведет к потере высоты. Особенно этого следует избегать в процессе разбежки после построения формаций.

Независимо от того, сколько вы имеете прыжков, всегда улучшайте навыки трекинга. И хотя трекинг, может показаться, простым элементом, это не означает, что выучить и поддерживать правильное направление просто. Несмотря на количество прыжков и уровень опыта, вы всегда должны стремиться улучшать свои навыки — в частности, в базовых элементах.

Бочка

Зачем нужна бочка:

• Удобный ввод для back-flying
• Часто используется для перехода назад на живот
• Техника, чтобы оправиться от нестабильности
• Можно использовать, чтобы осмотреть воздушное пространство над вами перед раскрытием парашюта

Выполнение

1 — Будучи в положении на животе, зафиксируйте взгляд на точке перед собой.

2 —Инициируйте вращение, отведя одно колено прямо под другое под углом 45 градусов.

3 —Используйте руки, чтобы стабилизироваться и сохранять направление.

4 - Положение в половине пути.

5 —Уберите стопу ноги, которой вы инициировали вращение, под другую ногу отводя колено под углом 45 градусов в сторону (первоначального импульса может оказаться недостаточно для бочки на 360 градусов, и вы можете остаться в положении на спине.

6 -Используйте руки, чтобы стабилизироваться, сохранять направление и остановиться.

Советы

Во-первых, с помощью приведенных выше советов вы сможете выполнить бочку 360 градусов (с живота на живот). Как только вы станете более опытны в “back-fly”, вы можете разбить упражнение на два отдельных вращения на 180 градусов (с живота на спину – остановка – снова на живот). Умение выполнить полу бочку важно: Перед раскрытием парашюта, этот навык позволит вам осмотреть воздушное пространство над собой, в артистических дисциплинах, позволит набрать больше баллов в обязательной программе.

Статья подготовлена инструкторами AXIS FlightSchool :BrianneThompson и NiklasDaniel
Фото NiklasDaniel
Опубликована в журнале Parachutist (апрель 2011 страница 77)

Англоязычный оригинал статьи в формате PDF

Англоязычный оригинал статьи в формате JPG

P.S. Стоит отметить, что после публикации данной статьи на сайте федерации парашютного спорта США, под ней был оставлен достаточно жесткий негативный комментарий (прыжковый опыт автора комментария неизвестен), приблизительно следующего содержания – «Время, затраченное на бочку лучше использовать на разбежку и осматривать небо над собой достаточно через плечо. И что вообще это “дерьмо” делает на сайте ФПС США?». На что администрация сайта ответила – «Раздел FoundationsofFlight написан опытными инструкторами, представляющими уважаемые школы, не смотря на разные мнения, относительно того стоит ли выполнять бочку, чтобы осмотреть воздушное пространство над собой, многие парашютисты согласны с тем, что существуют ситуации, когда это будет полезно. Обратите внимание, статья не рекомендует использовать бочку каждый раз, когда необходимо осмотреться. Возможность осмотреться была приведена просто как одна из причин, зачем необходим маневр бочка.»

SteveCurtis же добавил, что был бы счастлив, продемонстрировать плюсы данного маневра, и поинтересовался количеством прыжков у автора комментария, его вопрос остался без ответа.

И хотя опыт авторов статьи у меня не вызывает ни какого сомнения (более 10000 прыжков на двоих, тысячи часов трубы, призеры международных соревнований, неоднократные чемпионы США) прежде чем выполнять бочку либо любое другое упражнение почерпнутое из наших переводов, настоятельно рекомендуем пообщаться со своим инструктором на вашей ДЗ!!!

Базовая позиция “Back-Fly”

Цель, предназначение

• Хорошая стартовая позиция для фрифлая
• Увеличивает диапазон ваших скоростей падения
• Хорошая позиция для стабилизации, если вы потеряете стабильность во время фрифлай прыжка

Техника выполнения

После выполнения “полу — бочки” (см. статью «Бочка») с живота на спину, приведите тело в положение, соответствующее, описанному ниже, с ног до головы:

Ноги: Положение стоп должно быть перпендикулярно вашему телу носки натянуты в сторону коленей. Пятки должны быть немного ниже колен. Изучая это положение, постарайтесь, избежать соприкосновения или сужения друг к другу стоп, это может привести к раскачиванию вашей нижней части тела.

Колени: Колени должны быть верхушкой бедер, создавая единую вертикаль вместе. Прижимая колени близко к груди, вы создадите движение в направлении ваших ног; выпрямляя ноги, вы создадите движение в направлении головы. Управляйте скоростью падения, разводя или сводя ноги.

Бедра: Держите бедра параллельно плечам. Если это не так, ваш позвоночник будет сгибаться, нарушая ваше нейтральное положение.

Спина: Для того чтобы сохранять нейтральную позицию спина должна быть прямой. Допустив изгиб позвоночника, вы вызовите движение в стороны.

Плечи: Держите плечи расслабленными, в одном уровне друг с другом, и параллельно бедрам.

Грудь: Наклоните грудную клетку немного назад, выпятив грудь, сведенными лопатки вы создадите подъемную силу, что поможет вам расслабиться руки.

Голова: Чтобы создавать подъемную силу в верхней части спины, запрокиньте голову назад, расслабив шею.

Локти: Держите локти выше уровня туловища. По аналогии с полетами на животе старайтесь, чтобы ваше туловище, делало большую часть работы, освобождая руки для захватов и прочего.

Руки: В положении на спине вы должны быть в состоянии видеть руки перед собой хотя бы боковым зрением. Расположите руки выше головы, и сосредоточьтесь на ощущении потока на задней стороне предплечий. Не поворачивайте ладони на поток, так как это будет искажать положение локтей и плечи.

Советы

• Для правильной нейтральной позиции “Back-Fly”, очень важна устойчивость ваших ног (иными словами летайте “крепко стоя на ногах”). Отдавая ступни в поток, вы получите больше контроля над вашей нижней частью тела и не допустите каких либо нежелательных покачиваний и поворотов.

Многие парашютисты допускают ошибку, подняв подбородок и вытянув шею в попытке рассмотреть свои ноги (либо в туннеле, чтобы защитить голову). Однако это приводит к потере подъемной силы в верхней части спины, в результате приводит к движению в направлении головы. Вдобавок к движению, вы повисаете на руках, повернув их ладонями вниз, на поток. Это может остановить нежелательные движения, но это крайне неудобно, и препятствует мобильности. Если вы запрокинете голову назад и расслабитесь настолько, чтобы лежать на потоке, вы сможете избежать этой распространенной ошибки.

Backtracking

Техника выполнения
Прежде чем вы начнете практиковать backtracking, вы должны освоить базовую позицию back-fly (см. статью «Базовая позиция “Back-Fly”, июль 2012). Также как и при backflying при обучении backtracking не забывайте, как можно чаше визировать высоту. Легко потерять контроль высоты во время работы над новыми навыками, в частности в позициях при которых вы смотрите в небо и не видите землю. Используйте высотомер, закрепленный на запястье (при монтаже высотомера на грудной перемычке, вряд ли вы сможете правильно читать его показания, находясь на спине), как дополнительное средство контроля высоты обязательно используйте звуковой сигнализатор (пищалку) вмонтированный в шлем.

Для начала backtracking, отделитесь в базовую позицию back-fly и сразу же сориентируйтесь, перпендикулярно линии выброски. Вы можете сделать это, используя самолет в качестве ориентира, оглядываясь назад и вверх на него сразу после отделения. Так как вы не сможете использовать ориентиры на земле, чтобы сохранить курс, расположитесь на отделении в самолете, так что бы ваше тело было параллельно крыльям.

После того как вы задали направление полета, движетесь в направлении вашей головы, увеличьте скорость движения с помощью ног, выпрямляя их. Во время первых попыток в backtracking, поддерживайте широкое положение тела (по аналогии с дельта-трек, если бы вы были в положении на животе) для стабильности. Прогнитесь, выпятив грудь, удерживайте позвоночник прямым и заблокируйте колени, почувствуйте давление потока на икрах (держите пятки внизу, потянув носки).

По мере того как вы станете более опытными в производстве движения, вы можете увеличить скорость, прижав руки к телу, сведя ноги, ближе друг к другу (положение “pencilingup”). Сделав это, вы заметите, что ваше тело более восприимчиво к выполнению бочки, как это было бы, если бы вы выполняли трекинг на животе. Сосредоточьтесь на принятии положения “pencilingup” как можно более, плавно и симметрично сводя руки и ноги.

Выполняя разбежку в положении backtracking, сосредоточьтесь на трекинге так что бы получить наибольшее горизонтальное удаление от партнеров. Если вы наклоните грудную клетку немного назад (сводя лопатки), ваше положение тела будет производить большую подъемную силу. Спланируйте высоту разбежки, так что бы высоты было достаточно всем парашютистам для достижения свободного воздушного пространство перед раскрытие. Если вы работаете над освоением навыка backtracking в группе, будет безопаснее, если вы сделаете полубочку на живот и выполните разбежку в положении на животе. Приобретя большие навыки и будучи в состоянии покрывать большие расстояния на спине, как если бы вы были на животе, вы можете выполнять трекинг на спине, немного дольше, прежде чем выполните полубочку на живот, чтобы продолжить разбежку перед раскрытием.

Советы
Выполняя роль лидера группы при трекинге будучи в положении на спине, вам необходимо поддерживать постоянный угол снижения и скорость падения, так что бы группа могла оставаться вместе. Чтобы угол снижения не становился слишком крутым, избегайте наклона головы к груди, пытаясь осмотреться. Поддерживайте выпяченную грудь, удерживайте подбородок на месте и смотрите в сторону других парашютистов только с помощью глаз, избегая движений головой.

Отделение Diving

Цель

• Отделиться начав резкое (агрессивное) пикирование сохраняя устойчивую позицию с предсказуемой траекторией

Применяется

• Чтобы успешно отделиться при построении формаций любого размера
• Чтобы эффективно отделится за студентом, как инструктор AFF

Техника выполнения

Чтобы отделится, и начать пикирование успешно, вы должны правильно расположить ваши бедра относительно набегающему потоку, стабилизироваться и идентифицировать вашу цель. Если вы начинаете свое пикирование до того как легли на поток и перед тем, как вы будете иметь устойчивое положение тела, вы кувыркнетесь на спину. Если вы начнете движение до того как определите вашу цель, вы будете вынуждены, делать быстрые и радикальные изменения в траектории, которые могут быть опасны для людей отделяющихся после вас. Также, велика вероятность, что вы промахнетесь и остановитесь ниже или перелетите формацию. Итак, всегда отделяйтесь, контролируя положение ваших бедер к потоку, стабилизируйтесь и найдите взглядом вашу цель, до начала пикирования.

Как только вы устойчивы, ваше тело находится в правильной позиции для резкого (агрессивного) пикирования:

• выпрямите тело
• выпрямите ваши руки вдоль тела, слегка сзади ваших бедер
• выпрямите ваши ноги, чтобы обеспечить движение вперед

Располагая ваши руки слегка сзади и вдоль бедер, вы сможете максимально быстро подойти к формации. Вы можете сказать, что вы находитесь в резком (агрессивном) пикировании, если вы чувствуете поток больше на вашей груди, чем на ваших бедрах.