Десять медитаций. Великая пустота
На самом деле с ощущениями при медитации не так все однозначно. Можно их анализировать, например, разогрев — прилив энергии, легкость — подъем энергии вверх. При появлении ощущений можно определить, откуда идет информация — из памяти, подсознания, информационного поля — и какова ее ценность. Конечно, это не должно вести к возбуждению и срыву медитации. Внешняя информация, представляющая собой поток энергии, может повредить сознание, если напор ее оказывается мощным. Спасение заключается только в полном расслаблении сознания. Особенно опасен страх, парализующий защитное поле. Пока нет страха, никакие астральные сущности не опасны.
ГЛАВА V ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА. ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА в цигун включает такие методы, как различные движения конечностей и туловища в сочетании с мышлением и дыханием, а также самомассаж (похлопывание и пр.), при котором укрепляются внутренние органы, суставы и кости, мышцы и кожа. Методы действия состоят из трех частей: движения конечностей и туловища, налаживание дыхания и последовательное осознание. С древности до наших дней было создано и накоплено огромное количество различных техник, что дает практикующему возможность выбирать в зависимости от потребности.
Обычно динамическую работу проводят до или после статической, выполняя в каждой части по несколько упражнений. Перед отходом ко сну лучше сначала приступить к динамической работе, а затем переходить к статической. При болезненном состоянии можно выполнять какой-то один вид практики один-два раза в день. Так, если во время статической работы настоящее успокоение не наступает, то можно временно заниматься только динамической работой. Что касается комплексов динамических упражнений, то также допустимо выполнять их по отдельности.
|
|
Существует множество методов динамической работы, и данная глава знакомит лишь с некоторыми, наиболее часто практикуемыми, а также с важнейшими древними техниками. Таицзицюань («кулак великого предела») здесь не рассматривается, поскольку он относится к сфере ушу (боевых искусств). В настоящее время издано немало посвященных ему специальных книг.
ТРИ ЧАСТИ ДИНАМИЧЕСКОЙ РАБОТЫ
Движения тела
Древние мастера руководствовались идеей о том, что «текущая вода не загнивает, дверные петли не ржавеют — таково движение; то же самое происходит при формировании ци: форма не движется — цзин не течет, цзин не течет — ци портится» и «перемещения и колебания ведут к рассеянию стесненной ци; когда в кровяных жилах — поток и пропускание, болезнь не может возникнуть подобно тому, как дверные петли никогда не ржавеют». В связи с этим и было создано немало методов, которые в основном включают такие движения, выполняемые ритмично и по особым правилам, как сгибание и выпрямление конечностей, скручивания и наклоны; к ним также добавились различные методы самомассажа и похлопывания. Все они имеют основной задачей способствовать циркуляции ци-крови во всем теле, повышать подвижность суставов и крепость связок и костей с целью общего улучшения телесного здоровья. Конкретные методы воздействия на отдельные части тела, кроме того, позволяют нормализовать частные функции. В зависимости от потребностей больных, находящихся в различных состояниях, подбирают особые методы, способствующие облегчению их страданий. Некоторые виды местного массажа оказывают регулирующее воздействие на внутренние органы. Методы работы с телом требуют при выполнении точности и легкости, поэтому необходимо не допускать напряжения или размазанности при расслаблении.
|
|
Налаживание дыхания
Дыхательные техники в динамической работе включают естественное дыхание, вдох и выдох носом, вдох носом — выдох ртом. Применяется также брюшное дыхание, которое различают на прямое и обратное. В динамической работе по одному методу допускают свободное прямое дыхание, то есть не акцентируют на нем внимания. По другому методу пользуются естественным соответствием, а именно: выполняя движения, контролируют дыхательную ситуацию и при этом позволяют дыханию и движениям произвольно сочетаться друг с другом. По третьему методу пользуются принудительным сочетанием, обычно делая усиленный выдох. Подробнее о каждом из них будет сказано ниже. Но во всяком случае нужно следить за естественностью следования и отсутствием сдавленности дыхания.
|
|
Последовательное осознание
Динамическую работу следует проводить в спокойном состоянии, движения должны быть осознанными, то есть в процессе перемещений дух (цзин-шэнь) должен быть сосредоточен, а внимание (сысян) сконцентрировано на движениях. Когда требуется, чтобы движения сочетались с дыханием, необходимо овладеть каждым выдохом и вдохом, чтобы они вполне проявляли свои достоинства. На каждом этапе практики нужно производить подсчет, что также способствует соединению движений и сознания. Каждый этап динамической работы имеет заданную величину, однако в процессе выполнения нужно исходить из собственных физических возможностей, постепенно увеличивая нагрузку, но недопустим и застой без передвижения. В процессе занятий также следует вносить коррективы в зависимости от состояния организма или развития болезни — подходит ли тот или иной метод.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 402; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!