Характеристика стандартных ациклических упражнений



· Характеризуются стереотипной про­граммой двигательных актов, которые отличаются разнообразием. Формирование двигательных навыков затруднено вследствие отсутствия повторного воспроизведения упражнений в стандартной, неизменной форме.

· Виды

o движения качественного значения, оцениваемые в баллах (гимнастика, акробатика, фигурное катание и др.)

o движения, имеющие количественную оценку.

§ Собственно-силовые (например, тяжелая атлетика), где сила спортсмена направлена на преодо­ление массы поднимаемой штанги, аускорение штанги изме­няется мало)

§ Скоростно-силовые (прыжки, метания) (взрывные), где вес ядра, молота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена - величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением. Характерные особенности - наличие одного или нескольких кратковременных усилий большой мощности ("взрыва"); небольшая продолжительность; наличие циклического компонента (разбег или разгон).

§ Прицельные движения (стрельба пулевая, городки, дартс и пр.), требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.

· Сочетание динамическая и статичес­кая работа анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэроб­ного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности.

· Невысокие суммарные энерготраты, кислородный запрос и кислородный долг.

· Отсутствие значительных требований к вегетативным системам; необходимость в хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, кон­центрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

· Ведущие системы: ЦНС, сенсорные системы, ОДА.

Характеристика нестандартных (cитуационных) движений

· Нестандартные или ситуационные движения включают спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование) и кроссы (из-за большой сложности профиля со­временных трасс)

· Характеристика

o переменная мощность работы (от максимальной до умерен­ной или полной остановки спортсмена), сопряженная с постоянньми изменениями структуры двигательных действий и направления движений; ациклическая или смешанная (циклической и ациклической) структура движе­ний

o изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

o преобладание динамической скоростно-силовой работы (в борьбе существенны и статические напряжения), высокая эмоцио­нальностью.

o высокие требования к «твор­ческой» фунщии мозга и способности к экстраполяции из-за отсутствия стандартных программ дви­гательной деятельности.

o высокая возбудимость и лабильности нервных центров, сила и подвижность нервных процессов (преимущества имеют холерики и сангвиники), оперативное мышление, большой объем и концентрация.

o Высокие требования к сенсорным системам, координационным способностям, гибкости, выносливости.

o Более низкие энерготраты, чем в циклических упражнениях; варьирование преимущественного источника энергии в зависимости от вида активности (в во­лейболе преобладают аэробные нагрузки, в футболе - аэробно-анаэробные, в хоккее с шайбой - анаэробные.

o Невысокий кислородный долг (переменная мощность физических нагрузок) .

o Вегетативные функции: постоянное изменение ЧСС (от 130 до 180-190 уд/мин) и частоты дыхания (40 до 60 в мин), меньший прирост ударного и минутного объема крови, глу­бины и минутного объема дыхания, МПК, чем в циклических видах спорта. Большие потери воды и высокие энерготраты → снижение массы тела на 1-3 кг после нагрузки.

o Ведущие системы: ЦНС, сенсорные системы, ОДА.

 

ГЛАВА 7

ЭФФЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Понятие адаптации и её виды и стадии

 

В широком смысле адаптация – это приспособление организма (системный ответ) к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды (длительное или многократное воздействие окружающей среды), т.е. приведение организма в соответствие сос средой обитания. Другими словами, адаптация – это совокупность физиологических, биохимических и иных реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма к изменению условий окружающей среды и самой биосистемы, в том числе к действию физических нагрузок. Биологический смысл адаптации состоит в поддержании гомеостаза в изменившихся условиях.

Адаптация к мышечной работе – морфофункциональная перестройка организма, ведущая к повышению работоспособности и позволяющая человеку выполнять физические нагрузки большей мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению c нетренированным человеком (Биохимия).


Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 243;