Критерии ведущего физического качества



· Силовые упражнения - упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мышц. Предельная продолжительность упражнений с максимальным проявлением силы исчисляется несколькими секундами,

· Скоростные,

· Скоростно-силовые - упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения. Предельная продолжительность упражнения с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне от 3-5 с до 1-2 мин − в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки).,

· Упражнения на вынос­ливость - упражнения, при выполнении которых ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени − от нескольких минут до многих часов (в обратной зависимости от силы или мощности мышечных сокращений).,

· Координационные или сложнотехнические.

Способ выполнения физических упражнений как критерий классификации

· Стандартные физические упражнения(постоянные, неменяющиеся) - со строго чередующимися биомеханическими и физиологическими параметрами движений, закреплённой в виде динамического стериотипа  (например, для циклических упражнений)

o виды спорта, где движения направлены на развитие силы, быстроты, выносливости и оцениваются в точных единицах пространства, силы, времени;

o виды спорта, где спортсмен должен показать способность управлять своими движениями, использовать для движений различные мышечные группы и т.п. (оцениваются в условных единицах − баллах).

· Нестандартные физические упражнения (ситуационные) - со сменой условий двигательной активности, изменением формы движений и их физиологических и биомеханических характеристик (например, борьба).

Критерий режима мышечных сокращений

· Изометрические

· Изотонические

· Смешанные (ауксотонические)

 

Имеется множество спортивно-педагогических критериев классификации физических упражнений, которые в данном разделе не рассматриваются (например, по взаимодействию со спортивным снарядом и человека с человеком; физические упражнения, связанные с предельными физичес­кими нагрузками и развитием физических качеств и технические, требующие специальных психофизиологических качеств - автомо­тоспорт, конный спорт, дельтапланеризм и др.

 

 

Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок

Двигательная деятельность человека включает поддержании позы тела (статика) и выполнении моторных актов (динамика) – статокинетические функции.

Поза - стабилизация частей тела в определенном положе­нии за счёт поддержания заданного угла у суставах (и сегментах тела).

Значение позы

o Поза является основой любого движения, обес­печивая опору, фиксируя суставы в нужных положениях. Рабочие позы обеспечиваюют текущую деятельность, а предрабочие (исходные положения) необходимы для подготовки к предстоящему действию.

o В вертикальном положении поза осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению.

o Поддержа­ние сложных поз в не­подвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесия тела.

o Неудобная поза снижает работоспособность и эффективность работы.

 

Механизмы поддержания позы

o Для сохранения стабильности позы соответствующие скелетные мышцы тонически сокращаются, обеспечивая соответствующее стабильное положение биокинематических цепей тела.

o Фазные сокращения мышц необходимы для коррекции позы при ее отклоне­ниях.

o Поддержание позы происходит за счёт произвольных и непроизволь­ных механизмов. После автоматизации позные реакции мо­гут осуществляться непроизвольно. В органи­зации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные реф­лексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы (установочные рефлексы) происходят с участием продолговатого и среднего мозга.

 

Статическая поза и наргрузки

· При неподвижной позе мышцы сокращаются изометрически, совершая статическую работу; механическая работа равна нулю, так как отсут­ствует перемещение тела или его частей.

· В ЦНС возникает рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на дыхательный и сердечный центры.

· В отличие от динамичес­кой работы, активность нервных центров поддерживаться непрерывно, что способствует быстрому развитию утомления. Непрерывное напряжение мышц также приводит к быстрому утомлению.

· Статическое напряжение мышц приводит к снижению их кровоснабжения и к полному прекращению кровотока (при усилиях более 30% от максимальной произвольной силы).

· Давление крови в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст. (необходимо для преодоления периферического сопро­тивления кровотоку).

· Изменения вегетативных функций - феномен статических усилий Линдгарта- Вереща­гина):

o в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода,

o после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей..

· Напряжение скелетных мышц при позно-тонических реакциях и статических усилиях активирует моторно-исцеральные рефлексы → увеличение, угнетение работы почек, уменьше­ние диуреза.

 

 


Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 383;