ТРЕНИРОВКА УМЕНИЯ ОПРЕДЕЛЯТЬ ДИСТАНЦИЮ УДАРОВ,
НАНОСИМЫХ ПО НЕПОДВИЖНОЙ ЦЕЛИ
Для выработки точности определения дистанции ударов, наносимых по неподвижной цели, можно пользоваться измерительной рейкой. Данный способ, хотя он и очень простой, позволяет с достаточной точностью измерить дистанцию ударов, наносимых по неподвижной цели, и, кроме того, дает возможность пользоваться срочной информацией о результатах выполнения ударов.
На деревянной рейке устанавливается ползунок с укрепленными на нем двумя линейками, который свободно скользит по рейке и с помощью зажимов устанавливается на любой высоте в соответствии с ростом спортсмена. На нижнем конце рейки имеется деревянная крестовина, придающая ей устойчивость и с помощью которой она может быть легко установлена в любом месте спортивного зала. По отношению к боксеру рейка ставится так, чтобы к нему были обращены концы линеек (рис. 1).
Каждому давалось задание подойти к рейке на дальнюю дистанцию и нанести удар так, чтобы кулак прошел несколько сбоку линейки. (Удары левой рукой удобнее наносить вдоль линейки, расположенной слева по отношению к испытуемому, а правой рукой — вдоль линейки, расположённой справа.) При точном расчете дистанции удара конечное положение кулака боксера должно соответствовать переднему краю рейки. С помощью линейки определяется величина отклонения кулака от этого края рейки.
Выполнив удар, испытуемый отходил от рейки, а потом приступал к следующей попытке. Удары наносились с открытыми и закрытыми глазами. Сначала испытуемые должны были так рассчитать дистанцию удара, чтобы удар приходился на передний край рейки. Затем давалось задание наносить удары так, чтобы кулак после удара оказывался ближе или дальше переднего края рейки на 10 см. И, наконец, испытуемые должны были вновь вернуться к первоначальному заданию. После каждой попытки испытуемые называли величину собственной ошибки, выраженную в сантиметрах, потом им сообщался действительный результат. Благодаря этому они каждый раз имели возможность сравнивать субъективную оценку ошибки с объективно зарегистрированной величиной.
|
|
|
На последующих тренировочных занятиях кулак после удара должен был оказаться ближе или дальше переднего края рейки сначала на 5 см, затем на 3 см и, наконец, все попытки испытуемые выполняли с заданием наносить удары, рассчитывая дистанцию точно до переднего края рейки.
Через десять тренировочных занятий показатели начинающих боксеров по точности определения дистанции ударов, наносимых по неподвижной цели, сравнялись с показателями боксеров-мастеров.
|
|
|
Выработка точности сохранения заданной дистанции имеет свои специфические особенности, которые заключаются в том, что требуется не только четкое определение расстояния до партнера, но в еще большей степени быстрота реакции на движущийся объект и быстрота движений ног и туловища, поэтому во время тренировки точности сохранения дистанции мы старались развивать указанные качества. Тренировка проводилась с помощью дистанциомера.
На первых тренировочных занятиях каждому испытуемому давалось задание подойти к партнеру на ударную дистанцию и запомнить ее на глаз. Партнер нарушал дистанцию, делая шаг вперед. Испытуемый должен был сохранять заданную дистанцию, реагируя как можно быстрее на его движения. Предоставлялось по» 10 таких попыток, после чего давалось задание реагировать на движения партнера, делающего шаг назад. Вначале партнер делал шаги медленно, а затем скорость и величина шагов значительно увеличивались. После каждой попытки испытуемый сам оценивал расстояние до партнера, а затем ему сообщали истинную величину этого расстояния.
На следующих тренировочных занятиях партнер нарушал дистанцию шагом вперед или назад по выбору, а испытуемый должен был сохранить ее. В дальнейшем задания усложнялись вплоть до требования сохранять заданную дистанцию в условном бою, когда партнер наносил удары в голову, а испытуемый только защищался.
|
|
|
Экспериментатор, следя за лучом осциллографа, перемещающимся по градуированной шкале экрана, по ходу боя сообщал испытуемому сведения о сохраняемой дистанции. Например: «Сейчас ты держишься ближе по отношению к партнеру, чем нужно, на 10 см». «Так держать!» и т. д. Кроме того, экспериментатор в любое время мог дать команду «Стоп!», по которой оба боксера обязаны остановиться, а испытуемый должен оценить дистанцию, на которой его застала команда. Затем ему сообщалась его действительная дистанция.
Через 25 тренировочных занятий испытуемые по своим показателям достигли уровня высококвалифицированных боксеров.
В результате проведенного эксперимента, целью которого было установить точность определения дистанции ударов, наносимых по неподвижному объекту, было установлено, что средняя ошибка у испытуемых за время тренировки снизилась с 3,1 ±0,14см до 1,5±0,07 см. Различие статистически достоверно (t=4,2). Для большей наглядности на рис. 2 графически представлены индивидуальные средние ошибки испытуемых до и после тренировки.
|
|
|
Из рисунка видно, что у всех испытуемых в результате тренировки улучшилась точность определения дистанции ударов, наносимых по неподвижной цели.
Примерно такая же картина наблюдается и при тренировке точности определения ударной дистанции. За время тренировки точность определения ударной дистанции, выраженная средним квадратическим отклонением, снизилась с 7,2 см до 3,5 см (t = 3,9). При этом снижение величины ошибки наблюдается абсолютно у всех испытуемых, что наглядно видно из рис. 3.
Данные, полученные при измерении точности сохранения заданной дистанции, показывают, что за время тренировочных занятий среднее отклонение от заданной дистанции снизилось у испытуемых с 19,5 см до 9,1 см (t =4,8). Причем это снижение проявилось у всех испытуемых (см. рис. 4).
Анализируя результаты, полученные в предварительном эксперименте, можно констатировать, что под влиянием тренировочных занятий у всех испытуемых значительно снизились ошибки по всем исследуемым показателям. За сравнительно короткое время новички достигли уровня боксеров высокой спортивной квалификации. Однако количество тренировочных занятий, понадобившихся для этого, оказалось различным для разных сторон чувства дистанции. Так, точность определения ударной дистанции у новичков достигла уровня того же показателя у боксеров-мастеров почти за одинаковое количество занятий (соответственно за 10 и 12). А для аналогичных сдвигов в точности сохранения ударной дистанции потребовалось уже 25 тренировочных занятий.
Такое сравнительно большое количество тренировочных занятий, понадобившихся для тренировки точности сохранения ударной дистанции, можно объяснить, по-видимому, значительной сложностью условий, в которых испытуемому приходится сохранять ударную дистанцию: неожиданные ситуации, возникающие в результате нарушения партнером дистанции, и постоянная угроза получения удара.
Для того чтобы точно сохранить ударную дистанцию в данных ситуациях, необходимо прежде всего быстро реагировать на изменение партнером расстояния и на его удары, потому что малейшее запаздывание может привести к нарушению дистанции. Все это требует развития быстроты реакции на движущийся объект, а также умения точно оценивать амплитуду движений, выполняя которые партнер нарушает дистанцию, и в соответствии с ними регулировать свои собственные движения, направленные на восстановление нарушенной дистанции. Кроме того, необходима еще быстрота движений ног и туловища. Естественно предположить, что развитие, указанных качеств требует большой тренировочной работы.
Таким образом, в тех случаях, когда боксеры вынуждены рассчитывать расстояние до цели или сохранять его за очень короткие промежутки времени, перед ними возникают дополнительные трудности, на преодоление которых требуется гораздо больше тренировочной, работы, чем в случае, когда расчет дистанции не требует особых временных ограничений, например при определении дистанции ударов, наносимых по неподвижной цели. Это необходимо учитывать при обучении боксеров чувству дистанции.
Результаты проведенного эксперимента позволяют говорить о том, что использование в тренировке специальных приспособлений в сочетании с применением самооценки и срочной информации о совершаемых действиях, а также частичного выключения зрительного контроля и использования специальных заданий, направленных на дифференцировку расстояния до цели, способствует развитию различных сторон чувства дистанции и значительно сокращает сроки этого развития.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 324; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!