Поэтапная техника («5-4-3-2-1»)



Состоит из пяти этапов или стадий. Основной принцип — описание реально существующего в восприятии перемежается в определённой последовательности с внушающими утвержде-ниями о том, что должно возникать во внутреннем мире; при

Раздвл пятый. «Новый», или эриксоновский гипноз               49

правильной схеме согласие с внушаемой частью происходит по инерции, а следовательно — минуя активное сознание.

• Сделайте четыре утверждения о том, что вы сейчас реаль-но видите, и добавьте пятое утверждение внушающего ха-рактера. Затем — четыре утверждения о том, что вы слы-шите, и ещё одно внушение; далее четыре утверждения о своих ощущениях, и опять же внушение;

• Сделайте три утверждения о_ том, что видите, и добавьте два внушения. Аналогично — сделайте по три утвержде-ния о том, что слышите и чувствуете, добавляя всякий раз по два внушения;

• Два утверждения и три внушения;

• Одно утверждение плюс четыре внушения;

• Дойдя с успехом до этой стадии, вы можете уже только внушать.

При этом сами внушения должны строго соответствовать цели (вернитесь выше, где описаны правила формулировки ре-зультата). Так, если требуется решить какую-либо конкретную проблему — внушения должны быть о том, что она, безуслов-но, будет решена.

На последнем этапе нужно выйти из состояния транса — по-степенно и максимально комфортным способом.

Техника «поднятпой руки»

Эта техника самогипноза — модификация одного из самых

старых приёмов гипнотизирования; её можно с равным успехом

отнести как к эриксоновскому, так и к классическому гипнозу.

Но важен не термин, а то, что этот способ оказывается простым

для использования очень многими людьми. Конечно, есть и те,

у кого он вызывает затруднения — не существует общих правил

или законов для человеческой психики.

Выполняется индивидуально, по шагам.

1) Вспомните любой пример подсознательного движения

или действия (простейший пример — движение руки в

карман за сигаретой или телефоном; более сложный, но

и более адекватный: вы едете в такси; кто-то перебегает

50                                               Гипнотические приемы в общении

Ь-----------------------------------------------------------------------------------.----------------------------------------------------------------------------------1

дорогу — и ваша нога упирается в пол, имитируя движе-ние водителя, который жмёт натормоз). Обратите особое внимание на то, что подобные движения, как правило, достаточно быстры, а порой (как в последнем примере — порывисты).

2) Сконцентрируйте внимание на руках. Нужно видеть и чувствовать сразу обе руки одновременно. Теперь почув-ствуйте то напряжение, которое есть в мышцах рук (оно есть всегда — это так называемый «мышечный тонус»). Ваша задача — не только сознательно ощутить его, но и повысить свою чувствительность.

3) Задайте себе вопрос: «Какая из рук первой начнёт под-ниматься, и как начнётся её движение?» — и продолжай-те внимательно смотреть, отмечая любое подрагивание пальца. Начинайте представлять себе, что при вдохе ваша грудная клетка «тянет» за собой обе руки, но одна из них ощущает это лучше и реагирует сильнее. Любое движение пальца или кисти одной из рук вверх не только фиксируй-те, но и мысленно поощряйте.

4) Теперь думайте о том, что поднимающаяся рука движет-ся ко лбу — потому что это самое естественное из двцже-ний. Представьте себе, что прикосновение руки ко лбу станет очень приятным ощущением. Настолько прият-ным, что от него вы непременно войдёте в подобие лёг-кого транса.

5) Если Вы работали правильно, всё так и произойдёт.

Вы ознакомились с простейшими методиками для самонаве-дения транса, которые можно считать «классическими» — они неизменно фигурируют в качестве примера в большинстве ра-бот почти у всех авторов.

Естественно, что на сегодняшний день имеется огромное количество модификаций. Но уж коль скоро мы заговорили о привлечении бессознательных движений для наведения транса, хочется привести еще одну, совершенно оригинальную методи-ку начального входа в состояние самогипноза, которую создал

Раздел пятый. «Новый», или эриксоновский гипноз                  51

известный российский учёный и психотерапевт С. Горин (она приводится в его замечательной книге «А Вы пробовали гип-ноз?» (Спб., «Лань», 1995).

Техника по Ъ. Горину

Сядьте удобно. Здесьважно правильное положение рук: пле-чи прижаты к туловищу (не с силой прижаты, а просто приле-гают к нему), руки согнуты в локтевых суставах, предплечья вытянуты вперёд, на весу, ладони раскрыты параллельно друг

другу-

Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть — может быть, какое-то магнитное или биополе, если вам нравится экс-трасенсорная терминология... Или представьте, что простран-ство между ладонями может менять свойства: оно может стать более плотным или более рыхлым... И это поле или это про-странство может раздвигать ваши руки или притягивать их... И тогда оно становится ещё более плотным, ещё более напря-жённым...

Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, начинённый энергией... И вы можете придать ему более ком-пактный размер... Когда ваши руки сближаются... очень мед-ленно или немного быстрее... бессознательными движениями... И тогда энергии между вашими ладонями становится всё боль-ше и больше... Вы можете даже увидеть её свечение...

И вы это понимаете, когда ваши руки ещё больше сближают-ся... И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки... которую можно сделать ещё меньше... и проглотить.

Эта техника прекрасно работает, она проста и легко запо-минается — все это делает ее доступной практически любому человеку.

Однако если вы намерены попробовать какую-либо из прак-тических методик на себе, нужно хорошо запомнить следую-щее: никогда не ждите выраженного изменения своих ощуще-ний. Подсознание не воспринимает сознательные приказы, и поэтому самой лучшей начальной установкой является: «мне

52                                               Гипнотические приемы в общении

просто будет интересно всё, что произойдёт». Никакой на-вык не приходит мгновенно, но после некоторой, не слишком продолжительной, тренировки результат вам практически га-рантирован. Научившись вызывать у себя состояние легкого транса, этот навык впоследствии уже гораздо проще развить до желаемой степени.

РАЗДЕЛ ШЕСТОЙ


Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 468; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!