Процедуры на эмоциональную настройку



„Мария Ивановна"

Упражнение развивает внутренние средства ролевой децентрации. Вы­полняется индивидуально в течение 10-15 минут. Представьте себе ситуа­цию Вашего неприятного разговора, например, с завучем, условно на­званным Марией Ивановной. Последняя позволила себе довольно неучтивый тон в разговоре с Вами и несправедливые замечания. Закон­чился рабочий день и по дороге домой Вы еще раз вспоминаете неприят­ную беседу и чувство обиды захлестывает Вас. Это вредно для Вашей психики: на фоне психологической усталости после рабочего дня развивается психическое напряжение. Вы пытаетесь забыть обидчицу, но Вам это не удается.                

Попробуйте пойти от противного. Вместо того, чтобы насильственным образом вычеркивать Марию Ивановну из своей памяти, попытайтесь, на­оборот, максимально приблизить ее. Попробуйте по дороге домой сыграть роль Марии Ивановны. Подражайте ее походке, манере себя вести, проиг­райте ее размышления, ее семейную ситуацию, наконец, ее отношение к разговору с Вами. Через несколько минут такой игры Вы сможете почув­ствовать облегчение внутреннего напряжения и изменение своего отноше­ния к конфликту, к Марии Ивановне, увидите в ней много позитивного, , того, что Вы не замечали раньше. По сути дела, Вв включитесь в ситуа­цию Марии Ивановны и сможете ее понять. Последствия такой игры обнару­жат себя уже на другой день, когда Вы придете на работу, Мария Иванов­на с удивлением почувствует, что Вы не несете в себе внутреннего негативного состояния, Вы доброжелательны и спокойны, и сама, в свою очередь, станет стремиться к улаживанию конфликта.

 

"Настройка"

Цель упражнения: повышение работоспособности и быстрая мобилизация сил и энергии перед началом урока.

Учителя в группе сидят кругом в удобных позах. Психолог ре­комендует им расслабиться, закрыть глаза и представить то, о чем он говорит. Спокойно, мягко произносится следующий текст:

"Сегодня у вас нет желания идти в класс. Постарайтесь мобили­зовать свои силы и действовать в модальности "если бы...": "Если бы я была в хорошем настроении, свежая и отдохнувшая, я с радостью торопилась бы в свой класс. Я иду по улице, думаю о своих ребятах и хочу побыстрее их увидеть. Я захожу в школу, встречаю коллег по работе, со всеми здороваюсь, обмениваюсь улыбками. Иду к своему классу. Вхожу и вот - звонок на урок! Здравствуйте, ребята!"

После того как упражнение будет выполнено, проводится об­щее обсуждение, на котором учителя и психолог обмениваются имеющимися в их практическом опыте и культуре психотехниче­скими приемами настройки на работу.

 

"Атмосфера"

Цель упражнения: развитие коммуникативных средств форми­рования в классе эмоционального благополучия и позитивной ат­мосферы.

Участники группы удобно устраиваются в креслах, расслабля­ются и закрывают глаза. Психолог в спокойной и мягкой манере произносит приблизительно такой текст: "Вспомните сейчас са­мое приятное событие, которое недавно у вас произошло. Что вы чувствовали? Воспроизведите как можно отчетливее свои ощу­щения по поводу этого события: радость, удовлетворение, бла­женство, успокоение.

Постарайтесь теперь сохранить свое внутреннее состояние и каждую картинку, которую я буду сейчас словесно описывать, на­сыщайте положительными эмоциями.   

Вы входите в воображаемый класс: почувствуйте бодрость И уверенность в себе. Входя в класс, поздоровайтесь с ребятами, улыбнитесь им. Найдите внутреннее состояние, сохраняющее ра­зумный баланс между сдержанной строгостью и открытой добро­желательностью. Вы идете к своему столу. Какую позу вам хо­чется принять? Представьте, что вы садитесь в удобной для вас позе и начинаете урок. А теперь в своем воображении пройдите по классу. Постарайтесь найти удобный темп ходьбы - не слиш­ком быстрый, но и не медленный. Поддерживайте в себе внутрен­ний темпоритм, который позволяет вам продемонстрировать пе­ред классом профессионализм, авторитетность, уверенность в себе. Представьте, как вы идете. Вы сложили руки за спинсч? Или скрестили их на груди? Найдите удобный для вас жест, что­бы чувствовать себя свободно и уверенно.

Помните, что выбранные вами удобная поза, соответствующие вам ритм движения и стиль общения создадут условия вашего нормального самочувствия и эмоционально-позитивной атмо­сферы в классе".                                      

После выполнения данного упражнения учителя обменивают­ся своим психотехническим опытом: каким образом каждый из них нашел для себя оптимальные формы поведения, что он при этом чувствовал, какие трудности имеются в реальной работе в школе.

 


Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 81;