Та по случаю окончания компьютерных курсов. Было уже за полночь, но



дети не спали. Дом был ярко освещен, семилетний Оливер и четырехлет<

Няя Джесси выбежали ей навстречу. Она готова была взорваться, но все же

Сначала взяла малышку на руки и погладила сына по голове. Несмотря на

Ярость, внутренний голос шептал ей: “Но ведь ты могла прийти домой и

пораньше...”

Ее муж Вольфанг сидел гостиной и невозмутимо играл с соседом в шахма<

Ты. Видимо, он даже не замечал тот жуткий беспорядок, который царил

Везде — и в ванной, и на кухне. Сильвия вышла из себя. Она стала кричать,

Что в порядке исключения он мог бы хоть раз заняться детьми, поиграть с

ними, почитать и вовремя уложить спать. А он вместо этого именно сегод<

ня пригласил соседа на шахматы... Внезапно она осознала, что вся эта сце<

На выглядит неприлично и что она действительно кричит. В следующую

секунду она показалась себе мелочной и злобной. Что подумает о ней со<

сед? Она замолчала на полуслове, а потом пристыженно пробормотала:

“Мне очень жаль...” И пошла укладывать детей спать.

Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят

Попрощайтесь с подобным образом мыслей. Повторяйте для себя:

_ Каждый человек имеет право сердиться.

_ Показывать свои истинные чувства, в том числе и гнев, — пра_

Вильно и нормально.

_ Если вы выскажете свои эмоции шумно и привлечете внима_

Ние — не случится ничего ужасного.

_ Вы не должны ругать и казнить себя после того, как вышли из

Себя.

Большинство женщин боятся собственной ярости. Это обусловлено стерео<

типами общества, в котором они живут. Так повелось, что взбешенный, ки<

Пящий от ярости мужчина воспринимается вполне нормально. Каждый

знает, что это просто славный парень, который сорвался. Но женщине та<

кого не прощают — ей предписано быть вечно дружелюбной. Поэтому раз<

Драженная, разгневанная женщина вызывает всеобщее недоумение, с ней

просто не знают, как обращаться. В итоге женщина и сама начинает боять<

Ся своих отрицательных чувств, так как у нее нет опыта встречи с ними,

следовательно, она просто<напросто прячет их внутри.

При помощи небольшого упражнения вы можете представить,

Что произойдет, если однажды вы будете в ярости.

Подробно представьте себе ситуацию, которая выводит вас из

Себя. А теперь представьте себя в этой ситуации, проявляю_

Щую свои чувства, — и посмотрите, что будет происходить.

Можно проделать это упражнение вслух, сидя с любимой подру_

Гой. По очереди предполагайте, что бы вы делали в том случае,

Если бы вас окончательно вывели из себя. Увидите: по мере

Того, как вы обсуждаете это, страхи перед возможными послед_

Ствиями вашего “ужасного” поведения покажутся вам безосно_

Вательными.

Страх перед собственным гневом чаще всего приводит к тому, что женщи<

на перестает ориентироваться в своих чувствах. Ее раздражение накапли<

Вается, перекрывая все остальные эмоции, и в итоге направляется внутрь

себя. Результатом такой внутренней агрессии становятся депрессии, уста<

Лость, головная боль, бессонница, отсутствие желаний и т.д.

Сильвия действительно часто не могла заснуть, но никак не предполагала,

Что раздражение может быть причиной бессонницы. В тот вечер после

ссоры с Вольфангом она опять лежала в постели с открытыми глазами, ког<

Да в голове у нее возникло подозрение: может быть, бессонница появилась

из<за ее гнева? Она решила проанализировать свои эмоции.

Большой обман 23

С этого дня, если ей не удавалось заснуть, она говорила про себя: “Сегодня

Меня рассердило...” — и вспоминала каждую неприятность, даже мелкую.

Кроме того, она представляла, что произошло бы, если бы она реагировала

на эти неприятности так, как ей действительно хотелось и как было бы ес<

Тественно для нее в этих ситуациях.

Вскоре Сильвия поняла, что может “поймать” свой страх перед эмоциями в

тот момент, когда он только возникает. И недели через две подобных уп<

Ражнений она начала действовать. Ее первые шаги в преодолении страха

были связаны с близкими людьми. Когда она встречалась со своей подру<

гой в кафе и та опоздала почти на три четверти часа, Сильвия прямо сказа<

Ла ей, что сердита.


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 274; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ