Правила посещения зала ГП и бассейна

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 9:00 9:30-10:10 АКВА- АЭРОБИКА МАША   10:00-10:40 АКВА- АЭРОБИКА МАША           10:00   10:00- 11:25 ЙОГА АЙЕНГАРА 1 уровень начальный класс НАТАЛЬЯ         10:00- 11:25 ЙОГА АЙЕНГАРА 1 уровень начальный класс НАТАЛЬЯ АКВА- АЭРОБИКА МАША     10:30-11:25 АзГарД ВАЛЕРИЙ 10:30-11:25ABS+Stretch АНЯ 10:30-11:25GIMSTICK АНЯ SCULPTOR     BODY   11:00   11:30-12:15 FLEX ROLL АНЯ 11:30-12:55 ЙОГА АЙЕНГАРА ЗДОРОВАЯ СПИНА НАТАЛЬЯ 11:30-12:25 ABS+Stretch АНЯ BALANCE АЛЁНА   11:30 – 12:25 ФУНКЦ. ТРЕНИНГ ОЛЬГА 12:00           FLOWIN

АЛЕНА

COMBAT АЛЁНА 12:30 – 13:25 PILATES ОЛЬГА   13:00   АКВА- АЭРОБИКА
   
МАША

SCULPTOR
   
BODY

АЛЕНА

 

13:00-13:40  АКВА- АЭРОБИКА
   
МАША

BALANCE АЛЕНА
   

 

      14:00   BALANCE
   
АЛЕНА

 

  ПАРНАЯ ЛАТИНА АЛЕНА   ВОЛЕЙБОЛ 4 этаж   15:00 ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ ВИТА GIMSTICK АНЯ  
   
BALANCE+STRETCH

АЛЕНА

     

16:00

STRETCHING

ВИТА

 

 

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАСВЕТЛАНА

STRETCHING

ВИТА

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАСВЕТЛАНА

 

 

16:00 АКВА- АЭРОБИКА МАША 17:00        
   
ЙОГА

АЙЕНГАРА

1 уровень начальный класс

НАТАЛЬЯ

17:00-18:30

АКВА- АЭРОБИКА
   
ЛЕОНИД

  18:00 COMBAT АЛЁНА   TONUS СВЕТЛАНА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ОЛЬГА 18:30 TONUS СВЕТЛАНА     19:00 PILATES АЛЁНА Port De Bras АНЯ АзГарД
   
ВАЛЕРИЙ

PILATES ОЛЬГА      

20:00

 

STRETCHING АНЯ

 

АКВА-

АЭРОБИКА

   
ЛЕОНИД

 

 

 

20:00 АКВА- АЭРОБИКА ЛЕОНИД

 

   
   
   
-бассейн; -зал групповых программ; ; -платное занятие,*по предварительной записи

http://vk.com/club58574060 - «Спортклуб Святовит».

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

Базовые программы:

ABS + Stretch (55мин).Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

ABL (55мин).Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.Урок помогает развить силу мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему,сбросить лишние килограммыпри регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Занятие для подготовленных.

TONUS (55мин).Сбалансированная тренировка, улучшающая физиологические и физические способности организма. Силовые упражнения доступной сложности выполнения, с дозированной нагрузкой.Включены упражнения суставной гимнастики, стретчинга. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

POWER (55 мин). Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. При регулярном посещении вы сможете достичь прекрасной физической формы.

SCULPTORBODY (55 мин.)Специальный комплекс упражнений, направленный на коррекцию вашего тела и укреплению всех основных групп мышц (верхняя часть тела, ноги, брюшной пресс). Данная программа состоит из аэробных и силовых упражнений, а так же включает в себя комплексы с собственным весом, которые способствуют уменьшению подкожного жира.

Программы функциональных тренировок:

GYMSTICK (55мин).Преимущество тренировки состоит в комбинации работы на координацию и работы с сопротивлением.Уникальный силовой класс, который решает задачи по развитию тела в комплексе, воздействуя на: мышечную выносливость, силовую выносливость, баланс, общую стабильность тела, координацию, осознание тела в пространстве. Занятие для подготовленных.

Функциональный тренинг (55 мин). Функциональный тренинг проводится как отдельная тренировка, а так же, как дополнение к силовому тренингу. Функциональные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц, участвующих в данном процессе. Тренировка для восстановления нервно-мышечной координации, гибкости, силы и равновесия. Усложнение тренировки происходит за счет усложнения движений при помощи специального оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

PortdeBras (55мин).Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма.

Суставная гимнастика (55мин).Суставная гимнастика направлена на разработку подвижности суставов, на увеличение амплитуды и укрепление связочного аппарата, а так же профилактику заболеваний и патологических отложений в суставах. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Combat (55мин).Кардиотренировка с использованием элементов бокса ,кикбоксинга, тай-чи, таэквондо. Направленность тренировки: укрепление сердечно–сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей и гибкости. Программа помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

Программы для тела и души:

Йога АЙЕНГАРА (90мин).Отличие данного метода йоги от других направлений состоит в его адаптированности для любого человека, в том числе для людей с ослабленным здоровьем. При проведении занятий используется много вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), что способствует достижению эффекта от выполнения асан уже на начальном уровне, а также постепенному повышению уровня практики.

STRETCHING (55мин).Упражнения на растяжку всех групп мышц , направленные на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.

FlexRoll (45мин). Занятие с использованием специального оборудования Roller. Идеально подходит для упражнений на равновесие, координацию и гибкость. Может использоваться для растяжки, разработки суставов и позвоночника.

PILATES (55мин).Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Азбука гармоничного движения (55мин).Это уникальная техника природных гармоничных движений тела. Она даёт телу человека лёгкость, упругость, уверенность в своих силах, спокойствие. Как результат – улучшение общего самочувствия и взаимоотношений с окружающими людьми, повышение работоспособности, хорошее настроение, оптимистический взгляд на жизнь. Занятия полезны для любого возраста и любого уровня подготовленности.

BALANCE(55 мин.)Специальная программа, рассчитанная на укрепление мышц спины, брюшного пресса, мышц задней поверхности бедра, что способствует созданию и укреплению красивой осанки. BALANCE состоит из основных методик mindbody: yoga, pilates и stretch. Данный урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Рекомендуется людям подверженным стрессам и усталости.

Танцевальные программы:

Восточные танцы (55мин).очень популярны у представительниц прекрасного пола, волнующие чувственные движения, роскошные костюмы, интересное музыкальное сопровождение не могут не вызывать восторга.

Парная латина (55 мин) Это направление включает в себя парный вариант исполнения Латиноамериканских танцев, входящих в программу спортивных бальных танцев. Ча-ча-ча, самбы, румбы, джайва. Эти ритмы создадут отличное настроение, а танцевать в паре с другом вдвойне веселей!

ZUMBA-танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Аква-аэробика:

Пляжный клуб Aqua (40мин). Авторский урок. Нагрузка средней и высокой интенсивности заставит потратить большое количество калорий, что быстрей приведет к ожидаемому результату. И к отпуску Вы приобретете стройный, подтянутый силуэт. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Правила посещения зала ГП и бассейна


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 115; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ