Техника плавания способом баттерфляй



Общая характеристика способа

На соревнованиях в плавании баттерфляем разыгрываются три дистанции — 50, 100 и 200 м. Этим способом проплывают также третий этап комбинированной эстафеты 4 х 100 м и первый этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м. Квалифицирован­ные пловцы всегда плывут в этих видах соревнований, используя наиболее рациональную разновидность баттерфляя — дельфин. Ха­рактерной особенностью этой разновидности является то, что обе руки, закончив гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх и вниз. Два полных удара стопами вниз приходятся на один законченный цикл движений руками. Движения руками (как того требуют правила соревнований) должны быть одновременны­ми и симметричными; это же требование относится и к движени­ям ногами.

Общее представление о технике плавания так называемым двухударным слитным дельфином (наиболее рациональный вариант техники баттерфляя) дает рис. 18.

1. Руки после движения по воздуху входят в воду на ширине плеч. Ладони начинают давить на воду вниз и кнаружи, сохраняя оптимальную жесткость в лучезапястных и локтевых суставах, ло-

60


кти удерживаются чуть выше кистей; пловец смотрит вниз-вперед. Ноги выполняют первый энергичный удар стопами вниз.

2. Кисти, развернутые ладонями наружу, продолжают плавно
давить на воду в стороны-вниз. Пловец как бы наскальзывает на
встречный поток воды и начинает захват руками. Ноги завершают
удар стопами вниз. Пловец продолжает смотреть вниз-вперед.

3. Руки продолжают гребок (подтягивание), умеренно сгибаясь
в локтях (локти развернуты в стороны); ноги после удара вниз вы­
ходят к поверхности воды, придавая телу хорошо обтекаемое поло­
жение; пловец смотрит вперед и начинает плавный выдох в воду.

4. Гребок руками продолжается; руки продолжают сгибаться в
локтевых суставах, кисти сближаются при движении под тулови­
щем пловца; бедра начинают двигаться вниз, ноги сгибаются в та­
зобедренных и коленньгх суставах для очередного удара стопами
вниз; пловец усиливает выдох.

5. Выполняется наиболее энергичная часть полного цикла дви­
жений: руки продолжают гребок, отталкиваясь от воды; ноги вы­
полняют второй удар стопами вниз; плечевой пояс и голова оказы­
ваются на поверхности воды; пловец завершает выдох, выдвигая
подбородок вперед и готовясь начать вдох.

6. Удар ногами вниз завершен; передняя часть туловища пловца
выскальзывает вперед и немного вверх; руки покидают воду; пло­
вец выполняет вдох.

7. Руки выполняют движение над водой через стороны, голова
опускается лицом в воду; ноги после удара стопами вниз активно
выходят к поверхности воды и начинают сгибаться для очередного
удара.

Движения ногами

При плавании баттерфляем движения ногами начинаются от та­за и бедер. Вслед за ними в движение вовлекаются голени и стопы. Ноги последовательно сгибаются и разгибаются в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Бедра выполняют движения у поверхности с умеренным размахом, стопы — в толще воды.

Энергичный удар стопами вниз является основной рабочей фа­зой (см. поз. 1 и 2, 5 и 6 на рис. 18). После удара вниз ноги актив­но выводятся к поверхности воды и вновь сгибаются для очеред­ного удара (см. поз. 3 и 4, а также 7 и 1 на рис. 18). В целом движе­ния ногами имеют захлестывающий, непрерывный, упругий хара­ктер и вносят заметный вклад в создание сил, продвигающих пловца вперед.

61


Рис. 18. Техника плавания способом баттерфляй 62


Движения руками и дыхание

Гребкам руками в плавании баттерфляем принадлежит ведущая роль: им координационно подчинены движения ногами и дыха­ние. Рассмотрим технику движения по фазам.

Фаза захвата начинается сразу же после входа рук в воду (см. поз. 1 и 2 на рис. 18). Кисти движутся наружу и немного вниз, как бы захватывая воду. Ощутив опору о воду, пловец переходит к ос­новной части гребка: подтягиванию (см. поз. 3 и 4), затем отталки­ванию (см. поз. 4 и 5).

Во время подтягивания руки сгибаются в локтевых суставах (ло­кти развернуты в стороны) и движутся спереди назад, хорошо опи­раясь о воду кистями и предплечьями. К середине гребка, когда подтягивание переходит в оттаскивание, кисти сближаются под животом; ладони развернуты строго назад.

В фазе отталкивания кисти энергичным (но плавным!) движе­нием направляются назад и наружу. Гребок завершается у бедер вы­прямлением рук в локтевых суставах. После этого кисти поворачи­ваются мизинцами вверх и расслабляются; руки выходят из воды.

Выход рук из воды осуществляется быстрым маховым движени­ем. Над водой появляются локти, предплечья, кисти. Кисти поки­дают воду за линией таза, немного в стороне от бедер; в этот мо­мент они расслаблены и повернуты ладонями внутрь (см. поз. 6 на рис. 18).

Движения руками над водой (см. поз. 7) осуществляются в виде плавного маха в стороны-вперед; руки почти прямые и расслаб­ленные. Плечевой пояс пловца немного приподнимается над по­верхностью воды, что помогает движению рук по воздуху.

Вход рук в воду происходит примерно на ширине плеч (см. поз. 1 на рис. 18). Первыми в воду погружаются кисти, за ними — пред­плечья и плечи.

Дыхание согласовывается с движениями руками. В момент вхо­да рук в воду голова пловца опущена лицом вниз. По мере выпол­нения гребка руками пловец плавно разгибает шею; голова пово­рачивается лицом вперед и к концу гребка руками приподнимает­ся над поверхностью воды вместе с плечевым поясом (см. лоз. 5 на рис. 18). (Возможен вариант техники, в котором голова поворачи­вается лицом в сторону для вдоха). Вдох приходится на момент вы­хода рук из воды (см. поз. 6). В это время подбородок движется у самой поверхности воды; взгляд пловца направлен вперед. Закан­чивается вдох в первой половине движений рук над водой. Голова спортсмена вновь опускается вниз лицом в воду (см. поз. 7).

(53


Общее согласование движений

Наиболее рациональным является использование двухударного слитного согласования движений руками и ногами с вдохом, вы­полняемым тотчас после завершения гребка руками, что должно обеспечить непрерывное продвижение пловца вперед с оптималь­ной затратой сил.

Первый удар стопами вниз приходится на вход рук в воду и за­хват воды кистями (см. поз. 1 и 2 на рис. 18). Второй удар стопами вниз согласовывается со второй половиной гребка — отталкивани­ем руками от воды (см. поз. 4—6). Энергичные одновременные гребковые движения руками и ногами способствуют выскальзыва­нию тела пловца вперед—вверх для выполнения вдоха и проноса рук над водой (см. поз. 6).

Техника выполнения стартов

Старт с тумбочки

В соответствии с правилами соревнований при плавании лю­бым способом, кроме способа на спине, спортсмены выполняют старт прыжком со стартовой тумбочки (см. рис. 20).

По предварительной стартовой команде (продолжительный свисток рефери) пловец занимает место на стартовой тумбочке. После подготовительной команды «На старт!» он должен немед­ленно встать хотя бы одной ногой на передний край тумбочки и подготовиться к старту — принять неподвижное исходное положе­ние (рис. 19).

Положение рук пловца на старте вариативно. В обычном вариан­те старта они вытянуты вперед-вниз (см. рис. 19, а); в варианте старта с захватом — касаются пальцами переднего края тумбочки (см. рис. 19, б).

Как только прозвучит стартовый сигнал (исполнительная ко­манда «Марш!»), пловец начинает выполнение старта (рис. 20).

В обычном варианте старта (его осваивают начинающие плов­цы) выполняются: замах с подседом (]), отталкивание с махом ру­ками (2), полет (3), вход в воду (4), скольжение под водой (5) и вы­ход на поверхность за счет плавательных движений ногами и рука­ми.

64


Рис. 19. Исходное положение пловца при старте с тумбочки:

а - в обычном варианте старта; б - в варианте старта с захватом

Рис. 20. Выполнение старта с тумбочки

Старт из воды

Старт из воды выполняется при плавании на спине (рис, 21). По предварительной стартовой команде спортсмен прыгает в воду и занимает исходное положение у стартовых поручней лицом к ним (1). Как только прозвучит стартовый сигнал, спортсмен начи­нает выполнение старта: отталкивание с махом руками (2), по­лет (3), вход в воду ( 4) и скольжение под водой с активными дви­жениями ногами кролем или дельфином (5—6). Затем он выходит на поверхность за счет движений ногами и гребка рукой.


Рис. 21. Исходное положение пловца и выполнение старта из воды при плавании на спине

66


Техника выполнения поворотов


Соревнования по плаванию проходят в бассейнах 25 или 50 м, поэтому спортсменам во время проплывания дистанции прихо­дится выполнять один или несколько поворотов. Все повороты, независимо от способа плавания, можно разделить на две большие группы:

1) открытые повороты, во время выполнения которых голова спортсмена остается над водой и он Может произвести вдох;

2) закрытые повороты, во время выполнения которых го-

'"* л                          лова погружается в воду и

спортсмен задерживает дыха­ние (вдох осуществляется до начала поворота).

Открытые повороты просты в исполнении и широко приме­няются при обучении начина­ющих пловцов. Ниже описыва­ется техника выполнения пово­рота «маятником», плоских по­воротов при плавании кролем на груди и на спине.

Поворот «маятником»

Является одним из наиболее распространенных типов от­крытых поворотов, применяе­мых при плавании кролем на груди, брассом, баттерфляем. Рассмотрим технику выполне­ния поворота на примере пла­вания кролем (рис. 22).

При плавании кролем пло­вец во время поворота касается стенки бассейна одной рукой (1). Затем он, продолжая при­ближаться к стенке, сгибает ру-

Рис. 22. Поворот «маятником» при   ку в локтевом суставе, оказыва-

плавании кролем на груди      ется в положении частично на


67


боку, сгибает ноги и начинает вращение «маятником» (2). Враще­ние выполняется в боковой плоскости — пловец как бы перевали­вается с одного бока на другой, помогая гребковым движением од­ной рукой и отталкиваясь от стенки другой; плечевой пояс и голо­ва в это время движутся над водой; пловец делает вдох (3). Затем он отрывает руку от стенки и проносит ее над водой вперед. Враще­ние заканчивается постановкой стоп на стенку бассейна; пловец полностью погружается в воду, оказываясь вновь частично в поло­жении на боку (4). Руки вытягиваются вперед, голова между рука­ми — пловец отталкивается от стенки ногами (5). Во время оттал­кивания происходит переход в положение на груди; пловец вытя­гивается и после скольжения под водой (6) начинает плавательные движения.

Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23).



Рис. 23. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди


Пловец касается стенки бас­сейна несколько согнутой в ло­кте рукой на уровне противо­положного плеча (2). Затем он сгибает ноги (группируется) и начинает вращение в горизон­тальной плоскости. Руки помо­гают вращению: одна отталки­вается от стенки, другая под­гребает (3). Во время вращения голова находится над поверх­ностью воды; пловец выполня­ет вдох (4).

Вращение завершается по­становкой стоп на стенку бас­сейна; рука, которая опиралась о стенку, отрывается от нее и направляется под водой впе­ред; голова и плечевой пояс по­гружаются в воду (5). Затем ру­ки вытягиваются вперед, кисти соединяются, голова между ру­ками — пловец отталкивается ногами от стенки бассейна и скользит под водой в горизон-


68


тальном положении (6). Последующий выход на поверхность осу­ществляется за счет движений ногами кролем и гребка рукой.

Для некоторых занимающихся более легкой для освоения ока­зывается техника закрытого плоского поворота. От техники от­крытого плоского поворота она отличается тем, что при подплы-вании к повороту (перед касанием стенки бассейна рукой) пловец делает вдох, опускает лицо в воду и все последующие действия вы­полняет на задержке дыхания.

Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24).


Рис. 24, Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине


В положении на спине пло­вец касается стенки бассейна рукой на уровне противопо­ложного плеча (1).

Затем он сгибает ноги (груп­пируется) и начинает вращение в горизонтальной плоскости. Руки помогают вращению: од­на отталкивается от стенки, другая подгребает (2).

Во время вращения голова пловца находится над поверх­ностью воды; он выполняет вдох.

Вращение завершается по­становкой стоп на стенку бас­сейна (3).

Затем пловец погружает плечевой пояс и голову в воду, одновременно вытягивая руки под водой вперед, и начинает отталкивание (4 и 5).

После этого пловец сколь­зит под водой на спине в хоро­шо вытянутом горизонтальном положении (6).

Последующий выход на по­верхность осуществляется за счет движений ногами кролем на спине и гребка рукой.


Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).

Хорошо подготовленные занимающиеся могут освоить наибо­лее быстрый поворот при плавании кролем на груди - поворот ку­вырком вперед. Действия пловца во время поворота условно де­лятся на фазы: вход во вращение, вращение, отталкивание, сколь­жение под водой с активными движениями ногами, выход на по­верхность.

Вход во вращение. Подплывая к щиту кролем, спортсмен ориен­тируется и метра за два до щита завершает фебок одной рукой (и оставляет ее у бедра), тотчас подхватывая высокую скорость про­движения к щиту последним гребком другой рукой (1 и 2). При выполнении второй половины последнего гребка рукой пловец I начинает вращение.

Вращение. Одновременно с ударом ногой (ногами) вниз и завер­шением гребка рукой голова резко уходит под воду; пловец энер­гично сгибает тело в тазобедренных суставах, приближая подборо­док к коленям, и выполняет вращение вперед-вниз (относительно поперечной оси) с винтовым движением (относительно продоль­ной оси); ноги выбрасываются к стенке через верх и сгибаются в коленях; руки помогают вращению; дыхание задержано (3-5).

Отталкивание. Тотчас после касания ногами стенки бассейна выполняется отталкивание; руки вытягиваются вперед, голова ме­жду руками; туловище начинает поворачиваться относительно продольной оси для принятия положения на груди; пловец прини­мает горизонтальное и обтекаемое положение (6 и 7).

Скольжение под водой. Пловец скользит в обтекаемом положе­нии, поддерживая высокую скорость скольжения активными дви­жениями ногами кролем (8).

Выход на поверхность. Спортсмен выполняет первый гребок ру­кой кролем, другая остается вытянутой вперед и рассекает встреч­ный поток воды; ноги выполняют непрерывные движения кролем; голова и плечевой пояс выходят на поверхность воды, пловец смо­трит под водой вперед-вниз; дыхание задержано (9 и 10).

70


Рис. 25. Поворот кувырком вперед при плавании кролем на груди


Контрольные вопросы и задания

1. Расскажите о прикладном и спортивном значении способа
кроль на груди.

2. Проанализируйте положение тела и технику движений ногами
спортсмена при плавании кролем на груди.

3. Проанализируйте технику движений руками и согласование
движений руками с дыханием при плавании кролем на груди.

4. Какое согласование движений руками и ногами используется
при плавании кролем на груди?

5. Проанализируйте технику движений ногами и положение тела
спортсмена при плавании кролем на спине.

6. Проанализируйте технику движений руками и согласование
движений руками с дыханием при плавании кролем на спине.

7. Расскажите о согласовании движений руками и ногами при пла­
вании кролем на спине.

8. Расскажите о прикладном и спортивном значении способа
брасс.

9. Проанализируйте положение тела и технику движений ногами
спортсмена при плавании брассом.

10. Проанализируйте технику движений руками и согласование
движений руками с дыханием при плавании брассом.

11. Какое рациональное согласование движений руками и ногами
используют при плавании брассом начинающие пловцы ?

12. Расскажите о спортивном значении способа баттерфляй.

13. Проанализируйте технику движений ногами при плавании
баттерфляем.

14. Расскажите о технике движений руками и согласовании дви­
жений руками с дыханием при плавании баттерфляем.

15. Дайте характеристику общему согласованию движений рука­
ми, ногами и дыхания при плавании баттерфляем.

16. Охарактеризуйте исходное положение и фазы движений плов­
ца при выполнении старта с тумбочки.

П. Охарактеризуйте исходное положение и фазы движений плов­ца при выполнении старта из воды при плавании на спине.

18. Объясните различия в технике выполнения открытого и за­
крытого плоских поворотов при плавании кролем на груди.

19. Охарактеризуйте технику выполнения поворота «маятни­
ком» при плавании кролем.

20. Проанализируйте технику выполнения открытого плоского
поворота при плавании кролем на спине.

72


Рекомендуемая литература                       -■ '

1. Макаренко Л.П., Никитина СМ., Фомиченко Т.Г. Кроль: На­
глядное учебное пособие по предмету «Плавание и методика препода­
вания» (Базовые виды спорта). - М.: РИО РГАФК, 2000.

2. Макаренко Л. П. Брасс: Наглядное учебное пособие по предмету
«Плавание и методика преподавания». (Базовые виды спорта). — М.:
РИО РГАФК, 2000.

3. Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания/ Глава в кн.:
Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. — М.:
ФОН, 1996, с. 86-130.


Глава 4.

ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ


Основные принципы обучения

Обучение и тренировка в плавании органически связаны в еди­ном учебно-тренировочном процессе. Как в обучении, так и в тре­нировке ставятся задачи изучения и совершенствования техники плавания и постепенного повышения уровня тренированности. Начальное обучение плаванию является первым этапом учебно-тренировочного процесса, где изучение техники и освоение навы­ка плавания составляют главную определяющую задачу — наряду с повышением тренированности и совершенствованием таких фи­зических качеств, как сила/координация движений, гибкость, вы­носливость, быстрота, ловкость.

Учебно-тренировочный процесс в плавании осуществляется в соответствии с основными принципами физического воспитания: воспитывающего обучения, всестороннего развития, оздорови­тельной и прикладной направленности.

Воспитывающее обучение.На занятиях плаванием не только укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, но и закладываются основы гуманистического воспитания. Про­цесс воспитывающего обучения происходит под непосредствен­ным руководством педагога, который в значительной степени определяет формирование личности ребенка. Помимо высокой профессиональной подготовленности педагог должен: быть все­сторонне развитым, культурным; служить примером честного от­ношения к своему делу, дисциплинированности, аккуратности, объективности и последовательности всвоих требованиях и по­ступках.

Степень выраженности этих качеств в личности педагога опре­деляет эффективность процесса воспитывающего обучения.

Всестороннее развитие.Физическое воспитание в процессе обу­чения плаванию тесно связано с другими сторонами всесторонне­го воспитания: умственным, нравственным, трудовым и эстетиче­ским. Это ориентирует педагога на формирование всесторонне развитой личности, предостерегая от увлечения физкультурно-

74


I


,\ ■; ■

спортивной подготовкой вущерб интеллектуальному инравствен­ному развитию.

Оздоровительная направленность.Задача укрепления здоровья
является основной на учебно-тренировочных занятиях плаванием
во всех звеньях государственной системы физического воспита­
ния. Гигиенические факторы и закаливающее влияние природных
факторов при занятиях плаванием в естественных водоемах повы­
шают сопротивляемость организма неблагоприятным воздейст­
виям внешней среды (см. главу 1).                    - - -1

Прикладная направленность. Впрограммах по плаванию, поми­мо освоения жизненно необходимого для каждого человека навы­ка плавания, предусматриваются также ознакомление с правилами поведения на воде, требованиями безопасности, а также изучение элементов прикладного плавания: умение применять спасатель­ные средства, владеть приемами оказания помощи пострадавшему на воде, приемами реанимации (см. главу 9).

Для успешного обучения плаванию необходимо соблюдать ос­новные педагогические принципы, отражающие методические за^ кономерности обучения и воспитания: сознательности и активно­сти, систематичности, доступности, наглядности и индивидуали­зации.

Принцип сознательности и активности.Эффективность обуче­ния плаванию во многом определяется сознательным и активным отношением занимающихся к занятиям. Конечно, степень созна­тельности зависит от возрастных возможностей, особенностей восприятия и мышления.

Цель, которую ставит перед собой педагог, часто не совпадает с
целью занимающихся — особенно на начальном этапе обучения
плаванию. Часто дети приходят на занятия плаванием, чтобы по­
прыгать в воду, поиграть в салки с мячом, понырять и поплескать­
ся
в воде. Педагог должен с пониманием относиться к этим моти­
вам и использовать их для постепенного увлечения ребят занятия­
ми плаванием. Необходимо учитывать, что характерная для плава­
ния монотонная работа должна включать подвижные игры, прыж­
ки в воду, соревнования, отсутствие которых может привести к по­
тере интереса к занятиям (особенно у детей младших возрастов),
формированию негативного отношения к плаванию.    -; iji

Принцип сознательности требует осмысленного отношения за­нимающихся к изучаемому учебному материалу. Поэтому, предла­гая группе то или иное упражнение, следует рассказать о направ­ленности его воздействия, а также показать, как его выполнять, и объяснить, почему необходимо делать именно так. Понимание

П


сущности выполняемых движений повышает сознательность за­нимающихся, стимулируя их активность в процессе обучения. Ак­тивность на занятиях плаванием проявляется тогда, когда они ин­тересны. Это возможно опять-таки при условии многообразия применяемых средств, методов и форм организации занятий.

Активность занимающихся должна быть направлена на воспи­тание у них самостоятельности, инициативы. Одна из форм вос­питания этих качеств — обучение простейшим педагогическим на­выкам и навыкам самоконтроля. В методике начального обучения плаванию распределение обучаемых по парам (один выполняет, другой наблюдает и поправляет) - прием, широко применяемый на практике. Выполняя поочередно задания, занимающиеся учат­ся страховать друг друга, оказывать помощь и добиваться правиль­ного выполнения упражнений под непосредственным руководст­вом педагога.

Навыки самоконтроля и самостоятельности закрепляются пу­тем выполнения домашних заданий. Примером может быть вы­полнение комплексов общеразвивающих, специальных физиче­ских и имитационных упражнений, выполняемых перед занятия­ми. Полезны также задания для самостоятельной работы на лето: разучить комплекс упражнений на суше; научиться делать выдохи в воду, открывать глаза в воде; увеличить проплываемое расстоя­ние. Воспитанию активности занимающихся содействуют систе­матическая оценка достигнутых ими успехов и поощрение со сто­роны педагога. Они могут осуществляться по ходу выполнения уп­ражнений на уроке, в конце каждого занятия и по окончании кур­са обучения плаванию.

Принцип сознательности предусматривает также понимание занимающимися прикладной ценности плавания, умения приме­нить полученные знания (если это потребуется) для спасения соб­ственной жизни и оказания помощи пострадавшему на воде.

Принцип систематичности.Занятия плаванием должны прово­диться регулярно, через определенные промежутки времени, что­бы нагрузки систематически чередовались с отдыхом. При систе­матических занятиях быстрее и качественнее осваивается навык плавания, а также повышается уровень физической подготовлен­ности. Принцип систематичности и прочности закрепления навы­ков в обучении наиболее полно отражает поговорка: «Повторение -мать учения».

В процессе обучения плаванию приходится многократно повто­рять каждое упражнение, что является непременным законом фи­зического воспитания. В результате многократных повторений до-

76


стигается совершенствование техники плавания и основных физи­ческих качеств, повышение функциональных возможностей. Не­обходимость многократных повторений требует применения боль­шого объема разнообразных упражнений, изменения условий и ме­тодики их выполнения. После разучивания упражнений на суше и в воде они выполняются в соревновательной и игровой форме, в облегченных и затрудненных условиях: с поддержкой, с отягоще­нием, дополнительным сопротивлением. Это позволяет сохранить интерес к занятиям плаванием, которые, как уже отмечалось, недо­статочно эмоциональны. В результате многократных повторений навык плавания довольно быстро становится прочным: человек уже никогда не разучится держаться на поверхности воды. Конеч­но, без регулярной тренировки быстрее наступает усталость во вре­мя плавания, но приобретенный навык остается на всю жизнь.

Принципдоступности. Тесно связан с принципом последова­тельности, который наиболее полно раскрывают три методиче­ских правила: от простого к сложному, от частного к общему, от из­вестного к неизвестному.

Принцип доступности требует, чтобы перед занимающимися ставились посильные задачи, соответствующие их возрасту, уров­ню физической и плавательной подготовленности. Доступность упражнения определяется меньшим количеством попыток для его освоения.

При определении последовательности изучения упражнения следует руководствоваться закономерностями «переноса» двига­тельных навыков и так называемых врожденных автоматизмов.

В процессе обучения движениям широко используется «поло­жительный перенос» двигательных навыков, который проявляется наиболее эффективно на начальных этапах обучения, (например, при параллельном обучении способам кроль на груди и на спине). Перенос навыков происходит в тех случаях, когда имеется боль­шое сходство в структуре упражнений (в их главной фазе). На ос­новании этого правила определяется последовательность изуче­ния упражнений, подбираются подготовительные и подводящие упражнения.

При определении последовательности изучения техники спор­тивных способов плавания имеют значение такие врожденные ав­томатизмы, как привычная координация движений, которая явля­ется основой ходьбы и бега. Поэтому обучение плаванию обычно ■ начинают со способов кроль на груди и кроль на спине.

При этом необходимо учитывать явление «отрицательного пе­реноса» навыков, когда ранее освоенное движение мешает пра-

77


вильному выполнению нового. Например, навык в плавании спо­собом на боку, который является асимметричным, может впослед­ствии мешать овладению техникой плавания способом брасс, в ко­тором требуется симметричность движений.

Наряду с постепенным усложнением технических заданий от урока к уроку возрастает физическая нагрузка, величина которой регулируется изменением продолжительности и количества вы­полняемых упражнений, быстроты их выполнения, продолжи­тельности интервалов отдыха между упражнениями и т.д. Посте­пенно увеличиваются расстояния, проплываемые на каждом заня­тии, и, наконец, возрастает скорость плавания.

Принцип наглядности.При начальном обучении плаванию принцип наглядности предполагает широкое использование не только визуальных наблюдений, но также образных восприятий и ассоциаций, которые вызывает объяснение преподавателя.

Наглядность в процессе обучения обеспечивается в первую очередь демонстрацией отдельных упражнений или техники спор­тивного плавания в возможно более совершенном исполнении. Это может быть показ учебных и научно-популярных фильмов о технике сильнейших пловцов, наблюдение за их тренировками в бассейне. Показывать можно также кинограммы, рисунки, маке­ты, спортивные плакаты.

Однако для воспроизведения движения требуются показ и об­разное объяснение преподавателя, которые помогают понять скрытые механизмы движения и облегчают его освоение. Обычно показ упражнения проводится в плоскости, позволяющей занима­ющимся увидеть форму, характер и амплитуду движения. Такой показ сопровождается методическим разбором движения, разде­лением его на элементы, выделением главных фаз движения, оста­новками в граничных позах цикла и т.д. В плавании это наиболее применяемый и эффективный метод наглядного обучения.

При реализации принципа наглядности необходимо учитывать возрастные особенности восприятия и мышления. Объяснения в форме сравнений и предметных заданий наиболее адекватны для восприятия дошкольников, так как помогают создать образное представление о движении. В практике начального обучения пла­ванию эти приемы широко используются. На занятиях с детьми младшего школьного возраста следует использовать их склонность к подражанию, повторению и неоднократно показывать упражне­ния в течение урока. При обучении детей среднего и старшего школьного возраста наряду с показом значительно возрастает роль словесного объяснения преподавателя. В этом возрасте допустимо

78


применение на занятиях идеомоторной тренировки, анализа ви­деозаписей техники выполнения движений.

Принцип индивидуализации.Реализация этого принципа пред­полагает учет индивидуальных особенностей занимающихся с це­лью наибольшего развития их способностей и вследствие этого -повышения эффективности процесса обучения.

При массовом обучении плаванию применяется метод группо­вой индивидуализации, когда учитываются такие типовые харак­теристики учеников, как возраст, уровень плавательной подготов­ленности, особенности телосложения, уровень общей физической подготовленности. Этот метод наиболее эффективен на началь­ных этапах обучения, когда занимающиеся осваивают обязатель­ные для всех основы техники плавания.

Индивидуализация учебного процесса может осуществляться также путем персональных заданий для учеников, когда для осво­ения одного и того же учебного материала используются различ­ные методы, индивидуальная дозировка и разные режимы работы. При разработке индивидуализированных программ обучения сле­дует учитывать особенности телосложения и уровень физической и технической подготовленности занимающихся.

Индивидуальный подход при групповой форме занятий достига­ется разделением занимающихся одной учебной группы на под­группы — в зависимости от уровня плавательной подготовленности.

Задачи и этапы обучения

В процессе обучения плаванию решаются следующие основные задачи:

—укрепление здоровья, закаливание, воспитание стойких гиги­
енических навыков;

—изучение основ техники плавания и овладение жизненно не­
обходимым навыком плавания;

—всестороннее физическое развитие, укрепление опорно-дви­
гательного аппарата и совершенствование таких физических ка­
честв, как координация движений, сила, гибкость, выносливость,
быстрота и ловкость;

—ознакомление с правилами поведения на воде, требованиями
безопасности и овладение навыками прикладного плавания.

Процесс обучения плаванию условно делится на три этапа. 1. Ознакомление со свойствами водной среды и формирование предварительного представления о технике плавания.

79


Ознакомление с непривычной средой приводит к образованию специфических рефлексов вестибулярного, дыхательного, термо­регуляционного аппарата, что содействует освоению навыка пла­вания. На этом этапе занимающиеся должны получить представ­ление о способе плавания, познакомиться (на суше и в воде) с ха­рактером и амплитудой движений, отдельными элементами тех­ники изучаемого способа.

2. Разучивание отдельных элементов техники и способа плавания
в целом.

Врезультате освоения с водой и разучивания элементов техни­ки плавания — движений ногами, руками, дыхания — формируют­ся навыки, которые являются основой для выработки оптималь­ной рабочей позы пловца, умения выполнять гребковые движения в горизонтальном безопорном положении тела, опираться о воду основными гребущими поверхностями рук и ног. Последователь­ное изучение элементов техники плавания является основой каче­ственного освоения способа плавания в целом.


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 2478; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!