Характеристика и классификация общеразвивающих упражнений



Для общеразвивающих упражнений характерно, что в каждом из них согласуется динамическая работа одних мышц и статическая нагрузка на другие. Этим обеспечива­ется избирательность воздействия на конкретные части тела. Упражнения состоят из элементов, которые могут выполняться отдельно. Поэтому .можно произвольно уве­личивать нагрузку на ту или иную группу мышц с целью, например, корригирования.

В зависимости от степени доминирующего воздействия на отдельные группы мышц общеразвивающие упражне­ния классифицируются по анатомическому признаку:

- упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

- упражнения для мышц туловища;

- упражнения для мышц ног.

3 В.Н.Шебеко                                                                                                      65


Для использования в разных формах работы с детьми общеразвивающие упражнения принято группировать по принципу комплекса. Комплекс - подбор упражнений, обеспечивающий нагрузку на все основные группы мышц. Педагогическая направленность комплекса зависит от конкретных задач. Например, комплекс общеразвиваю-щих упражнений для физкультурного занятия, в отличие от утренней гимнастики, должен обеспечивать не только общую, но и специальную подготовку для успешного вы­полнения предстоящих основных движений. Но неизмен­ными критериями правильного подбора являются согла­сованность движений по анатомическому признаку, их размещение по принципу сверху вниз (первое упражнение всегда - для рук и плечевого пояса), наличие разных ис­ходных положений.

Исходное положение - это положение туловища, ног и рук перед началом упражнения. От исходного положения зависит дифференцировка нагрузки на мышцы (динами­ческая, статическая), степень нагрузки, устойчивое поло­жение тела, сложность упражнения, амплитуда движения, комбинация двигательных действий.

В общеразвивающих упражнениях для детей дошколь­ного возраста типичны следующие исходные положения:

для туловища - стоя, сидя, лежа (на спине, животе, бо­ку), а также стойка с согнутыми ногами (на одном и двух коленях, на четвереньках);

для ног - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), сомкнутая стойка (носки и пятки вместе), стойка ноги врозь (слегка расставлены, на ширине плеч, одна нога впереди, другая - сзади), скрестная стойка (одна нога перед другой); для рук (по отношению к туловищу) - руки вытянуты (вниз, вперед, в стороны, вверх, назад), руки согнуты (на поясе, к плечам, перед грудью, на голове, за головой).

Варьируя исходные положения, можно создавать много­численные разновидности одного и того же упражнения. Каждое правильно построенное упражнение заканчивает­ся исходным положением.

Использование предметов

В общеразвивающих упражнениях

Общеразвивающие упражнения проводятся без предме­тов и с предметами (погремушками, кубиками, флажками, ленточками, обручами, палками, с природным материа-

66


лом - шишками, листочками, снежками и др.), на предме­тах (скамейках, стульях), у предметов (у гимнастической стенки, деревьев и др.).

Использование предметов придает упражнениям ха­рактер конкретных заданий (поднять, положить, достать, дотянуться), делает понятной поставленную двигательную задачу, помогает детям контролировать свои действия.

Предметы усиливают корригирующую функцию упраж­нений, особенно жесткие - палки, обручи, скамейки и др., создающие эффект сопротивления. Естественно совершен­ствуется и мелкая мускулатура - предметы приходится захватывать, удерживать, перекладывать из одной руки в

другую.

Главный критерий при выборе предметов - целесооб­разность. Предмет должен работать на упражнение, уве­личивать его полезность, а не просто занимать руки. Предмет и действие должны логично сочетаться. Напри­мер, кубики, которые должны встретиться над головой или за спиной, стимулируют законченность и точность действий; повороты с палкой дают наибольший эффект, если палка находится за спиной на лопатках или на локте­вых сгибах, а не в вытянутых вперед руках; упражнения с большим мячом должны строиться так, чтобы руки можно было бы время от времени освободить и глубоко вздох­нуть, и т. д.

В этом плане вызывает сомнение полезность упражне­ний с круговой веревкой: дети разного роста, с разной дли­ной рук, «связанные одной веревочкой», невольно тянут ее каждый в свою сторону. Ничего, кроме неудовлетворения, такие упражнения не приносят.

Необходимо принимать во внимание и возраст дошколь­ников. В младших группах доминируют предметы, создаю­щие преимущественно эмоциональный эффект, - погре­мушки, ленточки, кубики, султанчики.


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 787;