Особенности развития физических качеств детей дошкольного возраста



На протяжении дошкольного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свиде­тельствуют показатели общей физической подготовленно­сти детей. У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 кг, у девочек - с 20,4 до 43 кг. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 м с хода сокращается у маль­чиков с 2,5 до 2,0 с, у девочек - с 2,6 до 2,2 с. Время бега на Юме обеганием препятствий у мальчиков сокращается с 7,2 до 5,0 с, у девочек - с 8,0 до 5,5 с (Е. Н. Вавилова).

23


Изменяются показатели общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают мальчики, возрастает с 601,3 до 884,3 м, девочки - с 454,0 до 715,3 м (В.Г.Фро­лов). Вместе с тем ученые утверждают, что максимальные темпы прироста физических качеств по годам не совпада­ют. Более высокие увеличения показателей быстроты от­мечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости - от 3 до 4 лет, силовых способностей - от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления развития силовых показателей (Н. А. Ноткина).

Необходимо учитывать это при организации целена­правленной работы по развитию физических качеств до­школьников.


Глава 3

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

Вфизической культуре дошкольника физические уп­ражнения представлены следующими видами: гимнастикой, подвижными и спортивными играми, спортивными упраж­нениями.

Гимнастика в детском саду

Вдетском саду гимнастика представлена строевыми, общеразвивающими упражнениями, а также основными видами движений (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье).

Строевые упражнения

Строй - это удобное и целесообразное размещение за­нимающихся на спортивной площадке, в зале или в дру­гом месте. Строевые упражнения обеспечивают организа­цию детей в любом виде упражнений, во всех формах ра­боты по физическому воспитанию.

В строевых упражнениях различают:

построения в колонну, в шеренгу, в круг, в полукруг, врассыпную;

перестроения из колонны по одному в колонну по два, три, четыре; из колонны в круг или несколько кругов; из одной шеренги в две или несколько и т. п.;

повороты на месте и в движении налево, направо, кругом;

смыкания и размыкания;

передвижения строем.

Строевые упражнения - средство разностороннего раз­вития дошкольников. Они способствуют формированию у детей правильной осанки, развивают навыки пространст­венной ориентировки, глазомер, ловкость, быстроту реак­ции и другие физические качества.

Понятия о разных видах строя расширяют общий и двигательный опыт детей. Словесные обозначения строе­вых упражнений и связанных с ними действий обеспечи­вают взаимопонимание воспитателя и детей и делают ре­зультативным обучение навыкам строя.

25


Методика руководства строевыми упражнениями долж­на учитывать готовность детей к выполнению упражнений определенной сложности и стимулировать самостоятель­ность действий.

Построения

Колонна - размещение друг за другом в затылок на рас­стояние вытянутой руки (одного шага).

Построение в колонну осуществляется вдоль длинной стороны площадки, начиная от верхнего правого угла. Воспитатель становится лицом к детям в голове колонны, на один шаг справа от направляющего. Таким образом, все дети, от направляющего до замыкающего, находятся в поле зрения воспитателя. (Если от внешней стороны каж­дого глаза провести условную прямую под углом в 45°, то пространство между этими линиями и будет «полем зре­ния» - все предметы, находящиеся в поле зрения, видятся отчетливо.)

Воспитатель должен стоять перед строем в основной стойке, быть подтянутым, служить примером для детей.

В младшей группе дети строятся в колонну на дорожке из клеенки или картона, около расставленных в ряд кубиков (на расстоянии 35-40 см) (или вдоль лежащей на полу веревки, или между двумя начерченными линия­ми, или вдоль одной линии и др.). На первом этапе обуче­ния обязательно используются зрительные ориентиры, сначала объемные, затем плоскостные.

Построения трудны и утомительны для малышей. По­этому на первых порах надо проводить их в форме игро­вых заданий. Например: «Посмотрите, как красиво по­строились друг за другом матрешки... Подойдите и стань­те рядышком, кто с какой матрешкой хочет... Вот и вы построились друг за другом. Сейчас мы пойдем гулять, куда кому нравится, а потом опять придем к своим мат­решкам...»

В последующем матрешек (или другие игрушки) можно поставить в начерченные мелом кружочки - можно «пойти гулять» с матрешками, а потом принести их в домик.

Через несколько занятий можно начать «учить матре­шек ходить друг за другом».

В средней группе дети должны знать название строя и свое место в строю. Для быстрого и качественного построения целесообразно использовать естественные ори-


ентиры - архитектурные детали помещения, предметы убранства групповой комнаты, стационарную разметку зала, игровое оборудование и растения на участке и др. Ориентирами могут быть и сами дети - направляющий, средний, замыкающий. Значимость самого маленького по росту ребенка надо подчеркнуть тем, что после него никто не должен становиться.

В этой группе также эффективны игровые задания, есте­ственно, более сложные, чем в младшей группе. Напри­мер: «По местам!» Дети строятся в колонну на одной стороне площадки. Затем по сигналу воспитателя разбе­гаются врассыпную, а потом снова по сигналу строятся на свои места. Постепенно усложняя задание, надо учить детей строиться в разных местах площадки - на проти­воположной стороне, на средней линии площадки, но обязательно вдоль. Поэтому при выполнении задания можно использовать зрительные ориентиры: на одной стороне площадки - красный флажок, на другой - синий. Дети образуют колонну у соответствующего флажка. Варьируя игровое задание, можно предложить девочкам строиться отдельно от мальчиков, в любом порядке или по росту и т.д.

Дети старшей группы должны уметь строиться быстро, четко, знать, как стоять в строю, как равняться, как проверять свое положение в строю, понимать смысл и зна­чение команд и распоряжений. Словом, объем и содержа­ние требований к старшим детям значительно возрастают. Однако нельзя забывать об особенностях возраста, игно­рировать специфику дошкольного обучения, категорично требовать от дошколят выполнения всех традиционных для строя действий. Даже команда как прием обучения, требующий одновременных и четких действий, не должна быть лишена игровых оттенков, особенно на первом эта­пе. Приведем пример: «Ребята, вы должны успеть постро­иться в колонну, пока я считаю до трех: «Внимание! В ко­лонну стройся!.. Раз, два, ... три!» Или: «...Будем учиться останавливаться по команде: «Стой, раз - два!», как на­стоящие физкультурники. Давайте попробуем...» Затем обязательно следует оценка, и только доброжелательная в отношении тех, кто не сумел приставить ногу вовремя.

Вместе с тем старшие дети должны быть достаточно самостоятельны в выполнении строевых упражнений, чему способствуют игровые задания типа «Построй, как хочешь».


Например: «В шеренгу, стройся!.. Сейчас вы пойдете врассыпную. Тот, кого я назову, должен быстро выбежать на край площадки и рукой подать всем детям сигнал, как надо построиться: рука, поднятая вверх, означает «стройся за мной в колонну!», рука, вытянутая в сторону, означает «стройся в шеренгу!». Строить колонну или шеренгу мож­но в любом месте зала, но обязательно вдоль».

Умение строиться в колонну закрепляется в игре «Чье звено быстрее построится» или «Ищи вожатого», в кото­рых воспитателю следует оценивать не только быстроту выполнения задания, но и качество построения - равнение в строю, дистанцию.

В интересной форме можно предложить дошкольникам становиться в колонну строго на свое место. В игре «Репка» (аналог игры «Чье звено быстрее построится») каждая колонна состоит из семи человек - репка, дед, ба­ба, внучка, жучка, кошка, мышка. Критерием правильно­сти построения послужат маски-шапочки и детали костю­мов. Такая игра украсит любой праздник. Используя ин­терес детей к игре, совершенствовать конкретные навыки строя, отдавая следующие команды: стоять в основной стойке, ноги в коленях выпрямить, плечи развернуть, под­тянуть живот, смотреть перед собой, руки повернуть ла­дошками к бедру, расстояние до стоящего впереди учиться определять на глаз и т.д. В основе всех этих требований лежат игровые задания типа «Кто лучше построится».

Злоупотреблять при обучении дошкольников методом команд не следует. Выполнить устный приказ со всеми его атрибутами затруднительно даже для старших детей. Выпол­нение команд не самоцель, а средство организации. Поэто­му следует применять самые доступные детям команды, которые, кстати, они с удовольствием переносят в свои игры: «В колонну (шеренгу) - становись!», «На месте (или «В об­ход по залу») шагом - марш!», «На месте - стой, раз - два!»

Во всех других ситуациях вполне убедительными сред­ствами корректировки строя являются распоряжения («Подравняйтесь!», «Проверьте расстояние на глаз, руки не поднимайте!») и указания («Не опускайте голову!», «Поднимайте ногу выше!») и др.

Шеренга - строй, в котором дети стоят один возле дру­гого на одной линии, лицом в одну сторону, с интервалом в одну ладонь, приставленную к бедру.

В помещении шеренга размещается спиной к окнам, на один шаг от стены. На открытой площадке - спиной к

28


источнику света, чтобы он не мешал ребятам наблюдать за действиями воспитателя, который стоит напротив, лицом к детям.

Обучение детей построению в шеренгу ведется анало­гично работе над колонной. В младших группах исполь­зуются игровые задания с применением зрительных ори­ентиров - предметов и игрушек, стационарной разметки зала, а также естественных ориентиров - игрового и физ­культурного оборудования на участке, деревьев и пр.

По мере накопления опыта задания усложняются, для того чтобы дети учились воспринимать смысловую сторо­ну упражнений и контролировать свое поведение: уметь равняться - носки ставить на линию; проверять интервал, приставляя ладонь к бедру; знать свое место в шеренге; строиться быстро, в разных местах площадки, без помощи ориентиров.

Разнообразие и сложность заданий зависят от конкрет­ных педагогических задач и уровня обученное™ детей.

Построение в круг - самый доступный вид строя. Даже в начале обучения построиться в круг можно без всяких пособий, просто взявшись за руки. Однако, чтобы круг был ровным и каждому было удобно стоять, а в дальнейшем делать круг без помощи воспитателя, зрительные ориенти­ры целесообразно использовать. Малышам они помогают разместиться для выполнения общеразвивающих упраж­нений, и потому кубики, флажки, погремушки заранее раскладываются на полу по кругу. Для старших они ино­гда служат критерием оценки при выполнении заданий соревновательного типа («Чей круг самый ровный?»).

Поначалу ориентиры используются для каждого ре­бенка, в последующем - один для всех. Этот ориентир обозначает центр, вокруг которого надо построиться. Объемные ориентиры постепенно замещаются плоскост­ными, а потом и вовсе убираются за ненадобностью.

При построении в круг воспитатель становится вместе с детьми по кругу, а не в центр. Для того чтобы все дети видели лицо воспитателя, он должен время от времени перемещаться по кругу.

Построение врассыпную - размещение детей на площадке без точно установленных ориентиров. Главный критерий: вытянув руки вперед и в сторону, никому не мешать. Раз­мещение врассыпную в младших группах предшествует четкому построению. В последующем построение врас­сыпную используется во всех группах в разных ситуациях -

29


при выполнении общеразвивающих упражнений, в подвиж­ных играх и др.

Место воспитателя во всех случаях - на краю площад­ки, спиной к короткой стене, чтобы все дети были в поле зрения.

Перестроения

Перестроения - это переходы из одного строя в другой. Практическая необходимость перестроения возникает на физкультурных занятиях и на утренней гимнастике, когда после вводной ходьбы нужно разместиться для выполнения общеразвивающих упражнений.

Кроме того, отдельные специальные упражнения, фор­мирующие навыки строя, выполняются во время ходьбы.

Младшие дети чаще всего выполняют общеразви-вающие упражнения в кругу. Если дети движутся колон­ной вокруг расставленных на полу кубиков, то перестрое­ние в круг совершается естественно: дети подходят к предметам. Если используется один ориентир, вокруг ко­торого должен быть образован круг, или ориентира вовсе нет, воспитатель перестраивает малышей в круг, предло­жив им взяться за руки, а сам соединяет хвост и голову колонны. Чтобы увеличить размер круга, надо всем вместе сделать шаг назад, после чего опустить руки.

Аналогично можно построить круг из шеренги: дети, стоящие на линии или у стены, берутся за руки. Воспита­тель заводит образовавшуюся цепочку к противополож­ному флангу. В этом случае лучше использовать ориентир в центре площадки - игрушку, обруч и т. п. Дети средней и старшей групп должны уметь перестраиваться в круг само­стоятельно.

Дети средней группы перестраиваются на обще-развивающие упражнения из одной общей колонны в не­сколько колонн, которые принято называть звеньями. Звеньев должно быть немного (3-4), и размещаться они должны вдоль площадки. Звенья выводят вперед назначен­ные воспитателем звеньевые. К моменту подачи команды или распоряжения о перестроении воспитатель должен за­нять соответствующее место, что дает возможность кор­ректировать перестроение. Воспитатель является ориен­тиром для детей, они выходят «на него».

На первых порах дети останавливаются перед пере­строением и звенья выводятся вперед по очереди. Исполь-

30


зуются зрительные ориентиры. В последующем звенья «идут на воспитателя» одновременно и останавливаются в установленном месте, за 2-2,5 м до воспитателя.

Во время выполнения упражнений воспитатель стоит напротив свободного пространства, а не перед звеном. Если звеньев четыре - между вторым и третьим, если три - пе­дагогу следует перемещаться из одного пролета в другой при показе упражнений.

Рис. 1

После окончания упражнений все звенья выполняют непродолжительную ходьбу на месте: «На месте шагом -марш!.. Первое звено, вперед - марш!..» - звено начинает ходьбу в обход. Звеньевые последующих звеньев шагают на месте до тех пор, пока к ним не приблизится замыкаю­щий предыдущего звена.

Старшие дети должны уметь перестраиваться в звенья через середину по три. Они также выходят на вос­питателя от противоположной короткой стены. Дети пер­вой тройки поднимают руки в стороны, обозначая тем самым интервал. Остальные равняются на них. Такой спо­соб перестроения активно формирует навыки простран­ственной ориентировки, быстроту реакции, сообрази­тельность, самостоятельность, в отличие от перестроения с помощью звеньевых, когда большинство детей переме­щаются бездумно. Обратное перестроение происходит так: дети должны на ходу сомкнуть строй и повернуться направо, после чего, разворачиваясь влево, тройка за трой­кой движется в обход, создавая общую колонну. В стар­ших группах используется также перестроение из колон­ны по одному в колонну по четыре дроблением и сведени­ем. Такое перестроение красиво смотрится на физкуль­турных праздниках, особенно если для выполнения уп-

31


ражнений применяются разные предметы, например в крайних звеньях - флажки, в стоящих в середине - сул­танчики.

Порядок перестроения дроблением и сведением таков: по сигналу колонна движется «на воспитателя» через сере­дину площадки от короткой стены; когда направляющий дойдет до противоположной стены, подается команда: «Налево и направо через одного в обход - марш!»; когда направляющие колонны встретятся, подается команда: «Через середину парами - марш!»; затем: «Пара - направо, пара - налево - марш!» и наконец: «На середину четвер­ками - марш!»

Обратное перестроение называется разведением и слия­нием.

Упражнения на перестроение во время ходьбы пресле­дуют разные цели. Зачастую меняется не только строй, но и способ движения, и направление, стимулируется прояв­ление разных физических и интеллектуальных качеств, например старшие дети идут в колонне обычным шагом, а по сигналу разворачиваются в шеренгу (у длинной стены) и идут поперек зала на носках или гимнастическим шагом, или подскоками, затем снова, повернувшись налево, идут колонной. Таким образом, дети выполняют задания, при­учающие их контролировать свои действия. Не случайно такие упражнения обязательно имеют место во вводной части физкультурных занятий, которая по педагогической направленности является организационной.

Чаще других в перестроениях используется движение врассыпную: колонна по сигналу рассыпается, дети дви­жутся хаотично, а по следующему сигналу снова строятся в колонну. В зависимости от возраста детей можно по-разному варьировать целевые установки: строиться быст­ро, вставать на свои места по росту - в старших группах или суметь просто построиться - в младших. В первую половину года во второй младшей группе такие задания даются без обратного перестроения: из положения врас­сыпную дети строятся с помощью воспитателя в круг или выполняют упражнения, оставаясь на своих местах, там, где их застал сигнал.

Интересно перестроение из колонны или шеренги в не­сколько кругов (старшая группа). Воспитатель назначает звеньевых (3-4) в момент построения в колонну. Во время ходьбы в обход по залу по соответствующему сигналу, который подается, когда колонна находится в положении

32


вдоль площадки, каждый звеньевой заводит свое звено влево и оно продолжает движение по автономному кругу. Обратное перестроение совершается естественно: каждый звеньевой выводит звено на край площадки, вливаясь в общую колонну.

Во всех группах используется перестроение на ходу из колонны по два в колонну по одному и наоборот.

Выполнять это задание дети должны быстро и умело, не меняя темпа движения. Планируя такое перестроение, целесообразно предложить ребятам сразу построиться в колонну парами, чтобы каждому было изначально ясно, к кому он должен подстроиться в нужный момент.

В младшей группе это задание выполняется с помощью зрительных ориентиров. У противоположной стены (сто­роны площадки) начерчена узенькая дорожка (20-25 см) -«...здесь вдвоем нельзя пройти...»: пары разбиваются, дети идут друг за другом, а в конце дорожки опять берутся за руки.

Можно предложить дошкольникам следующее задание: по сигналу воспитателя дети, идущие слева, т. е. по внут­реннему кругу, становятся за идущими справа, т.е. по внешнему кругу, а не наоборот: внешний круг больше по площади.

Целесообразность такого приема, подготавливающего перестроение, как расчет «на первый - второй», сомни­тельна для использования в работе с детьми дошкольного возраста.

Повороты

Повороты выполняются дошкольниками направо, нале­во (90°), вполоборота направо, налево (45°), кругом (180°), как на месте, так и в движении. Способы поворотов ис­пользуются простейшие - переступанием и прыжком. Су­ществующий в физкультуре для взрослых поворот «по разделениям» дошкольникам практически недоступен и нецелесообразен. Поворот переступанием - самый дос­тупный и естественный способ действия, и потому в фор­мулировке команды его можно не называть, а только обо­значить направление движения: «Напра-во!», «Нале-во!» Если поворот совершается прыжком, надо командовать: «Прыжком, напра-во!»

Поворот кругом на месте выполняется в левую сторону (через левое плечо).

2 В.Н Шебеко                                                                                                   33


Смыкания и размыкания

Размыкания - способы увеличения интервала или дис­танции строя. Смыкания - приемы уплотнения разомкну­того строя. Эти приемы варьирования строя используются при подготовке к выполнению упражнений и игровых заданий и после их окончания. Выполняются как на месте, так и в движении в различных построениях - в колоннах, в шеренгах, в кругу.

Размыкание выполняется обычным шагом, приставны­ми шагами, прыжками, бегом. Расстояние (интервал, дис­танция) определяется шагами, зрительными ориентирами, вытянутыми вперед или в сторону руками. Подавая рас­поряжение или команду к размыканию, надо называть величину дистанции (или интервала), способ выполнения, направления действий. Например: «От середины на вытя­нутые руки - разомкнись!» Или при перестроении на об-щеразвивающие упражнения: «Через середину по три на ходу. Первая тройка, руки в стороны - ставь!» После окончания упражнений в разомкнутом строю: «Вперед сомкнись!»

В работе с дошкольниками используются самые про­стые способы размыкания и смыкания, и для их исполне­ния чаще прибегают к распоряжениям, реже - к командам.

Во время всех перемещений воспитатель должен нахо­диться на краю площадки, чтобы видеть всех детей и со­вершенствовать навыки строя.

Ходьба

Ходьба - циклическое движение. В результате законо­мерного повторения одних и тех же действий происходит чередование напряжения и расслабления мышц. Это обес­печивает их продолжительную работоспособность на вы­соком уровне. Величина нагрузки на мышцы зависит от вида ходьбы, скорости движения, условий проведения (в зале, на участке детского сада, на пересеченной местно­сти), от конкретных педагогических задач, объем и содер­жание которых согласуется с уровнем обученности детей (этапа обучения, его возрастной направленности).

В Программу обучения и воспитания в детском саду входит обычная ходьба, ходьба на носках, на пятках, ходьба с высоким подниманием колена, ходьба широким шагом, ходьба приставными шагами (прямо и боком),

34


ходьба перекатом с пятки на носок, ходьба в полуприседе и приседе, ходьба выпадами, ходьба скрестным шагом, гимнастическая ходьба.

Обычная ходьба - естественный способ передвижения человека: шаги неширокие, совершаются перекатом с пят­ки на носок, положение туловища ненапряженное, плечи слегка отведены назад, живот подтянут, движения рук и ног согласуются по принципу перекрестной координации, темп движения - средний, направление - по прямой.

Во всех других видах ходьбы утрируется какой-нибудь признак обычной ходьбы, на него перемещается акцент. Например, ходьба на носках - движение напряженное, ноги почти не сгибаются; в ходьбе с высоким поднима­нием колена маховая нога поднимается до прямого угла между бедром и голенью, увеличивается амплитуда ее движения; в ходьбе на пятках уменьшается размер шага, сильнее обычного напрягается спина; в гимнастической ходьбе шаг выполняется с носка выпрямленной ноги, руки совершают широкие махи: одна сгибается перед грудью, вторая отводится вниз-назад до полного вы­прямления. Выполнение всех этих действий требует про­извольного внимания и самоконтроля. Таким образом, все другие виды ходьбы производны от основной и ис­пользуются в целях развития конкретных двигательных качеств.

Обучение дошкольников разным видам ходьбы осуще­ствляется на физкультурных занятиях, на утренней гимна­стике, в подвижных играх, в индивидуальной работе с детьми и в быту (прогулки, экскурсии). Освоение разно­видностей ходьбы происходит на фоне обычной ходьбы. Например, обычная ходьба чередуется с ходьбой на нос­ках или на пятках либо с гимнастическим шагом.

Переход на другой способ движения обусловливается конкретным сигналом - словесным, звуковым, зритель­ным - в зависимости от педагогической задачи. В обиходе это называется заданием в ходьбе. Организованная ходьба на физкультурном занятии или на утренней гимнастике включает 2-4 задания, каждое из которых повторяется несколько раз. Кстати, заданиями могут быть не только разновидности ходьбы, но и другие знакомые детям движения, например разные виды прыж­ков (на двух или на одной ноге, с ноги на ногу), которые могут выполняться на месте или с продвижением вперед. К заданиям относится также обычная ходьба, но в разных

35


направлениях - врассыпную, змейкой, шеренгой, по диа­гонали и др.

Методика обучения ходьбе согласуется с общей и дви­гательной подготовленностью детей.

Освоение навыка ходьбы дается не сразу. Это объясня­ется тем, что у ребенка младшего дошкольного возраста сравнительно короткие ноги при слабо раз­витой мускулатуре и значительном весе головы и туло­вища, а также недостаточная гибкость стоп. Все это пре­пятствует четкости движений, значительно укорачивает шаг и затрудняет сохранение равновесия в вертикальном положении при движении вперед. Кроме того, малыши при ходьбе раскачивают туловище, растопыривают руки и плохо поднимают ноги. Детям младшего возраста свойственны также неустойчивость темпа ходьбы, труд­ность соблюдения указанного направления. Системати­ческое проведение соответствующих упражнений содей­ствует совершенствованию навыка ходьбы. Перешагива­ние через низкие препятствия, ходьба по уменьшенной площади опоры (по доске, узкой дорожке), подъемы и спуски на невысокий пригорок во время прогулок, ак­тивное пребывание на воздухе - все это - школа ходьбы. На первом этапе обучения нецелесообразна ходьба стро­ем (в колонне, в шеренге). Удобнее двигаться гурьбой или врассыпную, потому что не надо приспосабливаться к шагу идущего впереди.

Всегда нужно заботиться об эмоциональной стороне двигательных заданий. Дети понимают и с удовольствием откликаются на интригующие предложения, например: «Сначала пойдем как детки, а потом - как косолапые миш­ки...» или «Сначала пойдем как мышки - на маленьких-маленьких лапках, а потом будем топать, как слонята...»

Умению согласовывать движения ног и рук содейст­вуют такие игровые задания, в которых дети вынуждены идти широким шагом или высоко поднимая ногу: по до­рожке из маленьких начерченных мелом кружочков, рас­положенных один от другого на 45-50 см, - «вторая нож­ка здесь не поместится»; с ящика на ящик; «по ступень­кам, не держась за поручни». Дети учатся ходить в дви­жении врассыпную, когда можно речитативом прогова­ривать, например, «через лужи-цы шагай, выше ножки подни-май!». При этом амплитуда движений руками будет естественно большой. Категоричное же требование «раз­махивайте руками!» станет тормозить появление нужных

36


действий: широко размахивая руками, дети почти пере­стают шагать.

Двигательная и общая подготовленность детей сред­ней группы дает возможность значительно разнооб­разить двигательные задания, направленные на совершен­ствование техники ходьбы. Дети должны научиться хо­дить широким равномерным шагом, согласовывать дви­жения рук и ног; высоко поднимать ноги, оттягивая вниз носки в ходьбе на месте; ходить на пятках; удобно разме­щаться на площадке во время ходьбы врассыпную; согла­совывать ходьбу с другими движениями - бегом, прыжка­ми, танцевальными движениями и др.

Все эти задания выполняются не только по словесному распоряжению, но и на звуковые и зрительные сигналы, что способствует умению контролировать свои движения и, значит, действовать осознанно.

В Программе воспитания и обучения в детском саду для старшей группы акцентируется задача «направ­ленно развивать физические качества». Ходьба и бег эф­фективно развивают, наряду с другими качествами, чувст­во ритма. Звуковое сопровождение ходьбы и бега в стар­шей группе приобретает особую значимость, так как дает воспитателю возможность, не останавливая и не прерывая движения, корректировать выполнение. Наибольшую зна­чимость в этом смысле имеет музыкальное сопровожде­ние, которое делает движение легким и красивым. В тех же случаях, когда невозможно играть на пианино или баяне, используются бубен, метроном, барабан, погремушки, хлопки в ладошки и др.

Бег

Бег как и ходьба - циклическое движение, но отличает­ся от нее не только темпом, но главным образом наличием фазы полета. Бег требует более совершенного ритма, ус­тойчивого равновесия и согласованности действий.

Дети осваивают разные виды бега, что обусловливается педагогическими и бытовыми обстоятельствами. Подвиж­ные игры и игровые упражнения - наиболее эффективная школа бега. Увлеченные игровым заданием или имитаци­ей, дети естественно меняют способ действия: бегут прямо или убегают от ловушки, увертываясь; движутся медлен­но, размахивая руками, «как бабочки» или быстро - «как жуки», «самолеты», «ракеты»; врассыпную или в указан-

37


ном направлении. Эмоциональные задания способствуют продолжительному бегу без ощущения усталости.

Наблюдение за детьми в играх помогает взрослому на­метить конкретные задачи по совершенствованию движе­ний и физических качеств и подобрать соответствующие задания.

Для улучшения техники бега, координационных спо­собностей наиболее эффективен обычный бег в среднем темпе: нога, слегка согнутая в колене, ставится на перед­нюю часть стопы; ненапряженное туловище слегка накло­нено вперед, плечи развернуты и слегка опущены; руки удобно согнуты в локтях, пальцы естественно сжаты; ам­плитуда движения небольшая в направлении вперед-вверх примерно до уровня груди, затем локтями назад - в сто­роны.

Конкретные педагогические задачи вызывают естест­венную корректировку характерных признаков обычного бега. Например, на пересеченной местности в зависимо­сти от ее рельефа приходится сильнее наклоняться впе­ред, скажем, при подъеме на пригорок. При этом ширина шага уменьшается, пятки поднимаются выше, руки рабо­тают энергичнее. При спуске с пригорка туловище слегка отклоняется назад, ноги ставятся с пятки, сокращается амплитуда движения рук, они сильнее прижимаются к туловищу.

Обычный бег по пересеченной местности ценен тем, что все эти трансформации происходят рефлекторно и формируют у детей определенное мышечное чувство по­ложения тела, которое помогает осваивать более сложные в техническом плане виды бега.

Обучение детей разным видам бега надо обставлять так, чтобы освоение техники было не самоцелью, а сред­ством достижения привлекательного в эмоциональном и психологическом планах результата.

Бег широким шагом требует энергичного отталкивания. Увлекательные задания типа «Кто сделает меньше шагов до...» помогут детям приобрести необходимые навыки. Как специальное учебное задание на физкультурном заня­тии, игровое задание на прогулке, особенно в природном окружении, воспитатель может провести подвижную игру. Для бега в быстром темпе характерны стремительность и энергичные движения руками в соответствующем темпе. Такой двигательный эффект обусловливают игровые за­дания соревновательного типа.

38


В челночном беге стремительное движение в прямом на­правлении чередуется с резким торможением на поворо­тах и требует устойчивости и волевых усилий. Игровые задания типа «Кто быстрее перенесет игрушки» с интерес­ным подбором предметов не только снимают напряжение, но и делают двигательные действия зрелищными и вызы­вают желание у зрителей и болельщиков повторить их. Известно, что в игровых заданиях этого типа предметы переносятся на противоположную сторону игровой пло­щадки по одному. Подбор предметов может быть случай­ным, когда за основу берется их количество (4-6), а может быть логичным. В таком случае задание психологически усложняется, но зато значительно возрастает интерес к нему и у исполнителей, и у зрителей: кто быстрее построит пирамидку из надувных полиэтиленовых кругов; кто бы­стрее выложит на фланелеграфе (в помещении) или на снежном барьере снежную бабу (детали лепятся заранее); кто быстрее и лучше украсит снежную бабу (предметы даются на выбор, но оговаривается их число); кто быстрее заселит теремок - переносятся игрушки на полочку, на стол или картинки на фланелеграф в логическом порядке; аналогично, кто быстрее «вытянет» репку... Народные сказки - неисчерпаемый источник образных заданий для челночного бега. Они особенно привлекательны в физ­культурных развлечениях и праздниках.

Используются в работе с дошкольниками и другие виды бега: медленный бег, бег с высоким подниманием колена, бег с захлестыванием ноги назад (доставая пятками ягодицы), бег скрестным шагом и др.

На каждом физкультурном занятии должно иметь ме­сто несколько видов бега. Они чередуются один с другим, а также с ходьбой и с разными видами прыжков.

Звуковое сопровождение упражнений в ходьбе и беге

В ходьбе и беге проявляются разные физические качест­ва: скорость, ловкость, сила, чувство ритма, выносливость, равновесие и другие, которые тесно взаимосвязаны. Для быстроты и ловкости нужна сила; ловкость невозможна без быстроты; при любой работе нужна выносливость. Чем сильнее развиты физические качества, тем легче осваива­ются новые движения. Чем лучше у ребенка развито чув­ство ритма, тем быстрее и легче он осваивает новые дви­жения. Отсюда необходимость звукового сопровождения

39


ходьбы и бега, чтобы воспитатель имел возможность, не прерывая и.не останавливая движения, влиять на качество его исполнения.

Как уже говорилось выше, средствами звукового сопро­вождения являются пианино, бубен, барабан, метроном, погремушки, хлопки в ладоши и др.

Чаще других, при отсутствии квалифицированного му­зыкального сопровождения, используется бубен. Владение бубном - одно из необходимых профессиональных умений воспитателя.

Важно знать и уметь выполнять несколько специфиче­ских правил пользования бубном, чтобы он на деле был дидактическим средством формирования чувства ритма.

1. Держать бубен можно в любой руке, но обязательно крышкой кверху, для того чтобы звуки, извлекаемые уда­ром из всех звучащих деталей, собирались в один разного­лосый аккорд.

2. Ударять можно рукой по бубну (лучше по грани ме­жду ободком и крышкой) или бубном о руку. Движение в любом случае должно быть вертикальным.

3. Звуки должны быть четкие и не очень громкие, если того не требует педагогическая задача. В ситуации: «Ког­да я громко ударю в бубен, нужно быстро повернуться и идти в обратную сторону...» - один удар должен быть сильнее. Но на носках надо идти под тихие звуковые сиг­налы, что неизбежно сказывается на характере двигатель­ных движений.

4. Звуковые сигналы для бега должны отличаться от ходьбы не только темпом, но и звуковым оттенком, сти­мулирующим «полет»; держа бубен горизонтально, нужно ритмично встряхивать его в соответствующем ритме.

5. Переход от ходьбы к бегу и наоборот должен быть постепенным: сигналы ускоряются, темп ходьбы возраста­ет до темпа бега (примерно 5-6 с, что соответствует поло­вине круга на стандартной площадке). Это необходимо для того, чтобы системы организма плавно «входили» в более высокий режим. Переходить от бега к ходьбе в сред­нем, наиболее удобном темпе нужно через быструю, в темпе бега, ходьбу, постепенно замедляя ее.

Важно, чтобы старшие дети научились различать зву­ковые сигналы и без подсказки воспитателя реагировали на них должным образом. Малышам и детям средней группы надо подсказывать: «Быстрей пошли, еще быст­рей, побежали!..

40


Метание

Метание - технически сложное движение, выполнение которого требует проявления многих физических качеств -ловкости, согласованности действий рук, туловища и ног, глазомера, равновесия, навыков пространственной ориен­тировки, а также соответствующей реакции мелкой муску­латуры.

По технической характеристике упражнения этого вида делятся на собственно метание и подготавливающие к метанию упражнения - катание, подбрасывание мяча с ловлей и без ловли, перебрасывание с ловлей и без ловли мячей, шаров, мешочков с песком, обручей, а также при­родного материала - шишек, каштанов, прутиков, пало­чек, снежков и др.

Каждое подготавливающее к метанию упражнение имеет и самостоятельное значение для формирования дви­гательных навыков. К тому же все они привлекают детей своим динамизмом, эмоциональностью, возможностью бес­конечно придумывать собственные варианты движений. Нет игрушки более интересной, чем мяч! Мяч ассоцииру­ется с игрой. Не случайно каждое действие с мячом в быту называют игрой. Это и определяет выбор методов и прие­мов руководства. Дети играют в мяч в любое свободное время, а также в организованных формах работы - на физкультурных занятиях, во время утренней гимнастики, в разных формах активного отдыха.

Каждое упражнения способствует появлению специфиче­ских навыков, которые потом аккумулируются в метании.

Катание мячей и других предметов с горки (пассивное действие), друг другу, прокатывание между предметами (в воротца), по дорожке, по начерченной линии, по доске, по скамейке и др. предусмотрено программой для всех возрастных групп. Сложность игровых заданий зависит от конкретных педагогических задач, величины мяча (диаметр малого мяча - 3-8 см, среднего - 10-18 см, большого - от 20 см и больше), расстояния до ориентира и других коли­чественных параметров, а также от способов действия (техники), положения тела (катать можно сидя на полу; стоя в наклоне; из приседа; в стойке на одном колене, от­ставив другую ногу в сторону; стоя на двух коленях).

При разучивании упражнений, обязательно предпола­гающем показ, размещать детей надо так, чтобы они видели результат действия. Например, для катания мяча друг дру-

41


гу в младшей группе дети усаживаются в две шеренги, лицом друг к другу попарно. Можно предложить мальчи­кам взять мячи и сесть на удобном расстоянии друг от друга вдоль начерченной линии. Девочки сядут напротив. Воспитатель, показывая упражнение, прокатывает мяч по образовавшемуся коридору.

Рис.2

После показа, в котором акцентируется три момента: как держать мяч (ладошки охватывают лежащий на полу мяч снизу-сзади, пальцы широко расставлены), как прице­литься (посмотреть в воротца, образованные широко рас­ставленными ногами партнера), как энергично оттолкнуть мяч (не подбрасывая, чтобы он катился, а не прыгал), - дети начинают катать мячи друг другу. Целесообразно 1-2 раза выполнить движение в общем ритме, подчиняясь указани­ям воспитателя: приготовиться, прицелиться, покатили... Затем дети катают мячи произвольно. Воспитатель ходит вдоль шеренги сидящих, корректирует действия отдельных детей или конкретной пары, не останавливая и не преры­вая остальных.

Аналогично организуется катание (из других исходных положений) во всех возрастных группах. Но всякий раз акцентируются отдельные принципиальные моменты. На­пример, в катании из наклона или приседа, оттолкнув мяч, ребенок должен выпрямиться: «Посмотри, ровно ли (быстро ли) катится мяч...» Подтекст этой «педагогиче­ской хитрости» заключает контроль за дыханием: наклон (присед) - выдох, выпрямление - вдох.

В катании с попаданием в цель (преимущественно в старших группах) - в кубик или кеглю у противоположной стены, в фигурку в конце дорожки или скамейки, в катя­щийся навстречу мяч, в подвижную цель наперерез и др.

42


удобнее всего стоять на одном колене, отставив в сторону вторую ногу. Нужно подсказывать и помогать детям: но­сок опорной ноги надо выпрямить; нога, отставленная в сторону, должна опираться на всю ступню - такое поло­жение будет устойчивым и снимет излишнее мышечное напряжение.

Подбрасывание мяча. Для младшей группы ха­рактерны «чистые» броски - подбрасывание двумя руками без ловли, подбрасывание и ловля после отскока от пола, подбрасывание двумя руками с ловлей, подбрасывание од­ной рукой и ловля двумя. Для обеспечения нужного ре­зультата во всех упражнениях надо смотреть на мяч.

Самым характерным упражнением для средней группы становится выполнение несложного движения между броском и ловлей: хлопнуть в ладоши, дотронуться до коленей, скрестить руки на груди, развернуть ладош­ки и др.

Задание для старшей группы должны активно стимулировать проявление разных физических качеств -ловкости, точности, быстроты, реакции чувства ритма и др. Например, подбрасывание мячей и других предметов из разных положений - сидя «по-турецки» , стоя на коленях; с выполнением разных дополнительных движений перед лов­лей: хлопнуть в ладоши несколько раз (кто больше), пой­мать мяч в приседе, после поворота на 360°, выпрямив­шись после приседания и др. По мере освоения движений подбрасывание можно выполнять одной рукой - и правой, и левой.

Броски об пол и ловля. Самый важный и понятный детям критерий качества: чем сильнее бросок, тем выше подско­чит мяч. Стимулирующие ориентиры различны: выше го­ловы, выше натянутой веревочки, выше волейбольной сет­ки, выше столбика, до потолка на веранде и т.д. Варьиро­вание и усложнение упражнений аналогичны предыдущему виду упражнений: в младших группах - «чистые» броски, в средней и старшей - с промежуточным движением между броском и ловлей. Кроме того, в средней и особенно старшей группах очень интересны требующие точности и готовящие к ведению мяча приемы ловли на открытую ла­дошку: когда мяч после отскока начинает падать вниз, надо подставить под него ладошку. Можно ловить то правой, то левой рукой. Впоследствии бросать одной, ловить на дру­гую руку, первоначально с паузами, а позднее - слитно, поворачивая ладошку, удерживающую мяч, кверху.

43


Перебрасывание и ловля мяча требуют дифференциро­ванных действий: захват мяча, сила замаха, траектория полета согласуются со способами бросания (снизу, от гру­ди, от плеча, сбоку, сзади). При разучивании этих движений целесообразно обращать внимание детей на фазы: приго­товиться, прицелиться, бросить...

В игровых заданиях движения выполняются слитно. Осо­бенно важно дифференцировать движения в младших группах. Разместив детей, воспитатель с одним из них показывает задание. Известно, что труднее поймать мяч, чем бросить. Поэтому первое действие - бросок совершает ребенок. Воспитатель демонстративно ловит мяч на под­лете, предварительно вытянув руки вперед. Выполнить трудное программное требование «ловить мяч, не прижи­мая его к груди» можно только акцентируя шлепком мо­мент ловли на подлете. «Посмотрите еще раз и послушай­те, как я ловлю мяч...» В ответном броске можно прибли­зиться к ребенку, по существу вкладывая мяч в его вытя­нутые вперед ладошки и приговаривая: «Оп!»

После 2-3 показов упражнения выполняют дети. По­лезно несколько раз выполнить действия одновременно по подсказке воспитателя, а затем дети бросают и ловят мяч в удобном для них ритме. Важно предупредить, что нельзя переступать черту, перед которой дети стоят. И это рас­стояние от занятия к занятию постепенно увеличивать, стимулируя более энергичные и целенаправленные дей­ствия ребят. Младшие дети выполняют прицельные бро­ски, старших привлекают «обманные» движения, кото­рые вынуждают ловящего сделать выпад вперед или в сторону, подбежать, подскочить, присесть, наклониться и др. Поэтому дети должны постепенно освоить разные способы перебрасывания: снизу, двумя руками от груди, одной и двумя руками (в зависимости от размера мяча) от плеча, двумя и одной рукой сверху. Результативность этих трудных, но и интересных упражнений зависит от умений воспитателя создать соответствующий эмоциональный микроклимат.

Ведение мяча на месте и в движении традиционно ос­ваивается со средней группы. Но опыт показывает, что начинать эту работу можно и значительно раньше, тем более что мячи разных размеров постоянно находятся в свободном пользовании детей.

Наблюдая за детьми, воспитатель подсказывает им наи­более рациональный способ действия. В частности, уда-

44


рять по мячу нужно тогда, когда он летит от пола вверх, встречать его раскрытой ладошкой, а не догонять; на мяч нужно сильнее давить, а не шлепать по нему, тогда он бу­дет подпрыгивать выше.

Взрослый советует дошкольникам учиться отбивать мяч и правой, и левой рукой, стоя на месте и продвигаясь вперед, поворачиваясь вокруг, не выпуская мяч из круга, обводя предметы и т.д. В старшей группе нужно учить ребят вести мяч не только перед собой, но и рядом, что подводит к баскетбольной технике ведения мяча.

Все названные выше упражнения, каждое по-своему, формируют «чувство мяча» и приобрели название «школа мяча». В сравнении с собственно метанием они считаются простыми, потому что выполняются преимущественно ру­кой под контролем зрения.

Метание - это согласованные движения рук, туловища и ног, требующие точности и завершенности действий. Различают метание вдаль и метание в цель. Цель бывает горизонтальная и вертикальная. В качестве цели для мета­ния используют разные предметы - обручи, ящики, корзи­ны, щиты с нарисованными на них кругами, большие мя­чи, ствол дерева, снежные постройки и др.

Горизонтальная цель размещается на плоскости, вер­тикальная - на разной высоте.

В зависимости от внешнего вида, величины цели, рас­стояния до нее, а также от размера, веса и других качеств предмета, который бросают, зависит способ метания. В каждом конкретном случае выбирается способ, который обеспечивает наилучший результат: прямой рукой снизу, от себя, сбоку из низкой стойки, сбоку из высокой стойки, от груди двумя руками, от плеча, сверху прямой рукой, из-за спины через плечо (упрощенный круговой замах).

Каждое упражнение в метании - поступательное дви­жение, в котором различают четыре фазы: подготовитель­ная, прицеливание, замах, бросок.

Метание в горизонтальную цель прямой рукой снизу выполняется так:

приготовиться- взять мешочек в пальцы, развернуть ладонь кверху, выставить вперед к линии противополож­ную ногу;

прицелиться- глядя на цель, вынести вперед руку, слег­ка наклонившись и согнув выставленную вперед ногу;

замахнуться- глядя на цель, руку с мешочком отвести вниз-назад, сильно наклоняясь и сгибая ноги;

45


бросить- резко выпрямиться, сделать бросок, подавшись вперед, но сохраняя равновесие.

Метание прямой рукой сбоку из высокой стойки использу­ется для метания в вертикальную цель на уровне глаз и ниже:

приготовиться- стать боком к цели, ноги на ширине плеч, правая рука с мешочком вдоль туловища, пальцы охватывают мешочек сбоку;

прицелиться- развернуть туловище влево, выпрямить руку в сторону цели;

замахнуться- разворачивая туловище вправо и откло­няясь, отвести руку в сторону - назад мешочком кверху, смотреть на цель;

бросить- резко повернувшись влево и вынося влево-вперед прямую руку, сделать бросок.

Метание прямой рукой сбоку из низкой стойки выполня­ется в принципе так же, но в фазе прицеливания метающий сильно наклоняется, почти касаясь грудью левого (если метает правой рукой) бедра. Используется этот способ для метания в горизонтальную цель, для бросания камешков по воде, чтобы они прыгали по ее поверхности, и др. Ме­тание способом от себя используется в игровых упражне­ниях типа «кольцеброс», в игре в «классы»:

приготовиться- обхватив мешочек пальцами, согнуть руку перед собой на уровне пояса, выставить вперед одно­именную ногу;

прицелиться- вытянув руку вперед, наклониться, сги­бая стоящую впереди ногу, смотреть на цель;

замахнуться- слегка отклоняясь назад, привести согну­тую руку в положение на уровне пояса, смотреть на цель;

бросить- резко выпрямиться, раскрывая руку в броске, удерживая равновесие.

Метание способом от плеча в вертикальную цель на уровне глаз и выше:

приготовиться- согнуть руку к плечу, держа мешочек в пальцах развернутой вперед ладошки; выставить вперед противоположную ногу;

прицелиться- вытягивая руку в направлении цели, по­даться вперед, смотреть на цель;

замахнуться- слегка отклоняясь назад, привести согну­тую руку в положение на уровне пояса, смотреть на цель;

бросить- резко податься вперед, выпрямляя в броске руку и удерживая равновесие.

Метание способом двумя руками от груди предполагает манипуляцию большим мячом и отличается техническими

46


нюансами в каждой фазе в зависимости от размещения цели - впереди (стоящему напротив) или вверху (в кольцо или через веревку):

приготовиться- держа мяч сбоку-сзади на уровне гру­ди, локти направить вниз, поставить одну ногу вперед (или на ширине плеч при метании вперед-вверх);

прицелиться- податься вперед, слегка выпрямляя руки (или посмотреть на цель, не меняя положения рук), смот­реть на цель;

замахнуться - сгибая руки, отклониться и слегка при­сесть (или значительно присесть), смотреть на цель;

бросить- резко податься вперед, выпрямляя ноги и ру­ки в броске (или резко выпрямив ноги, потянуться вверх), удерживать равновесие.

В метании вдаль надо учить детей бросать как можно дальше и по возможности прямо. Поэтому конкретный ориентир необходим. Дальность полета зависит от силы и амплитуды замаха. Движения должны быть свободные, энергичные, размашистые, обеспечивающие высокую тра­екторию полета. Наиболее доступным является способ пря­мой рукой сверху:

приготовиться- поднять прямую руку с мешочком вверх, выставив вперед противоположную ногу, смотреть вперед;

прицелиться- податься вперед всем корпусом, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу;

замахнуться- отклониться назад, разворачиваясь впра­во и выпрямляя или даже приподнимая левую ногу;

бросить- правую ногу толчком выпрямить, подаваясь вперед и перенося тяжесть тела на левую ногу, рука про­носится около головы и резким рывком кистью посылает мешочек вперед-вверх, ноги меняются местами переско­ком, что обеспечивает равновесие.

По мере освоения этого способа действия можно ус­ложнить детали. Например, в подготовительной фазе рука с мешочком опущена вниз, в прицеливании выносится вперед, в замахе - вверх-назад. Движение в целом получа­ется более энергичным, что сказывается на дальности по­лета, чем привлекает, в частности, мальчиков.

Наибольшую дальность полета обеспечивает способ из-за спины через плечо (упрощенный круговой замах, приме­няемый в физкультуре для взрослых в метании гранаты). Овладение им представляет некоторые трудности. Поэто­му в подводящих упражнениях надо использовать ориен-

47


тиры, расположенные выше вытянутой вверх руки ребен­ка. Наилучшие условия для таких упражнений - природ­ное окружение:

приготовиться- стать боком (левым при метании пра­вой рукой) или вполоборота в сторону метания, ноги на ширине плеч, руки опущены;

прицелиться- вытянуть руку с мешочком в сторону ме­тания, повернуть туловище;

замахнуться- отвести прямую руку вниз-назад-вверх с одновременным поворотом туловища и естественным сги­банием ног;

бросить- туловище и ноги выпрямить вверх-вперед, вынося почти прямую руку вверх-вперед, резко выбросить мешочек кистью.

В целях гармоничного развития надо учить детей ме­тать и правой и левой рукой.

Приведенные выше способы метания описаны несколь­ко упрощенно, в частности действия левой рукой. Законо­мерные движения по принципу перекрестной координации обусловливают соответствующие действия левой руки и левой ноги. Попытка объяснить их детям усложняет инст­рукцию.

Прыжки

Детям дошкольного возраста доступны разные виды прыжков.

Подпрыгивание - ритмичные прыжки на месте или с продвижением вперед. Главная техническая особенность подпрыгивания в совмещении двигательных действий: окончание предыдущего прыжка является началом после­дующего.

Выполняется подпрыгивание по-разному: на двух но­гах, на одной ноге, с ноги на ногу; в одной плоскости и с поворотом - вокруг; может сочетаться с различными дви­жениями рук, а также с их фиксированным положением, например на поясе; перемещаться можно прямо и боком, через линию вперед-назад и из стороны в сторону, при­земляться можно произвольно или в обозначенное место (квадраты, кружочки).

Прыжки в высоту с места характеризуются энергичным отталкиванием, обеспечивающим вертикальное движение туловища. Различают прыжок с места вверх (типа «под­прыгни и достань»), напрыгивание (на скамейку, на ступень-

48


ку), перепрыгивание (через планки, веревочку). Выполня­ются толчком обеих ног, толчком одной с приземлением на обе ноги; направлены прямо, боком, спиной вперед.

Спрыгивание - прыжок с высоты или в глубину. Исполь­зуется как самостоятельное движение и как двигательное действие в продолжение другого, соскок в конце бега по скамейке.

Прыжок в длину с места: на двух ногах, на одной ноге; выполняется в разных направлениях - прямо, боком, спи­ной вперед, с поворотом на 90° и 180°.

Прыжки с разбега в длину и в высоту.

Прыжки со скакалкой (короткой и длинной).

Прыжок - ациклическое движение. В каждом прыжке различают четыре фазы - поступательные движения, по­следовательно сменяющие одно другое.

Первая фаза - подготовительная - сгибание ног (в прыжке в глубину); разбег (в прыжках с разбега). Вторая фаза - толчок, третья - полет и четвертая - приземление. Прыжки выполняются слитно, единым движением. Однако знание структуры прыжка - важный фактор, помогающий воспитателю наметить стратегию педагогического руко­водства в зависимости от вида прыжкового упражнения, возраста и двигательной подготовленности детей.

Требования к младшим детям элементарны. Они по­вторяют действия воспитателя в самом общем виде, а со средней группы необходимо добиваться от детей опреде­ленной четкости действий, наиболее характерных для ка­ждой фазы.

Конкретные двигательные действия в разные фазы, не­смотря на общность названий, зависят от вида прыжка.

Так, приземление в подпрыгивании и спрыгивании, а также в прыжках в высоту с разбега выполняются на нос­ки, а в прыжках в длину с места и с разбега - перекатом с пятки на всю ступню. В прыжках с места в высоту через предмет надо приземляться с носка, а в направлении на предмет (скамейку, ступеньку) - жестко на всю ступню. Запомнить эту принципиальную разницу помогает приме­та: если туловище в фазе полета движется вертикально -приземление выполняется с носков. Там, где ноги выбра­сываются вперед, опережают движение туловища, - при­земление выполняется перекатом с пятки.

Но во всех прыжках приземление должно быть мягким, пружинистым, для чего необходимо согнуть колени. Этот на­вык нужно формировать у дошкольников в первую очередь.

49


Требования к технике выполнения разных прыжков кон­кретизируются в зависимости от возраста детей.

Младшая группа

Обучение малышей начинается с подпрыгивания, как самого доступного из всех прыжков. Главное внимание педагог должен обратить на обучение отталкиванию. На первом этапе дети не умеют отталкиваться двумя ногами. Даже на предложение воспитателя попрыгать, как мячики (зайчики, воробышки), многие малыши выполняют только «пружинку», сгибая ноги в коленях. Некоторые поднима­ют одну ногу, кое-кто приподнимает пятки. Внимательный воспитатель всячески способствует тому, чтобы эти дейст­вия повторялись. Они - начало прыжков.

Игровые задания, например «Позвони в колокольчик», «Достань, какой хочешь шар», «Испугай бабочку» и другие двигательные задания с привлекательными атрибутами, вы­зывают желание действовать. Предметы размещаются на 5-10 см выше вытянутой руки ребенка в удобных местах в групповой комнате, на игровой площадке и провоцируют, в хорошем смысле этого слова, выполнение движений без специальных приглашений со стороны воспитателя.

Спрыгивание. Первоначально детей учат спрыгивать с высоты 5-10 см, а к концу года уже с высоты 15-20 см. В этом виде прыжков главное - учить малышей мягко при­земляться.

Небольшая высота предметов для спрыгивания - фак­тор принципиальный. Дело не только в том, что у малы­шей еще не сформировалась ступня и прыжки с большой высоты могут быть травмоопасными. Дело в другом. Важ­но проследить, чтобы в подготовительном движении дети согнули колени. Поскольку высота небольшая, то в фазе полета они не успевают разогнуть ноги и приземляются на согнутые, амортизируя естественно. Возникающие при этом ощущения становятся основой нужных умений. Спрыгивать надо на мягкую поверхность, например на поролоновый или резиновый коврик.

Необходимо разными средствами вызывать у детей же­лание повторить действие. Если детей приглашают поска­кать «как зайчики», нужно дать им маски-шапочки, пусть они почувствуют себя «зайчиками». Если места приземле­ния обозначить яркими картинками, то «зайчики» будут многократно прыгать на «капусточку», «птички» - на «ягодки». Никого не придется уговаривать.

50


Прыжки в длину с места. Синтезируют приобретенные умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени, учат реагировать на ориентиры. Даже от самых маленьких можно добиться элементарной точности дейст­вий, особенно если интересно обыграть эти требования: «Не становитесь в ручеек, чтобы не замочить ножки...»

Во время выполнения прыжков в младшей группе не следует обращать внимание на положение рук малышей, потому что дети еще не умеют согласовывать одновре­менные действия ног и рук. Размахивая руками, они будут перешагивать «через ручеек», а не прыгать. Но воспита­тель должен показать прыжок правильно, ничего не утри­руя: отвести руки назад в подготовительном движении, взмахнуть ими в момент отталкивания, вынести вперед при приземлении.

Рис.3

Показ дети должны наблюдать сбоку. Во время выпол­нения упражнения детьми воспитатель стоит в месте при­земления с правой стороны.

Средняя группа

Возросшие объективные возможности и приобретен­ный дошкольниками двигательный опыт позволяют и количественно, и качественно усложнить все прыжковые упражнения.

Подпрыгивание на месте проводится с разным положени­ем рук, в том числе детям могут быть предложены задания на координацию движений (однонаправленные действия). Упражнения выполняются и прямо, и с поворотом вокруг. Во второй половине можно чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной, сочетать с ходьбой во вводной части физкультурных занятий и утренней гимнастике. Не-

51


обходимо чаще использовать природное окружение, совер­шенствовать прыжковые движения в подвижных играх.

В игровых заданиях типа «Подпрыгни и достань» пред­меты подвешиваются выше вытянутой руки на 15-20 см, что требует от ребенка не только сильного толчка ногами, но и взмаха руками.

Новым и важным этапом в освоении прыжков является акцентирование необходимых действий в каждой фазе. Разучивая спрыгивание (например, со скамейки), воспитатель сопровождает свои действия примерно таким объяснени­ем: «Сначала надо приготовиться:встать на скамейку так, чтобы носки немного выступали вперед и помогали упи­раться в край скамейки; замахнуться:сгибая ноги, слегка наклониться, руки отвести назад, смотреть перед собой; прыгнуть:ноги выпрямить толчком, руки вынести вперед и приземлиться на носочки, согнув колени. Посмотрите, как это нужно сделать без остановки...» - показ повторя­ется слитно, воспитатель только называет фазы. В резуль­тате дети учатся соответствующим образом реагировать на распоряжения «Приготовиться!.. Замахнуться!.. Прыг­нуть!..», необходимые на занятиях.

Стимулирует проявление различных физических качеств задание приземлиться за начерченной линией (не дальше 30 см от скамейки), в круг, квадрат.

Дети средней группы должны, согласно программе, пры­гать в длину с места на расстояние до 70 см. Увеличение дальности прыжка в 2 раза по сравнению со 2-й младшей группой требует энергичных действий. Дети учатся соче­тать отталкивание с резким взмахом рук, удерживать рав­новесие при приземлении, вынося вперед руки. Поэтому логично примерно с середины года учить детей начинать прыжок не с «позы пловца», а с замаха руками спереди, а позднее и сверху назад, одновременно сгибая ноги.

Старшая группа

Педагогическая направленность работы со старшими дошкольниками (развитие у них двигательной инициати­вы и самостоятельности) влияет на подбор прыжковых упражнений и технику прыжков: стимулируются энергич­ные действия дошкольников, часто практикуются упраж­нения соревновательного типа.

Дети начинают понимать взаимозависимость двига­тельных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем дальше прыгнешь.

52


В подпрыгивании активно участвуют руки, причем ис­пользуются как однонаправленные, так и разнонаправлен­ные действия. В подпрыгивании с продвижением вперед чаще применяется приземление в определенное место -стимулируются сильные, точные и ритмичные движения. Используются задания, приучающие детей контролиро­вать и оценивать свои действия, сравнивать их с дейст­виями других детей, - «Кто сделает меньше прыжков до ... Кто быстрее доскачет на одной ноге до ...»

Со старшими детьми можно использовать все виды прыжков с места в высоту, также зачастую приобретаю­щие соревновательный оттенок: кто достанет шар, вися­щий выше.

Часто воспитатели практикуют комбинированные зада­ния, приучающие детей целесообразно использовать приоб­ретенные навыки, менять способы действий в зависимости от ситуации, например напрыгнуть на скамейку и спрыг­нуть с нее. Напрыгивание требует жесткого приземления на всю ступню, спрыгивать нужно мягко, на носки. Оба прыж­ка могут совершаться в одном направлении, а можно спры­гивать и назад (спиной вперед), не разворачиваясь.

В старшей группе при спрыгивании нужно уметь при­земляться не просто в круг, а в центр круга (кто точнее приземлится). Спрыгивать можно по-разному: вперед, в сторону, спиной вперед, с поворотом в полете. Педагогу следует помнить, что, несмотря на уверенные действия старших детей, страховка необходима. Поэтому место для приземления надо готовить тщательно. В зале нужен тол­стый мат, на участке песок в прыжковой яме надо обяза­тельно взрыхлять.

В прыжках в длину с места, опираясь на естественное стремление старших ребят прыгнуть дальше, надо стиму­лировать высокие прыжки, учить группироваться в полете и выбрасывать ноги вперед. Поскольку словесные инст­рукции на этот счет затруднительны, лучше прибегнуть к уже полюбившимся детям заданиям соревновательного типа: «Кто прыгнет до зеленого кубика - хорошо, кто прыгнет до желтого - очень хорошо, а кто прыгнет до красного - отлично!..»

В старшей группе начинается обучение детей прыжкам с разбега в длину и в высоту. Главная трудность в освоении этих движений состоит в том, что отталкиваться после разбега надо одной ногой. Приобретенные в предыдущих прыжках стереотипы (отталкивание двумя ногами) явля-

53


ются некоторое время тормозом для появления новых навыков и даже причиной падений. Поэтому нужно поза­ботиться о создании необходимых условий для успешного и безопасного обучения (маты - в зале, прыжковая яма с песком или опилками - на участке, умелая страховка вос­питателя).

Прыжки с разбега осваиваются детьми на протяжении нескольких занятий. На каждом из них ребята выполняют прыжок в целом, но требования к выполнению определя­ются конкретными задачами, сложность которых возрас­тает по мере того, как дети осваивают предыдущую.

При обучении прыжкам в длину с разбега очень важно вызвать интерес детей: «Прыгнуть с разбега можно гораз­до дальше, чем с места. Посмотрите...» После показа вос­питатель отдельно демонстрирует главный элемент прыж­ка - отталкивание одной ногой, а приземление на две. За­тем идет повторный слитный показ прыжка в целом, после чего начинают прыгать дети. Так осваивается первая и главная задача: учить отталкиваться одной ногой, а при­земляться на две.

Важно, чтобы дети видели все элементы прыжка и не боялись прыгать. Имеет значение каждый элемент органи­зации: размещение детей, разметка, место и поза воспита­теля, готового подхватить теряющего равновесие ребенка.

На следующем занятии, когда движение повторяется, можно поставить перед детьми задачу: «Отталкивайтесь сильнее, чтобы прыгнуть дальше». Когда этот навык осво­ен, детей учат отталкиваться, не переступая черту.Конечно, в дошкольном возрасте невозможно добиться в полном смысле слова техничного прыжка с разбега и не следует требовать от детей максимальных результатов. Важно

54


заложить лишь основы техники. Поэтому нужно просто приучать детей контролировать свои действия. Черту надо обозначить выразительно, а дощечку перед прыжковой ямой тщательно вымыть.

Очень важно учить детей правильно разбегаться.Не слу­чайно техника разбега совершенствуется на заключитель­ном этапе. В предыдущих упражнениях каждый ребенок приобрел конкретный опыт и теперь точно знает, какую ногу выставлять вперед, готовясь к разбегу. В этом случае можно прибегнуть к распоряжениям, которые должны вы­зывать соответствующие двигательные реакции: «Пригото­виться!» - выставить вперед одну ногу, слегка согнув ее, податься вперед, руки согнуть в локтях; «Можно!» - ребе­нок разбегается и прыгает. Упражнение выполняется по­очередно, так как требует страховки. Следующий разбега­ется, когда мат свободен. По возможности дети должны выполнять конкретные требования к разбегу: скорость бега постепенно возрастает, шаги становятся короче, махи в направлении вперед-вверх короткие и энергичные.

Прыжок в высоту с разбега осваивается дошкольника­ми аналогично. Но в нем специфические сложности - надо преодолеть препятствие в виде веревочки на прыжковых стойках или планку. Кстати, веревочку нельзя привязы­вать, обеспечить ее натяжение должны пришитые к кон­цам мешочки с песком.

Перед началом обучения прыжкам в высоту с разбега больше внимания следует уделить подводящим упражне­ниям - напрыгиванию с места на маты после толчка одной ногой, прыжкам с места через веревочку, планку, прутик. Те же упражнения следует проделать с небольшого (2-3 шага) разбега. Эти и похожие препятствия можно про­бовать преодолевать сбоку стилем «ножницы» для после­дующего индивидуального обучения детей прыжку с бо­кового разбега.

Ползание и лазанье

Ползание и лазанье предназначены для преодоления препятствий в опоре на руки и ноги. Поэтому в упражнени­ях данного вида наравне с крупной мускулатурой развива­ется и совершенствуется мелкая мускулатура рук и ног.

Ползание - это движение по плоскости.

Лазанье связано с использованием предметов: в услови­ях физкультурного зала это гимнастическая стенка, разные

55


лестницы (установленные вертикально, горизонтально, на­клонно), шест, канат; в естественных условиях - деревья, склон овражка, канавка, пригорок и др.

В зависимости от практической задачи и характера двигательных действий упражнения делятся на перелеза-ние, пролезание, подлезание и др.

В соответствии с двигательной задачей подбирается способ движения. Для ползания - на четвереньках, в опоре на предплечья, по-медвежьи, по-пластунски. Для лазанья по гимнастической стенке - приставной шаг, переменный шаг и его разновидности (разноименный и одноименный способы).

Ползание - привычный для детей способ перемещения в пространстве, к которому они прибегают естественно, когда играют с игрушками на полу, или сознательно, ко­гда изображают животных в сюжетно-ролевых играх.

Обучение ползанию - это, по сути дела, корректировка привычных движений с целью научить детей более рацио­нальным способам действий и умению целесообразно ис­пользовать их в зависимости от ситуации.

От способа движения зависит сложность упражнения. Вообще, каждое упражнение в ползании и лазаньи - до­вольно сложное действие, потому что тело человека нахо­дится в непрочном для него положении. К тому же подав­ляющее большинство упражнений характеризуется дли­тельностью действий. Поэтому упражнения должны закан­чиваться движением, которое снимает или снижает утом­ление. Так, ползание должно смениться активным выпрям­лением. Активное выпрямление характеризуется, в част­ности, прогибанием в поясничной части и соответствую­щим напряжением скелетных мышц. Нужно лишь поднять голову и посмотреть на вытянутые вверх руки. Можно предложить малышу поднять вверх игрушку, до которой он дополз. Старшему дошкольнику будет интересно под­прыгнуть с хлопком в ладоши над головой. Педагог должен обязательно предусмотреть интересные и полезные движе­ния, которые станут логичным и эффективным завершени­ем упражнения в ползании.

По ходу выполнения детьми упражнения в ползании воспитатель должен следить за положением рук, ног, спины дошкольников.

Ползание в положении стоя на четвереньках: дети должны опираться на всю ладонь, пальцы должны быть ши­роко расставлены и направлены вперед. В таком положении

56


нагрузка распределяется равномерно на все части ладошки, которая, как известно, еще продолжает формироваться.

«Станьте на коленочки...» - говорят детям. Для воспи­тателя это означает, что вся голень, от колена до носка, должна лежать на полу. Если кто-то из детей упирается носком в пол, надо подойти к нему, прикоснуться, прижать подъем ноги к полу, дать ребенку почувствовать удобное положение.

Для того чтобы мышцы спины находились в рабочем состоянии, детям советуют поднять голову и смотреть вперед - на игрушки, к которым они ползут, поверх ска­мейки, через которую предстоит перелезть, и другие при­влекательные ориентиры на финише.

Во время перемещения ноги нужно подтягивать, а не шагать на коленочках, что как раз делают малыши, торо­пясь скорее взять игрушку. Поэтому на первых порах надо организовать ползание по ковру, по дорожке из плотной текстильной ткани.

Для подлезания под препятствие используется опора на предплечья. Воспитатель говорит: «Поставьте руки на лок­ти...» - это значит, что руки от кончиков пальцев до лок­тей должны лежать на полу; положение ног, как й в пре­дыдущем способе, удобное – носки выпрямлены; спина прогибается, потому что голова приподнята. Очень инте­ресно, например, таким способом перемещаться на проти­воположную сторону шеренгами одна навстречу другой. Применяется эта техника также в комбинированных дви­гательных заданиях, когда надо сменить способ действия, например «ползание на четвереньках с подлезанием под стул (под веревочку - под кустик) в опоре на предплечья.

Ползание по-медвежьи не случайно называют ходьбой, потому что и руками, и ногами нужно шагать, но из-за опоры на четыре точки этот способ движения относят к ползанию. Опора осуществляется на всю ладонь и на всю ступню, для чего ноги надо ставить шире туловища, слег­ка сгибая колени. «Медведь» идет вперевалочку, т. е. шаги делаются одноименной ногой и рукой.

Преодолевать низкие препятствия можно лежа на жи­воте (например, подлезать под скамейку). Основная на­грузка приходится в этом способе на руки: опираясь на ладошки, дети подтягивают туловище. Специальный ин­структаж по технике выполнения здесь не требуется.

Ползание на животе является подводящим к ползанию по-пластунски, требующему конкретной техники и по-настоя-

57


щему доступному лишь старшим детям. Лежа на животе, нужно вытянуть вперед слегка согнутую в локте руку и положить ладошкой вниз; противоположную ногу согнуть и положить плоско, чтобы ею можно было упираться в пол при отталкивании.

Вторая согнутая в локте рука упирается в пол рядом с туловищем, противоположная ей нога выпрямлена. Туло­вище слегка развернуто в сторону вытянутой руки. Голову опустить как можно ниже. Опираясь на руки и одновре­менно отталкиваясь согнутой ногой, нужно подтянуть ту­ловище.

Движение цикличное, т. е. в следующий момент все дей­ствия совершают другая нога и рука.

В природных условиях дети используют способы дейст­вия, которые подсказывают обстоятельства: высокое препят­ствие, например лежащий ствол дерева, можно преодолеть перекатом, навалившись на него животом прямо или боком.

Поскольку все упражнения в ползании характеризуют­ся длительностью действия, необходимо так продумать организацию выполнения, чтобы ребятам не пришлось долго ждать своей очереди. Дети могут ползти все одно­временно поперек зала или, как уже говорилось, шеренга­ми навстречу. Можно организовать ползание подгруппа­ми. Первая подгруппа достигает противоположной стены, и в то время, когда вторая подгруппа приступает к выпол­нению подобного действия, ребята из первой подгруппы возвращаются на исходную позицию легким бегом, прыж­ками на одной или двух ногах, приставными шагами пря­мо или боком, танцевальным шагом и др.

Ползание можно выполнять и поточно: друг за другом по кругу или линейно, четверка за четверкой (пятерка, шес­терка). По кругу можно расставить разные препятствия, которые дети преодолевают по-разному в зависимости от высоты, - на предплечьях, лежа на животе, на спине, на боку. Способы преодоления можно запрограммировать, а можно представить детям право выбора, подсказывая лишь, что следующее препятствие надо преодолеть по-другому.

Как можно чаще следует давать детям возможность применять разные способы ползания в естественных усло­виях - на лугу, в парке, на пляже и др.

Ползание на четвереньках, в опоре на предплечьях, по-медвежьи, лежа на животе или спине, сидя на голенях можно выполнять и на уменьшенной, и на повышенной опоре, например на скамейке. Во всех этих вариантах надо

58


следить за тем, чтобы дети держались за скамейку хватом -большой палец должен лежать на поверхности скамейки, а другие - снизу. Это необходимая мера безопасности: ведь дети смотрят вперед, подняв голову.

Лазанье выполняется по лежащей на полу или пристав­ленной к гимнастической стенке лестнице, по лесенке-стре­мянке, по гимнастической стенке. Используется для лаза­нья и нестандартное оборудование, особенно на участке, -заборчики, требунки, горки; в старших группах применя­ются канаты, шесты, веревочные лестницы.

Не всегда при обучении этим нужным и полезным дейст­виям воспитатель может использовать непосредственный показ, так как оборудование, за исключением стандартной гимнастической стенки, рассчитано на детей. Упражнение зачастую показывает подготовленный ребенок, действия которого комментирует воспитатель. Часто, особенно в начале обучения, используется поэтапное объяснение: вос­питатель называет действие, дети (небольшая подгруппка) воспроизводят его, взрослый при необходимости тут же поправляет. Затем выполняется следующее действие.

В начале обучения в младших группах надо дать воз­можность детям влезать на пособия и спускаться произ­вольно, как кто хочет. Необходимо обеспечить страховку: ограничить высоту, подложить маты. Дети должны упраж­няться в лазанье обязательно в присутствии воспитателя.

Обучение следует начинать индивидуально в удобное время вне занятий (на прогулке, утром).

Общие правила: при влезании вверх первое действие выполняется руками, а затем уже ногами; при спуске -наоборот; ребенок должен смотреть на руки, ноги повто­ряют движения рук; держаться за рейку следует хватом -большой палец снизу; ногу ставить на рейку дети должны серединой ступни, а не на носок.

Самый простой способ лазанья - приставной шаг. С него начинается работа в младшей группе. Обращаясь к малышам, воспитатель говорит: «Подойдите к гимнастиче­ской стенке и возьмитесь руками за рейку, на которую смот­рят глазки...» Надо помочь каждому малышу увидеть эту рейку. «Поставьте ногу на нижнюю рейку так, чтобы носочки выступали вперед. Вторую ногу поставьте рядышком. Теперь возьмитесь руками за реечку повыше. Переставьте ноги...»

Когда дети средней группы начинают осваивать переменный (чередующийся) шаг, им подсказывать: «Возьми­тесь одной рукой за реечку напротив глаз, а второй - за сле-

59


дующую повыше...» При спуске: «Надо начинать спускаться с ноги, которая стоит выше, потом опустить руку, которая выше...»

На этом уровне обучения, как правило, в каждый мо­мент опираются на три точки - две ноги и одну руку или две руки и одну ногу.

По мере того как дети осваивают переменный шаг в принципе, их начинают учить ритмичным согласованным действиям - одноименному и разноименному способам, ха­рактерным для старшей группы.

Легче освоить одноименный способ. Поскольку длина рук у старших детей увеличилась, то в качестве точки от­счета для исходного действия может быть такое указание: «Возьмитесь правой рукой за реечку выше той, на кото­рую смотрят глазки... Поставьте правую ногу на нижнюю рейку. А теперь сразу поставим на следующие рейки ле­вую руку и левую ногу... Я буду подсказывать: «Левые... правые... Начали!»

Итак, дети отпускают сразу руку и ногу и держатся не­сколько мгновений одной рукой и ногой. Но, конечно, это идеальный вариант, и не все дети могут выполнить зада­ние в таком виде. Как правило, руки опережают движение ног, и это нормально для дошкольного возраста.

Разноименный способ осваивается аналогично: в качест­ве первого действия на рейку ставится одна рука и разно­именная нога...

Детям, затрудняющимся выполнить это действие, можно предложить подводящие упражнения - имитацию лазанья, стоя у стенки, или те же действия на полу либо на скамей­ке. Хорошо, если освоение разноименного способа совпа­дает по времени с ползанием по-пластунски, - движения похожие. Для тех, кто хорошо осваивает движения, нужно усложнять задания, например переходить с пролета на пролет приставными шагами вправо и влево, по диагона­ли, а также перелезать через верх заборчика, поочередно перешагивая верхнюю рейку и перехватываясь руками.

Подготовленных детей начинают обучать лазанью по канату. Сначала проводят подводящие упражнения. Детям предлагается стать у каната, взявшись за него руками на уровне груди, поочередно перехватывая канат, руками под­ниматься вверх выше;

- выполнить то же упражнение из положения приседа;

- то же, держась за канат на уровне груди, приподнять ноги;

60


-то же, взявшись за канат прямыми руками выше го­ловы;

- держась произвольным хватом, покачиваться на канате;
-держась произвольно, попробовать поднять ноги до

положения виса лежа;

-держась за канат, переступать ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т. д.

Полезно проделать подводящие упражнения и для ног:

- сидя на скамейке рядом с висящим канатом, захватить его подошвами ног, разводя колени в стороны;

- то же, держась за канат руками;

-держась руками и захватив канат подошвами, при­подняться над скамейкой;

- подготовка к более сложному захвату ногами: сидя на
скамейке с гимнастической палкой в руках и держа ее вер­
тикально, ступню правой ноги повернуть носком внутрь и
приложить наружной стороной к палке; ступню левой
ноги повернуть носком наружу и прижать наружной сто­
роной к палке с другой стороны - зажать палку ступнями;

- то же, сидя на скамейке и держась руками за канат.
Затем начинается освоение лазанья по канату из по­
ложения виса стоя на прямых руках в три приема:

- согнув ноги, подтянуть их повыше, захватить канат на­
ружными сторонами стоп и коленями, руки слегка согнуть;

-упираясь ногами в канат, выпрямить ноги, согнуть руки, не перемещая их;

- сохраняя захват каната прямыми ногами, поочередно
перехватить кисти рук как можно выше.

Затем все повторяется.

Лазанье по шесту осваивается аналогично.

При спуске по канату или шесту действия выполняются в обратном порядке: вначале перехватываются пониже руки, ноги прямые; затем сгибаются ноги и выпрямляются руки. Слезать по канату нельзя.

Навыки ползания и лазанья совершенствуются в под­вижных играх, в быту.

Упражнения в равновесии

О состоянии двигательных навыков дошкольников су­дят по физическим качествам, которые проявляются во время выполнения детьми различных упражнений.

Одним из важнейших для дошкольника показателем мо­торной зрелости, его готовности к освоению новых, более

61


сложных движений является равновесие - способность че­ловека сохранять устойчивость во время движения и в статическом положении.

Равновесие зависит от состояния вестибулярного аппа­рата, функциональной активности организма в целом, двигательного опыта.

Необходимость специальных упражнений, направленных на развитие устойчивости, для дошкольников очевидна.

Наибольший эффект в этом плане дают движения, вы­полняемые на уменьшенной и повышенной опорах. Ходьба и бег по узенькой дорожке, на одной ноге, остановка по сигналу во время кружения, приземление в прыжке в точно обозначенное место, ползание по скамейке, ходьба на лы­жах, езда на велосипеде - всякое движение, выполняемое на ограниченной площади, требует значительных физических и волевых усилий и формирует специфические мышечные ощущения.

Различают упражнения статического и динамического характера.

Статическое равновесие - это стойки на носках, на одной ноге, на носке одной ноги. Дети осваивают их в игровых заданиях, типа «Кто дольше простоит» (цапля, аист, ласточ­ка, стойкий оловянный солдатик и др.), а также в общераз-вивающих упражнениях: приседание на носках, поочередные махи ногами, потягивание с подниманием на носки и др.

Упражнения динамические представляют собой целена­правленные двигательные задания с установкой на кон­кретный результат: пройти (пробежать, проскакать, про­танцевать) по скамейке и спрыгнуть (сойти) в конце; прой­ти по скамейке, перешагивая через предметы; пройти по скамейке с предметом в руке; с мешочком на голове; прой­ти по снегу след в след; попасть в цель снежком, стоя на снежном валу (скамейке), и др.

Сложность упражнений зависит главным образом от вы­соты и ширины опоры, а также от способа движения.

Естественно, что малыши перемещаются по широкой и низкой доске или скамейке. Но идут обычным шагом. Старшие по такой же скамейке могут бежать, скакать, танцевать. А обычным шагом старшим предлагают прой­ти по брусу перевернутой скамейки (ширина - 10 см).

Таким образом, варьировать двигательные задания можно бесконечно.

Сложность заданий возрастает, если движение осуще­ствляется на наклонной плоскости - по приподнятой од-

62


ним концом доске, по приставленной к гимнастической стенке скамейке, по скату деревянной горки, по склону холма или овражка.

Интересно сочетание в одном задании динамического и статического равновесия: дойти до середины скамейки (бревна) на носках (приставным шагом - пятка к носку, боковым приставным, переменным танцевальным и др.), стать, поднять ногу вперед (в сторону, назад, наклониться, присесть, повернуться на 360°, потянуться вверх, хлопнуть в ладоши над головой и др.), дойти до конца и спрыгнуть вперед (в сторону, спиной вперед, с поворотом в полете).

Усложнять задание можно, варьируя положение рук: на пояс, к плечам, в стороны, за спину, за голову, вверх.

Любое упражнение на повышенной опоре при соответ­ствующем контроле и помощи со стороны воспитателя способствует формированию правильной осанки, потому что заставляет ребенка следить за положением тела. На формирование правильной осанки направлены упражне­ния с использованием мешочка с песком на голове: если голова опускается - мешочек падает. Мешочек фиксирует правильное положение тела в подготовительный момент. На голову малыша воспитатель сам должен положить ме­шочек.

Методика руководства упражнениями в равновесии должна учитывать подготовленность детей и стимулиро­вать возможно большую их самостоятельность.

В младших группах упражнения носят преиму­щественно игровой характер. Например, воспитатель го­ворит: «Пойдем по дорожке к кукле в гости; через лужицы шагай, выше ножки поднимай; покатаем кукол с горки» (дети поднимаются на горку с куклами в руках и съезжают вниз по скату) и др.

Комментарии воспитателя по ходу выполнения должны быть оптимистичными: «Посмотрите, какая ровная спина у Сережи... Молодец, Саша, идет маленькими шагами... Все держите голову так, как Света...» Если дети часто слышат: «Не бойся, я тебе помогу...» - они теряют уверен­ность.

В средней группе упражнения усложняются не только количественно (уже дорожка, круче горка), меня­ются способы выполнения заданий, а также их объем: для выполнения одного задания можно использовать разные способы действий, чередуя их. Например, до середины скамейки дети идут на носках, а дальше - обычным ша-

63


гом; до середины доски - приставным шагом пятка к носку, а дальше - прыжками на двух ногах или бегом; до середины скамейки дети идут приставным шагом вправо, затем поворачиваются на 180° и продолжают движение влево.

В старших группах большое внимание уделяется развитию двигательной инициативы и самостоятельности детей. В соответствии с этой задачей происходит количе­ственное и качественное усложнение упражнений в равно­весии. Задание может быть следующим: «До середины ска­мейки будете идти на носках, а дальше - кто как хочет...», «По скамейке будем передвигаться по-разному - не повто­ряйте движение, которое кто-то уже сделал...»

Кроме традиционных передвижений по скамейкам и дорожкам нужно чаще использовать технически интерес­ные движения врассыпную - кружения в сочетании с ходь­бой и бегом и остановкой по сигналу на двух и на одной ноге, в том числе с закрытыми глазами; ходьбу, бег, прыжки спиной вперед в сторону глухой стены, в том чис­ле и с закрытыми глазами.

Равновесие совершенствуется не только средствами гим­настики. Огромные возможности для развития этого каче­ства заложены в спортивных упражнениях (велосипед, лы­жи, санки, скольжение по ледяным дорожкам и др.).

Принципиально важна грамотная организация детей, особенно в заданиях, характеризующихся длительностью действия. Движение детей по дорожкам и скамейкам долж­но быть поточным. Перемещения на большой площади (кружение и др.) выполняются одновременно.

Общеразвивающие упражнения

Предназначенные для развития отдельных мышечных групп общеразвивающие упражнения являются мощным средством укрепления здоровья вообще: они совершенст­вуют деятельность двигательного анализатора в целом, активизируют обмен веществ, тренируют сердечно-сосуди­стую систему и дыхательный аппарат. В результате повы­шается общая работоспособность организма.

Огромен обучающий эффект общеразвивающих уп­ражнений. Являясь основным содержанием ежедневной утренней гимнастики и составной частью большинства физкультурных занятий, они формируют двигательные умения и навыки. Выполнение движений сопровождается

64


словесными комментариями воспитателя. Дети довольно быстро усваивают названия упражнений и их деталей, частей тела, ориентировочные понятия и термины, указа­ния, советы, подсказки. Возникающее в процессе обучения взаимопонимание положительно сказывается на качестве движений дошкольников и помогает решать (с активным участием самих детей) наиважнейшую учебную задачу -формирование у ребят правильной осанки.

Показателем обученности дошкольников служит про­явление ими физических качеств во время выполнения упражнений. Общеразвивающие упражнения активно фор­мируют координацию - умение согласовывать одновре­менные движения разных частей тела; гибкость - способ­ность выполнять движения с большей амплитудой; равно­весие - устойчивое положение на уменьшенной и повы­шенной опорах; точность - умение фиксировать движение в соответствии с каким-нибудь сигналом; пространствен­ные и временные ориентировки - выполнение движений в нужном направлении, в соответствующем ритме и темпе.

Упражнения имитационного характера пробуждают творческую фантазию детей. Объективные особенности общеразвивающих упражнений приучают детей действо­вать согласованно, а музыкальное сопровождение активно содействует этому и развивает художественный вкус.

Таким образом, общеразвивающие упражнения - дей­ственное средство разностороннего развития ребенка.


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 1309; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!